O'z-o'zini himoya qilish 101: O'zingizning shifokoringiz bilan og'riq haqida qanday qilib (samarali) gaplashish kerak

Tarkib

• Shifokorlarga og'riqni jiddiy qabul qilish uchun qanday murojaat qilish kerak
• 1. Og'riq kundaligi
• 2. Og'riqni tavsiflash uchun aniqroq so'zlarni o'rganing
• 3. Og'riq sizning hayotingizni qanday cheklayotganini aniq tushuntiring
• 4. Og'riq shkalasidagi raqamlar siz uchun nimani anglatishini aniqlang
• 5. Mumkin bo'lgan noxolisliklardan xabardor bo'ling va uni faol ravishda olib boring
• 6. Sizni zaxiralash uchun kimnidir olib keling
• Agar siz og'riqlaringizni davolay olmagan bo'lsangiz, tushunaman. Men ham shunday his qildim.

Shifokorlarga og'riqni jiddiy qabul qilish uchun qanday murojaat qilish kerak

O'tgan yili ikki marta mastektomiyadan so'ng kasalxonada o'tkazgan ikki kunim to'g'risida hech qanday xotiralarim yo'q. Ammo bu narsa, men yana hamshiralardan yomonlashib borayotgan, chidab bo'lmaydigan og'riqlarim haqida biron bir iltimos qilishimni iltimos qilaman.

Har yarim soatda mendan og'riqlarimni 1 dan 10 gacha o'lchashni so'rashadi. Ularga "7" dedim va dori so'raganimdan so'ng, uni olib kelishini bir soatdan ko'proq kutdim.

Oxiri hamshira kirib kelganida, men undan bu haqda so'radim. Uning keyingi gaplari meni bir necha oy davomida xursand qiladi:

"Men sizning og'riqingiz ettita edi, deb o'ylagandim."

Faqat etti! "Mana, to'qqiztadir", dedim.

Oxir oqibat dorilar keldi. Ammo vaqt o'tib, og'riqlarim nazoratdan chiqib ketdi va bu etarli emas edi.

Mening tajribam ko'p jihatdan g'ayrioddiy edi va katta operatsiyadan keyin sodir bo'ldi. Ammo ko'p odamlar, ayniqsa surunkali og'riqlar bilan shug'ullanadiganlar, o'zlarining tibbiy xizmatlarini jiddiy qabul qilishlari, tekshirishlari va davolanishlari kerak.

Men ushbu qo'llanmani shifokoringiz bilan og'riq haqida gaplashganda o'zingizni himoya qilishga yordam berish uchun yozdim. Ushbu suhbatlarni osonlashtirish uchun ba'zi usullar:

1. Og'riq kundaligi

Yo'q, siz o'spirinligingizda saqlagan achchiq jurnalni demayman. (Garchi bular ham yomon fikr emas.) Og'riqlar kundaligi asosan alomatlar jurnalidir, ammo siz kuzatayotgan asosiy simptom bu og'riqdir.

Og'riq darajangizni kuzatib borish shifokoringiz uchun foydali kontekstni ta'minlab, ularga naqshlarni aniqlashga va og'riqlar hayotingizga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam beradi. Agar sizning uchrashuvingiz og'riqli yoki og'riqsiz kunga to'g'ri kelsa, sizning kundaligingiz shifokorga og'riqni haligacha aniq bildirmasangiz ham, muammo haliyam ekanligini ko'rsatishi mumkin.

Siz har xil formatdagi har qanday sondan foydalanib, og'riqli kundalikni qog'ozda saqlashingiz mumkin. Bu ajoyib jadval bo'lib, unda og'riqni qanday aniqlash va qayd etish bo'yicha foydali ma'lumotlar mavjud.

Siz shuningdek ilovadan foydalanishingiz mumkin. Ilovalar sizga kirishni eslatishingiz uchun bildirishnomalarni yuborishi mumkin. Shuningdek, ular siz uchun naqshlarni kuzatishi va ma'lumotingizni shifokorga olib borishi uchun qulay jadvalga eksport qilishi mumkin.

Bir nechtasini sinab ko'ring va qaysi biri sizga eng mos kelishini ko'ring!

