Kuchli, sog'lom sochlarni xohlaysizmi? Ushbu 10 ta maslahatni sinab ko'ring

Tarkib

• 1. Issiqlikni o'chiring
• 2. Vitamin iste'mol qilishni ko'paytiring
• 3. Shampun bilan oson boring
• 4. Boshingizni massaj qiling
• 5. Sizning dietangizdagi oqsilni ko'paytiring
• 6. Tuxum sarig'i niqobini ko'ring
• 7. Salqin duruladan foydalaning
• 8. Aloe verani sochlaringizga va boshingizga ishlating
• 9. Sochiqni futbolka bilan almashtiring
• 10. Issiq moy bilan davolashni sinab ko'ring
• Pastki chiziq

Har kim kuchli, yorqin va boshqarish oson bo'lgan sochlarni xohlaydi. Ammo bu joyga borish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pchiligimiz sochlarning sog'lom boshiga to'sqinlik qiladigan biron bir soch muammosini hal qilishimiz kerak.

Soch turiga, kuchiga va hajmiga kelsak, genlar rol o'ynaydi. Ammo bu sizning sochlaringizni nazorat qila olmasligingizni anglatmaydi.

Ushbu maqolada biz sizning iplaringizni mustahkamlash, sochlarning o'sishini kuchaytirish va sochlaringizning ko'rinishini, tuyg'usi va sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan 10 ta qadamni ko'rib chiqamiz.

1. Issiqlikni o'chiring

Quritgichlar, tekislaydigan dazmollar, issiq bukleler va boshqa isitiladigan uslublar asboblari sochlaringizga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa sochlaringiz mayin, quruq yoki singan bo'lsa. Haddan tashqari issiqlik sochlaringizni susaytirishi mumkin, natijada iplar shikastlanadi yoki mo'rtlashadi.

Soch quritilishining shikastlanishini cheklash uchun tadqiqot olib borgan tadqiqotchilar sochlarini fendan sochlaringiz yuzasidan 6 dyuym uzoqlikda ushlab turishni va quritgichning harakatlanishini va bir joyga jamlanmasligini maslahat berdilar.

Har bir mashg'ulot orasida sochlaringizni tiklash uchun vaqt berish uchun sochlarini fen bilan va boshqa isitiladigan uslublarni haftasiga ikki-uch marta cheklang.

Sochlarning shikastlanish ehtimolini kamaytirish uchun quritgichingizni va boshqa isitiladigan uslublar vositalarini pastroq issiqlik darajasiga qo'ying. Bundan tashqari, zararni minimallashtirish uchun sochlaringizni issiqdan saqlovchi vositadan foydalanish haqida o'ylashingiz mumkin.

2. Vitamin iste'mol qilishni ko'paytiring

Sizning tanangizning qolgan qismi singari, sochlaringiz ham sog'lom va kuchli bo'lishi uchun o'ziga xos vitaminlar va minerallarga muhtoj. ovqatlanishning etishmasligi sochlarning to'kilishiga bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.

Soch o'sishi uchun eng muhim bo'lishi mumkin bo'lgan vitaminlar va minerallar:

• A vitamini: shirin kartoshka, sabzi, oshqovoq, ismaloq, sut, tuxum va yogurtda uchraydi
• B vitaminlari, ayniqsa biotin: tuxum sarig'i, jigar, losos, avakado, yong'oq va urug'lar va sut mahsulotlarida uchraydi
• S vitamini: yaxshi manbalarga tsitrus mevalar, qulupnay va bolgar qalampiri kiradi
• D vitamini: yog'li baliq, tuxum sarig'i va sut va apelsin sharbati kabi boyitilgan ovqatlarda uchraydi
• E vitamini: yaxshi manbalarga kungaboqar urug'lari, bodom, ismaloq va avakado kiradi
• Temir: ustritsalar, istiridye, tuxum, qizil go'sht, yasmiq va ismaloqda uchraydi
• Sink: yaxshi manbalarga istiridye, mol go'shti, oshqovoq urug'i va yasmiq kiradi

Agar siz iste'mol qilayotgan ovqatlardan kerakli oziq moddalarni olish qiyin bo'lsa, siz ushbu vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan multivitaminni iste'mol qilishni o'ylashingiz mumkin.

Shu bilan birga, har qanday qo'shimchani, ayniqsa biotinni qabul qilishdan oldin, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashish muhimdir. biotinni haddan tashqari iste'mol qilish laboratoriya tekshiruv natijalariga ta'sir qilishi mumkinligini, masalan, yurak xurujlarini aniqlashga mo'ljallangan testlar.

