Qachongacha ichkilikbozliksiz yurishingiz mumkin?

Tarkib

• Odam qancha vaqt ichishi kerak?
• Qachongacha ichkilikbozlik qilsa bo'ladi?
• Uzoq vaqt davom etadigan asoratlar qanday?
• Kabızlığı qanday davolash kerak
• Pastki chiziq

Odam qancha vaqt ichishi kerak?

Sog'lom ovqat hazm qilish traktining mavjudligi tanadan chiqindi va toksinlarni yo'q qilish uchun muntazam ravishda zaharlanishni anglatadi. Garchi har bir kishi turli xil jadvalga ega bo'lsa-da, umuman ichmaslik - bu tashvish.

Xavotirga tushadigan vaqt belgilari va alomatlar, shuningdek ichakning muntazamligini ta'minlash bo'yicha ba'zi maslahatlar bilan tanishish uchun o'qishni davom eting.

Qachongacha ichkilikbozlik qilsa bo'ladi?

"Normal" zaharlanish chastotasi kuniga uch martadan boshqa kungacha. Aksariyat odamlar ichakdagi odatiylikni payqashadi. Odamlar har kuni taxminan bir vaqtning o'zida zaharlanishadi.

Shifokorlar konstipatsiyani haftada ikki yoki undan ko'p marta zaharlanish deb belgilaydilar. Agar siz ich qotib qolsangiz, uni tezda davolashingiz kerak. Aks holda, najas ichak tizimida zaxiraga tushishi mumkin, bu zaharlanishni qiyinlashtiradi va sizni o'zingizni kasal his qilishingizga olib keladi.

Biror kishi ma'lum bir vaqtni (masalan, bir hafta yoki bir oy), odam texnik vositadan zaharlanmasdan o'tishi mumkin emas. Chunki hamma har xil; odamlarda turli xil parhezlar, oshqozon-ichakning turli xil holatlari va ularning muntazamligini ta'minlaydigan turli xil turmush tarzi omillari mavjud. Ammo, agar siz bir hafta ichida hech narsa qilmagan bo'lsangiz va odatdagidek ovqatlanayotgan bo'lsangiz, unda nega pompalanmaganingiz haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi.

Ba'zida ichak yoki ichak tutilishi najasning o'tishiga imkon bermaydi. Bu shoshilinch tibbiy yordamga aylanishidan oldin tibbiy yordamni talab qiladi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar najasni ushlab turishadi yoki jismonan hojatxonadan foydalanish xavotiridan kelib chiqqan holda ichishni rad etishadi.

Bir misol, Buyuk Britaniyalik sakkiz hafta davomida hojatxonaga bormagan vafot etgan yosh ayolning misolidir. Axlat uning ichaklarini shu qadar kattalashtirdiki, ular uning a'zolarini siqib, yurak xurujiga olib keldi.

Muayyan kunga e'tibor bermaslikning o'rniga, uzoq vaqt davomida ichmaslik bilan birga keladigan alomatlarga e'tibor berish kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

• shishiradi
• go'yo zaiflashgandek his qilasiz, lekin qila olmayman
• ko'ngil aynish
• gaz o'tmaydi
• oshqozon og'rig'i
• qusish

Agar siz bir necha kun ichida og'iz bo'shatmagan bo'lsangiz va bunday alomatlar bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.

Uzoq vaqt davom etadigan asoratlar qanday?

Tadqiqotchilar, zaharlanish nafaqat ovqat hazm qilish tizimiga, balki butun tanaga ham ta'sir qilishini aniqladilar. Kuchsiz ichish bilan bog'liq bo'lgan ba'zi asoratlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Fekal ta'sirlanish. Najasli zarba - bu najasni o'tishni qiyinlashtiradigan qattiq bo'lak yoki najas bo'lagi. Axlatni olib tashlash uchun siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz mumkin.
• Ichak teshilishi. Agar ichaklardagi ortiqcha axlat tiqilib qolsa, bu ichaklarga juda katta bosim o'tkazishi mumkin. Bu ichaklarning teshilishiga yoki yirtilishiga olib kelishi mumkin. Axlat qorin bo'shlig'iga tushishi va jiddiy va ko'pincha hayot uchun xavfli alomatlarga olib kelishi mumkin, chunki axlat kislotali va bakteriyalarni o'z ichiga oladi.
• Yurak-qon tomir hodisalari uchun xavflarning oshishi. Surunkali ich qotishi yurak xuruji kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortishi bilan bog'liq. Shifokorlar, surunkali ich qotishi tanadagi stressni va yallig'lanishni, yurakka ta'sir qiluvchi ta'sirni kuchaytiradi, deb hisoblashadi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu ich qotishi bilan og'rigan barcha odamlarda yurak xastaligini boshdan kechiradi degani emas, shunchaki xavf ko'proq bo'lishi mumkin.

Agar siz bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida og'riy olmagan bo'lsangiz, jiddiy asoratlarning oldini olish uchun tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.

Kabızlığı qanday davolash kerak

Kabızlığa hissa qo'shadigan narsalar, stress, ovqatlanish va jismoniy faoliyatning etishmasligi bo'lishi mumkin. Biror kishi, yoshi ulg'aygan sari ichmasligini sezishi mumkin, chunki ularning ichaklari sekinroq siljiydi. Kabızlığı engillashtiradigan va muntazam ichak harakatini rag'batlantirish uchun ko'plab davolanish usullari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• Kuniga kamida sakkiz stakan suv ichish. Ichakdagi chiqindilar suvni o'zlashtiradi, bu esa ichaklarning harakatlanishiga yordam beradi.
• Mashq qilish. Mashqlar harakatni rag'batlantirish orqali ichaklarni tashqi massaj sifatida bajarishi mumkin. Ushbu mashq samarali bo'lishi uchun yuqori ta'sirga ega bo'lishi shart emas. Hatto muntazam yurish ham yordam berishi mumkin, ayniqsa ovqatdan keyin.
• Sut mahsulotlarini qisqartirish. Sut mahsulotlari tanaga konstipatsion ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kuniga bittadan ikki porsiyaga cheklash yordam berishi mumkin.
• Tola iste'mol qilishni ko'paytirish. Xun tolasi axlatga katta miqdorda yordam beradi. Bu ichak harakatini kuchaytiradi (peristaltik deb nomlanadi). Mevalar, sabzavotlar va to'liq donalar, odatda, xun tolasining ajoyib manbaidir.
• Kabızlığı yanada yomonlashtiradigan ma'lum bo'lgan ovqatlardan saqlanish. Bularga yuqori yog'li yoki kam tolali ovqatlar, masalan, chiplar, tezkor ovqatlar, go'sht va issiq itlar kabi yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar kiradi.

Hayot tarzini o'zgartirishga qo'shimcha ravishda, vaqtincha najasni yumshatuvchi vositalarni, masalan, dokusat natriy (Colace) olishni xohlashingiz mumkin. Bu najasni o'tishni osonlashtirishi mumkin.

Shifokorlar boshqa muolajalarni ham buyurishlari mumkin. Bunga misol qilib linaklotid (Linzess) buyuriladi, bu ichakni tezlashtirishga yordam beradi, shuning uchun odam ko'proq ichak harakatlariga ega.

Pastki chiziq

Pooping - bu tananing tabiiy funktsiyasi. Biroq, bu sizning turmush tarzingizning ko'p jihatlari, jumladan stress va parhez va jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Siz zaharlanmasdan xavfsiz tarzda borish uchun aniq vaqt mavjud bo'lmasa-da, odatda bir hafta ichida hammomga bormasangiz yoki alomatlaringiz bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.