Siz suvsiz qancha umr ko'rishingiz mumkin?

Tarkib

• Qancha vaqt?
• Nega vaqt davri farq qiladi
• Agar suv ichmasangiz, tanangizga nima bo'ladi?
• Ovqatni iste'mol qilish bunga ta'sir qiladimi?
• Yon ta'siri va cheklangan suv olish xavfi
• Pastki chiziq

Qancha vaqt?

To'g'ri namlanish sizning omon qolishingiz uchun juda muhimdir. To'g'ri ishlashi uchun tanangiz har kuni katta miqdordagi suv iste'mol qilishi kerak. Buning sababi shundaki, siz doimiy ravishda ter va siyish orqali suv chiqarib yuborasiz, shuning uchun tanangiz yo'qolgan suyuqliklarni to'ldirishi kerak.

Sog'lom miqdorda suv iste'mol qilmasdan uzoq umr ko'rmaysiz. Faqat bir necha kun suvsiz omon qolish mumkin. Ba'zi omillarga bog'liq holda siz suvsizlanishning ta'siriga yana ham tezroq duch kelishingiz mumkin.

Nega vaqt davri farq qiladi

Suvsizlanish - bu tanangiz etarli darajada suv ishlamasligi uchun tibbiy atama. Sog'lig'ingizni saqlash uchun tanangiz har kuni ma'lum miqdordagi suvga muhtoj. Buning sababi, suv sizning vazningizning 60 foizini tashkil qiladi. Bolalarda suv tana vaznining 75 foizini tashkil qiladi.

Siz juda uzoq vaqt suvsiz yashay olmaysiz, ammo suvsiz yashashingizning aniq vaqti o'zgaradi. Buning sababi, tanangizning suvdan foydalanishiga ma'lum omillar, shu jumladan:

• atrof-muhit sharoitlari
• faoliyat darajasi
• yoshi
• sog'liq
• vazn
• jinsi
• ovqatni qabul qilish

Ushbu omillar tanangizning suvdan qanday foydalanishiga hissa qo'shadi. Masalan, issiq iqlim sharoitida tanangiz ko'proq terlaydi, bu ko'proq suv sarflashga olib keladi. Agar isitma, qusish yoki diareya bo'lsa, tanangiz tezroq suv yo'qotadi. Agar mashq qilsangiz, ko'proq suv ishlatasiz.

Bundan tashqari, siz iste'mol qiladigan ba'zi ovqatlarda boshqalarga qaraganda ko'proq suv bo'ladi. Suv iste'moli o'simlik choyi va sharbat kabi boshqa ichimliklarni ham o'z ichiga oladi. Biroq, ba'zi ichimliklar, masalan, kofein yoki spirtli ichimliklar suvsizlanishga hissa qo'shishi mumkin.

Arxiv Fur Kriminologiyasida o'tkazilgan tadqiqot shundan iboratki, siz 8-21 kundan ortiq oziq-ovqat va suvsiz yashay olmaysiz. O'lim to'shagida juda kam energiya sarflaydigan odamlar bir necha kun yoki bir necha hafta ovqat va suvsiz yashashlari mumkin.

Suv tanangiz uchun ovqatdan ko'ra ko'proq zarurdir. Oziq-ovqatsiz, ammo suvga ega bo'lgan ochlik e'lon qiladigan odamlar bir necha oy yoki undan ko'proq yashashi mumkin. Britaniyaning Tibbiyot jurnalidagi bitta maqola ochlik e'lon qiluvchilar tanadagi suyuqlik miqdorini ushlab turish uchun kuniga 1,5 litr suv ichishni tavsiya qiladi. Shuningdek, maqola terlash natijasida yo'qolgan natriyni almashtirish uchun kuniga yarim choy qoshiq tuz qo'shishni tavsiya qiladi.

Suv olish sog'liq uchun juda muhim bo'lganligi sababli, Milliy akademiyalarning Tibbiyot instituti ayollarga kuniga 91 unsiya suv olishni, erkaklar esa ichimliklar va ovqatlar orqali kuniga 125 untsiya suv olishni tavsiya qiladi. Bu o'rtacha tavsiya etilgan iste'mol miqdori sog'lom, ayniqsa faol bo'lmagan va mo''tadil iqlimda yashaydigan odamlar uchundir.

Agar suv ichmasangiz, tanangizga nima bo'ladi?

