Sovuq tezroq qutulish uchun 11 ta maslahat

Tarkib

• Namlangan holda turing
• Buning usullari
• Iliq suyuqlik iching (va tovuq sho'rva!)
• Buning usullari
• Bir qoshiq asalni eyavering
• Nafas olishni engillashtirish uchun namlagich yoki bug'latgichdan foydalaning
• Buning usullari
• Burunga tuzli spreyi qo'llang
• Tuz suvi gargllarini sinab ko'ring
• Buning usullari
• Sink qo'shimchasini oling
• Ortiqcha og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling
• To'liq burunlar uchun dekonjestantlarni ko'rib chiqing
• Yo'tal tomchilarini yoki ozayishlarni sinab ko'ring
• Dam oling
• Yordam bermaydigan narsalar
• Qaytish

Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlarining ma'lumotiga ko'ra, hapşırma, burni va suvli ko'zlar - o'rtacha kattalar yiliga ikki dan uchtagacha shamollashadi.

Afsuski, 200 dan ortiq turli xil viruslar sovuqni keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, bakterial infektsiyalarni davolash uchun antibiotiklar sizni yaxshi his qilishingizga yordam bermaydi.

Tadqiqotchilar umumiy sovuqni davolashni topgunga qadar, simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan va kasal kunlaringizda qisqartiradigan bir nechta dorilar mavjud.

Hech qanday fokuslar yoki yorliqlar yo'q. Bu tanangizga immunitetingizni oshirish uchun zarur bo'lgan narsalarni berish, ya'ni dam olish, nemlendirish va tomoq, burun va havo yo'llarini qulay saqlash bilan bog'liqdir. Buning eng yaxshi usullari.

Namlangan holda turing

Agar ba'zi bir ortiqcha suyuqliklar sizning sovuq alomatlaringizga yordam beradigan bo'lsa, ba'zi bir munozaralar mavjud bo'lsa-da, shubhasiz bitta narsa bor: suvsizlanish qilmaydi Yordam. Sizning tanangiz suyuqlikni o'z-o'zidan ishlashi va ingichka shilimshiqlikka muhtoj.

Agar quruq og'iz yoki lablar kabi alomatlar bo'lsa, suyuqlikni qabul qilishni oshiring.

Buning usullari

Siydikingiz oqargan sariq rangga ega bo'lishi uchun etarli miqdordagi suyuqlik ichsangiz, siz suvsizlanmasligingiz mumkin.

Muz chiplari yoki popsikula ham tomog'ingizni tinchlantirishga yordam beradi.

Suyuqlikni qabul qilish va shamollashdan ko'proq zarar ko'rgan joylarni tinchlantirishning yana bir qancha usullari.

Iliq suyuqlik iching (va tovuq sho'rva!)

Tovuq sho'rva shamollashda yordam berishi mumkin ekan.

Pan Asian Medical Education jurnalidagi maqolaga ko'ra, tovuq sho'rva yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu burun yo'llarida havo oqimiga chidamliligini yaxshilashga yordam beradi, va siz sovuq bo'lganingizda nafas olishni osonlashtiradi.

Buning usullari

Tarkibida natriy miqdori kam bo'lgan va tarkibida sabzi, selderey va piyoz kabi boshqa ingredientlar bo'lgan tovuq sho'rvalari sovuqqanda juda tinchlantiruvchi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, issiq choy yoki shunchaki iliq suvda yutish mumkin.

Ba'zi odamlar, shuningdek, unga limon sharbati, asal va hatto zanjabil qo'shilgan iliq suvni eyishni yaxshi ko'radilar.

Shunday qilib, uzoq va achchiq tomoq.

Bir qoshiq asalni eyavering

Sovuq bo'lganingizda bir qoshiq asal yo'talishni kamaytiradi. Eng yaxshisi, u bolalarga ham yordam berishi mumkin (12 oydan kichik yoshdagi bolalardan qoching).

"Journal of Family Practice" da chop etilgan maqolada aytilishicha, yotishda asal bolalarda yo'talishni kamaytirishga yordam bergan. Maqolada qayd etilishicha, turli xil asal turlari sinovdan o'tkazildi va ularning barchasi yo'talishni kamaytirdi.

Nafas olishni engillashtirish uchun namlagich yoki bug'latgichdan foydalaning

Namlagichlar va bug'lashtiruvchilar ko'pchilik dorixonalarda sotiladi. Ular havoga namlik qo'shadilar, bu shilimshiqni bo'shashtirishga va nafas olishni osonlashtirishga yordam beradi.

Buning usullari

Ko'p odamlar yo'talish yomonlashayotganday tuyulganda, kechqurun yotishdan oldin namlagichni yoqishadi.

