Psoriaz yomonlashmoqda? Bu haqda nima qila olasiz

Tarkib

• Psoriazaning alangalanishiga va yomonlashishiga nima sabab bo'ladi?
• Vaziyatni nazorat ostiga olishga yordam beradigan qanday maslahatlar mavjud?
• O'zingizni tarbiyalang
• Terini yaxshi namlangan holda saqlang
• Namlagichdan foydalaning
• Bir oz quyoshga chiqing
• Sog'lom vaznni saqlang
• Spirtli ichimliklardan saqlaning yoki cheklang
• Stress darajasini pasaytiring
• Qaytish

Agar siz toshbaqa kasalligi bilan yashasangiz, bilasizki, alangalanishni boshqarishni o'rganish ushbu surunkali holatning kundalik hayotingizga ta'sirini kamaytirishning muhim qismidir. Toshbaqa kasalligining yomonlashishiga olib keladigan har qanday omillarni tushunish ham muhimdir.

Psoriaz - bu otoimmün kasallikdir, shuning uchun birinchi qadam sizning teringiz ostida nima sodir bo'lishini aniqlashdir. Terining boshqa ba'zi bir odatiy holatlaridan farqli o'laroq, odatdagidan tashqari mahsulotlarni ishlatish asosiy muammoni hal qilmaydi.

Kuydirilishingizning yanada chuqur sabablari haqida ko'proq bilib olsangiz, tetiklash va boshqa muammolarni aniqlashingiz mumkin. O'z navbatida, siz alomatlaringizni yaxshiroq nazorat qila olasiz.

Psoriazaning alangalanishiga va yomonlashishiga nima sabab bo'ladi?

Ba'zida psoriazning alangalanishi butunlay tasodifiy bo'lishi mumkin. Ammo ular ma'lum bir tetiklashlarga javoban yuzaga kelishi mumkin.

O't o'chirishning og'irligi har bir kishidan farq qiladi. Shuning uchun siz toshbaqa kasalligini kuchaytiradigan biron bir ish qilsangiz, buni aniqlash juda foydali. Bu erda olov bilan bog'langan to'qqizta tetik mavjud:

Stress. Stress darajasining oshishi yoki doimiy, surunkali stress bilan yashash sizning toshbaqa kasalligining kuchayishiga olib kelishi mumkin. Psoriazning o'zi ham stress manbai bo'lishi mumkin.

Sovuq va quruq ob-havo. Harorat pasayganda va havo quriganda, siz toshbaqa kasalligining alomatlarini yomonlashishini ko'rishingiz mumkin.

Teri shikastlanishi. Melanie A. Varychaning so'zlariga ko'ra, MD, FAAD, Nyu-Yorkdagi CareMount Medical tomonidan tasdiqlangan dermatolog, teriga shikast etkazish sizning toshbaqa kasalligining kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bunga kesish, parcha, qichishish yoki kuchli quyosh yonishi kiradi.

Muayyan dorilar. Agar biron bir dori-darmon qabul qilsangiz, shifokoringizdan toshbaqa kasalligini kuchaytirishi mumkinligini so'rab ko'ring. Warycha ba'zi dori-darmonlar, jumladan, beta-blokerlar, litiy va bezgakka qarshi dorilar sizning toshbaqa kasalligingizni yanada kuchaytirishi mumkinligini aytadi.

Og'irligi. JAMA Dermatologiyasida 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, og'irlik yoki semirish bilan yashash toshbaqa kasalligining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Chekish.Kuydirishni boshlashdan tashqari, chekish psoriaz rivojlanish xavfini oshirishi ham ma'lum.

INFEKTSION.Varychaning aytishicha, ba'zi infektsiyalar va sog'liqning yomonlashishi, shuningdek, toshbaqa kasalligi alangasiga olib kelishi mumkin Streptokokk infektsiya va OIV.

Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, shuningdek, toshbaqa kasalligi alomatlarining yomonlashishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Xun.Psoriaz alomatlarida ratsionning roli haqida ko'p tadqiqotlar olib borildi. JAMA Dermatologiyasida 2018 yilda o'tkazilgan tadqiqot, ortiqcha vaznli odamlarda kaloriya miqdorining pasayishi toshbaqa kasalligi alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini aniqladi.

Vaziyatni nazorat ostiga olishga yordam beradigan qanday maslahatlar mavjud?

O'zingizni nazorat qilishni ko'proq his qilish uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ushbu qadamlarning ba'zilari, boshqalari esa shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak.

