Teringizni toza qilishni xohlaysizmi? Ushbu 11 ta dalilga asoslangan maslahatlarni sinab ko'ring

Tarkib

• 1. Kuniga ikki marta yuzingizni yuving
• 2. Yumshoq tozalagichdan foydalaning
• 3. Akne qarshi vositani qo'llang
• 4. Nemlendirici qo'llang
• 5. Eksfoliatsiya qiling
• 6. Ko'p uxlang
• 7. Teshiklarni yopmaydigan makiyajni tanlang
• 8. Teringizga tegmang
• 9. Tinchlaning
• 10. Shakarga osongina o'ting
• 11. Chekmang
• Pastki chiziq

Ba'zan sizning teringiz iloji boricha sog'lom bo'lishi uchun nima kerakligini bilish qiyin. Har kuni bizni terini parvarish qilish va kosmetik vositalar uchun reklama hiyla-nayranglari, shuningdek, ijtimoiy media ta'sirchanlari va boshqa go'zallik guruslarining maslahatlari kutmoqda.

Shunday qilib, nima qiladi tadqiqot deylik, aslida sizning teringiz kerakmi? Aniq va porloq terini qidirishga nima yordam beradi va nimada yo'q?

Ushbu maqola sizga kerakli porloq yuzni olish uchun nima qilishingiz mumkinligi to'g'risida 11 ta dalillarga asoslangan maslahatlar berib, ushbu savollarga javob berishga yordam beradi.

1. Kuniga ikki marta yuzingizni yuving

Agar siz tanaffuslarga moyil bo'lsangiz yoki yog'li teringiz bo'lsa, ertalab va kechqurun teringizni parvarish qilish tartibida yuzingizni yuvib tashlamang.

Maxsus yuzni yuvishga bag'ishlangan tadqiqotda ishtirokchilarga olti hafta davomida yuzlarini kuniga bir, ikki yoki to'rt marta yuvish so'raldi.

Tadqiqot oxirida kuniga ikki marta yuzini yuvganlarning akne zararlanishida sezilarli yaxshilanish kuzatildi. Kuniga bir marotaba yuzini yuvgan ishtirokchilarda pimmentlar soni ko'paygan.

2. Yumshoq tozalagichdan foydalaning

Aksariyat dorixonalardagi yo'laklarda yuzni tozalash vositalarining barcha turlari mavjud. Qaysi biri sizga mos kelishini aniqlashga urinib ko'rish juda qiyin bo'lishi mumkin.

"Eng yaxshi" tozalagichni tanlash haqida gap ketganda, yaxshi ko'radigan odam yaxshiroq bo'lmasligi mumkin.

14 ta tadqiqotlarni muntazam ravishda ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, siz tozalagichning qaysi turidan foydalansangiz ham, terining yorilishida unchalik katta farq yo'q.

Tadqiqotlar tozalash barlari va antibakterial sabunlardan to alfa va beta gidroksi kislotalarini o'z ichiga olgan tozalagichlarga qadar bo'lgan hamma narsani o'z ichiga oldi.

Agar siz qimmat tozalagichga ko'p pul sarflagan bo'lsangiz, bu hafsalangiz pir bo'lishi mumkin, ammo bu erda oddiylik uni saqlash eng yaxshisidir.

Ko'p ingredientlar va xushbo'y hidlarsiz engil tozalovchi nafaqat qimmatroq variantlarni ishlashi mumkin.

3. Akne qarshi vositani qo'llang

Amerika Dermatologiya Akademiyasining (AAD) fikriga ko'ra, ko'plab topikal davolash akne bilan kurashishga yordam beradi. Siz uchun eng samarali usulni topishning kaliti bu qanday turdagi akne borligini bilishdir.

Sizda paydo bo'lgan akne turiga qarab AAD quyidagilarni tavsiya qiladi.

• Komedonal akne (qora dog'lar va shunga o'xshash burmalar). Adapalen jeli (Differin) kabi retinoidlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni qidirib toping.
• Yengil sivilcalar. O'ziga xos yoki topikal retinoid bilan birgalikda engil benzoil peroksid engil akne bilan kurashishga yordam beradi.
• Yallig'lanishli akne. 5 foizli dapsone topikal jeli tavsiya etiladi, ayniqsa katta yoshli ayollarda.
• Skarlar bilan akne. Azelaik kislota preparatlari sivilcani kamaytirishga va sivilcalarni chayish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Agar siz bir vaqtning o'zida turli xil akne turlarini maqsad qilmoqchi bo'lsangiz, AAD benzoil peroksid, tretinoin yoki adapalen jelidan foydalanishni tavsiya qiladi.

