D vitamini qancha ko'p? Ajablanadigan haqiqat

Tarkib

• D vitamini toksikligi - bu qanday sodir bo'ladi?
• Qo'shimchalar 101: D vitamini
• D vitaminining qon darajasi: Optimal va haddan tashqari
• D vitamini qancha ko'p?
• D vitamini toksikligining belgilari va davolash
• Katta dozalar, hatto zaharlanish belgilarisiz ham zararli bo'lishi mumkin
• Boshqa yog'da eriydigan vitaminlarni qabul qilish D vitamini uchun tolerantlikni o'zgartiradimi?
• Uyga xabar yuboring

D vitamini toksikligi juda kam uchraydi, lekin haddan tashqari dozalarda paydo bo'ladi.

Odatda vaqt o'tishi bilan rivojlanadi, chunki tanada qo'shimcha D vitamini to'planishi mumkin.

D vitaminining deyarli barcha haddan tashqari dozalari D vitamini qo'shimchalarini ko'p miqdorda qabul qilish natijasida kelib chiqadi.

D vitamini quyosh nuri yoki ovqatdan juda ko'p miqdorda olish deyarli mumkin emas.

Bu D vitamini toksikligi va uning qanchasi juda ko'p deb hisoblanganligi haqida batafsil maqola.

D vitamini toksikligi - bu qanday sodir bo'ladi?

D vitamini toksikligi shuni anglatadiki, D vitamini tanadagi darajasi juda yuqori bo'lib, ular zarar etkazishi mumkin.

U shuningdek gipervitaminoz D deb nomlanadi.

D vitamini - yog'da eriydigan vitamin. Suvda eriydigan vitaminlardan farqli o'laroq, tanada yog'da eriydigan vitaminlardan xalos bo'lishning oson yo'li yo'q.

Shu sababli tanada haddan tashqari ko'p miqdorda to'planishi mumkin.

D vitamini toksikligining aniq mexanizmi murakkab va hozircha to'liq tushunilmagan.

Ammo, biz bilamizki, D vitaminining faol shakli steroid gormoni kabi ishlaydi.

U hujayralarni ichiga kirib, ularga genlarni yoqish yoki o'chirishni buyuradi.

Odatda, D vitaminining ko'p qismi omborda, D vitamini retseptorlari yoki tashuvchi oqsillar bilan bog'langan. Juda oz miqdorda "bepul" D vitamini mavjud (,).

Ammo, D vitamini iste'moli haddan tashqari yuqori bo'lganda, darajalar shunchalik ko'payishi mumkinki, retseptorlarda yoki tashuvchi oqsillarda joy qolmaydi.

Bu tanadagi "erkin" D vitamini darajasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, bu hujayralar ichida harakatlanishi va D vitamini ta'sir ko'rsatadigan signalizatsiya jarayonlarini engib chiqishi mumkin.

Asosiy signalizatsiya jarayonlaridan biri ovqat hazm qilish tizimidan kaltsiyning emishini oshirish bilan bog'liq ().

Natijada, D vitamini toksikligining asosiy alomati giperkalsemiya - qondagi kaltsiy miqdorining ko'tarilishi (,).

Kaltsiyning yuqori darajasi turli xil alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin va kaltsiy boshqa to'qimalarga ham bog'lanib, ularga zarar etkazishi mumkin. Bunga buyraklar kiradi.

D vitaminining toksikligi, shuningdek, gipervitaminoz D deb ham ataladi, demak, D vitamini tanadagi darajasi shunchalik yuqori bo'lib, ular zarar etkazadi, giperkalsemiya va boshqa alomatlarga olib keladi.

Qo'shimchalar 101: D vitamini

D vitaminining qon darajasi: Optimal va haddan tashqari

D vitamini ajralmas vitamin bo'lib, tanangizning deyarli barcha hujayralarida uni qabul qiluvchi mavjud ().

Quyosh ta'sirida terida hosil bo'ladi.

D vitaminining asosiy parhez manbalari baliq jigar moylari va yog'li baliqlardir.

Etarli darajada quyosh nuri tushmaydigan odamlar uchun D vitamini qo'shimchalari muhim bo'lishi mumkin.

D vitamini suyaklarning sog'lig'i uchun juda muhimdir, shuningdek, immun funktsiyasi va saraton kasalligidan himoya qilish bilan bog'liq (, 8).

D vitamini qon darajasi bo'yicha ko'rsatmalar quyidagicha (,,,,,):

• Etarli: 20-30 ng / ml yoki 50-75 nmol / l.
• Xavfsiz yuqori chegara: 60 ng / ml yoki 150 nmol / L.
• Zaharli: 150 ng / ml dan yuqori yoki 375 nmol / l.

