Gipnoz mening tashvishimni davolay oladimi?

Tarkib

• Gipnoz terapiyasi nima?
• Xavotirni davolash uchun gipoterapiya usulidan foydalanishning afzalliklari nimada?
• Xavotirni davolash uchun gipnoz terapiyasi qanday qo'llaniladi?
• Gipoterapiya qilishdan oldin nimani bilishingiz kerak

Umumiy nuqtai

Anksiyete kasalliklari har yili 40 million amerikalikka ta'sir qiladi, bu esa tashvishni Qo'shma Shtatlardagi eng keng tarqalgan ruhiy kasallikka aylantiradi.

Anksiyete kasalliklarini davolashning ko'plab taniqli usullari mavjud, jumladan:

• kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• ta'sir qilish terapiyasi
• dorilar

Ammo ba'zi odamlar tashvishlarini gipnoz terapiyasi kabi muqobil davolash usullari bilan davolashni tanlaydilar.

Gipnoz terapiyasi nima?

Filmlarda ko'rganingizdan farqli o'laroq, gipnoz, birovning ko'ziga qarab, transkansiya holatiga sayohat qilishdan ko'proq narsani o'z ichiga oladi.

Gipnoz sessiyasi davomida siz dam olishga va fikringizni jamlashga yordam beradigan jarayonni boshdan kechirasiz. Bu holat uxlashga o'xshaydi, ammo sizning ongingiz juda diqqatni jamlaydi va taklifga ko'proq javob bera oladi.

Ushbu tinch holatda bo'lganingizda, siz o'zingizning ongingizning ongiga ko'proq e'tibor berishga tayyor ekanligingizga ishonishadi. Bu sizga duch keladigan ba'zi chuqur muammolarni o'rganishga imkon beradi.

Gipoterapiya mashg'ulotlari quyidagilar uchun ishlatilishi mumkin:

• suiiste'mol qilish kabi repressiya qilingan xotiralarni o'rganing
• vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin bo'lgan sog'lom odatlarga bo'lgan istakni uyg'otish
• bo'shashishga va tashvishli miyani qayta dasturlashga yordam beradi

Amaliyotchi yoki terapevt bu jarayonni boshqarishda yordam beradi. Ular sizning ongingizni boshqarish uchun mavjud emas.

Xavotirni davolash uchun gipoterapiya usulidan foydalanishning afzalliklari nimada?

Hipnoterapiya psixoterapiya va tashvishlarni davolash uchun dori-darmon kabi keng tanilmagan bo'lsa ham, tadqiqotchilar va olimlar bir necha yillardan buyon uning ruhiy salomatlik holatlarida tashvish, travmadan keyingi stress buzilishi (TSBB) va depressiya kabi ta'sirini o'rganmoqdalar. .

2016 yilda o'tkazilgan bir tadqiqotda tadqiqotchilar odamlarning gipnoz mashg'ulotlarida qatnashayotganda miyasini skanerladilar. Ular gipnoz qilingan miyada miyada odamga beradigan o'zgarishlarni boshdan kechirayotganligini aniqladilar:

• diqqat e'tibor
• jismoniy va hissiy jihatdan ko'proq boshqarish
• kam o'z-o'zini anglash

Xavotirni davolash uchun gipnoz terapiyasi qanday qo'llaniladi?

Aytaylik, sizda uchish qo'rquvi bor. Gipnoz terapiyasi mashg'ulotida terapevt sizga trans holatida bo'lganingizda "posptipnotik taklif" deb nomlanadigan narsani berishi mumkin.

Ushbu xayolparast holatda, aql taklifga ko'proq ochiq bo'ladi. Bu terapevtga sizga samolyotga keyingi safar o'tirganingizda qanchalik osonlikcha ishonch hosil qilishingizni taklif qilishiga imkon beradi.

Sizni tinch holatga keltirganingiz sababli, siz his qilishingiz mumkin bo'lgan tashvish belgilarini kuchaytirmaslik osonroq bo'lishi mumkin, masalan:

• yaqinlashib kelayotgan azob hissi
• nafas qisilishi
• yurak tezligini oshirish
• mushaklarning kuchlanishi
• asabiylashish
• asabiy oshqozon

Gipoterapiya kognitiv xulq-atvor terapiyasini qo'shimcha davolash sifatida ishlatilishi kerak.

Ammo, agar siz gipnoz bilan faqat tashvishingizni davolash uchun foydalansangiz, bu meditatsiya ta'siriga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin. Gipnoz induksiyasi, xuddi meditatsiya singari, sizni ham shunday holatga keltirishga yordam beradi. Keyin ushbu holatdan tashvish va fobiyalarni bartaraf etish uchun foydalanishingiz mumkin.

Shunday qilib, agar siz uchish qo'rquvini davolashga harakat qilsangiz, o'zingizni birinchi marta uchishdan qo'rqqan paytingizga qaytishingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Siz gipnoproektivlar deb nomlangan texnikadan foydalanishingiz mumkin, bu erda siz o'zingizning o'tmishdagi voqealaringizni ko'rishni xohlaganingizcha tasavvur qilasiz. Shunda siz kelajakda o'zingizni samolyotda tinch va osoyishta his qilayotganingizni ko'rasiz.

Gipoterapiya qilishdan oldin nimani bilishingiz kerak

Gipnoz bo'yicha keng ko'lamli treningga ega bo'lgan ruhiy sog'liqni saqlash bo'yicha litsenziyalangan mutaxassisni ko'rsangiz, tashvishlanishni davolash uchun gipoterapiyadan foydalanish juda xavfsiz hisoblanadi.

Gipnozchini tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu amaliyotchining malakasi. Psixolog, psixoterapevt, psixiatrik hamshira amaliyotchisi, maslahatchisi, ijtimoiy ishchi yoki tibbiy shifokor kabi litsenziyalangan ruhiy sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisni qidiring, u ham gipnoz terapevtidir.

Samarali davolashning umumiy rejasi bir nechta usullarni (yondashuvlarni) o'z ichiga olishi kerak va gipoterapiya tashvishlarni davolashga yordam beradigan ko'plab klinik jihatdan samarali vositalardan biridir.

Shuningdek, ular Amerika Klinik Gipnoz Jamiyati kabi biron bir professional uyushmalar bilan bog'liqmi yoki yo'qligini so'rashingiz mumkin.

Agar, masalan, gipnozchi gipnoz terapiyasini amalga oshirayotganda travmatizmni aniqlasa, ular travmani qanday davolashni bilishlari kerak. Boshqacha qilib aytganda, ruhiy salomatlik holatlarini aniqlash va davolash bo'yicha ma'lumotga ega bo'lish - bu litsenziyadan kelib chiqadi - bu gipoterapiya muvaffaqiyatining asosiy tarkibiy qismidir.

Malakali gipnozchini qanday topish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi saytlarga tashrif buyuring:

• Amerika professional gipoterapiya uyushmasi
• Klinik va eksperimental gipnoz jamiyati
• Amerika Klinik Gipnoz Jamiyati