"Men semiz ona bo'lishni yomon ko'rardim." Tereza 60 funtni yo'qotdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyalari: Terezaning muammosi

Tereza har doim katta oilani orzu qilgan va 20 yoshida u to'rtta chaqaloqni dunyoga keltirgan. Ammo har bir homiladorlik bilan u ko'proq vaznga ega bo'ldi va mashq qilish va sog'lom taomlar tayyorlash uchun kamroq vaqt topdi. 29 yoshga kirganda, Tereza shkalani 175 ga ko'targan.

Diyet bo'yicha maslahat: o'z vaqtimni qilish

Avvaliga Tereza qanday og'irlik qilganini xayoliga ham keltirmagan. "Erim ishlayotganda, men bolalarimga g'amxo'rlik qilish bilan band edim, men uydan zo'rg'a chiqib ketdim, lekin mening kattaligimni sezmadim", deydi u. Ammo uch yil oldin uning kenja farzandi kunduzgi bolalar bog'chasini boshladi. "Men nihoyatda do'stlarim bilan uchrashish va suhbatlashish imkoniga ega bo'lganimdan juda hayajonlandim", deydi u. "Ammo keyin men kiyishga hech narsam yo'qligini angladim; hatto eski jinsi shimimni ham belimga ko'tarolmadim." Shunday qilib, Tereza yangi bo'sh vaqtini shaklini tiklashga bag'ishlashga qaror qildi.

Diet Maslahat: Mening Groove topish

Do'stlari va oila a'zolari, shu jumladan 30 funtni yo'qotgan opa-singilning ko'rsatmalari bilan Tereza o'z dietasini tuzatdi. U pitsa va qovurilgan tovuq kabi semiz ovqatlarga buyurtma berishni to'xtatdi va to'yimli taomlar tayyorlash uchun ko'p kuch talab qilmasligini aniqladi. "Men salat uchun barcha masalliqlarni to'g'rab olishga vaqtim bor deb o'ylamagan edim, lekin birdaniga bir haftalik sabzavot tayyorlagan bo'lsam, ko'p vaqt talab qilmadi", deydi u. U, shuningdek, oilaviy kechki ovqat uchun losos yoki tovuqni panjara qila boshladi. U sog'ayib ketganda, uning bolalari va eri ham sog'ayib ketishdi. Bu o'zgarishlar o'zgardi va Tereza oyiga taxminan 5 funtni tashlay boshladi. Tereza o'z dietasini yaxshilash bilan bir vaqtda yotoqxonasi uchun yugurish yo'lakchasi ham sotib oldi. "Men mashg'ulot o'tkazishim kerakligini bilardim va piyoda yurishning eng oson yo'li deb o'yladim", deydi u. "Bundan tashqari, men dam olish uchun televizor ko'rishim yoki musiqa tinglashim mumkin edi." U har kuni 15 daqiqa yura boshladi, o'zini kuchliroq sezgani uchun masofani, tezlikni va moyillikni oshirdi. Bir yil o'tgach, Tereza 60 funtni yo'qotdi.

Diyet bo'yicha maslahat: eng yaxshi rol modeli

Shu kunlarda Tereza o'zini ham, bolalarini ham birinchi o'ringa qo'yishning yo'lini topdi. "Men butun kuchimni oilamning baxtli bo'lishini ta'minlash uchun sarflashim kerak deb o'ylardim, lekin bu munosabat men uchun ham, ular uchun ham yaxshi emas", deydi u. "Endi men mashg'ulotlarimni ularning rejasi bo'yicha rejalashtiraman, yoki hammamiz birgalikda velosipedda yuramiz. Men farzandlarim sog'lom bo'lish qiziqarli ekanligini ko'rishlarini xohlayman".

Terezaning tayoq sirlari

1. O'zgarishlar haqida qayg'urmang "Restoranlarda men tez-tez yonboshdagi sosni so'rayman. Men o'zimni biroz hushyor his qilyapman, lekin bu mening dietamni buzishdan ko'ra yaxshiroqdir".

2. Muntazam ravishda tekshirib turing "Men har kuni o'zimni tortaman. Men bir necha funtga ko'tarilishim yoki pastga tushishim mumkin, lekin agar men 5 dan ortiq kilogramm qo'ysam, mashg'ulotlarimni kuchaytiraman va ehtiyotkorlik bilan ovqatlanaman."

3. Alohida gazaklar qiling "Men televizor ko'rayotganda tishlashni yaxshi ko'raman, shuning uchun past yog'li popkornni mikroto'lqinli pechda pishiraman. Bu past kaloriya va erimning chipslariga qo'l cho'zishimni oldini oladi".

Tegishli hikoyalar

•Yarim marafon mashg'ulotlari jadvali

•Qanday qilib tezda tekis qoringa ega bo'lish mumkin

•Ochiq mashqlar

Uchun ko'rib chiqish