"Men undan ko'ra og'irroq edim." Sindi 50 funtni yo'qotdi!

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotish bo'yicha muvaffaqiyat hikoyalari: Sindining muammosi

Yoshi va 20 -larda 130 kilogrammlik trim Sindi sakkiz yil oldin homilador bo'lgunga qadar og'irlik qilmagan. O'shanda u 73 kilogramm vazn tashlagan, faqat 20 tasi tug'ilgandan keyin. Ko'p snacking va fast -fud tufayli Sindy shkalasidagi igna 183 -yilda tiqilib qoldi.

Diet maslahati: ilhom oling

Sindi, erining sog'lom ovqatlanishini va mashg'ulotlarini boshlaguncha, ozish kerak emas edi. "Men u taroziga qadam qo'ygan kunni hali ham eslayman va men 180 funtni ko'rganini ko'rdim, bu mening vaznimdan kamroq edi!" u aytadi. "Undan og'irroq bo'lish katta zarba edi - men o'sha paytda hayot tarzimni o'zgartirishim kerakligini angladim."

Maslahat: Yomon odatlardan voz kechish

Muvaffaqiyatli bo'lish uchun, Sindi kechki ovqatdan keyin noshingni to'xtatishi kerakligini bilardi. "Men 5 -da ovqatlanardim, shuning uchun 8 -da men yana och qolaman", deydi u. "Men kechqurun chiplar va pechenelarni yeb qo'yardim. Bundan tashqari, men hatto yotoqda yotib yeyishim uchun tungi shkafga shokolad qo'ydim!" Kechki ovqatdan keyin oshqozonining xirillashini to'xtatish uchun u kukunli tolali qo'shimchalar qo'shilgan bir stakan suv ichishni boshladi. Shuningdek, u ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashdi. "Har kecha men tovuq yoki cho'chqa go'shti kabi oqsilga qo'shilishi uchun salat va yashil loviya yoki brokkoli kabi ikkita alohida sog'lom taom tayyorlardim", deydi u. "O'zimni oqsil va uglevod iste'mol qilgandan ko'ra to'la his qildim." Ikki hafta o'tgach, u 5 kilogramm yo'qotdi. "Men o'yladim:" Bu haqiqatan ham sodir bo'lmoqda! Bu davom ettirishim kerak bo'lgan motivatsiya edi. ” Tez orada Sindi muntazam yura boshladi. "Qizim o'sha paytda ikki g'ildirakli g'ildirakda yurishni o'rganayotgan edi, shuning uchun men u bilan yurishga harakat qilardim, bu juda yaxshi tezlik edi", deydi u. "Hatto ketishni xohlamasam ham, men unga yo'q deya olmayman". Mushaklarini ohangga keltirish uchun, Sindi, haftasiga kamida uch marta, uyda o'tirish va siqilish kabi kuch-quvvat mashqlarini ham bajargan. Bir yildan kamroq vaqt ichida u 133 funtga tushdi.

Xun maslahati: oldinga intiling

Sindi sog'lom oilaning bir qismi bo'lganidan juda xursand bo'lsa-da (eri oxir-oqibat 177 funtga yetdi), u yangi tanasini saqlab qolish uchun mashaqqatli mehnat qilish kerakligini bilar edi. "Men hali ham nima yeyayotganimga ehtiyot bo'lishim va mashg'ulotlarimni davom ettirishim kerak", deydi u. "Lekin bunga arziydi. Men o'zimga g'amxo'rlik qilishga odatlanib qolganman. Shu kunlarda men tanamga konfet kabi ovqat solishni xohlamayman, chunki men yaxshi ko'rinaman, o'zimni yaxshi his qilaman va men juda baxtliroq."

Sindining tayoq sirlari

1. Sog'lom ovqatni ko'z oldida saqlang "Mening oshxona stolimda mevali piyola bor va u doimo to'yingan. Qachon och qolsam, bu men ko'rgan birinchi narsa va shuning uchun men nimaga erishaman".

2.Qog'oz izi qoldiring "Men o'zimni yakshanba kunlari o'lchab ko'raman va uni rejalashtiruvchimda kuzatib boraman. Bu meni rag'batlantirishga yordam beradi - oldingi haftadan kattaroq raqam yozishni xohlamayman!"

3. Davom eting va "Mashq qilish qiziqarli bo'lishi kerak, shuning uchun men va mening oilam suzish va velosipedda yurishni yoki hatto hovlimizdagi trambolinda sakrashni yaxshi ko'ramiz".

Tegishli hikoyalar

•Jeki Uorner mashqlari bilan 10 funtni yo'qoting

•Kam kaloriyali gazaklar

•Ushbu intervalli mashg'ulotni sinab ko'ring

Uchun ko'rib chiqish