Suvsizlanganingizni qanday ayta olasiz?

Tarkib

• Kattalardagi 14 ta alomat va alomat
• 1. Teri
• 2. Nafas olish
• 3. Siydik
• 4. Kabızlık
• 5. Chanqoqlik va ochlik
• 6. Qon bosimi
• 7. Charchash
• 8. Bosh og'rig'i
• 9. Bulantı
• 10. Hushidan ketish
• 11. Yurak ta'sirlari
• 12. Miyaning faoliyati
• 13. Og'riq
• 14. Kayfiyat
• Chaqaloqlar va kichkintoylarda simptomlar
• Suvsizlanish uchun testlar
• Teri sinovi
• Tirnoq kapillyarini to'ldirish sinovi
• Homiladorlikdagi suvsizlanish
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Dehidratsiya etarli miqdordagi suvga ega bo'lmaganda sodir bo'ladi. Sizning tanangiz deyarli 60 foiz suvdan iborat. Sizga nafas olish, ovqat hazm qilish va har qanday asosiy tana faoliyati uchun suv kerak.

Issiq kunda ko'p terlash yoki ko'p mashq qilish orqali suvni tezda yo'qotishingiz mumkin. Sizning tanangiz ham siydik chiqarish orqali suvni yo'qotadi. Isitma, qusish yoki diareya bo'lsa, suvsizlanishingiz mumkin.

Suvsizlanish jiddiy bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, suvsizlanganingizni aniqlashning bir necha yo'li mavjud. Sizda ozgina suv yo'qotganda ham alomatlar bo'lishi mumkin. Hatto 1 yoki 2 foizga suvsizlanish alomat va alomatlarga olib kelishi mumkin. Keling, ko'rsatkichlarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Kattalardagi 14 ta alomat va alomat

1. Teri

Teringiz issiq bo'lganda terlash bilan suv yo'qotadi. Bundan tashqari, salqin havoda teri orqali namlikni yo'qotasiz, chunki havo quruqroq. Suvsizlanish belgilarini teringizni tekshiring:

• pürüzlülük yoki yorilish
• qizarish yoki qizarish
• yorilgan teri yoki lablar
• sovuq yoki siqilgan teri
• siqish yoki qisqarish (kam po'stli teri)

2. Nafas olish

Suvsizlanganda og'zingiz va tilingiz quruq yoki yopishqoq bo'lib tuyulishi mumkin. Yomon nafas olishingiz ham mumkin.

Tuprik yoki tupurish uchun tanangizga ko'p miqdorda suv kerak. Suvsizlanganingizda sizda tupurik kamroq bo'ladi. Bu sizning og'zingizda ko'proq bakteriyalarni ko'payishiga olib keladi. Tishlaringizni yuvish va ko'p miqdorda suv ichish hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalardan xalos bo'lishga yordam beradi.

3. Siydik

Siz siydikka qarab, suvsizlanganingizni aniqlay olasiz. To'q sariqdan sarg'ish ranggacha siydik, engil va og'ir suvsizlanishni anglatishini anglatadi. Odatda siydik juda och rangga ega bo'lsa, sizga sog'lom hidratsiya darajasi borligini aytishingiz mumkin.

Suvsizlanganda siz siydik miqdorini me'yordan kamroq olishingiz mumkin.

4. Kabızlık

Suvsizlanish kabızlığa olib kelishi yoki yomonlashishi mumkin. Agar siz yetarlicha suv olmasangiz, sizda qiyin yoki kamroq ichak harakatlari bo'lishi mumkin. Najasingiz quruq yoki mayda bo'laklarga o'xshab ko'rinishi mumkin.

Suv ovqatni hazm qilish va ovqat hazm qilish trakti bo'ylab chiqindilarni ko'chirishda yordam berish uchun kerak. Muntazam turish uchun ko'p miqdorda suv iching.

