Spirtli ichimliklar qancha ko'p?

Tarkib

• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar
• Spirtli ichimliklarning tanangizga ta'siri
• Miya
• Jigar
• Bog'lanish
• Boshqa effektlar
• Sizning jinsingiz va genetikangiz alkogol metabolizmiga ta'sir qiladi
• Ba'zi odamlar spirtli ichimliklardan voz kechishlari kerak
• Homiladorlik va emizish
• Boshqa ehtiyot choralari
• Pastki chiziq

Vaqti-vaqti bilan alkogolli ichimlikni iste'mol qilish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin emas, ammo ortiqcha ichish tanangizga va hayotingizga jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sizning ichishingiz sog'liq uchun zararli bo'lib qolishi va shuningdek, qancha ichish kerakligi haqida siz hayron bo'lishingiz mumkin.

Ushbu maqolada alkogolning sog'lig'ingizga ta'siri va iste'mol qilish cheklovlari va tavsiyalari ko'rib chiqiladi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar

Ichimlikning standart hajmi va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar mamlakatlar o'rtasida farq qiladi.

Amerika Qo'shma Shtatlarida standart ichimlik taxminan 14 gramm toza spirtni o'z ichiga oladi, bu odatda 12 untsiya (355 ml) oddiy pivoning, 5 untsiya (150 ml) vino yoki 1,5 untsiya (45 ml) ning miqdorida. ruh (1).

Shuni yodda tutingki, standart ichimliklar miqdori mavjud bo'lganda, ichimliklar alkogol tarkibidagi farqlarga ega bo'lishi mumkin, masalan, hindistonda och ale (IPA) pivosi yoki undan yuqori suyuqlikli ichimlik.

Amerikaliklar uchun ovqatlanish qoidalariga, AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi va AQSh sog'liqni saqlash va xizmat ko'rsatish vazirligi, me'yorda ichish ayollarga kuniga bitta ichimlik va erkaklar uchun kuniga 2 tagacha ichimlikni o'z ichiga oladi (1,2).

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu chegaralarda ichadiganlarning atigi 2 foizida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi mavjud (3).

Muammoli ichimlik ichish, ichkilikbozlik, alkogolizm yoki spirtli ichimliklarga qaramlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlarining ma'muriyati (SAMHSA) ichkilikbozlikni ayollar uchun to'rt yoki undan ko'p ichimliklar, erkaklarda esa bir vaqtning o'zida yoki bir necha soat ichida besh va undan ko'p ichimlik sifatida belgilaydi (1).

Og'ir ichimliklar yoki alkogolli ichimliklarni iste'mol qilish, o'tgan oyning besh yoki undan ortiq kunlarida ichkilikbozlik sifatida belgilanadi (1).

Shu bilan birga, alkogolizm - bu siz alkogol ustidan nazoratni buzganingizda, uni iste'mol qilishga haddan tashqari e'tibor qaratsangiz va salbiy oqibatlarga qaramay (4) undan foydalanishda davom etsangiz.

O'rtacha alkogol iste'moli - bu ayollar uchun kuniga bitta ichimlik va erkaklar uchun kuniga ikkita ichimlik. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi ichkilikbozlik, ichkilikbozlik va alkogolizmni o'z ichiga oladi.

Spirtli ichimliklarning tanangizga ta'siri

Haddan tashqari ichish sizning sog'lig'ingizga va tanangizning deyarli har bir qismiga ta'sir qiladi. Bu nafaqat hayotiy organlarga zarar etkazishi, balki kayfiyatingiz va harakatlaringizga ta'sir qilishi mumkin.

Miya

Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish sizning markaziy asab tizimingizga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bu sizning miyangizga qanday va qay darajada ta'sir qilishiga bir nechta omillar ta'sir qiladi, jumladan, qancha va qancha ichish, ichishni boshlagan yoshingiz, jinsingiz va boshqalar (5).

Spirtli ichimliklarni sizning markaziy asab tizimingizga dastlabki ta'siri shundaki, nutqning buzilishi, xotira buzilishi va buzilgan qo'llarni muvofiqlashtirish.

