Qanday qilib ko'pikli vannangizni *Eng* tinchlantiruvchi qilish mumkin

Tarkib

• 1 -qadam: Vaqtni to'g'ri belgilang.
• 2 -qadam: To'g'ri haroratni tanlang.
• 3 -qadam: Xalqaro hammom aralashmasini qo'shing.
• 4-qadam: Sovutish
• Uchun ko'rib chiqish

Mutaxassislarning fikricha, to'g'ri turdagi vannaning tanangiz va ongingiz uchun jiddiy foydasi bor, masalan, mushaklaringizni yoshartirish va har qanday tartibsiz fikrlarni yumshatish. Mana, qanday qilib hashamatli, shifobaxsh vohani yaratish.

1 -qadam: Vaqtni to'g'ri belgilang.

Yotishdan oldin detoksli hammomni oling. "Sizning tanangiz uxlab yotganingizda kuchli regeneratsiyani amalga oshiradi", deydi Mishel Portlenddagi naturopatik shifokor Mishel Rojers. "Detoks vannasi mushaklaringizni bo'shashtirish, qon aylanishini kuchaytirish va tana haroratini ko'tarish orqali jarayonni kuchaytiradi, bu immunitet tizimiga hasharotlar bilan kurashishga yordam beradi." Qolaversa, iliq suv keyinroq chiqib ketishingizga yordam beradi.

2 -qadam: To'g'ri haroratni tanlang.

Hammom olishdan oldin hammom eshigini yoping va suvni issiq qilib qo'ying (100 dan 102 darajagacha yoki jakuzi darajasidagi issiqlik). "Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, terlash terining mikrobiomini tartibga solishga yordam beradi", deydi Rojers. "Bu zararli bakteriyalarning teshiklarga kirishiga to'sqinlik qiladi." (Bog'liq: O'zingizni parvarish qilish o'yinini jiddiy ravishda yaxshilash uchun vannaning tinchlantiruvchi vositalari)

3 -qadam: Xalqaro hammom aralashmasini qo'shing.

Suvdagi Epsom tuzlari mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi. Shuningdek, efir moyi qo'shing, bu sizning limfa tizimingizdagi detoksifikatsiya jarayonini boshlashga yordam beradi-sarv, limon, greyfurt yoki helichrysum (yoki stressni engillashtiradigan boshqa efir moylaridan biri). Ammo terining tirnash xususiyati oldini olish uchun avval efir moyingizni suyultirishni unutmang: Rojers suvga qo'shishdan oldin besh tomchi efir moyini bir untsiya kokos moyi bilan aralashtirishni tavsiya qiladi. (Bu erda siz efir moyi bilan bog'liq ko'proq xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin.)

4-qadam: Sovutish

Taxminan 20 daqiqa davomida namlang, keyin vannadan chiqing va suvni qayta tiklash uchun bir chimdim tuz qo'shilgan kokos suvi kabi elektrolitlar bilan 16-24 untsiya suyuqlik iching, deydi Rojers. Dush ostida yuving, so'ng teringizni to'ldirish uchun nemlendirici qo'llang. Bonus: Mashqdan keyin tiklash uchun Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com) ni sinab ko'ring. Unda Gretsiyadagi daraxtdan noyob shifobaxsh qatron mavjud. (Mana, mashg'ulotdan keyingi vannangizni qo'shimcha foydali qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa qo'shimcha qadamlar.)

Uchun ko'rib chiqish