Xirillashni davolash uchun 6 tabiiy vosita

Tarkib

• 1. Iliq suyuqlik iching
• 2. Nam havoni yuting
• 3. Meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling
• 4. Chekishni tashlash
• 5. Qo'rqinchli labda nafas olishga harakat qiling
• 6. Sovuq va quruq ob-havoda mashq qilmang
• Ogohlantirish belgilari
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Xirillashga nima sabab bo'ladi?

Xirillash deganda, nafas olayotganingizda yoki chiqarganda paydo bo'ladigan baland tovushli hushtak chalinadi. Bunga nafas yo'llarining qisilishi sabab bo'ladi.

Sizning havo yo'llaringiz quyidagilar tufayli qisilishi mumkin:

• allergiya
• infektsiya
• ba'zi dorilar
• Astma
• oshqozon-qizilo'ngach reflyuks kasalligi
• surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH)
• nafas yo'llarida shish yoki yallig'lanishni keltirib chiqaradigan narsa

Agar sizning xirillashingizga nima sabab bo'lganiga amin bo'lmasangiz, darhol davolanishni talab qiladigan har qanday sharoitlarni istisno qilish uchun shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan har qanday retsept bo'yicha davolanish va dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, sizga ozgina xirillashga yordam beradigan bir nechta uy sharoitlari mavjud.

1. Iliq suyuqlik iching

Agar hushtak chalish alomatlari shamol trubangizdagi shilliqqandan kelib chiqsa, iliq suyuqlik yordam berishi mumkin. O'simlik choyi yoki hatto bir oz iliq suv ichish har qanday o'jar shilimshiqni sindirishga yordam beradi. Hidratlangan holda qolish har qanday tirbandlik bilan muhimdir.

2. Nam havoni yuting

Nam havo yoki bug 'bilan nafas olish iliq suyuqlik ichishga o'xshaydi. Bu nafas olish yo'llarini tiqilib qolishi va balg'amni yumshatishi, nafas olishni osonlashtirishi mumkin. Uyingizda yopiq holda issiq, bug 'bilan yuvining yoki namlagichdan foydalaning. Bundan tashqari, bir oz vaqtni bug 'xonasida o'tkazishga harakat qilishingiz mumkin. Faqat saunaning quruq va issiq havosidan qochishingizga ishonch hosil qiling.

Namlagichlarni xarid qiling.

3. Meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling

Ba'zi surunkali nafas olish kasalliklari xirillash kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Tadqiqotchilar ovqatlanishning ushbu alomatlarni nazorat qilishdagi o'rni haqida tobora ko'proq ma'lumotga ega bo'lmoqdalar. Mavjud tadqiqotlar A vitamini nafas olish tizimiga himoya ta'sirini ko'rsatishi mumkinligini aniqladi. Shu bilan birga, qayta ko'rib chiqilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitamini yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish S vitamini qo'shimchasini qabul qilishdan ko'ra samaraliroq ko'rinadi.

S vitaminining foydali ta'siridan foydalanish uchun quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan ba'zilarini dietangizga qo'shib ko'ring:

• ismaloq
• brokkoli
• pomidor
• bolgar qalampiri
• apelsin

Xuddi shu sharhda nafas olish tizimining yaxshilanishi va D va E vitaminlari ko'p bo'lgan parhezlar o'rtasidagi bog'liqlik ham qayd etilgan. D vitamini bu erda topishingiz mumkin:

• sutli mahsulotlar
• qizil go'sht
• yog'li baliqlar, masalan, qilich baliqlari yoki lososlar
• tuxum sarig'i

Siz E vitamini topishingiz mumkin:

• kungaboqar urug'lari
• bodom
• ismaloq
• yong'oq moyi

2013 yilda nashr etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yangi zanjabilda nafas olish tizimining ayrim viruslariga qarshi kurashishda yordam beradigan birikmalar mavjud.Ushbu birikmalarning foydasini iliq suyuqlik ichish bilan birlashtirish uchun o'zingizning yangi zanjabil choyingizni tayyorlashga harakat qiling. Agar sizning xirillashingiz virusli infektsiyaga bog'liq bo'lsa, ushbu potentsial foydali bo'lishi mumkin.

