Issiq yonish uchun dorilar

Tarkib

• Gormonlarni almashtirish terapiyasi
• Soya izoflavonlari
• Qora kohosh
• Bir oz "siz" ga vaqt ajrating
• Sovutib oling
• Nima yeyayotganingizni tomosha qiling
• Odatdan voz kech
• Antidepressantlar
• Boshqa dorilar
• Pastki chiziq

Issiq chaqnashlar menopauzaning eng keng tarqalgan alomatlaridan biridir. Ular to'satdan tana qizishi, qizarish va terlash bilan ajralib turadi. Boshqa noxush alomatlar ko'pincha issiq yonish bilan mos keladi, shu jumladan:

• vazn yig'moq
• kayfiyat o'zgarishi
• tushkunlik
• libidoning yo'qolishi
• jinsiy disfunktsiya

Yaxshiyamki, issiq yonish uchun bir nechta davolash usullari mavjud. Sizning tanlovingiz dorilar va o'simlik qo'shimchalaridan turmush tarzidagi o'zgarishlarga qadar. Sovuq bo'lishga yordam beradigan qanday davolanish haqida bilib olish uchun o'qishni davom eting.

Gormonlarni almashtirish terapiyasi

An'anaga ko'ra, issiq chayqalish uchun eng samarali davolash estrogen qo'shilishi hisoblanadi. Ko'pincha gormonlarni almashtirish terapiyasi (HRT) deb nomlanadi. Estrogenni o'zi yoki progesteron bilan birgalikda olish mumkin. Gisterektomiyadan o'tgan ayollar estrogenni xavfsiz qabul qilishlari mumkin, HRT ishlatadigan boshqa ayollar esa estrogen va progesteronni birgalikda qabul qilishlari kerak.

Estrogenni har kimga, ayniqsa ko'krak bezi saratoni, qon quyqalari yoki boshqa tibbiy sharoitlari bo'lgan ayollarga tavsiya etilmaydi. Shuningdek, estrogen kelajakda sog'liq muammolari, jumladan yurak kasalliklari, ko'krak bezi saratoni va qon quyqalari xavfini oshiradi.

Soya izoflavonlari

Soya tarkibida ko'p miqdordagi fitoestrogenlar, tanadagi estrogen kabi harakat qiluvchi kimyoviy moddalar mavjud. Soya, ayniqsa estrogen retseptorlari bilan bog'laydigan izoflavonlarda yuqori. Bu issiq yonishni kamaytirishga yordam beradi.

Soyani menopauzal yengillik nuqtai nazaridan o'rganish davom etmoqda. Qarish bo'yicha milliy institutning ma'lumotlariga ko'ra, tadqiqotlar soya an'anaviy dorilarga qaraganda samaralimi yoki xavfsizmi, aniq emas.

Amerika Saraton Jamiyati uchun yozgan Marji Makkullo (ScD, RD), agar soya ishlatilsa, qo'shimchalardan ko'ra soya manbasini tanlang. Qo'shimchalardagi izoflavonlar miqdori tabiiy ravishda oziq-ovqatda uchraydigan narsalarga qaraganda ancha yuqori. Soya ovqatlarining yaxshi manbalari bu soya suti, tofu, tempeh va edamam.

Qora kohosh

Qora koxosh issiq yonish va boshqa menopauza alomatlarini davolash uchun eng mashhur dorivor o'simliklardan biridir. Zavodning ildizi kapsulalarda va kamroq choyda ishlatiladi. Ikkala shakl ham ko'pchilik oziq-ovqat do'konlarida mavjud va Internetda mavjud. Qora koxoshning aniq mexanizmi noma'lum bo'lsa-da, tadqiqotchilar uni estrogen retseptorlari bilan bog'lash yoki serotonin retseptorlarini rag'batlantirishga ishonishadi.

Qo'shimcha va integratsiyalashgan sog'liqni saqlash milliy markazi 12 oygacha davom etgan tadqiqotlar o'tning zararli ta'sirini ko'rsatmaganligini ma'lum qildi. Biroq, hozirda uzoq muddatli tadqiqotlar mavjud emas.

Kam miqdordagi nojo'ya ta'sirlarga oshqozon og'rig'i va toshma kiradi. Qora kohoshdan foydalangan odamlarda jigar etishmovchiligi, hayot uchun xavfli bo'lgan holatlar haqida xabarlar mavjud. Homilador yoki emizikli yoki ko'krak saratoni bo'lganlar uchun tavsiya etilmaydi.

Boshqa qo'shimchalar singari, uni olishdan oldin shifokor bilan gaplashing.

