Qanday qilib bir ayol ko'p yillar davomida "jazo" sifatida ishlatganidan keyin yugurib, quvonch topdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kollej Kristensen intuitiv ovqatlanishning afzalliklari haqida qasam ichgan ro'yxatdan o'tgan diyetisyen sifatida, mashg'ulotni ovqatni "yoqish" yoki "pul topish" usuli sifatida davolashni tavsiya qilmaydi. Ammo u buni vasvasaga solishi mumkin.

Yaqinda Kristensen yeyishni o'rash uchun yugurishni to'xtatganini va o'z fikrini o'zgartirish uchun nima qilish kerakligini aytdi.

Diyetisyen 2012-yildagi va bu yilgi sport kiyimidagi surati bilan oldin va keyin suratini joylashtirdi. Birinchi fotosurat tushganida, Kristensen yugurishni qiziqtirmasdi, deb tushuntirdi u o'z izohida. "7 yil davomida yugurish quvonchli mashg'ulotdan ko'ra, yeganim uchun jazoga o'xshardi", deb yozadi u. "Men ovqatdan" pul topish "uchun mashqni ishlatardim." (Bog'liq: Nima uchun siz jismoniy mashqlar bilan ovqatni rad etish yoki pul ishlashni to'xtatishingiz kerak)

O'shandan beri Kristensen o'z niyatini o'zgartirdi va bu jarayonda yugurishni yaxshi ko'rishni o'rgandi, deya tushuntirdi u. "Yillar davomida men fikrlash tarzimni o'zgartirib, jismoniy mashqlar bilan bo'lgan munosabatlarimni yaxshiladim va e'tiborimni uning hajmi va ko'rinishiga emas, balki qila oladigan narsalarga hurmat qilishga qaratdim", deb yozadi u. "Bu munosabatlarni yaxshilash bo'yicha ish olib borib, men yana quvonch topdim!" (Tegishli: Men nihoyat PR va medallarni ta'qib qilishni to'xtatdim va yana yugurishni sevishni o'rgandim)

Kristensen o'z blogida yozgan postida o'zining fitnes safariga qo'shimcha kontekst berdi. Kollejdan yangi chiqqanida, u besh kilogrammga oshganini payqadi, deb yozadi u. "Oxir-oqibat men ovqatlanishning to'liq buzilishi, anoreksiya nervozani rivojlantirdim", dedi u. "Men yugurishni ovqatlanish uchun jazo sifatida ko'rdim. Men yeganimning hammasini "yoqib yuborishim" kerak edi. Bu majburiy xatti-harakatlar edi, mening anoreksiyam jismoniy mashqlar bilan bog'liq edi".

Endi u nafaqat yugurishga bo'lgan munosabatini o'zgartirdi, balki mashg'ulotlarga bo'lgan haqiqiy ishtiyoqni ham rivojlantirdi. U o'tgan hafta yugurgan poygasi haqida yozgan: "Men buni yaxshi ko'rdim". "Men o'zimni butun vaqt tirik his qildim. Men tomoshabinlarni qo'llab -quvvatladim (juda qoloqman, bilaman!), Men o'tayotganimda qo'llarini uzatgan har bir odamni va butun yo'l davomida qum va raqsga tushdim."

Uning o'zgarishiga yordam bergan uchta asosiy narsa bor edi, deb yozadi u o'z blogida. Birinchidan, u kaloriya iste'molini hisoblash o'rniga, mashg'ulot uchun yoqilg'i sifatida intuitiv ovqatlanishni boshladi. Ikkinchidan, u kuchga e'tibor qarata boshladi va kuch mashqlari nafaqat yugurishni yanada yoqimli qilishini, balki butun tanasini engillashtirishini tushuntirdi.

Nihoyat, u chindan ham yugurishni xohlamagan yoki sekin yurishni xohlagan kunlarda o'zini bo'shashtira boshladi. "Bir yugurishni o'tkazib yuborish sizni o'ldirmaydi, lekin bu sizni mashg'ulotlardan nafratlanishga va yugurish paytida miyangizda nafratlanish tuyg'usini qoldirishga majbur qilishi mumkin", deb yozadi u. (Tegishli: Nega hamma yuguruvchilarga muvozanat va barqarorlik bo'yicha trening kerak)

Mashq qilish bo'yicha o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish osonroq, lekin Kristensen bir nechta ishonchli boshlang'ich nuqtalarni taqdim etdi. Va uning hikoyasi shuni ko'rsatadiki, bu harakatga arziydi.

Uchun ko'rib chiqish