Men mushaklarning og'rig'i uchun uyda kupa terapiyasini sinab ko'rdim va hayratlanarli darajada hayratda qoldim.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kupa birinchi marta o'tgan yozda Olimpiada paytida Maykl Felps va ekipaj ko'kragi va orqa tomonida qora doiralar bilan kelganida keng tarqalgan. Tez orada, hatto Kim K ham yuzini chayqash bilan harakatga kirdi. Lekin men, na professional sportchi, na realiti yulduzi bo'lganim uchun, hech qachon bunchalik qiziqmaganman - uy sharoitida chakra kupasi uchun davolash to'plami ($40; lureessentials.com) haqida bilgunimcha.

Chashka terapiyasining ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan foydalari kam bo'lsa-da, bu jarayon qattiq va og'riqli mushaklarni yengillashtiradi va qonni sirtga tortib harakatlanish doirasini yaxshilaydi, deyiladi. Men marafonga yoki biror narsaga tayyorgarlik ko'rmaganim uchun, chashka menga sezilarli ta'sir ko'rsatishiga amin emasdim. Ammo men uyda arzonroq to'plamni sinab ko'rishga arziydi deb o'yladim. (Tegishli: Men Kim Kardashianga o'xshab terimni olishimni bilish uchun "yuzni kesishga" harakat qildim)

Yaqinda og'ir atletika bilan shug'ullana boshladim-yozgi tanaffusdan keyin-shuning uchun mashg'ulotlarimdan keyin tez-tez og'rib qolaman. Ikki hafta mobaynida men chashkalarning samaradorligini sinab ko'rdim, chunki bu menga kerak bo'lmagan dam olish kunini majburlamaslik uchun. (Siz dam olishingiz kerakmi, deb o'ylaysizmi? Mana sizga dam olish kuni kerak bo'lgan 7 ta ishonchli belgi.) Birinchidan, mening birinchi Barry's Bootcamp darsim. Men muntazam ravishda yuguraman, shuning uchun treadmill qismi haqida tashvishlanmadim, lekin keyin biz og'irliklarga keldik. Men kuch mashqlari sizning ko'kragingizga va orqangizga qaratilgan bir kunga bordim va men bu qanchalik qiyin bo'lishiga tayyor emas edim.

Aytishga hojat yo'q, ertasi kuni men S harfi bilan Sore bo'ldim.

O'sha oqshom men xonadoshimdan chashkalarni orqamga surtishda yordam berishini so'radim, chunki stakanlarni o'zim orqamga surtish juda qiyin edi. U buni qanday qilishni bilishda hech qanday muammo yo'qdek tuyuldi, lekin bu edi uy jihozlarining bitta kamchiliklari.

Bu shunday ishlaydi: Siz teri yuzasiga stakan o'rnatasiz, so'ngra teri idishga tortilguncha siqib, vakuumga o'xshash muhr hosil qilasiz. Men olgan to'plamda to'rt xil o'lchamdagi stakanlarni qo'llashning turli usullari tasvirlangan. Siz ularni uch daqiqadan 15 daqiqagacha istalgan joyda qoldirishingiz mumkin va men o'zimni to'liq 15 daqiqaga qoldirdim. Eng noqulay narsa stakanlarni olishdir o'chirilgan; muhrni bo'shatish uchun barmog'ingizni chetiga qo'yasiz. Ammo baribir ularni tortib olishayotgandek tuyuladi.

Bunday noqulayliklarga qaramay, men darhol elkamdagi mushaklarning bo'shashganini his qildim. Ular hali ham og'riqni his qilishardi, lekin men qattiqroq harakat qila olardim. Darhaqiqat, Barridan keyin qanchalik og'rigan bo'lsam ham, men hatto mashq qilishim mumkin edi - 20 daqiqa oldin buni aytmagan bo'lardim. Xuddi shu natijalarni boshdan kechirishingizga va'da berishga hech qanday yo'l yo'q -da (yoki buni takrorlasam og'riqni yo'qotaman), Stiv Kapobianko, Chiropraktik taraqqiyot jamg'armasi chiropraktik tibbiyot doktori, chashka samarali ekanligini tasdiqlaydi Mashqdan keyingi mushak og'rig'ini boshqarish va harakat oralig'ini yaxshilash uchun vosita.

To'g'ridan -to'g'ri olib tashlanganidan keyin menda halqalar bor edi, lekin ular asosan ertasi kuni eriydi. Men eng kichik stakanlarda eng uzoq davom etadigan ko'karishlar borligini topdim - ular pushtidan ko'ra binafsharoq edi va ikki kun davomida ko'rinib turardi. Mening mushaklarimdagi og'riq deyarli ertalab yo'qoldi, lekin tan olish kerakki, bu mening mashg'ulotimdan ikki kecha o'tib. Chashka tiklanish vaqtining qisqarishi uchun javobgar bo'lgandan ko'ra ko'proq platsebo ta'siriga ega bo'lishi mumkin.

Siz kuboklarni har kuni bo'lgani kabi tez -tez ishlatishingiz mumkin, lekin har hafta odatdagidek, - deydi Kapobianko. Men muntazam ravishda mashq qilaman va hozirda hech qanday jarohatim yo'q, shuning uchun men keyingi ikki hafta ichida yana uch marta chaynash odatimni saqlay oldim.

Dushanba har doim oyoq kuni va haftaning eng og'ir mashqi. Men o'sha kecha chashkalarni sinab ko'rdim, hatto tanamda jiddiy og'riq paydo bo'lishiga yo'l qo'ymadim. Stakanlarni tananing har bir qismiga qanday qo'llash kerakligi haqida ko'rsatma yo'q edi, shuning uchun men Internetda ularni oyoqlarimga og'riqli mushaklarning ustiga qo'yish kerak bo'lgan rasmlarni izladim. Men ularni bu safar o'zim qo'llashga muvaffaq bo'ldim, shuning uchun jarayon yumshoqroq bo'ldi. Bu safar oyog'imni 15 daqiqa chaynash ancha og'riqli ekanligini payqadim. Kapobiankoning aytishicha, bu bir qancha sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin, masalan, mushak to'qimalarining yallig'lanishi yoki hatto mening ruhiy va hissiy holatim.

Umuman olganda, men uyda kupaning natijalaridan juda hayratda qoldim. Men, albatta, mashaqqatli mashg'ulotlardan keyin yoki men bo'ladigan voqealar oldidan to'plamdan foydalanishni davom ettiraman haqiqatan ham irqqa yoki uzoq davom etadigan ijtimoiy hodisaga o'xshab keta olmaydi. Men uchun, men ko'pikni o'rashga qanday qarashga qarayman: men uning tiklanishimga ta'sirini har doim ham sezmayman (chunki oh). Ammo agar bu menga keyingi mashg'ulotga tezroq tayyorgarlik ko'rishga yordam bersa, ozgina noqulaylik tug'diradi.

Uchun ko'rib chiqish