Bir oz "siz" ga vaqt ajrating

To'g'ri, issiq chaqnashlar kunning istalgan vaqtida tushishi mumkin, ammo ular stress paytida ham tez-tez uchraydi. Stressni kamaytirish texnikasi issiq yonish chastotasini kamaytirishi mumkin. Bunga vaqt ajratib ko'ring:

• yoga
• meditatsiya va vizualizatsiya
• boshqariladigan nafas
• tai chi
• yurish

Ushbu usullarning ba'zilari, shuningdek, uyqu sifatini yaxshilash foydasiga ega. Hatto kitob o'qish, baland ovozda kuylash yoki tashqarida o'tirish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratib dam olish borasida ajoyib ishlar qilish mumkin.

Sovutib oling

Tana haroratining bir oz ko'tarilishi ham qizib ketishga olib kelishi mumkin. Termostatni pastga tushirish, konditsionerni yoqish, foniy o'rnatish, yotish uchun sovutish gel yostig'i sotib olish yoki deraza ochish orqali xonangizning haroratini pasaytiring.

Agar xonaning harorati sizning ixtiyoringizda bo'lmasa, qatlamlarga kiying. Tana haroratining ko'tarilishini his qila boshlaganingizda, tanangizni sovutish uchun bir yoki ikki qatlamni olib tashlashingiz mumkin. Iloji bo'lsa, paxta kiying, chunki boshqa matolar, masalan, spandeks, neylon va tuman, tanani qizdirishga moyildir.

Nima yeyayotganingizni tomosha qiling

Tana haroratini tabiiy ravishda oshiradigan ba'zi ovqatlar va ichimliklar issiq yonishni kuchaytirishi mumkin. Achchiq ovqatlar, kofeinli ichimliklar, yog'li va yuqori shakarli parhezlar, alkogol ichimliklar issiq alangalanishning kuchayishi va chastotasini oshirishga ta'sir qilgan.

Bir necha yillar davomida ayollar tajribasini o'rgangan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yangi sabzavot, mevalar va to'liq donli O'rta er dengizi parhezida issiq chaqnashlar kamaygan. Sizning tajribangiz boshqacha bo'lishi mumkin, ammo o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish deyarli har bir kishi uchun sog'liq uchun yaxshiroq natijalar bilan bog'liq, shuning uchun uni sinash zarar qilmaydi.

Qaysi ovqatlar va ichimliklar sizning issiq chaqnashingizni qo'zg'atayotganini bilib oling va iloji bo'lsa, ularni cheklang yoki butunlay chetlab o'ting. Kun davomida muntazam ravishda salqin ichimliklar ichish tana haroratini pasaytirishga yordam beradi va shu bilan issiq yonishni kamaytiradi.

Odatdan voz kech

Chekishning zararli ta'sirlari ro'yxatiga yana bir narsani qo'shib qo'yish kerak: issiq chaqnash. Darhaqiqat, chekish issiq alangalanishni kuchaytirishi va hatto kuchaytirishi mumkin.

Chiqish issiq yonishning jiddiyligi va chastotasini kamaytirishga yordam beradi. Foydasi shu bilan tugamaydi. Chekishni tashlash, shuningdek, yurak xastaligi, qon tomir va saraton xastaliklarining oldini olishga yordam beradi.

Antidepressantlar

Antidepressantlarning past dozalari engil va o'rtacha issiq chaqnashi bo'lgan ayollarda alomatlarini yaxshilaydi. Effektiv antidepressantlarga misollar orasida venlafaksin (Effexor XR), paroksetin (Paksil) va floksetin (Prozak) kiradi. Antidepressantlar, shuningdek, menopauzaning boshqa alomatlari, masalan, kayfiyat o'zgarishi, xavotir va tushkunlik kabi kasalliklarni davolashlari mumkin.Ushbu dori-darmonlarning salbiy tomoni - libidoning pasayishi xavfi, bu menopauzaning keng tarqalgan alomatidir.

Boshqa dorilar

Gapapentin (Neurontin) soqchilikka qarshi dori-darmon, ayniqsa, tunda issiq chaqnashni boshdan kechirayotgan ayollar uchun samarali bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uyquchanlik
• bosh aylanishi
• beqarorlik
• bosh og'rig'i

Odatda yuqori qon bosimini tushirish uchun ishlatiladigan klonidin (Kapvay) ba'zi ayollarda issiq chaqnashlarni kamaytirishi mumkin. Mumkin bo'lgan yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bosh aylanishi
• uyquchanlik
• ich qotishi
• quruq og'iz

Pastki chiziq

Tana menopauzasi o'zgargandan so'ng, alomatlar bir necha yil yoki undan ko'proq davom etishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, bu sizning yonib turgan miltillovchi noqulaylikni boshdan kechirishingiz kerak degani emas. Oddiy turmush tarzini o'zgartirish orqali siz issiqlikni sizga tejashdan oldin kamaytirishingiz mumkin.

Har qanday dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan har qanday davolanish, tashvish yoki noaniq alomatlar haqida suhbatlashishga ishonch hosil qiling.

Ko'proq bilishni xohlaysizmi? Menopauzani aniqlash bo'yicha qo'llanmamizda dalillarni bilib oling.