Qanday qilib kuniga 2 soat haydash salomatligingizga salbiy ta'sir qiladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Avtomobillar: Siz erta qabrga minasizmi? G'ildirak orqasiga o'tirganingizda baxtsiz hodisalar katta xavf ekanligini bilasiz. Ammo Avstraliyada olib borilgan yangi tadqiqot, shuningdek, avtomobilni semizlik, yomon uyqu, stress va hayotni qisqartiradigan boshqa sog'liq muammolari bilan bog'laydi.

Aussie tadqiqot guruhi taxminan 37,000 odamdan kundalik haydash vaqtlari, uyqu jadvallari, jismoniy mashqlar va boshqa sog'liq omillari haqidagi savollarga javob berishni so'radi. Haydovchi bo'lmaganlar bilan taqqoslaganda, har kuni yo'lda ikki soat (yoki undan ko'proq) o'tkazgan odamlar:

• 78 foizga semirish ehtimoli ko'proq
• Yomon uxlash ehtimoli 86 foizga (etti soatdan kam)
• 33 foiz ko'proq psixologik bezovtalik haqida xabar berish ehtimoli ko'proq
• Ularning 43 foizi hayot sifatini yomon deb aytish ehtimoli ko'proq

Muntazam yo'l jangchilari, shuningdek, chekish va haftalik mashqlar maqsadiga etishmay qolish ehtimoli ko'proq edi, deyiladi tadqiqot ma'lumotlarida.

Lekin ikki soatlik ostonada qolib ketmang; Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto har 30 daqiqalik haydash vaqti ham sog'ligingizdagi barcha salbiy muammolar uchun xavfingizni oshiradi.

Xo‘sh, mashina haydashning nimasi yomon? “Hozircha biz faqat taxmin qilishimiz mumkin”, deydi tadqiqot hammuallifi, Sidney universiteti tadqiqotchisi, PhD Melodi Ding. Ammo bu erda uning uchta eng yaxshi taxminlari bor, ular yolg'iz yoki birgalikda haydash sog'lig'ingizga qanday zarar etkazishini tushuntirishi mumkin. Va buni biling:

1. Ko'p o'tirish siz uchun yomon. "Ayniqsa, uzoq vaqt tik turmaydigan joyda, uzluksiz o'tirish", deydi Ding. O'tirish sizning tanangizning yog 'yoqish qobiliyatiga zarar etkazadigan ba'zi dalillar mavjud, bu uning sog'lig'iga bog'liq bo'lgan xavflarni tushuntirishi mumkin. Dingning aytishicha, hatto ba'zi olimlar uzoq vaqt o'tirish jismoniy faollik darajasidan qat'i nazar, hayotingizni qisqartiradi deb o'ylashadi (garchi bu hali ham qizg'in muhokama qilinmoqda).

2. Avtomobil haydash stressdir. Tadqiqotdan keyingi o'rganish stressni saraton, yurak xastaligi va boshqa ko'plab sog'liq muammolari bilan bog'laydi. Va tadqiqotchilar haydash odamlarning kundalik bajaradigan eng stressli mashg'ulotlaridan biri ekanligini aniqladilar. "Haydash bilan bog'liq stress, biz kuzatgan ruhiy salomatlik uchun ba'zi xavflarni tushuntirishi mumkin", deya qo'shimcha qiladi Ding. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stressni boshqarish haydashning ba'zi sog'liq xavfini bartaraf etishga yordam beradi.

3. Yo'l vaqti - yo'qolgan vaqt. Bir kunda faqat 24 soat bor. Agar siz ulardan bir nechtasini yo'lda o'tkazayotgan bo'lsangiz, mashg'ulotlarga, uxlashga, sog'lom taomlar tayyorlashga va boshqa foydali harakatlarga vaqtingiz qolmasligi mumkin, deydi Ding. Jamoat transporti ham xavfsizroq variant bo'lishi mumkin, chunki u haydashdan ko'ra ko'proq piyoda yurishni va turishni o'z ichiga oladi.

Uchun ko'rib chiqish