5. Chanqoqlik va ochlik

Chanqoqlik tanangizga ko'proq suv kerakligidan dalolat beradi. Siz suvsizlanganingizda ham ochlikni his qilishingiz mumkin.

Tibbiy tekshiruv shuni ko'rsatdiki, suvsizlangan kattalar ko'pincha tana vazniga ega. Suvsizlanish va ochlik o'rtasidagi bog'liqlik to'g'risida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Ko'p suv olish oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishga yordam beradi. Ko'proq vaznga ega bo'lgan kattalar ham namlanish uchun ko'proq suvga muhtoj.

6. Qon bosimi

Qoningizning taxminan 55 foizi suyuqdir. Suv yo'qotilishi qon hajmini pasaytirishi va qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin.

Amerika yurak assotsiatsiyasi suvsizlanishni past qon bosimi sababi sifatida ro'yxatlaydi. Suv ichish qon bosimini muvozanatlashiga yordam beradi.

7. Charchash

Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suvsizlanish dam olish paytida ham charchoqni his qilishi mumkin. Suvsizlanish bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotda erkaklar charchoq, sustlik va charchoqni his qilishgan. Ushbu alomatlar suvsizlanish natijasida kelib chiqqan past qon bosimiga bog'liq bo'lishi mumkin. To'g'ri hidratlangan bo'lish energiya darajasini oshirishga yordam beradi.

8. Bosh og'rig'i

Agar siz ozgina suvsizlangan bo'lsangiz ham, bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollarning shunchaki suvsizlanishi bosh og'rig'ini qo'zg'atmoqda.

Bosh og'rig'idagi og'riq, suv yo'qotilishi sababli past qon bosimi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Suv ichish qon bosimini oshirishga va simptomlarni engillashishiga yordam beradi.

9. Bulantı

Suvsizlanish ko'ngil aynish va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Bulantı qusishga olib kelishi mumkin. Bu sizni yanada ko'proq suv yo'qotishiga olib keladi, alomatlar kuchaymoqda.

Bulantı suvsizlanish natijasida kelib chiqqan past qon bosimi bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.

10. Hushidan ketish

Kuchli suvsizlanish hushidan ketishga olib kelishi mumkin. O'tirganingizdan yoki yotganingizdan keyin to'satdan o'rnidan turganda boshingizni yengil yoki hushidan ketishingiz mumkin. Ushbu alomatlar suvsizlanish qon miqdori va qon bosimini pasaytirganda yuz berishi mumkin.

11. Yurak ta'sirlari

Suvsizlanish yurak urishiga olib kelishi mumkin. Tez yurak urishi va tez nafas olish kuchli suvsizlanish belgisi bo'lishi mumkin.

Suv yo'qotilishi qon hajmining pasayishiga olib keladi. Bu qonni tanangiz bo'ylab harakatlantirish uchun yurakni qiyinlashtiradi. Hidratsiyani olish qon hajmini oshiradi va yurak urishini normal holatiga qaytaradi.

12. Miyaning faoliyati

Sizning miyangiz 70 foizdan ortiq suvdan iborat. 20 yoshdagi erkaklar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suvsizlanish miyaning ba'zi ishlarini sekinlashtiradi. Bu hushyorlikka, diqqatni jamlashga va xotiraga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqot ishtirokchilari suvsizlanayotganda ko'rish va xotira testlarida ko'proq xatolarga yo'l qo'yishdi.

Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, engil suvsizlanish ham haydashda xatolarga olib kelishi mumkin. Bunga qatorlar bo'ylab siljish va tormoz paytida reaktsiya vaqtining sekinlashishi kiradi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, suvsiz qolgan holda haydash siz spirtli ichimliklar iste'mol qilishning qonuniy chegarasida bo'lganingiz kabi (AQShda 0,08 foiz) yoki uyqusiz haydab ketayotgan bo'lsangiz ham, haydash mahoratini yomonlashtirishi mumkin.

