Kuniga necha marta o'qishingiz kerak?

Tarkib

• Doimiymisiz?
• Kuniga necha marta ichish kerak?
• Qanchalik tez-tez ichishingizga nima ta'sir qilishi mumkin?
• Xun
• Yoshi
• Faoliyat darajasi
• Surunkali yoki o'tkir kasallik
• O'zingizning kuchingizning izchilligi nimani anglatadi?
• Ichak harakatining tezligi to'g'risida shifokorni qachon ko'rish kerak?

Doimiymisiz?

Ichak harakatlari hayotiy zaruratdir. Ular sizning dietangizdan chiqindilarni ichak orqali bo'shatishga imkon beradi. Hamma odamlar ichak harakatini qilsalar ham, chastota juda katta farq qiladi.

Ba'zi tadqiqotchilar kuniga uchta haftadan uch haftagacha ichak harakati normal bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Ba'zida najasning izchilligi chastotaga qaraganda ichak sog'lig'ining muhim ko'rsatkichi bo'lishi mumkin. Ammo, agar odam tez-tez yoki tez-tez ovqatlanmasa, ikkalasi ham jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin.

Kuniga necha marta ichish kerak?

Biror odamning qon aylanishi uchun qabul qilingan umumiy soni yo'q. Odatda, kuniga uch martadan haftasiga uch martagacha zaharlanish odatiy holdir. Aksariyat odamlarda ichakning odatiy holati bor: ular kuniga bir xil miqdordagi va kunning xuddi shu vaqtiga to'g'ri keladi.

Healthline tomonidan o'tkazilgan 2000 dan ortiq ishtirokchilar o'rtasida o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, respondentlar quyidagi ichak shakllari haqida xabar berishdi.

• Odamlarning deyarli 50 foizi kuniga bir marta ichishadi. Yana 28 foizi kuniga ikki marta borishini xabar qilishdi. Faqat 5.6 foizlar haftasiga bir yoki ikki marta borishini aytishdi.
• Respondentlarning ko'pi (61,3 foiz) ertalab ichakning o'rtacha harakatlanishi haqida xabar berishgan. Yana 22 foiz odamlar tushdan keyin, 2,6 foizi kechqurun borgan.
• Respondentlarning qariyb 31 foizi o'zlarining mustahkamligi kolbasa yoki ilonning silliq va yumshoq tutarlılığına o'xshashligini ta'kidladilar.

Qanchalik tez-tez ichishingizga nima ta'sir qilishi mumkin?

Qanchalik va qancha vaqt ichishingizga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin. Bular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

Xun

Butun don, sabzavot va mevalar shaklida eriydigan va erimaydigan tola ham ichakning harakatlanishiga yordam beradigan taburega katta miqdorda qo'shilishi mumkin. Agar sizning dietangizda bunday oziq-ovqatlar miqdori ko'p bo'lmasa, siz odatdagidek ichmasligingiz mumkin.

Suyuqliklar, shuningdek, axlatni yumshoqroq qiladi va uni o'tkazishni osonlashtiradi. Shuning uchun ko'p shifokorlar, agar siz ko'pincha ich qotib qolsangiz, suyuqlik iste'mol qilishni ko'paytirishni maslahat berishadi.

Yoshi

Yoshi kattaroq bo'lsa, ich qotishi ehtimoli ko'proq. Bu bir qator omillarga bog'liq, shu jumladan oshqozonni susaytirishi, ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, harakatchanlikni pasaytiradi va ichak sog'lig'ini pasaytiradigan ko'proq dori-darmonlarni qabul qiladi.

Faoliyat darajasi

Peristaltik - bu ichaklar ichidagi harakat bo'lib, u hazm qilingan oziq-ovqat mahsulotlarini axlat sifatida yo'q qilishga olib keladi. Siz bu harakatga jismoniy harakat orqali yordam berishingiz mumkin, masalan yurish yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish.

Surunkali yoki o'tkir kasallik

Ayrim surunkali kasalliklar, masalan, yallig'lanishli ichak kasalligi (shu jumladan Kron kasalligi va ülseratif kolit) ichak harakatining ko'payishi va ich qotish davrlarini keltirib chiqarishi mumkin.

O'tkir kasalliklar, masalan, virusli gastroenterit (oshqozon grippi) yoki shikastlanish, ichak faoliyatini susaytiradigan og'riqli dori-darmonlarni qabul qilish, ichak harakatining o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

O'zingizning kuchingizning izchilligi nimani anglatadi?

Oddiy ichak harakatlari haqida gap ketganda, sizning kuchingizdagi tutarlılık chastotaga qo'shimcha ravishda omil bo'lishi mumkin. Najas yumshoq va yumshoq bo'lishi kerak. Ko'pincha ular ilon yoki kolbasa o'xshaydi, chunki bu ichaklarning ichki qismini aks ettiradi. Umuman olganda, najas tanadagi qizil qon tanachalarining parchalanishi tufayli jigarrang bo'lishi kerak.

"Bo'shashgan" yoki suvli najas sizning oshqozoningizni bezovta qilayotganini va axlat katta hajmli bo'lib ichakka o'tib ketishini anglatadi. Bu nafaqat siz tez-tez yurishingiz kerakligi tufayli, balki tanangiz taburetingizdan ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalarni o'zlashtirmagani uchun ham muammoga aylanishi mumkin.

Aksincha, qiyin najasni o'tish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ular gemorroyga olib keladigan va ichaklarda axlatning zaxirasini keltirib chiqarishi mumkin.

Ichak harakatining tezligi to'g'risida shifokorni qachon ko'rish kerak?

Kasallik yoki faoliyat yoki dietadagi o'zgarishlar tufayli har kim vaqti-vaqti bilan ichak harakatida o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Biroq, bir haftadan ko'proq davom etadigan o'zgarishlar tashvishga sabab bo'lishi mumkin.

Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerakligini ko'rsatadigan ba'zi alomatlar ham mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• najasingizdagi qon, qizil yoki qora bo'lib ko'rinishi mumkin va qahva maydalagichi bir xilligi bor
• qusish qon, qahvaga o'xshash emeziya yoki najas kabi ko'rinadigan narsalar
• uch kundan ko'proq vaqt davomida ichak harakatining etishmasligi
• qattiq, pichoq bilan qorin og'rig'i

Agar sizda muntazam ravishda ich qotishi, axlat o'tishi yoki diareya bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shifokoringizni ko'rishingiz kerak. Shifokoringiz davolanish tarixini olib boradi va ichkilikka yoki diareyaga olib kelishi mumkinligini aniqlash uchun qabul qilgan dorilaringizni ko'rib chiqadi. Shuningdek, ular ichakning muntazamligini rag'batlantiradigan turmush tarzi va ovqatlanishni o'zgartirishni tavsiya qilishlari mumkin.