4. Chekishni tashlash

Chekish nafas yo'llarini bezovta qilishdan tashqari, KOAHda xirillashni keltirib chiqaradigan jiddiy holatlarga, shu jumladan amfizem va surunkali bronxitga olib kelishi mumkin.

Tamaki tutun atrofdagi odamlarda, ayniqsa bolalarda xirillashni keltirib chiqarishi mumkin. Shunga ko'ra, ikkinchi darajali tutunga duchor bo'lgan bolalar, astma xurujiga duchor bo'lish xavfi yuqori va nafas olish yo'llari infektsiyasiga duchor bo'lmaganlarga qaraganda ko'proq. Odatni tashlashning turli usullari haqida ko'proq bilib oling.

Kaminlardan, barbekyu panjaralaridan va boshqa noan'anaviy manbalardan tutundan saqlanish ham xirillashni kamaytirishga yordam beradi.

5. Qo'rqinchli labda nafas olishga harakat qiling

Lab bilan nafas olish nafas olish tezligini sekinlashtirish va nafas olish yo'llarini uzoqroq tutib har bir nafasni samaraliroq qilish uslubidir. Nafas olish samaraliroq bo'lganda, siz nafas olish uchun juda ko'p ishlamaysiz. Shunday qilib, har qanday nafas qisilishi yaxshilanishi kerak va bu xirillashni kamaytirishga yordam beradi.

Ushbu texnikani qo'llash uchun avval bo'yin va elkangizni bo'shashtiring. Ikki marta ko'rish uchun burun orqali asta-sekin nafas oling, so'ngra hushtak chaladigan kabi lablaringizni siqib chiqaring. To'rt marta hisoblash uchun sekin nafas oling. O'zingizni yanada qulay his qilguningizcha ushbu mashqni bir necha marta takrorlang. Dudama bilan nafas olgandan keyin xirillashingiz susayishi yoki hech bo'lmaganda yaxshilanishi mumkin.

6. Sovuq va quruq ob-havoda mashq qilmang

Ba'zi odamlar uchun quruq va sovuq havoda mashq qilish nafas olish yo'llarining torayishiga olib kelishi mumkin. Nafas olish kuchayishi bilan siz xirillashni boshlashingiz mumkin. Bu mashqlar natijasida kelib chiqqan bronxokonstriksiya deb ataladi va u surunkali astma bilan kasallangan yoki bo'lmagan odamlarga ta'sir qilishi mumkin.

Agar siz faqat sovuq sharoitda mashq qilayotganda hushtak chalsangiz yoki siz qilayotganingizda xirillashingiz yomonlashsa, ob-havo sovuq bo'lsa, mashg'ulotingizni bino ichida harakatlantirib ko'ring. Sovuq havo ta'sirida astmani davolash uchun ko'proq maslahatlar oling.

Ogohlantirish belgilari

Xirillashning o'zi hayot uchun xavfli bo'lmasa-da, bu mavjud bo'lgan holatlarning alomati bo'lishi mumkin. Agar sizda go'dak yoki yosh bolangiz xirillashni boshlasa yoki sizda xirillash bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Agar sizda xirillash bo'lsa, quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:

• teriga mavimsi rang
• ko'krak og'rig'i
• nafas olish mashqlari bilan boshqarib bo'lmaydigan tez nafas olish
• nafas olishda muammo
• bosh og'rig'i
• bosh aylanishi

Agar siz biron bir narsani bo'g'ib qo'yganingizdan, alerjenga duch kelganingizdan yoki asalarichilik bilan og'riganingizdan so'ng xirillashni boshlasangiz, iloji boricha tezroq shoshilinch davolanishga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Xirillash nafas olish yo'llari torayganda, odatda kasallik, tirnash xususiyati yoki asosiy holatga javoban sodir bo'ladi. Agar siz nafas olayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan ishlashingiz muhimdir, chunki bu nafas olish muammosini ko'rsatishi mumkin. Shifokoringiz bilan davolanish rejasini ishlab chiqqandan so'ng, siz hırıltıyı kamaytirish uchun buyurilgan har qanday dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda uy sharoitida davolash usullaridan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.