3 kun ichida vazn yo'qotish uchun diuretik menyu
Tarkib
- Gulkaram guruch retsepti
- Kechki ovqat uchun diuretik sho'rva retsepti
- O'zingiz yoqtirgan sabzavotlar bilan detoks sho'rva tayyorlash bo'yicha tavsiyalarni ushbu videoda ko'ring:
Diuretik dieta menyusi suyuqlikni tez ushlab turishga qarshi kurashadigan va organizmni zararsizlantiradigan, shishish va ortiqcha vaznni bir necha kun ichida yaxshilaydigan oziq-ovqat mahsulotlariga asoslangan.
Ushbu menyu, ayniqsa, parhezda abartılıktan so'ng, shakar, un va yog'larga boy oziq-ovqatlarni ko'p iste'mol qilishda va alkogolli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishda foydalanish mumkin.
Ushbu diet uchun 3 kunlik menyuga misol:
| Aperatif | 1 kun | 2 kun | 3 kun |
| Nonushta | Shakarlanmagan zanjabil bilan 200 ml limon sharbati + ricotta kremi bilan 1 bo'lak kepakli non | 1 stakan oddiy yogurt + 2 kol granola | 200 ml ko'k choy + 2 ta qovurilgan tuxum |
| Ertalab ovqat | 1 stakan yashil sharbat + 5 kaju yong'og'i | 200 ml gibiskus choyi + engil tvorogli 2 ta butun tost | 200 ml kokos suvi + 1 tilim rikotta |
| Tushlik kechki ovqat | oshqovoq pyuresi + 1 dona panjara baliq + yashil salat + 5 qulupnay | gulkaram guruchi + bug'langan sabzavotli salat bilan 100 gr panjara qilingan tovuq go'shti + 1 bo'lak ananas | 3 ta sabzavotli sho'rva qobig'i |
| Peshindan keyin snack | 200 ml mate choyi + ricotta kremi bilan 1 tuxum | 1 stakan yashil sharbat + 3 ta Braziliya yong'og'i | 200 ml gibiskus choyi + engil tvorogli 2 ta tost |
Diuretik parhez ozishga yordam beradi, chunki u oz miqdordagi kaloriya bor, ichakning to'g'ri ishlashiga yordam beradi va organizmning zararsizlanishiga yordam beradi, ammo shuni yodda tutish kerakki, bu dietani ketma-ket 7 kundan ortiq qilish kerak emas.
Bundan tashqari, diuretik ovqatlardan foydalangan holda vazn yo'qotish natijalari aerobik jismoniy mashqlar parhez bilan birgalikda amalga oshirilganda, masalan, yurish yoki velosipedda 30 minut yurish paytida kuchayadi. Sizning dietangizni o'zgartirish uchun boshqa diuretik ovqatlarga qarang: Diuretik ovqatlar.
Gulkaram guruch retsepti
Diuretik choylarGulkaram guruchida kaloriya va uglevodlar kam bo'lib, odatdagi oq guruch o'rniga tushlikda foydalanish mumkin.
Tarkibi:
- ½ gulkaram
- ½ tug'ralgan piyoz choyi
- 2 ta ezilgan sarimsoq chinnigullari
- Tuz va qora qalampir ta'mga
- 1 osh qoshiq tug'ralgan maydanoz
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
Tayyorgarlik rejimi:
Gulkaramni yuving va quriting. Keyin, gulkaramni qalin drenajda maydalang yoki puls funktsiyasidan foydalangan holda uni protsessordan yoki aralashtirgichdan tezda maydalang. Qovurilgan idishda piyoz va sarimsoqni zaytun moyida pishiring va gulkaramni qo'shing, uni taxminan 5 daqiqa ushlab turing. Tuz, qalampir va petrushka bilan ziravor qiling va guruch o'rniga xizmat qiling.
Kechki ovqat uchun diuretik sho'rva retsepti
Ushbu diuretik sho'rva retsepti har kuni bir hafta davomida kechki ovqat uchun ishlatilishi yaxshi.
Tarkibi
- 4 ta katta pomidor
- 4 ta o'rtacha savzi
- 300 g selderey
- 1 ta o'rtacha yashil qalampir
- 6 ta o'rta piyoz
- 2 litr suv
Tayyorlash rejimi
Sabzavotlarni tilim yoki kub shaklida kesib oling va 2 litr suvda pishiring.
O'zingiz yoqtirgan sabzavotlar bilan detoks sho'rva tayyorlash bo'yicha tavsiyalarni ushbu videoda ko'ring:
Ratsionni turlicha o'zgartirish va vazn yo'qotishga ko'proq ta'sir qilish uchun vazn yo'qotish va tanani tozalash uchun 7 ta Detoks sharbatiga qarang.
Biz Sizga Ko’Rishni Maslahat Beramiz
Oqsillar nima uchun (va ovqatlanishning 10 sababi)