13. Og'riq

Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suvsizlanish miyani og'riqqa sezgirroq qilishi mumkin. Tadqiqotda erkaklar ko'p miqdordagi suv berilgandan ko'ra miyada suvsizlanish paytida ko'proq og'riq faolligini ko'rsatdilar.

14. Kayfiyat

Erkaklar va ayollar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suvsizlanish odamlarni bezovtalik, taranglik yoki ruhiy tushkunlikka olib keladi. Voyaga etganlarning kayfiyati pastroq bo'lganligi haqida xabar berishdi. Vazifalar suvsizlanganda qiyinroq tuyuldi. Chalkashlik yoki asabiylashish kabi kayfiyat o'zgarishi jiddiy suvsizlanish belgilaridir.

Chaqaloqlar va kichkintoylarda simptomlar

Kichkintoylar va kichkintoylar kichikligi tufayli suvni tezda yo'qotishi mumkin. Bolangiz suvsizlanishi mumkin bo'lgan belgilarga quyidagilar kiradi:

• uch soat yoki undan ko'p vaqt davomida quruq bo'lgan bezi
• yig'lamay yig'lab
• g'ayrioddiy uyquchanlik yoki uyquchanlik
• bezovtalik
• quruq og'iz
• yuqori isitma

Suvsizlanish uchun testlar

Teri sinovi

Terining elastikligi yoki turgor testi suvsizlanganingizni aniqlashga yordam beradi. Sinovni o'tkazish uchun:

1. Qo'lingizdagi yoki oshqozoningizdagi terini ikki barmog'ingiz bilan yumshoq qilib siqib oling, shunda u "chodir" shaklini hosil qiladi.
2. Terini qo'yib yuboring.
3. Bir-uch soniya ichida terining normal holatiga qaytishini tekshiring.
4. Agar terining normal holatiga qaytishi sekin bo'lsa, siz suvsizlanishingiz mumkin.

Tirnoq kapillyarini to'ldirish sinovi

Tirnoq karavotingiz qisilib qolsa, oqarib ketadi yoki oqartiradi. Bu qon majburlanganligi sababli sodir bo'ladi. Odatda, qon ikki soniya yoki undan kamroq vaqt ichida qaytadi. Agar siz suvsizlansangiz, bu joy pushti soyaga qaytishi ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Sinovni o'tkazish uchun:

1. Sinov qo'lini yuragingizning yuqorisida ushlang.
2. Tirnoq karavotingizni oqarib ketguncha bosing yoki qisib qo'ying.
3. Bosimni bo'shating.
4. Rangni tirnoq yotog'iga qaytarish uchun necha soniya vaqt kerakligini hisoblang.

Homiladorlikdagi suvsizlanish

Ko'p miqdorda suv va suyuqlik ichish sog'lom homiladorlikning muhim qismidir. Homiladorlik paytida siz ko'proq suv talab qilasiz, chunki qoningiz miqdori ko'proq.

Ertalab kasallik paytida ko'ngil aynish va gijjalar suvsizlanishni keltirib chiqarishi yoki yomonlashishi mumkin. Bolangiz atrofidagi amniotik suyuqlikning past darajasi ko'plab sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Ko'proq suv ichish yordam berishi mumkin. Ba'zi hollarda suvsizlanish erta qisqarishni boshlashi mumkin.

Suvsizlanish belgilari homilador yoki yo'qligingizga o'xshash. Agar siz homilador bo'lsangiz, har kuni 8 dan 12 stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling.

Xamirturush

Ko'pgina hollarda siz ko'proq suv ichish orqali suvsizlanishni davolashingiz mumkin.

Agar suvsizlanish kasallik yoki dori tufayli bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Agar qattiq suvsizlanish alomatlari bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling. Bunga quyidagilar kiradi:

• oshqozon krampi
• hushidan ketish yoki tutilish
• past qon bosimi
• issiqlik urishi
• deliryum yoki gallyutsinatsiyalar