Ushbu muolajalarni birgalikda qo'llash teringizni quritishi mumkin, shuning uchun teringizni namlash uchun namlovchi vositadan foydalaning.

4. Nemlendirici qo'llang

Qanday qilib namlovchi vosita teringizni toza saqlashga yordam beradi? Xo'sh, agar teringiz haddan tashqari quruq bo'lsa, moyni haddan tashqari oshirib, quruqlikni qoplashga harakat qilishi mumkin. Natija? Tanaffuslar.

Tozalagichlar singari, nemlendiricilar ham qimmatga tushmasligi yoki ajoyib ingredientlar bilan to'ldirilishi shart emas. Eng muhimi, antigen bo'lmagan nemlendirici izlang. Bu sizning gözeneklerinizi yopib qo'ymaydi degan ma'noni anglatadi.

Agar sizda yog'li teringiz bo'lsa, og'ir va yog'li hislarni oldini olish uchun "engil" deb yozilgan nemlendiricilarni ishlatish yaxshidir.

Ba'zi odamlar qish oylarida og'irroq nemlendiricilarga o'tishga to'g'ri keladi, ularda sovuq, quruq havo terining qotib qolishi va qurib qolishi mumkin.

5. Eksfoliatsiya qiling

Eksfoliatsiya ortiqcha o'lik teri hujayralarini olib tashlashga yordam beradi. Agar bu hujayralar teringizda juda uzoq vaqt qolsa, ular sizning gözeneklerinizi yopishi va parchalanishiga olib kelishi mumkin.

Yuzingizda o'lik xujayralar paydo bo'lishi, shuningdek, sizning teringizni xira, xira yoki qarigan bo'lishi mumkin.

Quyidagi eksfoliatsiya usullari quruq va o'lik terini tozalashga yordam beradi:

• 2 foizli salitsil kislotasi niqobi
• 10 foiz yoki undan kam glikolik kislota niqobi yoki loson
• motorli yuz cho'tkasi

Siz qanchalik tez-tez eksfoliatsiya qilishingiz kerak? Bu, albatta, siz ishlatadigan eksfoliatsiya turiga bog'liq.

Niqob yoki loson kabi kimyoviy eksfoliantlar uchun haftasiga bir yoki ikki marta qo'llang. Jismoniy eksfoliyanlar uchun, masalan, skrablar yoki cho'tkalar kabi, haftasiga uch yoki to'rt marta bajaring.

Qisqartirishni kamroq sessiyalardan boshlang va ortiqcha ishlamaslik uchun harakat qiling.

Agar sizda yallig'lanishli akne (pustulalar va kistalar) bo'lsa, AAD avval sizning dermatologingiz bilan gaplashishingizni maslahat beradi, chunki ba'zi bir eksfoliatsiya yallig'lanishli akniyani yanada kuchaytirishi mumkin.

6. Ko'p uxlang

Uyqusizlik terining tez-tez chiqib ketishiga ham olib kelishi mumkin.

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, charchaganliklarini bildirgan tadqiqot qatnashchilarining 65 foizdan ko'prog'i ham akne bo'lgan.

Tadqiqot mualliflari uyqusizlik ba'zi hollarda tanani yallig'lanish aralashmalarini chiqarishi mumkin, deb taxmin qilishdi. Ushbu birikmalar terining paydo bo'lishiga yoki sivilcalarni yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Har ikkala tomondan ham, tashqarida ham sog'lom bo'lish uchun har kecha etti-to'qqiz soatlik sifatli uxlashga harakat qiling.

7. Teshiklarni yopmaydigan makiyajni tanlang

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra kosmetik vositalardan foydalanadigan odamlar terining yorilishi ehtimoli ko'proq ekanligi aniqlandi. Makiyajingiz teriga mos kelishini ta'minlash uchun quyidagilarga ishonch hosil qiling:

• "Psikogen bo'lmagan" yoki "yog'siz" yorliqli mahsulotlardan foydalaning.
• Makiyaj yoki terini parvarish qilish vositalarini qo'llashdan oldin har doim qo'lingizni yuving.
• Uxlash yoki mashq qilishdan oldin har doim bo'yanishingizni olib tashlang.
• Makiyaj cho'tkalarini va gubkalaringizni har hafta yuving.

