Qanday qilib IRL kabi baxtli bo'lish mumkin ~ Qarang ~ Instagramda

Tarkib

• Qanday qilib IRL ijtimoiy tarmoqlarda ko'rinadigan darajada baxtli bo'lish mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

Hech kimga sir emaski, Instagramda aylanib o'tish sizni hasad qilishingiz va ruhiy salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Aslida, o'tgan yili o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Instagram sizning ruhiy salomatligingiz uchun eng yomon ijtimoiy media platformasi. (Tadqiqotchilar buni “taqqoslash va umidsizlikka tushish” tamoyiliga bog‘laydilar – siz o‘zingizning ba’zan titroq tana pozitivlik tuyg‘usini, masalan, Iskra Lourensning qo‘rqmas faolligi bilan solishtirasiz, keyin esa nima uchun umidsizlikka tushasiz. siz o'z tanangiz bilan unchalik qulay bo'la olmaysiz.) Natijada siz Insta hayotingizni boshqalarnikidek mukammal ko'rsatish uchun ortiqcha ishlayapsiz - keling, haqiqiy bo'laylik, hamma buni ma'lum darajada qilmoqda. Ammo muallif Jessica Aboning so'zlariga ko'ra Filtrsiz:Ijtimoiy tarmoqlarda qanday baxtli bo'lish mumkin, bunday bo'lishi shart emas.

Jurnalist, ma'ruzachi va muallif Abo, odamlar uni Insta-mukammal hayot kechiradigan odamlardan biri deb o'ylashlarini bilganlarida, ijtimoiy tarmoqlar baxtga qanday ta'sir qilishi haqidagi fikr bilan qiziqdi. "Odamlar har doim men qanday qilib eng ajoyib hayratlanarli hayot kechirayotganim haqida fikr bildirishardi, chunki ular meni bir kuni moda haftaligini yoritishimni, keyin esa samolyotda sakrab, ertasi kuni nutq so'zlayotganimni ko'rishdi", deydi u.

Bir daqiqaga bunday maqtov maqtovga sazovor bo'lishi mumkin, lekin Abo ham ko'ngilsizlikni topdi. Hech kimning hayoti mukammal emas va bu xayolotga mos kelishga harakat qilmayaptimi? Haqida gaplashmoq bosim. (Bundan tashqari, ko'plab ta'sir ko'rsatuvchilar ta'kidlaganidek, bu tasvirlarning aksariyati BS.)

"Mening mukammal hayotim" olomoniga ergashishga urinishlar ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi bilan bir necha bor bog'langan - Buyuk Britaniyadagi Qirollik Jamoat salomatligi jamiyatining 2017 yildagi hisoboti shundan beri tashvish va ruhiy tushkunlik darajasi keskin oshganini aniqladi. ijtimoiy tarmoqlarning paydo bo'lishi.

"Men, albatta, hayotimning har bir sohasida sizning haqiqiy rasmingiz emas, balki haqiqiyligingiz haqida gaplashishni boshlamoqchi edim, lekin bu haqiqat",-deydi Abo. Bu to'ydan oldin Spanx bilan kurashayotganda yelkasini jarohatlagani kabi filtrlanmagan lahzalarni ko'proq joylashtirishni anglatardi.

Abo aniqlaganidek, bu shunchaki haqiqiy bo'lish haqida emas, bu haqiqiy suhbatlar sizni yengillik va hasadning g'alati siklida qolib ketishdan ko'ra baxtliroq his qilishiga olib kelishi mumkin. Qolaversa, uning aytishicha, agar kimdir ular bilan kurashayotgan narsani baham ko'rsa, u endi o'z qiyinchiliklarida o'zini yolg'iz his qilmaydi.

Bunday munosabat yuqumli bo'lishi mumkin. "Agar biz o'z tasmamizda ko'proq halol kontentni baham ko'rishni boshlasak, ehtimol, bu ajoyib to'lqin effekti bo'ladi, odamlar bu roliklarni almashish o'rniga, ular o'z kunlarida nima bo'layotganini aytib berishadi."