Sizning tanangiz iste'mol qilgan suv miqdoriga juda mos keladi. Ehtimol, chanqoqlik hissi asosida tanangizda etarli miqdorda suv bo'ladi. Agar chanqaganingizda ichadigan bo'lsangiz, har kuni tanangizda etarli miqdorda suv to'planib qolishi mumkin.

Etarlicha suv bo'lmasa, tanangizdagi tizimlar o'zgaradi. Yetarli suvsiz hujayralar siqilib ketadi. Sizning miyangiz tanangizni kamroq siyish haqida signal beradi. Bu sizning buyraklaringiz orqali sodir bo'ladi. Ular normal ishlashi uchun yetarli suv olishiga ishonadilar.

Suv etarli bo'lmaganda, buyraklar ko'proq energiya sarflaydi va to'qimalarga kiyadi. Buyraklaringiz qoningizdan chiqindilarni tozalash uchun etarli darajada ishlashi kerak. Oxir oqibat, sizning buyraklaringiz etarli miqdorda suv olmasdan ishlashni to'xtatadi. Tanangizdagi boshqa organlar ham suvsiz ishlashni to'xtatishi mumkin.

Suv etishmasligi tananing boshqa funktsiyalariga ham ta'sir qiladi. Etarli suv olishsiz:

• Tana harorati tartibga solinmaydi.
• Sizning elektrolitlaringiz muvozanatsiz bo'ladi.
• Sizning bo'g'inlaringiz yaxshi ishlamasligi mumkin.
• Sizning miyangiz shishishi mumkin.
• Qon bosimingiz ko'tarilishi yoki pasayishi mumkin.

Ovqatni iste'mol qilish bunga ta'sir qiladimi?

Siz nafaqat suvdan va boshqa ichimliklardan hidratsiya olasiz. Oziq-ovqat iste'moli kuniga iste'mol qilinadigan suvning 20 foizini tashkil qiladi.

Ba'zi odamlar ko'p miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qilsalar, ovqatdan ko'proq suv olishlari mumkin. Gretsiya va Janubiy Koreya kabi mamlakatlarda odamlar ushbu oziq-ovqatlarning ko'p qismini kundalik ratsioniga kiritadilar, natijada oziq-ovqat orqali ko'proq suv iste'mol qilinadi.

Eng ko'p miqdorda suv bo'lgan meva va sabzavotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• mushkli qovun
• qulupnay
• tarvuz
• sutcho'p
• karam
• seldr

Ko'p miqdorda suv bo'lgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• qatiq
• tvorog
• makaron
• mayda qisqichbaqa
• go'shti Qizil baliq
• tovuq ko'krak

Suvni ko'p miqdorda iste'mol qilish suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi. Ammo uzoq vaqt davomida sizni oziq-ovqat bilan ta'minlash etarli miqdorda suv bilan ta'minlanmaydi.

Yon ta'siri va cheklangan suv olish xavfi

Suvsizlanishning ba'zi yon ta'siri va xavflari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• energiya etishmasligi
• charchoq
• issiqlik kramplari yoki issiqlik urishi kabi jarohatlar
• miyaning shishishi
• soqchilik
• gipovolemik shok
• buyrak yoki boshqa organlarning etishmovchiligi
• o'lim

Agar siz suvsizlanayotgan bo'lsangiz, suyuqlikni qabul qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Qayta tiklashning tegishli usuli har bir kishiga farq qiladi.

Katta yoshdagilarga qayta tiklash uchun suv ichish kerak bo'ladi. Kichik bolalar tanani kerakli darajada to'ldirish uchun suvga qo'shimcha ravishda natriy qo'shadigan ichimlikni talab qilishi mumkin. Avvaliga bolalar bu echimni juda kam miqdorda qabul qilishlari kerak bo'lishi mumkin.

Agar siz juda suvsizlangan bo'lsangiz, tomir ichiga suv va tuzni kiritish talab qilinishi mumkin.

Pastki chiziq

Vujudingizda etarli miqdordagi suvni saqlash sizning hayotingiz uchun juda muhimdir. Suvsiz kunlar davomida tirik qolishingiz mumkin.

Umuman olganda, sizning chanqog'ingiz sizga qancha suv ichishingiz kerakligi haqida maslahat beradi. Yodda tutingki, jismoniy mashqlar, issiq harorat va kasalliklar sog'lom bo'lish uchun suvning ko'payishiga hissa qo'shadi. Agar siz suvsizlanishdan shubha qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.