Makiyaj shifokorlar akne kosmetikasi deb ataydigan o'ziga xos akne shaklini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu holat odatda iyak, yonoq yoki peshonada paydo bo'ladigan mayda, ko'tarilgan qichishishni keltirib chiqaradi.

8. Teringizga tegmang

Zitga bormaslik juda qiyin. Ammo terining sog'lig'i uchun unga qarshi turish juda muhimdir.

Zitni yig'ish yoki ochish gözenekni yanada ko'proq bakteriyalarga, shu jumladan sizning qo'lingizdagi bakteriyalarga, olib keladi. Bundan tashqari, infektsiya yoki chandiq xavfini oshiradi.

Agar sizda chindan ham og'riydigan pimple bo'lsa, dermatologga murojaat qiling. Pimple dan ishonchli tarzda xalos bo'lish uchun maxsus muolajalarni amalga oshirishi mumkin, shuningdek infektsiya xavfini kamaytiradi.

9. Tinchlaning

Bir nechta tadqiqotlar, shu jumladan 2017 yildagi tadqiqotlar, stress va akne o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. Agar siz stressli voqea yoki vaziyatga duch kelsangiz, depressiyani qanday qilib to'g'ri davolash usullarini qidiring. Ba'zi variantlarga quyidagilar kiradi:

• kamida 30 minut davomida yuqori va o'rtacha intensivlikda mashq bajarish
• nafas olish mashqlarini bajarish
• yoga bilan shug'ullanish
• bir necha daqiqa meditatsiya
• uni yozib
• musiqa asbobini chalish yoki sevimli musiqangizni tinglash kabi ovoz terapiyasini mashq qilish

10. Shakarga osongina o'ting

Sizning dietangiz va teringiz o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori glisemik indeksga ega ovqatlar akne bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

2009 yildagi keng qamrovli tadqiqotda 2000 dan ortiq ishtirokchilar past glisemik dietaga joylashtirildi. Ular nafaqat vazn yo'qotishdi, balki tadqiqot ishtirokchilarining 87 foizi ham kamroq akne borligini aniqladilar. Bundan tashqari, 91 foiz odamlar kamroq akne dori-darmonlariga ehtiyoj sezishgan.

Glisemik ko'rsatkichi yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini qisqartirish uchun quyidagilarga harakat qiling:

• Oq non va pishiriqlar kabi qayta ishlangan uglerodni cheklang.
• Shakarlangan sodalar va shirinliklarni qaytarib oling.
• Ko'proq meva, sabzavot, to'liq don va sog'lom protein manbai iste'mol qiling.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang.

11. Chekmang

Chekishni akne xavfi bilan bog'laydigan ko'plab ilmiy dalillar mavjud.

Bitta tadqiqotda akne bo'lgan 25 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar ishtirok etdi. Ushbu tadqiqot mualliflari sigaret chekadiganlarning deyarli 73 foizida akne borligini, chekmagan ayollarning atigi 29,4 foizida pimetka yoki boshqa turdagi akne borligini aniqladilar.

Agar sizga tamakini tashlashda yordam kerak bo'lsa, yordamingiz haqida gapirish uchun shifokor bilan gaplashing.

Pastki chiziq

Terini tozalash haqida gap ketganda, yuzingizga kiygan narsalarga e'tibor bering - tozalagichlar, nemlendiricilar va bo'yanish kabi - va barmoqlaringizdagi kir kiradigan bakteriyalar yoki iflos cho'tkalar va gubkalar kabi.

Sifatli uyqu, sog'lom ovqatlanish va stressni boshqarish kabi turmush tarzining muayyan omillariga e'tibor qaratish, teringizni ham o'zgartirishi mumkin.

Agar sizning akne uchun bir nechta davolash usullarini sinab ko'rsangiz va hech narsa ishlamasa, dermatolog bilan uchrashuvga boring. Ular teringizni tozalashga yordam beradigan antibiotiklar yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni buyurishi mumkin.