3. Shampun bilan oson boring

Sochingizni toza saqlash muhim ahamiyatga ega. Ammo aksariyat shampunlar yog'ni kamaytirish va axloqsizlikni yo'qotish uchun sochlaringizning tabiiy yog'larini tozalaydigan tarkibiy qismlardan foydalanadi.

Agar sochlaringiz juda yog'li bo'lmasa, siz shampun bilan yuvishni har kuni emas, balki haftada ikki-uch marta qisqartirishingiz mumkin. Sochingizni tez-tez yuvib tursangiz, u qurib qolishi va ehtimol sochlar dastasini susaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, juda ko'p shampun ishlatmang. Amerika Dermatologiya Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, sochlaringizni tozalash uchun sizga faqat bosh terisiga surtilgan chorak o'lchovli shampun kerak.

4. Boshingizni massaj qiling

Boshingizdagi qon aylanishini tiklash boshingizning sog'lig'ini va holatini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek soch follikulalariga qon oqimini oshiradi.

Kichkintoyning so'zlariga ko'ra, bosh terisiga kuniga 4 daqiqalik massaj vaqt o'tishi bilan soch qalinligi va kuchini oshirish qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin.

Bir necha daqiqa davomida barmoq uchlari bilan dumaloq harakatlarda bosim o'tkazib, o'zingizning boshingizni massaj qilishingiz mumkin. Siz buni quruq sochlarga yoki sochlaringiz nam bo'lganda, shampunni surishdan oldin qilishingiz mumkin.

Shuningdek, siz bosh terisi massajchisini sotib olishingiz mumkin. Ushbu qo'lda ishlangan cho'tkaga o'xshash qurilmalar sizning boshingizni rag'batlantirish uchun ishlaydi.

5. Sizning dietangizdagi oqsilni ko'paytiring

Ratsioningizda etarli miqdorda oqsil olish soch o'sishi uchun muhimdir, chunki soch follikulalari asosan oqsildan iborat. dietada oqsil etishmasligi sochlarning siyraklashishiga va sochlarning to'kilishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi.

Soch sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan oqsillarga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• tuxum
• skumbriya va losos kabi baliqlar
• yong'oq va urug'lar
• yog'siz go'sht
• ismaloq va qayla
• loviya va dukkakli ekinlar

6. Tuxum sarig'i niqobini ko'ring

Tuxum sarig'ida kuchli soch follikulasini tashkil etadigan bir xil oqsillar mavjud. Va, a ga ko'ra, tuxum sarig'idagi peptidlar soch o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi.

Tuxum sarig'i tarkibida A va D vitaminlari, biotin va folat kabi soch o'sishi va sog'lom sochlar uchun zarur bo'lgan bir nechta muhim oziq moddalar mavjud.

Siz quyidagi bosqichlarni bajarib o'zingizning tuxum sarig'ingiz uchun niqob tayyorlashingiz mumkin:

1. 3 ta tuxum sarig'i va 3-4 osh qoshiqdan foydalaning. ozgina iliq kokos moyi.
2. Ikkala ingredientni yaxshilab aralashtiring.
3. Aralash yaxshilab aralashtirilgandan so'ng, bosh terisi va ildizlariga surting.
4. Aralash qo'llanilgandan so'ng, boshingizga dush qopqog'ini qo'ying.
5. 10-15 daqiqa davomida sizning boshingizga o'tirsin.
6. Uni salqin suv bilan yuvib tashlang.

7. Salqin duruladan foydalaning

Juda issiq suv bilan dush qabul qilish sochlaringizga, ham ildizda, ham katikulada issiqlik bilan zarar etkazishi mumkin. Dushdagi bug 'sochlaringizdagi katikulalarni ochishi mumkin, natijada sochlar quruq, xiralashgan va buzilishga moyil bo'ladi.

Sochingizni himoya qilish uchun iliq suv bilan ko'piklang. Keyin, sochlaringizga va sochlaringizga salqin suv purkagich bilan dushingizni tugating. Bu sizning sochlaringizning katikulasini yopishtirishga yordam berishi mumkin, bu esa sochlaringizning namligini saqlab qolishni osonlashtiradi.

8. Aloe verani sochlaringizga va boshingizga ishlating

Aloe vera boy. Ushbu vitaminlar hujayralar, shu jumladan sochlaringizning hujayralarini sog'lom o'sishiga yordam beradi. Bundan tashqari, aloe vera tarkibida B-12 vitamini va foliy kislotasi mavjud bo'lib, ularning ikkalasi ham sog'lom sochlarni targ'ib qilishda yordam berishi mumkin.

Biroq, ushbu foydali vitaminlar aloe veraning mahalliy qo'llanilishida bosh terisiga kirib borishi aniq emas.