2. Og'riqni tavsiflash uchun aniqroq so'zlarni o'rganing

Jismoniy hislarni tasvirlash uchun tilni topish juda qiyin bo'lishi mumkin va ehtimol siz hech qachon mukammal ko'rinadigan so'zni topa olmaysiz. Ammo sizning tilingizda og'riqni keltirib chiqaradigan turli xil so'zlar haqida ko'proq bilib olish, yanada samarali muloqot qilishga yordam beradi. Hatto shifokoringizga og'riqning sababini aniqlashga yordam beradi.

Og'riqni tasvirlash uchun keng tarqalgan ba'zi so'zlar. Qaysi biri siz bilan rezonanslashishini qayd eting:

• og'riq
• tishlash
• yonayotgan
• siqilish
• zerikarli
• g'ijirlash
• og'ir
• issiq
• pirsing
• chimchilash
• o'tkir
• tortishish
• kasal bo'lish
• kasal
• bo'linish
• pichoqlash
• tender
• karıncalanma
• titrab-qaqshab

Og'riqni shifokorga qanday etkazish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolaning pastki qismidagi havolalarni ko'rib chiqing.

3. Og'riq sizning hayotingizni qanday cheklayotganini aniq tushuntiring

Ba'zida tibbiy mutaxassislar sizning ishlash, munosabatlarni rivojlantirish, o'zingizga g'amxo'rlik qilish yoki hayotning maqbul sifatiga ta'sir qilishini ko'rganda og'riqni jiddiy qabul qilishadi.

Sizning og'riqingiz narsalarga e'tibor berish qobiliyatingizni kamaytiradimi? Farzandlaringiz bilan o'ynaysizmi? Haydovdamisiz yoki jamoat transportidan foydalanasizmi? Ishdan kechikyapsizmi, chunki u to'shakdan chiqib keta boshlaydi? Jismoniy mashqlar qilishdan yoki do'stlaringizni ko'rishga borishdan qo'rqasizmi?

Bilganingizdek, tanangizning qaysi qismlariga ta'sir qilmasligingizdan qat'i nazar, davolanmagan jiddiy og'riq hayotimizning deyarli har bir qismiga ta'sir qiladi. Biz osongina charchaymiz va tezroq g'azablanamiz. Sog'liqni saqlash va o'z-o'zini parvarish qilish uchun zarur bo'lgan jismoniy mashqlar, ovqat tayyorlash va tozalash kabi narsalarni qilishni to'xtatamiz.

Agar qoshiq metafora siz bilan aks etsa, siz cheklangan qoshiqlaringizni - dush yoki kirlarni nima qilish kerakligini hal qilishda har kuni savdo-sotiq qilishingiz kerakligini shifokoringizga ko'rsatish uchun foydalanishingiz mumkin. Ishga boring yoki ota-onangiz yoki turmush o'rtog'ingizmi? Qisqa sayr qiling yoki sog'lom ovqat pishirasizmi?

Og'riq shunchaki yoqimsiz tajriba emas. Bu bizning hayotimizni susaytiradigan majburiy tanlovlar va murosalar kaskadiga olib keladi. Shifokor buni bilishiga ishonch hosil qiling.

4. Og'riq shkalasidagi raqamlar siz uchun nimani anglatishini aniqlang

Ehtimol siz tibbiy mutaxassislar og'riqni aniqlash uchun ishlatadigan ko'lami bilan tanishsizlar. Siz shunchaki og'riqingizni 0 dan 10 gacha baholaysiz, bunda 0 umuman og'riq bo'lmaydi va 10 "mumkin bo'lgan eng yomon og'riq" hisoblanadi.

Ko'pgina shifokorlar va hamshiralarning o'zlari ta'kidlaganidek, bu o'lchov tushunmovchiliklarni keltirib chiqarishi va noto'g'ri xulq-atvorni yuzaga keltirishi mumkin. Bachadon kasalligi bilan og'rigan odam sifatida men har doim tibbiyot mutaxassislari og'riq haqidagi da'volarimni e'tiborsiz qoldirishlarini his qildim, chunki men hech qachon tug'ruqni boshdan kechirmaganman. - men Real Pain ™ haqida nimani bilar edim?

Albatta, har bir kishi tug'ish va boshqa og'riqli narsalarni boshqacha boshdan kechiradi va siz haqiqatan ham taqqoslay olmaysiz. Ammo bu men hozirgacha butun voyaga etganim uchun tibbiyot mutaxassislari va boshqa odamlardan eshitgan sharh.