Ko'pgina tadqiqotlar og'ir surunkali spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni xotira etishmovchiligi bilan bog'liq (6).

Spirtli ichimliklarga qaramlik Altsgeymer kasalligi rivojlanishining asosiy omilidir, ayniqsa ayollarda (6).

Bundan tashqari, spirtli ichimliklar bilan bog'liq miya shikastlanishi erta boshlangan demans holatlarining 10 foizini tashkil qilishi mumkin (7).

Miya shikastlanishi qisman tiklanish davriga to'g'ri kelsa ham, surunkali va haddan tashqari ichish miya faoliyatini buzadi (8).

Jigar

Jigarning shikastlanishi surunkali ichkilikbozlikning yana bir natijasidir.

Siz ichadigan alkogolning ko'p qismi jigarda metabollanadi. Bu jigar hujayralariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan zararli yon mahsulotlarni ishlab chiqaradi. Vaqt o'tishi bilan ichishni davom ettirsangiz, jigaringiz yomonlashadi.

Alkogolli yog'li jigar kasalligi jigarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning dastlabki bosqichidir. Vaqt o'tishi bilan bu holat, agar spirtli ichimliklar tanangizning jigar hujayralarida yog 'to'planib qolsa, jigar faoliyatiga to'sqinlik qilishi mumkin (9).

Bu surunkali alkogolli ichimliklarga bo'lgan tanadagi eng keng tarqalgan javobdir va surunkali ravishda kuniga 5 dan ortiq ichimlik ichadigan odamlarning 90 foizida paydo bo'lishi mumkin (10, 11).

Ichkilikbozlik davom etar ekan, jigarda yog'li kasalliklar oqibatida jigar yallig'lanishi, siroz va hatto jigar etishmovchiligi rivojlanishi mumkin, bu hayot uchun xavfli holatdir (12).

Bog'lanish

Alkogolning ta'siri aqliy va jismoniy qo'shadi.

Ichkilikni majburiy ravishda ichish hissi, keyingi ichimlikni qachon va qachon ichish haqida qayg'urish va ichmasdan zavqlanish qiyinligi - bu alkogolga bog'liqlikning keng tarqalgan belgilaridir (13).

Ushbu qaramlikning sababi murakkab bo'lishi mumkin. Bu qisman genetika va oila tarixi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo sizning muhitingiz ham katta rol o'ynashi mumkin (14).

Boshqa effektlar

Surunkali spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning boshqa ko'plab yon ta'siri mavjud. Sog'likka ta'siri har bir kishi orasida turlicha bo'lsa-da, ichimlik ko'pincha depressiya va xavotir bilan bog'liq.

Ba'zi odamlar kayfiyatni ko'tarish va tashvishlarni kamaytirish uchun spirtli ichimliklarni tezda tuzatishi mumkin, ammo bu odatda faqat qisqa muddatli yengillikni ta'minlaydi. Uzoq muddatda bu sizning aqliy va jismoniy sog'ligingizni yomonlashtirishi mumkin (15).

Ichimlik sizning vazningiz va tanangiz tarkibiga ham ta'sir qilishi mumkin.

Alkogolning vaznga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar aralash bo'lsa ham, o'rtacha va og'ir foydalanish kilogramm ortishi bilan bog'liq (16, 17).

Ko'pchilik me'yorida ichish xavfsiz bo'lsa-da, spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish va suiiste'mol qilish sizning jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Sizning jinsingiz va genetikangiz alkogol metabolizmiga ta'sir qiladi

Sizning jinsingiz va genetikangiz tanangizning spirtni metabolizatsiya qilish tezligiga ta'sir qilishi mumkin.

Spirtli ichimliklar metabolizmida ishtirok etadigan asosiy fermentlar alkogol dehidrogenaza (ADH) va aldegid dehidrogenaza (ALDH) (18).

Ayollar ko'pincha erkaklarnikiga qaraganda kamroq ADH faolligiga ega. Shu sababli, ayollar spirtli ichimliklarni sekinroq metabolizatsiya qilishlari mumkin, bu ularni o'z ta'siriga nisbatan ko'proq sezgir qiladi. Aytilishicha, ba'zi erkaklarda ham ADH faoliyati past (19, 20, 21).

