Giperaktivlik nima?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Gipertenzivlik belgilari
• Jismoniy alomatlar
• Xulq-atvor belgilari
• Hissiy alomatlar
• Ruhiy alomatlar
• Uzoq muddatli alomatlar
• Gipervilizatsiyaning sabablari
• Anksiyete
• PTSD
• Shizofreniya
• Umumiy tetiklar
• Gipertenzivlikni davolash
• Terapiya
• Dori-darmon
• Gipergigantlik bilan kurashish

Umumiy nuqtai

Giperhushyorlik - bu ogohlantirishning kuchayishi. Agar siz haddan tashqari hushyor bo'lsangiz, atrofingizdagilarga juda sezgir bo'lasiz. Bu sizni boshqa odamlar yoki atrof-muhit tomonidan bo'ladigan har qanday yashirin xavf-xatarlardan ogoh bo'lishga undashi mumkin.Ko'pincha, bu xavflar haqiqat emas.

Gipertenzivlik aqliy salomatlik holatining alomati bo'lishi mumkin, jumladan:

• shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB)
• bezovtalikning buzilishi
• shizofreniya

Bularning barchasi miyangiz va tanangizni doimo hushyor turishga olib kelishi mumkin. Giperaktivlik hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishingizga va ko'rishingizga ta'sir qilishi yoki paranoyani rag'batlantirishi mumkin.

Gipertenzivlik belgilari

Jismoniy, xulq-atvor, hissiy va ruhiy alomatlar mavjud bo'lib, ular gipervigilans bilan o'tishi mumkin:

Jismoniy alomatlar

Jismoniy alomatlar bezovtalikka o'xshash bo'lishi mumkin. Bular quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• terlash
• tez yurak urishi
• tez, sayoz nafas olish

Vaqt o'tishi bilan bu doimiy hushyorlik charchoq va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.

Xulq-atvor belgilari

Xulq-atvor alomatlariga sakrash reflekslari va sizning atrofingizdagi tezkor, tizza reaktsiyalari kiradi. Agar siz haddan tashqari hushyor bo'lsangiz, baland ovoz bilan portlashni eshitsangiz yoki hamkasbingizning so'zlarini qo'pol deb tushunsangiz. O'zingizni himoya qilishga urinish paytida bu reaktsiyalar shafqatsiz yoki adovatli bo'lishi mumkin.

Hissiy alomatlar

Gipervigilansning hissiy belgilari jiddiy bo'lishi mumkin. Bular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• ortdi, qattiq tashvish
• qo'rquv
• vahima
• doimiy bo'lishi mumkin bo'lgan tashvish

Siz boshqalarning hukmidan qo'rqishingiz yoki boshqalarni qattiqqo'llik bilan hukm qilishingiz mumkin. Bu sizga oq yoki mutlaqo noto'g'ri narsalarni topadigan oq-qora fikrlash tarziga aylanishi mumkin. Bundan tashqari, hissiy jihatdan orqaga chekinishingiz mumkin. Sizda kayfiyat o'zgarishi yoki hissiyotning haddan tashqari ko'tarilishi mumkin.

Ruhiy alomatlar

Giperviluvchanlikning ruhiy alomatlari paranoyani o'z ichiga olishi mumkin. Bunga gipervigilansni oqlash uchun ratsionalizatsiya hamroh bo'lishi mumkin. Tez-tez uchraydigan gipertenzivlikni boshdan kechiradiganlar uchun, masalan, PTSD bilan kasallanganlar uchun yaxshi uxlash qiyin bo'lishi mumkin.

Uzoq muddatli alomatlar

Agar siz takroriy gipervilansiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tashvishingizni tinchlantirish yoki xabardor bo'lgan tahdidlarga qarshi turish uchun xatti-harakatlaringizni boshlashingiz mumkin. Agar siz hujum yoki xavfdan qo'rqsangiz, masalan, yashirin qurol olib yurishingiz mumkin. Agar sizda jiddiy ijtimoiy tashvish bo'lsa, siz kun orzulariga yoki tadbirlarda qatnashmaslikka ishonishingiz mumkin. Ushbu alomatlar ijtimoiy izolyatsiya va buzilgan munosabatlarga olib kelishi mumkin.