Agar sizning shifokoringiz og'riq o'lchovidan foydalansa, ularga nimalar haqida bir oz ma'lumot bering siz nimani his qilayotganingizni tasvirlash uchun uni ishlatganda, degan ma'noni anglatadi.

Ularga qanday azoblarni boshdan kechirganingizni va bu bilan uni qanday solishtirganingizni ayting. Sizga "0" ni qidirib topishingiz shart emasligini ularga tushuntiring - og'riqni o'z-o'zidan, dori-darmonlarsiz yoki faqat Tilenol yoki ibuprofen bilan engishingiz mumkinligini ayting.

Masalan, “5” deganda, men u erda va chalg'ituvchi degan ma'noni anglatadi, lekin umuman boshqarish mumkin emas. "6" deganda, menga albatta biron bir dori kerak. Ammo odatdagidan ko'proq yoki kamroq ishlashi uchun u "4" yoki undan kam bo'lishi kerak edi.

5. Mumkin bo'lgan noxolisliklardan xabardor bo'ling va uni faol ravishda olib boring

Agar siz ayol, trans yoki boshqa rangdagi odam bo'lsangiz - yoki nogironligingiz, ruhiy kasalligingiz yoki tana turingiz jamiyatimizda "nosog'lom" deb hisoblansa - siz shifokorlar barchasini bilishingiz mumkin. inson.

Odamlar ko'pincha xayolga kelmaydigan xatti-harakatlarga duch kelishadi, hatto ular buni anglamaydilar.

Kattaroq jasadga ega bo'lgan odamlar ko'pincha shifokorlar "ozib ketinglar" deb aytib, alomatlarini, shu jumladan og'riqni yo'q qilishadi. Ba'zi odamlar guruhlari "haddan tashqari dramatik" yoki "haddan tashqari sezgir" kabi stereotiplarga ega va ularning og'riqlari haqidagi xabarlarni ba'zida shifokorlar "isterik" deb rad etishadi.

Xususan, qora tanli ayollar o'zlarining og'riqlarini shifokorlar tomonidan e'tirof etilishi va davolanishi uchun kurashdilar, bu bizning xalqimizning qora, qora tanlilarga, ayniqsa ayollarga nisbatan shafqatsiz zo'ravonlik va sharmandalik merosi bilan deyarli bog'liqdir.

2017 yilda mashhur hamshiralik darsligidagi sahifaning tasviri virusli ravishda Internetga kirdi. Siz buni ko'rgan bo'lsangiz kerak. Ushbu sahifa, hamshiralarga talabalarga "Og'riqqa javoban madaniy tafovutlar" haqida o'rgatish uchun mo'ljallangan va "Yahudiylar ovozli va yordamga muhtoj bo'lishi mumkin" va "Qora tanlilar ko'pincha boshqa madaniyatlarga qaraganda og'riqning yuqori intensivligi haqida xabar berishgan" kabi maqolalarni o'z ichiga olgan.

Garchi darslik jamoatchilikning noroziligidan so'ng qayta ko'rib chiqilgan bo'lsa-da, surunkali sog'liq muammolari bo'lgan odamlarga bu bizning provayderlarimiz biz haqimizda bizga o'rgatadigan narsa ekanligini eslatdi.

Va bundan bir yil o'tib, men jarohatlardan keyingi jarrohlik tajribamni boshdan kechirganimda, yahudiy xalqi haqidagi bu jumlalar hech qachon mening xayolimdan uzoq emas edi.

Ushbu xavotirlar haqida doktoringizga gapirishdan tortinmang. Bu sizning shifokoringizning barcha bemorlariga sifatli xizmat ko'rsatishga sodiqligiga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi.

Shuningdek, bu shifokorlarga o'zlarining imtiyozlari va xayolparastliklarini tekshirishga yordam berishi mumkin va biz ko'rib chiqayotgan noto'g'ri nuqtai nazardan hali ishlamagan vrachlarga muhim eslatma bo'lib, ularning noto'g'ri tomonlari e'tiborga olinadi.

Sizga o'xshagan odamlar uchun tibbiy natijalar to'g'risida statistik ma'lumotlarni taqdim etishdan charchamang va o'z shifokoringizga: "Men bunday statistikaga aylanmasligimga ishonch hosil qilish uchun nima qilmoqchisiz?" Sizni jiddiy qabul qilishlariga ularni ishontirmang ularni ular ekanligiga ishontiring.