Spirtli ichimliklarning tanangizga ta'siri tana tuzilishiga qarab ham o'zgarishi mumkin (19, 22, 23).

Masalan, ayollarning tanalarida o'rtacha erkaklarga qaraganda ko'proq yog 'va suv kamroq bo'ladi. Bu ayollarda erkak spirtli ichimliklar miqdorini (24) bir xil miqdorda ichsa ham qonda alkogol darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.

Jinsingiz, genetika va tana tarkibi tanangizning alkogol metabolizmiga ta'sir qiladi. Ayollar erkaklarga qaraganda uning ta'siriga ko'proq moyil bo'lishi mumkin.

Ba'zi odamlar spirtli ichimliklardan voz kechishlari kerak

Ko'pgina odamlar uchun vaqti-vaqti bilan alkogol ichimlikni iste'mol qilish, odatda zarar keltirmaydi. Biroq, muayyan vaziyatlarda va ma'lum populyatsiyalar orasida spirtli ichimliklardan saqlanish kerak.

Homiladorlik va emizish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning xavfsiz darajasi yo'q (25).

Ko'pgina tadqiqotlar homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish homiladorlik, tug'ilish nuqsonlari va bilim va rivojlanish muammolarini oshiradi (26, 27, 28).

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar ona birinchi trimestrda (29) ko'p ichgan bo'lsa, tug'ilish nuqsonlari to'rt baravar ko'p.

Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlarining (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish AQShda tug'ilish, rivojlanish nuqsonlari va aqliy zaifliklarning asosiy sababidir (30).

Shuni ta'kidlash kerakki, agar emizikli ona (31) ichsa, spirtli ichimliklar ona sutiga ham o'tishi mumkin.

Emizgan onalar ichkilikdan keyin ko'krak sutidan spirtli ichimliklarni to'liq yo'q qilishini kutishlari kerak. Tana hajmiga qarab, bu ichimlik uchun o'rtacha 2,5,5 soatni tashkil etadi (32, 33).

Boshqa ehtiyot choralari

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslikning qo'shimcha sabablari quyidagilardir:

• Tibbiy sharoitlar. Spirtli ichimliklar jigar kasalligi, diabet va buyrak kasalliklari kabi oldingi holatlarni yomonlashtirishi mumkin (9, 34, 35).
• Dori vositalari. Spirtli ichimliklar o'simlik va retsept bo'yicha dori-darmonlar, jumladan antidepressantlar, antibiotiklar va opioidlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin (36).
• Voyaga etmaganlarni ichish. Voyaga etmaganlarni ichish, ayniqsa og'ir va tez-tez ichish, darhol va surunkali oqibatlarga olib keldi (37).
• Hozirgi va tiklanadigan alkogolizm. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishidan xalos bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Alkogolizmni qayta tiklash, ichkilikbozlikdan butunlay voz kechish va ularning suiiste'mol qilishlaridan saqlanish kerak (38).

Homiladorlik paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tug'ma nuqsonlar xavfini oshiradi. Agar sizda ilgari mavjud bo'lgan tibbiy sharoitlaringiz bo'lsa, voyaga etmagan bo'lsangiz yoki muayyan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ichishni rad qilish tavsiya etiladi.

Pastki chiziq

Ko'pchilik me'yorida ichish xavfsiz bo'lsa ham, alkogolli ichimliklarni og'ir va surunkali iste'mol qilish sizning ruhiy va jismoniy sog'ligingizga halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklar metabolizmida ko'plab omillar rol o'ynaydi va alkogolning ta'siri har kimga qarab o'zgarib turadi, bu esa iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar berishni qiyinlashtiradi.

Amerika parhez ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalariga ko'ra, ayollar uchun kuniga bitta ichimlik va erkaklar uchun kuniga ikki marta spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash tavsiya etiladi.

Biroq, ba'zi tibbiy sharoitlarga ega bo'lganlar va homilador ayollar kabi ba'zi odamlar spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishlari kerak.