Oshqozoningizni siqib qo'yishingiz mumkin va bu qancha davom etadi?

Tarkib

• Oshqozoningizni siqish mumkinmi?
• Oshqozon hajmi tuyadi qanday ta'sir qiladi?
• Sizning ishtahangizni kamaytirishning eng yaxshi usuli qanday?
• Qaytish

"Oshqozoningizni qisib qo'ying" - bu jurnalning so'nggi sarlavhasi uchun odatiy qilib aytiladigan ibora. G'oya qiziqarli bo'lsa-da, ammo operatsiyadan tashqari oshqozon hajmini turmush tarziga qarab o'zgartirishning hech qanday usuli yo'q.

Sizning oshqozoningiz qanchalik katta ekanligini va oz ovqatlanish sizning oshqozoningizni "siqmasligi" emas, balki ishtahangizni "kichrayishi" mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Oshqozoningizni siqish mumkinmi?

Oshqozon biroz balonga o'xshaydi - siz eb-ichayotganda to'ldirish uchun cho'ziladi va bo'shatilganda odatdagi hajmiga qaytadi.

Kattalardagi kattalarning aksariyati taxminan bir xil hajmdagi oshqozonga ega, garchi odamlar turli xil og'irliklarni tortishsa ham. Sizning bo'sh oshqozoningiz eng keng nuqtasida 12 dyuymdan 6 dyuymgacha. Voyaga etganingizda, oshqozoningiz taxminan chorak ovqatni ushlab turishi mumkin.

Oshqozoningizni ko'p ovqat bilan iste'mol qilsangiz, u turmaydi yoki cho'zilmaydi. U sizning ovqatingizni hazm qilganidan keyin avvalgi hajmiga qaytadi.

Sizning ovqatlanishingizni qondirish uchun sizning oshqozoningiz doimo kengayib, qisqaradi. Turli xil yoki juda oz miqdordagi ovqatlanish orqali siz doimiy ravishda jismoniy hajmini o'zgartira olmaysiz.

Masalan, ovqatlanmaslik sizning oshqozoningiz vaqt o'tishi bilan qisqarishiga olib kelmaydi. Oziq-ovqatlarni oz miqdorda iste'mol qilish ham sizning oshqozoningizni siqib chiqarmaydi. Sizning oshqozoningiz hajmini jismonan va doimiy ravishda kamaytirishning yagona usuli - bu operatsiya.

Vaqti-vaqti bilan sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali siz tanangizning umumiy yog'ini yo'qotishingiz mumkin, ammo bu sizning oshqozon hajmini o'zgartirmaydi. Ehtimol, odamlar vazn yo'qotish uchun oshqozonni kichraytirish haqida o'ylashganda, oshqozonni cho'zish tuyadi buzilishiga qanday ta'sir qilishi haqida gapirishlari mumkin.

Keling, ushbu tushunchani batafsil ko'rib chiqaylik.

Oshqozon hajmi tuyadi qanday ta'sir qiladi?

Sizning oshqozoningiz va miyangiz ishtahangizni turli yo'llar bilan tartibga soladi. Ulardan biri sizning oshqozoningiz ma'lum miqdorda cho'zilganida asab orqali yuboriladigan xabarlar. Bunga misol - oshqozonga hissiyotlarni ta'minlaydigan va miyaga xabarlarni etkazadigan asosiy nerv - vagus asabidir.

Vagus asabida turli xil nazorat qiluvchi asab hujayralari mavjud bo'lib, ular miyaga oshqozon qanchalik to'liqligi va qanday oziq moddalar mavjudligi haqida xabarlar yuboradilar. Oshqozon to'liq oziq-ovqat bilan to'lganda, vagus asab miyaga signallarni yuboradi, bu sizga ovqatlanishni sekinlashtirish yoki to'xtatish vaqti kelganligini anglatadi.

Sizning oshqozoningizni kichraytirishning iloji yo'q bo'lsa-da, oshqozoningizni ochlik va to'lalik tuyg'ulariga qanday moslashishini o'zgartirish mumkin. Tadqiqotchilar aniqladilarki, vaqt o'tishi bilan siz ozroq miqdordagi oziq-ovqat bilan o'zingizni to'la his qilishga odatlanib qolishingiz mumkin.