6. Sizni zaxiralash uchun kimnidir olib keling

Do'stingiz, hamkasbingiz yoki oila a'zolaringiz uchrashuvga kelishadi va sizning alomatlaringiz uchun "kafolat" sizning shifokoringiz shubha tug'dirsa yoki siz og'riqqa chidamliligi yuqori bo'lsa va o'zingizni aslo his qilmasangiz yordam beradi.

Ko'pincha og'riq qoldiruvchi vositalardan biri odatda og'riqni baholash uchun bemorlarning yuz ifodalariga tayanishini hisobga olsak, ajablanmasliklari kerak, chunki yuzlarida og'riqni kiymagan odamlar ularga kerakli yordamni olishda qiynalishadi.

Men o'zlarining og'riqlarini - jismoniy va hissiy - sabr-toqat va stoizm bilan bosh ko'targan odamlardanman. Sovet Ittifoqida mening oilam kelib chiqqan narsa shu edi.

Men saraton kasalligini davolash paytida shifokorlar va hamshiralar ba'zan mening azob chekayotganimni tushunmayotganliklarini angladim, chunki kimdir mening og'riqlarim haqida xabar beradigan odam yig'lab yoki qichqiradi deb kutishgan. Men shunchaki u odam emasman.

Men bolaligimdan tasodifan og'ir eshikka barmog'ingizni tekkizib, tez qorayib ketadigan tirnoqlariga qarab: "Ie, bu juda xafagarchilik, men uni sovuq suv ostida yopishim kerak. "

Sizning zaxira do'stingiz sizning boshdan kechirayotgan narsalaringiz bilan tanish bo'lgan odam bo'lishi kerak va agar siz simptomlarni kamaytirsangiz, sizni chaqirishga tayyor bo'lishi kerak - ko'pchiligimiz buni bexosdan qilamiz.

Tibbiy tizimimiz irqiy va jinsidan qat'i nazar, har kimning og'rig'ini tan olish haqida yaxshilanmaguncha, bu juda foydali strategiya bo'lishi mumkin.

Agar siz og'riqlaringizni davolay olmagan bo'lsangiz, tushunaman. Men ham shunday his qildim.

Buni yozayotganimning asosiy qismi bu men boshdan kechirgan narsalarga hech kim duch kelmasligiga ishonch hosil qilishdir. Va mumkin bo'lsa ham his qilmoq ba'zida umidsiz, shunday emas.

Hech kim davolanmagan og'riq bilan yashamasligi kerak. Ba'zi narsalar og'riqli bemorlarga yaxshilanayotgan bo'lsa-da, biz uzoq yo'lni bosib o'tmoqchimiz.

O'sha vaqtgacha, og'riqni shifokoringiz bilan samarali muhokama qilish, o'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usullaridan biri va sizga kerakli yordamni olish - nafaqat og'riq uchun, balki butun sog'lig'ingiz uchun.

• Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari: Menga rizq beruvchiga og'riqni qanday izohlash mumkin?
• Macmillan saraton kasalligini qo'llab-quvvatlash: og'riq turlari va ular haqida qanday gaplashish kerak
• Maxsus jarrohlik kasalxonasi: Og'riq haqida gapirish
• Wexner tibbiy markazi: og'riqni shifokorga qanday va nima uchun izohlash kerak
• Salomatlik: Shifokorlarga og'riqni qanday tasvirlash kerak
• Vervuell salomatligi: Doktorga og'riqni tasvirlashdan oldin bilish kerak bo'lgan narsalar

Miri Mogilevskiy - yozuvchi, o'qituvchi va Ogayo shtatining Kolumbus shahrida terapevt. Ular Shimoli-g'arbiy universitetning psixologiya bakalavri va Kolumbiya universitetining ijtimoiy ish magistri darajalariga ega.Ularga 2017 yil oktyabr oyida 2a bosqich ko'krak saratoni tashxisi qo'yilgan va 2018 yil bahorida davolanish tugagan. Miri kimyo kunlaridan 25 ga yaqin turli xil pariklarga egalik qiladi va ularni strategik ravishda ishlatishni yaxshi ko'radi. Saraton kasalligidan tashqari, ular ruhiy salomatlik, shaxsiy hayot, xavfsiz jinsiy aloqa va rozilik va bog'dorchilik haqida ham yozadilar.