Kundalik D vitaminini iste'mol qilish 1000-4000 IU (25-100 mikrogram) ko'pchilik odamlar uchun qonning maqbul darajasini ta'minlash uchun etarli bo'lishi kerak.

20-30 ng / ml oralig'idagi qon darajasi odatda etarli deb hisoblanadi. Xavfsiz yuqori chegara taxminan 60 ng / ml deb hisoblanadi, ammo toksiklik alomatlari bo'lgan odamlar odatda 150 ng / ml dan yuqori darajaga ega.

D vitamini qancha ko'p?

D vitaminining toksikligi qanday ishlashi haqida nisbatan kam ma'lumotga ega bo'lganligi sababli, D vitamini xavfsiz yoki toksik qabul qilishning aniq chegarasini aniqlash qiyin ().

Tibbiyot institutining ma'lumotlariga ko'ra, 4000 IU kunlik D vitamini iste'mol qilishning yuqori darajasidir. Shu bilan birga, 10,000 IUgacha bo'lgan dozalar sog'lom odamlarda toksiklikka olib kelishi isbotlanmagan (,).

D vitamini toksikligi odatda dietaga yoki quyoshga ta'sir qilishda emas, balki D vitamini qo'shimchalarining haddan tashqari dozalari tufayli yuzaga keladi (,).

D vitamini toksikligi juda kam uchraydigan holat bo'lsa-da, so'nggi paytlarda qo'shimchalarning ko'payishi qayd etilgan holatlarning ko'payishiga olib kelishi mumkin.

Bir oydan bir necha oygacha 40000-100000 IU (1000-2500 mikrogram) gacha bo'lgan kunlik iste'mol odamlarda toksikani keltirib chiqarishi isbotlangan (,,,,).

Bu takroriy dozalarda tavsiya etilgan yuqori chegaradan 10-25 baravar ko'pdir. D vitamini toksikligi bo'lgan odamlarda odatda qon darajasi 150 ng / ml (375 nmol / L) dan yuqori.

Qo'shimchalar D vitamini (,,) da ko'rsatilganidan 100-4000 baravar ko'p bo'lganida, ishlab chiqarishdagi xatolar ham bir nechta holatlarga olib keldi.

Ushbu toksik holatlarda qon darajasi 257-620 ng / ml yoki 644-1549 nmol / L ni tashkil etdi.

D vitamini toksikligi odatda qayta tiklanadi, ammo og'ir holatlar oxir-oqibat buyrak etishmovchiligiga va tomirlarning kalsifikatsiyasiga olib kelishi mumkin (,).

Xavfsiz qabul qilishning yuqori chegarasi kuniga 4000 IU ga o'rnatiladi. Kuniga 40,000-100,000 IU oralig'ida qabul qilish (tavsiya etilgan yuqori chegaradan 10-25 marta) odamlarda toksiklik bilan bog'liq.

D vitamini toksikligining belgilari va davolash

D vitamini toksikligining asosiy natijasi qonda giperkalsemiya () deb ataladigan kaltsiyning ko'payishi.

Giperkalsemiyaning dastlabki belgilariga ko'ngil aynish, qusish, diareya, ich qotishi va holsizlik kiradi ().

Haddan tashqari chanqoqlik, ongning o'zgargan darajasi, yuqori qon bosimi, buyrak naychalarida kalsifikatsiya, buyrak etishmovchiligi yoki eshitish qobiliyati yo'qolishi ham rivojlanishi mumkin (,).

D vitamini qo'shimchalarini muntazam ravishda qabul qilish natijasida kelib chiqadigan giperkalsemiya bir necha oyga cho'zilishi mumkin. Buning sababi, D vitamini tanadagi yog'da to'planib, qonga asta-sekin tarqaladi ().

D vitamini bilan zaharlanishni davolash quyosh ta'siridan saqlanishni va barcha D va qo'shimcha vitaminlarni yo'q qilishni o'z ichiga oladi.

Shifokor, shuningdek, kaltsiy miqdorini ko'paytirilgan tuz va suyuqlik bilan, ko'pincha tomir ichiga yuborilgan sho'r suv bilan tuzatishi mumkin.

D vitamini toksikligining asosiy natijasi giperkalsemiya bo'lib, uning alomatlari ko'ngil aynish, qusish, zaiflik va buyrak etishmovchiligini o'z ichiga oladi. Davolash D vitamini iste'mol qilish va quyosh nurlarini cheklashni o'z ichiga oladi.