Agar siz doimiy ravishda alangalanishga duch kelsangiz, alomatlaringizni shifokor bilan muhokama qiling. Ular sizning ahvolingizni baholaydilar va sizning davolanish rejangiz samarali ishlayotganligini aniqlaydilar.

Uyda o'zgarishlar qilish haqida gap ketganda, ushbu maslahatlar va turmush tarzini o'zgartirish siz o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan barcha variantlardir:

O'zingizni tarbiyalang

O'z-o'zini tarbiyalash orqali o'zingizning ahvolingizni tushunish siz uchun nima ishlashini aniqlash uchun qat'iy qadamdir.

"Psoriaz kasalligi bilan yashaydigan har bir kishi o'zlarining sabablari, qo'zg'atuvchilari, kasalliklari va davolash usullari to'g'risida ma'lumotga ega bo'lishi kerak", dedi Varicha Healthlinega. Boshlash uchun, Milliy Psoriazis Fondi va Amerika Dermatologiya Akademiyasi tomonidan taqdim etilgan manbalarni ko'rib chiqing.

Terini yaxshi namlangan holda saqlang

Teringizni yaxshi nemlendirilib turishi haqiqiy farq qiladi. Warycha har kuni yog'li jele kabi qalin krem ​​yoki yumshatgichni qo'llashni tavsiya qiladi. Bu teri to'sig'ini buzilmasdan saqlashga yordam beradi, bu esa terida shikastlanish ehtimoli kamroq.

"Bu juda muhimdir, chunki toshbaqa kasalligi Koebner fenomenini aks ettiradi - odatda siz shikastlanmaydigan tanangizdagi toshbaqa toshbaqa kasalligi shakllanishi - terining shikastlanishi, shu jumladan kesish, qirqish, hasharotlar chaqishi va hattoki tatuirovka ham rivojlanishiga turtki bo'lishi mumkin. O'sha joyda toshbaqa kasalligi bo'yicha yangi blyashka ”, deb tushuntirdi u.

Namlagichdan foydalaning

"Namlagichdan foydalanish terining namligini, ayniqsa sovuq va quruq qish oylarida saqlab turishga yordam beradi", dedi Varycha Healthlinega. Bir kechada foydalanish uchun yotoqxonangizda namlagichni saqlashni o'ylab ko'ring. Qo'shimcha namlikni oshirish uchun kun davomida foydalanadigan har qanday joyda namlagichni saqlang.

Bir oz quyoshga chiqing

Teringizni quyosh nurlaridan UV nurlari ta'sir qilishi hujayra aylanishini sekinlashtirishi mumkin. Bu miqyos va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, bu esa toshbaqa kasalligining alomatlarini kamaytiradi, deb xabar beradi Mayo klinikasi.

Ushbu maslahatning kaliti quyoshni "ozgina" olishdir. Boshqacha qilib aytganda, ta'sir qilish vaqtingizni qisqartiring va vaqtingizni kuzatib boring. Ko'p quyosh quyosh yonishini keltirib chiqarishi va toshbaqa kasalligini kuchaytirishi mumkin.

Sog'lom vaznni saqlang

Psoriazni davolash haqida gap ketganda, Varychaning ta'kidlashicha, sog'lom vaznni saqlash tanadagi yallig'lanish darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ratsiondan tashqari, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish ham vazningizni boshqarishga yordam beradi. Agar vazn yo'qotish yoki sog'lom vaznni saqlash qiyin bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Spirtli ichimliklardan saqlaning yoki cheklang

Mayo klinikasiga ko'ra, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning dorilaringizning ta'siriga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizning davolanishingiz shifokoringiz tomonidan nazorat qilinayotgan bo'lsa, davolanishingizga xalaqit bermasdan spirtli ichimliklarni qanday xavfsiz ichishingiz mumkinligini so'rang.

Stress darajasini pasaytiring

Kundalik mashg'ulotlarni, shu jumladan stress darajasini pasaytiradigan harakatlar, mavjud alangalanishni boshqarishni osonlashtirishi mumkin. Yoga, meditatsiya, tai chi, nafas olish mashqlari va jismoniy mashqlar stressni kamaytirishi mumkin.

Qaytish

Psoriaz kasalligining davosi bo'lmasa-da, faol bo'lish, tetiklashdan saqlanish va shifokor bilan ishlash simptomlarni boshqarishda yordam beradi. Agar sizning davolanish rejangiz yoki alomatlaringizni yaxshilaydigan turmush tarzini o'zgartirish haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan sizga eng yaxshi yondashuv haqida gaplashing.