Qanday qilib IRL ijtimoiy tarmoqlarda ko'rinadigan darajada baxtli bo'lish mumkin

Ijtimoiy tarmoqlar mumkin yaxshilik uchun ishlatiladi. (Buni osonlashtirish uchun Instagram nafratlanuvchilarni filtrlash va mehribonlikni rag‘batlantirish uchun mo‘ljallangan yangi funksiyalarni e’lon qildi.) Quyida ijtimoiy media odatingizdan qanday foydalanishni tasmada ko‘rganingizdek xursand qilishingizga yordam berishingiz mumkin.

1. Birinchidan, bilingki, hammasini yalang'och qilish shart emas.

“Ko‘proq filtrsiz yashashga intilayotgan har bir kishiga maslahatim shuki, o‘zingizni shaxsiy hayotingizning har bir mayda-chuydasi bilan bo‘lishishga majbur bo‘lmang”, deydi Abo. Ba'zi odamlar (Lena Dunham deb o'ylayman) hamma narsani baham ko'rishlari mumkin, ammo ijtimoiy tarmoqlarda haqiqiyroq bo'lish uchun sizga kerak emas.

Faqat o'zingizga ma'qul bo'lgan narsalarni yozing. Balki bu sizning rangingiz bilan mukammal muvofiqlashtirilgan kitob javoningiz o‘rniga tungi stolingizda to‘plangan, siz hali o‘qimagan kitoblar suratini baham ko‘rayotgandir. Yoki ajoyib açaí kosasiga nima bor degan yozuv emas rasmda (masalan, oshxonada qoldirgan umumiy falokat zonasi kabi). Yoki, ehtimol, siz munosib rasm olishdan oldin olgan 25 ta "meh" selfilaridan birini joylashtirgandirsiz.

"Hayotning to'liq tartibga solinmagan haqiqiy daqiqalarini ko'rsata olish ko'p odamlar uchun suhbatni ochishi mumkin", deydi Abo. "Bu sizga ulanishning yanada mazmunli usulini beradi." (Tegishli: "Himoyalanmagan va bezovtalanmagan" - bu bizning sevimli Instagram harakatimiz)

2. Hasadni motivatsiyaga aylantiring.

Do‘stingiz marafonidan olingan epik suratni ko‘rganingizda, hasad hissi paydo bo‘lishi haqiqatda yaxshi narsa bo‘lishi mumkin, deydi Abo. "Agar siz o'zingizni boshqa birovning posti sizni qo'zg'atayotganini sezayotgan bo'lsangiz, bu ajoyib imkoniyat - bu sizni o'sish va yaxshi inson bo'lish usuli sifatida ishlatishingiz mumkin", deb tushuntiradi u. (Aloqador: Oldin va keyin suratlar odamlarni vazn yo'qotishga ilhomlantiradigan №1 narsa)

Tarjima: O'z irqingiz uchun mashg'ulotlarni boshlash uchun motivatsiya sifatida foydalaning.

3. Ijtimoiy tarmoqlarda chalg'itadigan narsalardan saqlaning.

So'nggi paytlarda ko'plab taniqli shaxslar ruhiy salomatligi sababli ijtimoiy tarmoqlardan tanaffus olishni boshlaydilar. (Ariana Grande, Kamila Kabello va Gigi Xadid hammasi ijtimoiy tarmoqlardagi yomon odatlardan qutulishgan.) Agar siz aylantirish sizni bezovta qilayotganini his qilsangiz, bu yomon fikr emas.

Abo ilovalarni bosh ekraningizdan telefoningizga chuqurroq ko‘chirishni taklif qiladi, shuning uchun ular ekranni qulfdan chiqarganingizda birinchi ko‘rinadigan narsa emas. “Va har safar kimdir biror narsa haqida fikr bildirganda chalg‘imaslik uchun bildirishnomalaringizni o‘chirib qo‘ying”, deb qo‘shimcha qiladi u. Har bir narsani tekshirish uchun kamroq vaqt kabi odamlar bilan munosabatlar o'rnatish uchun ko'proq vaqtni anglatadi IRL.

Uchun ko'rib chiqish