Aloe o'simliklarining sof gelini sochlaringizga va bosh terisiga surtishingiz yoki aloe veraning tarkibiy qismlarini o'z ichiga olgan soch mahsulotlarini qidirishingiz mumkin. Qo'shimcha konditsionerlik uchun aloe veraning soch maskasini o'zingiz ham qilishingiz mumkin.

9. Sochiqni futbolka bilan almashtiring

Sochni parvarish qilish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, yuvilganingizdan so'ng nam sochlaringizni terri mato sochiq bilan ishqalash sochlar va sochlaringiz o'rtasida hosil bo'lgan ishqalanish tufayli sochlarning shikastlanishiga va sinishiga olib kelishi mumkin.

Siz mikrofiber sochiqni tanlashingiz mumkin, yoki osonroq va arzonroq echim oddiy paxtadan yasalgan futbolkadan foydalanishdir.

Silliq futbolka matoni quritishda kamroq ishqalanish hosil qiladi va shu sababli shikastlanish va burishishni kamaytiradi. Sochingizda tee ishlatish uchun quyidagi amallarni bajaring:

1. Yuvib, yuvib bo'lgach, iloji boricha ko'proq suvni olib tashlash uchun sochlaringizning qismlarini muloyimlik bilan siqib oling.
2. Boshingizni oldinga egib, futbolkani boshingizga salla uslubida o'rab oling.
3. Nam sochlaringizni ko'ylak bilan o'ralgan holda 5-10 daqiqaga qoldiring, so'ngra oching.
4. Sochlarni ortiqcha namlik bo'lgan har qanday qismlarini yumshoq tarzda siqib oling, keyin quriting va odatdagidek uslubga o'ting.

10. Issiq moy bilan davolashni sinab ko'ring

Issiq moyli muolajalar quruq, jingalak yoki shikastlangan sochlar uchun namlikni tiklashga yordam beradigan mashhur tanlovdir.

Hindiston yong'og'i va avakado yog'ini davolash ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. A ga ko'ra, hindiston yong'og'i yog'i zararlangan va shikastlanmagan sochlardagi oqsil yo'qotilishini kamaytirish qobiliyatiga ega.

Hindiston yong'og'i yog'i singari, avakado yog'i tarkibida muhim yog'li kislotalar, shuningdek A, B-5 ​​va E vitaminlari mavjud.

O'zingizning issiq yog'li davolanishni amalga oshirish uchun quyidagi amallarni bajaring:

1. Birgalikda 1-2 osh qoshiq aralashtiriladi. kokos moyi (xona harorati) va 1-2 osh qoshiq. avakado yog'i. Sochingizning uzunligiga qarab siz ko'proq yoki ozroq foydalanishingiz mumkin, ammo ikkala yog'ning nisbatlarini taxminan teng darajada saqlang.
2. Yog 'aralashmasini shisha idishga soling va uni muloyimlik bilan issiq suvli idishga tushiring.
3. Yog 'bilan birga eritib turing va idish ichida taxminan 2 daqiqa davomida isitib oling.Yog 'juda issiq bo'lishini xohlamaysiz, faqat ozgina iliq va yaxshilab aralashtiriladi.
4. Bilakning orqa qismidagi haroratni sinab ko'ring. Issiq emas, iliq bo'lishi kerak. Agar yog 'issiq ko'rinadigan bo'lsa, unga tegmaslik xavfini tug'dirmang. U sovib ketguncha kutib turing.
5. Yog 'aralashmasi xavfsiz haroratga kelgandan so'ng, boshingizga, soch ildizlariga va uchlariga surting. Qolgan sochlaringizga moyni ishlang.
6. Dush qopqog'ini qo'llang va yog'ning sochlaringizga 20 daqiqa davomida kirib borishiga imkon bering.
7. Iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.

Pastki chiziq

Kuchli, sog'lom sochlarga erishish barcha jabhalarda ishlashni talab qiladi.

Issiqlik shikastlanishini minimallashtirish va ortiqcha ishlov berish muhim bo'lsa-da, tanangizga nima sarf qilgan bo'lsa, u ham muhimdir. Turli xil vitaminlar, minerallar va oqsil manbalarini o'z ichiga olgan mutanosib ovqatlanishni iste'mol qilish sochlaringiz va sochlaringizning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Agar sochlaringiz buzilishga moyil bo'lib qolganini yoki odatdagidan ko'proq sochlaringizni yo'qotayotganingizni sezsangiz, bu haqda doktoringizga aytib o'tishingiz kerak. Soch to'kilishi ko'plab erkaklar va ayollar uchun odatiy holdir, ammo ba'zida u asosiy sog'liq holatini ko'rsatishi mumkin.