Sizning oshqozoningizni kichraytirishning iloji yo'q bo'lsa-da, oshqozoningizni ochlik va to'lalik tuyg'ulariga qanday moslashishini o'zgartirish mumkin.

Oshqozon bo'sh bo'lganda, oshqozoningizdagi nervlar miyangizga xabarlar yuborishi mumkin. Bu tanadagi gormonlarga ta'sir qilishi mumkin, masalan, grelin. Shifokorlar buni "ochlik gormoni" deb atashadi, chunki u ochlikni rag'batlantiradi.

Faqat oshqozon hajmi ochlikka ta'sir qilmaydi. Bunga kam qon shakar, ovqatning fikri yoki hidi kabi omillar ta'sir qiladi. Bularning barchasi sizning ishtahangizga ta'sir qiladi.

O'zingizning ishtahangizni nazorat qilish, sizning oshqozoningizni siqib qo'yishdan ko'ra, sog'lom vaznni saqlashga yordam beradigan yanada samarali usuldir.

Sizning ishtahangizni kamaytirishning eng yaxshi usuli qanday?

Grelin - bu sog'lom vaznni saqlashga harakat qilganingizda sizga qarshi ishlaydigan gormon. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazelinni yo'qotganda grrelin organizmdagi muvozanatni saqlash vositasi sifatida ko'payadi.

Ammo umid yo'qolmaydi - ishtahangizni boshqarishga yordam beradigan ilmiy isbotlangan usullar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• Katta ovqatlanish o'rniga kuniga bir nechta kichik ovqatlaning. Vaqt o'tishi bilan oshqozoningizni "mashq qilish" mumkin, bu kichik ovqatlanish bilan qoniqish va to'lalik hissini oshiradi. Ushbu odat, shuningdek, qondagi shakar miqdorini barqaror ushlab turishga yordam beradi, shirinliklar yoki uglevodlarga bo'lgan moyillikni kamaytiradi.
• Suv iching ovqat eyishdan oldin. Bu oshqozonni cho'zishga yordam beradi va ovqatlanishdan oldin to'liqlik hissi kuchayadi.
• Ko'p foydali oziq-ovqat variantlarini o'z ichiga olgan parhez ovqatlaning. Bunga yong'oq va avakado kabi yog'siz oqsillar va sog'lom yog 'manbalari kiradi. Oshqozon ichidagi hujayralar bularni tanangiz uchun foydali deb biladi, shuning uchun grelin kabi ochlik gormonlari ko'paymaydi.
• Ovqatlanishni xohlasangiz, 10-15 minut kuting. Ba'zida, xohlamasligingiz uchun ko'proq vaqt sarflab, uni yo'qotishga yordam berishingiz kerak.

Ishtaha hammasi yomon emas. Sizga ovqatlanish vaqti kelganida signal beradi. Ammo agar siz ishtahangizni nazorat qilishda muammolarga duch kelsangiz va tez-tez ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.

Qaytish

Jarrohlikdan tashqari, siz oshqozonning haqiqiy a'zolarini siqib chiqara olmaysiz. Ammo siz umuman yog 'yo'qotishingiz mumkin. Bu juda yaxshi sog'liqni saqlash maqsadidir, chunki tanangizda juda ko'p miqdordagi yog 'iste'mol qilish ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Tanadagi ortiqcha yog 'saraton kasalligining asosiy sababidir.

Visseral yog '2-toifa diabet, yurak kasalligi va boshqa holatlar uchun asosiy xavf omilidir. Ushbu turdagi yog 'sizning qoriningizdagi (qorin) organlar atrofida uchraydi.

Siz ozroq ovqat eyish va sog'lom ovqatlanish orqali ishtahangizni boshqarishga yordam berishingiz mumkin. Agar ishtahangizni boshqarish qiyin bo'lsa, shifokor yoki diyetisyen bilan gaplashing. Ular sizning ehtiyojlaringiz va sog'lig'ingizga moslashtirilgan rejani ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin.