Qanday qilib Julianne Xou sog'lom va sog'lom bo'lib qoladi (lekin baribir pizza iste'mol qiladi)

Tarkib

• O'zingiz yoqtirgan tartiblarni kashf eting
• Toza ovqatlaning ...
• ... Lekin aldang
• Oriqdan kuchli bo'lgan afzal
• Uchun ko'rib chiqish

Julianne Xou voqealarni amalga oshiradi. O'tgan yilning o'zida u mashhur teledasturdagi Sandining roli uchun tanqidlarga sazovor bo'ldi Jonli yog'lang!, yaqinda o'zining televizion ishlab chiqarish kompaniyasini ochdi, Julianne Hough tomonidan MPG Collection deb nomlangan dam olish liniyasini yaratdi (u bizning muqovamizda) va Juliannehough.com saytini ishga tushirdi, u o'z millionlariga fitnes, oziq -ovqat va moda bo'yicha maslahatlar beradi. muxlislar. Kanadalik xokkeychi Bruks Laich bilan unashtirilgan 28 yoshli Julianna ham o'z to'yini rejalashtirishni boshlamoqchi (u bir narsani aniq biladi: marosimda uning itlari bo'ladi). U o'zining barcha yangi yo'nalishlarda o'zini turtish uchun kuch, kuch va ishonch bag'ishlaganligi uchun o'zining fitnes tartibini baholaydi. "Men har kuni ertalab kunimni mashg'ulot bilan boshlashga vaqt ajrataman", deydi u. "Bu meni baxtli va shaxsan bajarganligimni his qiladi, demak, men bundan keyin yana ko'p narsalarni berishim kerak. Bu erda Juliannaning sizning motivatsiyangizni qanday yoqish bo'yicha maslahatlari bor. Shakl, 16 -avgust gazetalarda)

O'zingiz yoqtirgan tartiblarni kashf eting

"Men haftasiga uch-olti marta mashq qilaman, lekin odatda besh kunlik mashaqqatli mashg'ulotlarni o'tkazaman. Dushanba, chorshanba va juma kunlari men Treysi Anderson yoki Simone by Body bilan shug'ullanaman yoki o'z murabbiyim Astrid Svan bilan mashg'ulot o'tkazaman. ( Psst: Bizda ularning mashg‘ulotlari bor!) Seshanba va payshanba kunlari men CorePower Yoga bilan shug‘ullanaman, bu o‘zimga yoqadi. Agar men maxsus biror narsa bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsam, masalan, otishma bilan shug‘ullanaman. Shakl qopqoq, yoki men tezda ohangni oshirmoqchi bo'lganimda, SoulCycle darsini ham olaman. Shanba kuni men do'stlarim bilan chindan ham uzoq sayohatga chiqaman yoki o'zimni his qilishimga qarab boshqa yoga mashg'ulotlarini o'tkazaman. Yakshanba - mening qayta yuklash kunim. Men sog'lom ovqatlanishga va tashqarida biror narsa qilishga harakat qilaman, masalan, itlarimni sayr qilish. Men dam olaman, kundan zavqlanaman va bir haftalik ruhiy va ruhiy tayyorgarlik ko'raman. Bu meni oldinda nima kutayotganidan hayajonlantiradi ".

Toza ovqatlaning ...

"Men qutilarga kirmaydigan ovqatlarga yopishib qolishga harakat qilaman. Men tanamga ingredientlar kiritishni xohlamayman. Bruks va men odatda oqsil va sabzavotlar iste'mol qilamiz. Energiyani kuchaytirish uchun men quinoa yoki guruch aralashtiraman. Ba'zan. Agar Bruksning xohishi bo'lsa, biz har kuni tovuq va brokkoli bug'ida pishirgan bo'lardik. Bu men uchun juda zerikarli, va men zeriksam, to'yib ovqatlanaman. Kecha biz bibariya, limon va brokkoli bilan pishirilgan qizil ikra tayyorladik. coli, piyoz va gilos pomidorlari. Bu atigi 20 daqiqa davom etdi va juda mazali bo'ldi."

... Lekin aldang

"E! Yangiliklar yaqinda mening sport zalidan chiqib ketayotganimni rasmini joylashtirdi va bu rasmga shunday sharhlar bor edi:" Bizda bunday abs bo'lishi mumkin edi, lekin biz pitsani juda yaxshi ko'ramiz ". Men kulishni boshladim, chunki pizza - bu mening eng sevimli taomim. Men uni juda ko'p iste'mol qilaman! Men hamma bilamanki, men Miss Perfeks emasman. Siz vaqti -vaqti bilan aldashingiz mumkin, va bu hammasi yaxshi. Siz hali ham tanangiz sog'lom bo'lishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz va umringiz davomida nisbatan sog'lom ovqatlansangiz. "

Oriqdan kuchli bo'lgan afzal

"Men o'z shaklimni yaxshi ko'raman, chunki o'zimni kuchli va sog'lom his qilaman va bu o'zimni ishonchli his qiladi. 19 yoshimda tushgan suratlarga qaraganimda, tanam gurkirab ketdi, lekin men o'zimni o'ldirdim. Men ikkita mashq qildim. Kuniga yarim soat va tirik qolish uchun eng kam ovqat. Men juda baxtsiz edim. Sog'ligim yo'q edi. Rostini aytsam, men bolakayga o'xshardim. Endi men egri chiziqli ayol ekanligimni quchoqlayapman ". (Julianna va taniqli murabbiylarning tanaga muhabbat #gollari shu tarzda.)

Juliananing ko'rinishini oling

Muqova: Julianne Hough tomonidan ishlab chiqarilgan MPG to'plami ($ 60, mpgsport.com). Gumanitar fuqarolar jinsi shimlari (268 dollar, revolve.com). Reychel Katz zargarlik sirg'alari, uzuklari va midi uzuklari ($575, $1,800 va $400, rachelkatzjewerlry.com)

Daniy ko'ylagi 1: Gumanitar fuqarolar kurtkasi ($ 298; Citizensofhumanity.com). AG jinsi shimlar (215 dollar; agjeans.com). Reychel Katz zargarlik buyumlari va midi uzuk (775 va 400 dollar, rachelkatzjewerlry.com)

Daniy ko'ylagi 2: Amo palto ($385, fwrd.com). Free People Movement crop top ($38, carbon38.com), Julianne Xough leggingsning MPG kolleksiyasi ($76, mpgsports.com). Reychel Katz zargarlik uzugi (1800 dollar, rachelkatzjewelry.com). Tie Bar sharf (10 dollar, thetiebar.com). Nike krossovkalari ($100, nike.com).

Daniy ko'ylagi 3: American Eagle Outfitters ko'ylagi ($60, ae.com). Olympia Activewear sport sutyen va yubka ($90 va $80, olympiaactivewear.com). Le Specs quyosh ko'zoynaklari ($ 79, lespecs.com). Fitbit Alta trekeri ($130, fitbit.com)

Uchun ko'rib chiqish