Agar uyda kichkinalaringiz bo'lsa, sovuq bug 'beruvchidan foydalaning. Isitish elementlari va issiq suvli nemlendiriciler, agar qiziquvchan qo'llari bilan uni olib qo'ysa, bolani yoqib yuborishi mumkin. Mog'orlanish va bakteriyalarning ko'payishi xavfini kamaytirish uchun har qanday qurilmani tozalash bo'yicha ishlab chiqaruvchining tavsiyalarini doimo o'qib chiqing.

Burunga tuzli spreyi qo'llang

Tuzli burun spreylari, tizimli sharhlar ma'lumotlar bazasi tomonidan berilgan ma'lumotlarga ko'ra, shamollash holatlarida burun tıkanıklığını va qusishni engillashtirishi mumkin.

Siz peshtaxta ustiga tuzli burun spreylarini sotib olishingiz yoki uyda o'zingiz qilishingiz mumkin.

O'zingizning sho'r suvli eritmalaringizni tayyorlashning ba'zi tezkor usullari:

• Bir stakan musluk suvini qaynatib oling yoki toza idishda bir stakan steril suvdan foydalaning.
• Suvga yarim choy qoshiq tuz va yarim choy qoshiq pishirish soda qo'shing. Aralashtiring va tibbiy shpritsga yoki toza burun spreyi shishasiga quying.
• Agar musluk suvi ishlatilgan bo'lsa, uni qaynatgandan keyin aralashmani xona haroratiga sovutib oling.
• Shpritsni buruningizga tiqing va uchingizni boshingizning orqa tomoniga qarab, lavabo ustiga yoki dush paytida yon tomonga burang.
• Spray shishasini yoki shpritsli pistonni tushiring. Siz suvni boshqa burun teshigidan yoki og'zingizdan chiqishini topishingiz kerak.
• Buruningizni sekin urib qo'ying.
• Har foydalanishdan keyin qo'lingizni yuving va shpritsni tozalang.

Tuzlangan eritma dastlab engil karıncalanma yoki yonish hissi keltirib chiqarishi mumkin. Eritmani kuniga bir martadan ko'proq ishlatish burundagi qalin shilimshiqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Sinuslarni xavfsiz va samarali ravishda yuvish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun mana bu erda o'qing.

Tuz suvi gargllarini sinab ko'ring

Tuzlangan eritmalar nafaqat to'ldirilgan burunlarga yaxshi ta'sir qilmaydi - ular tomoq og'rig'iga ham yordam beradi.

Buning usullari

Yuqorida aytib o'tilgan bir xil sho'r, pishirish soda va steril suv aralashmasidan foydalanib, siz sho'r suvli garajni yaratishingiz mumkin.

Olingan eritmani og'zingizga to'kib tashlang va tomog'ingizning orqa tomoniga ohang ohangini qo'shing. Yuvishdan keyin suvni tupuring. Issiqlik tomog'ingizni tinchlantirishi kerak.

Agar siz tez yuvish vositasini tupurishingiz kerak bo'lsa, buni lavaboga yoki dushga yaqin joyda qilish eng oson bo'lishi mumkin. Bu birinchi marta tomoqning orqa qismida qichishishga olib kelishi mumkin.

Tuzli suv garajlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erda o'qing.

E'tibor bering, kichkina bolalar odatda sho'r suvli gargle texnikasini buzolmaydilar. Ushbu usulni sinab ko'rish uchun ular etti yoshga to'lgunga qadar kutishingiz kerak bo'ladi.

Sink qo'shimchasini oling

Sink va oddiy sovuq haqida 18 ta klinik tadqiqotlarni ko'rib chiqish shuni ko'rsatadiki, sizning sovuq alomatlaringizdan keyin 24 soat ichida sinkni qabul qilish sovuqning davomiyligini kamaytirishga yordam beradi.

Sinkni qabul qilgan yoki ishlatgan odamlar kuniga 75 milligramm yoki undan ko'p dozada rux tanqislik va hapşırma kunlariga ega bo'lishgan.

Tadqiqotchilar shamollashning oldini olish uchun sinkni olishni maslahat berishmagan. Hozirda ushbu kontseptsiyani qo'llab-quvvatlaydigan ma'lumotlar etarli emas.

Unutmangki, yuqori sink dozalari ko'ngil aynish yoki og'izda yoqimsiz ta'm kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Natijada, ehtimol yon ta'sirlar bilan imtiyozlarni muvozanatlashingiz mumkin.

Ortiqcha og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling

Yupqa (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalar ibuprofen, asetaminofen yoki naprosen kabi vositalar tanadagi og'riqlar va ko'pincha sovuq bilan birga keladigan bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.