Gipervilizatsiyaning sabablari

Giperaktivlik turli xil ruhiy holatlar tufayli kelib chiqishi mumkin:

Anksiyete

Xavotirlanish gipervigilansning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Agar sizda bezovtalikning umumiy kasalligi bo'lsa, siz yangi holatlarda yoki siz notanish bo'lgan muhitda juda hushyor bo'lishingiz mumkin.

Agar sizda ijtimoiy tashvish bo'lsa, siz boshqalarning, ayniqsa yangi odamlar yoki siz ishonmaydigan odamlarning yonida gipertrofil bo'lishingiz mumkin.

PTSD

PTSD gipervilizatsiyaning yana bir keng tarqalgan sababidir. TSSB sizning zo'riqishingizga olib kelishi mumkin. Siz doimiy ravishda tahdidlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.

Shizofreniya

Shizofreniya ham gipervigilansga olib kelishi mumkin. Giperaktivlik ushbu holatning boshqa alomatlarini, masalan, paranoya yoki gallyutsinatsiyalarni yomonlashtirishi mumkin.

Umumiy tetiklar

Gipervigilans epizodlarini keltirib chiqarishi yoki qo'shishi mumkin bo'lgan ba'zi umumiy tetikleyiciler mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• o'zini tutgan yoki klaustrofobik his qilish
• tashlandiq his
• baland shovqinlarni eshitish (ayniqsa ular to'satdan yoki hissiy jihatdan zaryadlangan bo'lsa), ular qichqiriqlar, bahslar va to'satdan portlashlarni o'z ichiga olishi mumkin.
• og'riq, qo'rquv yoki hukmni kutish
• o'zini hukm qilingan yoki istalmagan his qilish
• jismoniy og'riq hissi
• hissiy xafagarchilikni his qilish
• o'tgan jarohatlar haqida eslatib turish
• boshqalarning tasodifiy, tartibsiz xatti-harakatlari atrofida bo'lish

Gipertenzivlikni davolash

Gipervilizatsiyani davolash uchun shifokoringiz ushbu kasallikning asosiy sababini aniqlaydi. Davolanish nimaga olib kelganiga qarab har xil bo'lishi mumkin. Ehtimol sizni terapevt yoki psixiatrga murojaat qilishlari mumkin.

Terapiya

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT): CBT ko'pincha bezovtalikni davolashda yordam beradi. Ushbu mashg'ulotlarda siz o'tgan tajribangiz, shuningdek, hozirgi muammolaringiz va qo'rquvlaringiz haqida gaplashasiz. Sizning terapevtingiz ushbu suhbatlarga rahbarlik qiladi. Sizning terapevtingiz sizning gipervigingiz nima sabab bo'lganini va u bilan qanday kurashishni aniqlashga yordam beradi.

EHM terapiyasi: Agar sizda PTST bo'lsa, ekspozitsion terapiya foydali bo'lishi mumkin. Ekspozitsion terapiya sizga qo'rquv va jarohatlar xotiralarini asta-sekin bemalol qarshi olishga imkon beradi, shunda siz nosozliklar va xavotirlarni qanday boshqarishni bilib olasiz.

Ko'z harakatini susaytirish va qayta ishlash (EMDR): EMDR ekspozitsion terapiyani boshqariladigan ko'z harakati bilan birlashtiradi. Bu oxir-oqibat shikastlangan xotiralarga munosabatingizni o'zgartirishi mumkin.

Dori-darmon

Og'ir tashvish va TSSB kasalliklari intensiv davolanishni, shu jumladan retsept bo'yicha buyuriladigan dori-darmonlarni talab qilishi mumkin. Dori-darmonlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• antidepressantlar
• beta-blokerlar
• qo'shimchalarsiz tashvishga qarshi dorilar, masalan, buspiron

Shizofreniya antipsikotiklar kabi dorilar bilan davolanishi mumkin.

Gipergigantlik bilan kurashish

Terapiya yordamida siz giperviziltsiya va bezovtalik epizodlarini engishning yangi usullarini o'rganishingiz mumkin. Bunga yordam beradigan ba'zi strategiyalar:

• Tinchlaning va sekin, chuqur nafas oling.
• Javob berishdan oldin vaziyatda ob'ektiv dalillarni qidiring.
• Javob berishdan oldin pauza qiling.
• Qo'rquv yoki kuchli his-tuyg'ularni tan oling, lekin ularga berilmang.
• Aqlli bo'ling.
• Boshqalar va o'zingiz bilan chegaralar qo'ying.