Katta dozalar, hatto zaharlanish belgilarisiz ham zararli bo'lishi mumkin

D vitaminining katta dozalari zararli bo'lishi mumkin, garchi zaharlanish alomatlari darhol yuzaga kelmasa ham.

D vitamini darhol toksikaning og'ir alomatlarini keltirib chiqarishi ehtimoldan yiroq va alomatlar namoyon bo'lishi bir necha oy yoki yil davom etishi mumkin.

Bu D vitamini toksikligini aniqlash juda qiyin bo'lishining bir sababi.

Bir necha oy davomida odamlar D vitamini juda katta dozalarini alomatlarsiz qabul qilganliklari haqida xabarlar mavjud, ammo qon tekshiruvlarida og'ir giperkalsemiya va buyrak etishmovchiligi alomatlari aniqlandi ().

D vitaminining zararli ta'siri juda murakkab. D vitaminining yuqori dozalari toksiklik alomatlarisiz giperkalsemiyaga olib kelishi mumkin, ammo giperkalsemiyasiz zaharlanish belgilariga olib kelishi mumkin ().

Xavfsiz bo'lish uchun siz shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashmasdan 4000 IU (100 mkg) yuqori chegaradan oshmasligingiz kerak.

D vitamini toksikligi odatda vaqt o'tishi bilan rivojlanadi va zararli ta'sir juda murakkab. Katta dozalar sezilarli alomatlarning etishmasligiga qaramay, zarar etkazishi mumkin.

Boshqa yog'da eriydigan vitaminlarni qabul qilish D vitamini uchun tolerantlikni o'zgartiradimi?

Yog'da eriydigan yana ikki vitamin - K vitamini va A vitamini D vitamini toksikasida muhim rol o'ynashi mumkinligi taxmin qilingan.

K vitamini tanadagi kaltsiy qaerda tugashini tartibga solishga yordam beradi va D vitaminining katta miqdori tanadagi K vitamini (,) do'konlarini kamaytirishi mumkin.

A vitaminini yuqori darajada iste'mol qilish K vitamini do'konlarini tejash orqali buning oldini olishga yordam beradi.

Muhim bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir ozuqa moddasi magniydir. Bu suyaklarning sog'lig'ini yaxshilash uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalardan biridir (,).

Shuning uchun A vitamini, K vitamini va magniyni D vitamini bilan iste'mol qilish suyak faoliyatini yaxshilashi va boshqa to'qimalarning kalsifikatsiyalanish ehtimolini kamaytirishi mumkin (,,).

Shuni yodda tutingki, bu shunchaki gipotezalar, ammo agar siz D vitamini bilan to'ldirmoqchi bo'lsangiz, ushbu ozuqa moddalarini etarli darajada olishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Agar siz D vitamini bilan to'ldirsangiz, unda A vitamini, K vitamini va magniyning etarli miqdorda iste'mol qilinishini ta'minlash muhim bo'lishi mumkin. Ular D vitamini iste'mol qilishning salbiy ta'sirini kamaytirishi mumkin.

Uyga xabar yuboring

Odamlar D vitaminining yuqori dozalariga juda boshqacha munosabatda bo'lishadi, shuning uchun qaysi dozalar xavfsiz va qaysi biri xavfsiz emasligini baholash qiyin.

D vitamini zaharliligi sog'liq uchun dahshatli ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bu yuqori dozalarni qabul qilishni boshlaganidan keyin bir necha oy yoki hatto bir necha yil ichida paydo bo'lmaydi.

Odatda, xavfsiz qabul qilishning yuqori chegarasidan oshib ketish tavsiya etilmaydi, ya'ni 4000 IU (100 mikrogram) kuniga.

Kattaroq dozalar sog'liq uchun qo'shimcha foydalar bilan bog'liq emas va shuning uchun umuman keraksiz bo'lishi mumkin.

Ba'zida etishmovchilikni davolash uchun vaqti-vaqti bilan yuqori dozada D vitamini ishlatiladi, ammo katta dozani qabul qilishdan oldin har doim shifokor yoki diyetisyen bilan maslahatlashing.

Oziqlanishdagi ko'plab boshqa narsalar singari, har doim ham ko'p narsalar yaxshi bo'lishiga teng kelavermaydi.

D vitamini haqida ko'proq ma'lumotni ushbu sahifada topishingiz mumkin: D vitamini 101 - boshlanuvchilar uchun batafsil qo'llanma