Bir vaqtning o'zida og'riq qoldiruvchi vositalarning bitta turidan foydalaning.

Agar siz bolaga sovuqqonlik bilan muomala qilsangiz, ularga Reye sindromi deb ataladigan xavf uchun 18 yoshdan kichik bo'lganlarga aspirin bermang.

Oziq-ovqat va giyohvandlik ma'muriyatining bolalardan tashqaridagi yo'tal va sovuqni davolash bo'yicha tavsiyalarini o'qing.

To'liq burunlar uchun dekonjestantlarni ko'rib chiqing

Dekongestant tabletkalari yoki burun spreylari qo'shimcha shilliqqoni quritishga yordam beradi. Bu burunni to'ldirish yoki yo'talish qiyin bo'lgan shilliqqoning ta'sirini kamaytirishi mumkin. Ko'pincha og'iz orqali dekongestantlar fenilefrin yoki psevdoefedrinni o'z ichiga oladi.

Ushbu dorilar uchun qutilarni diqqat bilan o'qing. Siz oksimetazolin kabi eng ko'p ishlatiladigan burun spreylarini ketma-ket uch kundan ortiq ishlatmasligingiz kerak.

Agar sizda bosh aylanishi yoki uxlash muammosi kabi yon ta'siri bo'lsa, ularni to'xtatishni xohlashingiz mumkin.

Yo'tal tomchilarini yoki ozayishlarni sinab ko'ring

Yo'tal tomchilari tomoqni quritmaslikka yordam beradi. Shuningdek, ular sovuq alomatlarini minimallashtirishga harakat qiladigan ingredientlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Kichkintoylar modaga o'xshash qattiq konfet g'oyasini yaxshi ko'rishlari mumkin, ammo ular katta bo'lmaguncha va ularga ta'sir qilmasliklari kerak.

Dam oling

Bu asosiy tavsiyalarga o'xshab ko'rinishi mumkin, ammo bu juda yaxshi. Sizning tanangizni uxlash va dam olish orqali davolanish uchun vaqt ajratib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

Bir necha kunlik dam olish, uzoq muddatda tezroq oyoqqa turishingizni anglatadi.

Yordam bermaydigan narsalar

Sovuqni kamaytirishga yordam beradigan ko'plab davolanish usullari mavjud. Ammo ko'p izlanishlarga qaramay, quyidagi usullar shamollashning davomiyligini yoki alomatlarini kamaytirishga yordam bermaydi.

• Antibiotiklar: Rinoviruslar shamollashning eng keng tarqalgan sababidir. Antibiotiklar viruslarni yo'q qilmaydi, shuning uchun antibiotiklarni sovuqqa qabul qilish tanangizdagi sog'lom bakteriyalarni yo'q qilishi mumkin. Agar siz 10-14 kundan keyin hamon o'zingizni kasal his qilsangiz yoki isitmasi 101,5 ° F dan yuqori bo'lsa, shifokoringiz sovuqning o'rniga bakterial infektsiyani shubha qila boshlashi mumkin.
• Ekinezya: Echinacea - bu ba'zi odamlar choyni yoki o'simlik qo'shimchalarini umumiy sovuqni davolash uchun qo'shadigan o'simlik. Tadqiqotni o'rganish natijasida echinasiyaning plasebo bilan solishtirganda sovuqni davolashda ijobiy tomonlari yo'qligi aniqlandi.
• Sarimsoq piyoz: Echinacea singari, sarimsoq oddiy alomatlar yoki umumiy sovuqning davomiyligini kamaytirishga yordam beradigan ko'p tadqiqotlar mavjud emas.
• Tamaki chekish: Agar chekishni tashlash uchun vaqt bo'lgan bo'lsa, bu sovuqqonlik. Tutun o'pkangizni yanada tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va yo'talishni yanada kuchaytiradi. Shuningdek, tutun va boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalardan, masalan kimyoviy moddalar yoki kerosinlardan saqlanish kerak.

Qaytish

Oddiy sovuqlik noqulaylik tug'dirishi mumkin, ammo bu o'zini o'zi cheklaydi. Odatda bir necha kundan keyin o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz va odatdagi ishlaringizga qaytasiz.

Agar biron bir doridan tashqari dori-darmonlarni qabul qilsangiz, jumladan yo'tal tomchilari bo'lsa, ingredientlarning yorliqlarini va dozalash ko'rsatmalarini tekshirib ko'ring, shunda bir kunda ko'p miqdorda ovqatlanmaysiz.

Shu bilan birga, sovuqni boshqalarga yuqtirmasligingiz uchun qo'llaringizni tez-tez yuvib turishingiz va hapşırma va yo'talni yopishingizga ishonch hosil qiling.