Gazni yo'qotish uchun qanday qilib o'zingizni burp qilish kerak

Tarkib

• 1. Ichish orqali oshqozoningizda gaz bosimini oshiring
• 2. Ovqatlanish orqali oshqozoningizda gaz bosimini oshiring
• 3. Vujudingizni harakatga keltirib, tanangizdan havo chiqaring
• 4. Nafas olish usulini o'zgartiring
• 5. Antatsidlarni qabul qiling
• Gaz va shishishni oldini olish uchun 4 ta maslahat
• Sizga benzin beradigan ovqatlardan saqlaning
• Sekin ovqatlaning
• Ovqatlangandan keyin engil jismoniy mashqlar qiling
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Burpga ko'rsatmalar

Burping - bu shishishni engillashtiradigan eng oddiy va tezkor usullaridan biri, ayniqsa oshqozonda to'planganda. Bu erda sizga yordam berishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud:

1. Ichish orqali oshqozoningizda gaz bosimini oshiring

• Gazlangan ichimlik yoki gazlangan gazni tezda iching. Uni somon orqali tezda ichish bosim miqdorini yanada oshiradi.
• Agar sizda gazlangan ichimlik bo'lmasa, stakanning qarama-qarshi tomonidan suv ichish orqali xuddi shunday ta'sirni keltirib chiqarishingiz mumkin: xuddi favvoradan ichayotgandek egilib, lablaringizni stakanning qarama-qarshi tomoniga qo'ying , so'ngra stakanni qiyshaytiring, shunda suv asta-sekin og'zingizga tushadi. Tez-tez yutib yuborib, mayda qultumlarni oling va keyin tik turing.
• Suv ichishning yana bir usuli - ortiqcha havo chiqarmaganligiga ishonch hosil qilish uchun nafasni ushlab turganda va burunni qisib qo'yganda butun stakan suv ichish.

2. Ovqatlanish orqali oshqozoningizda gaz bosimini oshiring

Oshqozoningizda gaz bosimini yanada kuchaytirish uchun gaz keltirib chiqaradigan ovqat iste'mol qiling. Sizni zudlik bilan buzishga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi

• olmalar
• nok
• shaftoli
• sabzi
• to'liq donli non
• saqich
• qattiq shakarlamalar

3. Vujudingizni harakatga keltirib, tanangizdan havo chiqaring

• Jismoniy mashqlar: yurish, yugurish yoki engil aerobika bilan mashg'ul bo'lish orqali tanangizdan gazni chiqarib tashlang.
• Oshqozoningizda yotib oling, so'ng tizzalaringizni ko'kragingizga burang, qo'llaringizni iloji boricha oldinga cho'zing va keyin orqangizni kamarlang. Tomoq bilan boshingizni bir tekis ushlab turganda takrorlang.
• Yotib oling va tezda o'rnidan turing, kerak bo'lganda takrorlang.
• Qanday qilib havo chiqishini maksimal darajaga ko'tarish uchun burp kelayotganini sezsangiz, qorin mushaklarini qattiq torting.

4. Nafas olish usulini o'zgartiring

• Burp ehtimolini oshirishga yordam berish uchun tik o'tirib nafas oling.
• Tomog'ingizda havo pufakchasini sezmaguningizcha, og'zingizdan havo yutib, tomoqqa havo kiriting va keyin og'zingizning old qismini tilingiz bilan to'sib qo'ying, shunda havoni asta-sekin bo'shating. Bu burpni qo'zg'atishi kerak.
• Tomog'ingizni yopib o'pkangizdan havoni burun orqali chiqarib yuboring, bu sizning oshqozoningizga qo'shimcha bosim o'tkazib, qizilo'ngach orqali havo chiqarib yuboradi.

5. Antatsidlarni qabul qiling

• Kaltsiy karbonat o'z ichiga olgan antatsidlar ortiqcha gaz hosil qiladi va bu sizning burmalanishingizga olib keladi. Antatsidlarni xarid qiling.

Gaz va shishishni oldini olish uchun 4 ta maslahat

Burping - bu qisqa vaqt ichida gaz va shishganlikdan bezovtalikni bartaraf etishning ajoyib usuli, ammo gaz va shishishni kamaytirishning uzoq muddatli usullariga e'tibor qaratish lozim. Bu erda bir nechta maslahatlar:

Sizga benzin beradigan ovqatlardan saqlaning

Ko'pgina odamlarga gaz beradigan oziq-ovqat tarkibida ko'p miqdordagi tolalar yoki yog'lar mavjud. Sutli ovqatlar ham ko'p miqdordagi gazni keltirib chiqaradi. Gaz bilan bog'liq bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• dukkaklilar
• no'xat
• yasmiq
• karam
• piyoz
• brokkoli
• gulkaram
• sut
• bug'doy noni
• qo'ziqorinlar
• pivo va gazlangan ichimliklar

Yog'li ovqatlar, masalan, gamburger yoki pishloq, hazm qilishni susaytirib, gazga olib kelishi mumkin.

Sekin ovqatlaning

Tez ovqatlanish ovqat hazm qilish tizimida gaz to'planishiga olib kelishi mumkin. Ovqat paytida dam olishga e'tibor bering. Stress holatida yoki yo'lda ovqatlanish ovqat hazm qilishingizga xalaqit berishi mumkin.

Ovqatlangandan keyin engil jismoniy mashqlar qiling

Ovqatlangach, piyoda yurish yoki velosipedda osonlikcha sayr qilish kabi engil mashqlarni bajarish ovqat hazm qilishga yordam beradi, gazni kamaytiradi.

Retseptsiz sotiladigan gaz vositasini sinab ko'ring:

• Agar sut mahsuloti sizning gazingizga sabab bo'layotganini aniqlasangiz, laktoza hazm qilishga yordam beradigan mahsulotlarni, ya'ni ko'plab odamlar hazm qilish qiyin bo'lgan sut tarkibidagi shakarni sinab ko'rishingiz mumkin.
• Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) o'z ichiga olgan mahsulotlar ba'zi odamlarda gaz pufakchalarini parchalashga yordam beradi.

Xamirturush

Gaz va shishish odatda vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan hal qilinadigan holatlardir. Burping qisqa muddatli yordamni berishi mumkin, uzoq muddatli davolanishga e'tibor esa gazni ushlab turishga yordam beradi.

Ammo, agar siz gazni uzoq vaqtdan beri engillashtiradigan odatlarni qabul qilganingizdan keyin sizning gazingiz va shishganlik alomatlaringiz hal bo'lmasligini sezsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Agar sizning gazingiz quyidagilar bilan birga bo'lsa, shifokorni ko'rish juda muhimdir:

• diareya
• uzoq muddatli yoki qattiq qorin og'rig'i
• axlatingizda qon
• axlatingiz rangidagi yoki chastotasidagi o'zgarishlar
• kutilmagan vazn yo'qotish
• ko'krak og'rig'i
• doimiy yoki takroriy ko'ngil aynish yoki gijjalar

Bu oshqozon buzilishining alomatlari bo'lishi mumkin. To'g'ri davolanish bezovtalikni engillashtiradi va sog'lig'ingizni yaxshilaydi.