Qanday qilib stressdan xalos bo'lish va hamma joyda xotirjamlikni saqlash kerak

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Amerikadagi eng gavjum, eng shovqinli va eng notinch joylardan birining o'rtasida osoyishtalik va tinchlikni topa olasizmi? Bugun, yozning birinchi kunini boshlash va yozgi kunni nishonlash uchun, Nyu -York shahridagi yoga ixlosmandlari eng g'ayrioddiy joyda - Tayms -skverda transsendensiya topishga o'zlarini da'vat qilmoqdalar. Ertalabki 7:30 dan 19:30 gacha Tayms maydonining yuragi yoga gilamchalari bilan qoplangan va tinchlik, qulaylik va beg'ubor diqqat markaziga aylangan.

O'zingizning band hayotingizda tinchlik topmoqchimisiz? Har qanday joyda xotirjamlikni saqlashga yordam beradigan 5 ta maslahat:

1. Sizga mos keladigan texnikani toping. Sent -Luisdagi Vashington universiteti psixologiya kafedrasi dotsenti Doktor Rodeboning so'zlariga ko'ra, ularni qo'llab -quvvatlaydigan ikkita tadqiqot shakli mushaklarning gevşemesi va zehnlilik meditatsiyasi. Qaysi usullar siz uchun eng amaliy ekanligini bilish uchun tadqiqot o'tkazing.

2, Amaliyot. Amaliyot. Amaliyot. Stressli vaziyatlarda xotirjamlikni saqlashning kaliti, stressli vaziyatda bo'lmaganingizda, texnikani qo'llashdir. Doktor Rodebaugh: "Buni yaxshi bilganingizdan so'ng, uni stressli paytlarda qaytarishingiz kerak", deydi.

3. Ish rejangizga muvofiq dam oling. "Boshqa raqobatdosh talablar bo'lmagan vaqtni tanlang", deydi doktor Rodebaugh. Uzoq ish kunidan keyin yoki bolalar uxlab qolganda, o'z texnikangizni tinchlantirish va mashq qilish uchun kamida 30 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt bering, lekin uxlamaslikka harakat qiling! "Ko'plab dam olish usullari uxlab qolish uchun foydali bo'lsa-da, ular davomida uxlamaslik juda muhim", deydi doktor Rodebaugh.

4. Uzoq muddatli o'ylab ko'ring. Gevşeme texnikasi vaqt va amaliyotni talab qiladi, shuning uchun aqlli meditatsiyaning bir seansidan so'ng odam to'satdan stressdan xalos bo'lmasligi ajablanarli emas. "Bu usullar inson hayotiga ta'sir qilishi uchun ko'proq vaqt talab etiladi", deydi doktor Rodebo. U erda turing!

5. Qachon professional yordam so'rash kerakligini biling. Agar siz bir muncha vaqt o'z-o'ziga yordam berishga harakat qilsangiz va nafaqat muvaffaqiyat qozonmasangiz, balki o'zingizni yanada tashvishlanayotganingizni yoki stressga tushib qolganingizni payqasangiz, u holda professionallardan yordam so'rang. "Agar kimdir yordam olmasa yoki undan stressni kuchaytirsa, bu ogohlantirish belgisidir. Odamlar buni boshdan kechirganda, yordam borligini yodda tuting." Psixolog yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'laning va stresssiz yashash sari yana bir qadam tashlang.

Siz nima kutyapsiz? Bugun hayotingizdagi stressdan xalos bo'lish va tinch fikrlashga intilish uchun ajoyib kun.

Uchun ko'rib chiqish