Uyda nafas qisilishi bilan davolashning 9 usuli (nafas qisilishi)

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Ko'z bilan labda nafas olish
• 2. Oldinga o'tirish
• 3. Stol bilan qo'llab-quvvatlangan holda oldinga o'tirish
• 4. Qo'llab-quvvatlanadigan orqa tomon bilan tik turish
• 5. Qo'llab-quvvatlanadigan qo'llar bilan turish
• 6. Bo'shashgan holatda uxlash
• 7. Diafragma bilan nafas olish
• 8. Ventilyatordan foydalanish
• 9. Qahva ichish
• Nafasni davolash uchun turmush tarzi o'zgaradi
• Qachon shifokorni chaqirish kerak

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Nafas etishmovchiligi yoki nafas qisilishi - bu noqulay holat bo'lib, o'pkangizga havo to'liq kirishini qiyinlashtiradi. Yurak va o'pkangiz bilan bog'liq muammolar nafas olishingizga zarar etkazishi mumkin.

Ba'zi odamlar qisqa vaqt ichida to'satdan nafas qisilishi mumkin. Boshqalar buni uzoq vaqt davomida - bir necha hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida boshdan kechirishlari mumkin.

2020 yilgi COVID-19 pandemiyasi munosabati bilan nafas qisilishi ushbu kasallik bilan keng tarqalgan. COVID-19 ning boshqa keng tarqalgan alomatlariga quruq yo'tal va isitma kiradi.

COVID-19 ni rivojlantiradigan ko'pchilik odamlar faqat engil alomatlarga duch kelishadi. Ammo, agar quyidagi holatlarga duch kelsangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.

• nafas olishda muammo
• ko'kragingizda doimiy siqilish
• ko'k lablar
• ruhiy chalkashlik

Agar sizning nafas qisishingiz tibbiy favqulodda vaziyat tufayli yuzaga kelmasa, siz ushbu holatni engillashtirishda samarali bo'lgan bir necha turdagi uyda davolanishni sinab ko'rishingiz mumkin.

Ko'pchilik nafaqat tanangizni va nafas olish yo'llarini bo'shatishga yordam beradigan o'zgaruvchan pozitsiyani o'z ichiga oladi.

Nafasni engillashtiradigan to'qqizta uy sharoitida davolanish usullari.

1. Ko'z bilan labda nafas olish

Bu nafas qisilishini boshqarishning oddiy usuli. Bu nafas olish tezligini tezda pasayishiga yordam beradi, bu esa har bir nafasni chuqurroq va samaraliroq qiladi.

Shuningdek, bu sizning o'pkangizga tushgan havoni chiqarishga yordam beradi. Nafasni boshdan kechirayotgan har qanday vaqtda, ayniqsa, mashg'ulotning qiyin vaqtida, masalan, egilish, narsalarni ko'tarish yoki zinadan ko'tarilish paytida foydalanish mumkin.

Yuzli labda nafas olishni amalga oshirish uchun:

1. Bo'yin va elka muskullaringizni bo'shating.
2. Og'zingizni yopib qo'ygan holda, ikki marta burun orqali sekin nafas oling.
3. Go'yo hushtak chalmoqchi bo'lganday lablaringizni tozalang.
4. So'rilgan lablaringizdan asta-sekin va muloyimlik bilan to'rtta songa qadar nafas oling.

2. Oldinga o'tirish

O'tirganingizda dam olish tanangizni bo'shatib, nafas olishni engillashtiradi.

1. Kresloga o'tirib, oyoqlarini erga tekis qilib, ko'kragingizni bir oz oldinga eging.
2. Tirsaklaringizni tizzangizga yumshoq qilib qo'ying yoki jag'ingizni qo'llaringiz bilan ushlang. Bo'yin va elkangizning mushaklarini bo'shashtirishni unutmang.

3. Stol bilan qo'llab-quvvatlangan holda oldinga o'tirish

Agar sizda ishlatadigan stul va stol bo'lsa, bu sizning nafasingizni olish uchun biroz qulayroq o'tirish holati bo'lishi mumkin.

1. Oyoqlaringizni stolga qaratib, erga tekis qilib stulga o'tiring.
2. Ko'kragingizni bir oz oldinga egib, qo'llaringizni stol ustiga qo'ying.
3. Boshingizni bilaklaringizga yoki yostiqqa qo'ying.

4. Qo'llab-quvvatlanadigan orqa tomon bilan tik turish

Tik turish ham tanangizni va nafas olish yo'llaringizni bo'shatishga yordam beradi.

1. Devor yonida turing, teskari qarating va devorga belbog'ingizni qo'ying.
2. Oyoqlaringizni elkangizning kengligida tuting va qo'llaringizni sonlaringizga qo'ying.
3. Yelkangiz bo'shashgan holda, oldinga ozgina egilib, qo'llaringizni oldingizga osib qo'ying.

5. Qo'llab-quvvatlanadigan qo'llar bilan turish

1. Stol yoki elkangizning balandligidan pastroq bo'lgan boshqa tekis, mustahkam mebelning yonida turing.
2. Bo'yinni bo'shashtirib, tirsaklaringizni yoki qo'llaringizni mebel qismiga qo'ying.
3. Boshingizni bilaklaringizga qo'ying va elkalaringizni bo'shating.

6. Bo'shashgan holatda uxlash

Ko'p odamlar uxlab yotganda nafas qisilishini sezadilar. Bu tez-tez uyg'onishga olib kelishi mumkin, bu sizning uyquingizning sifati va davomiyligini pasaytiradi.

Yoningizda yotib, oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yib, boshingizni yostiqlar bilan ko'tarib, orqangizni tik tuting. Yoki tizzangiz ostiga yostiq qo'yib, boshingizni ko'tarib tizzalaringizni egib chalqancha yoting.

Ushbu ikkala pozitsiya ham tanangizni va nafas olish yo'llarini bo'shatib, nafas olishni osonlashtiradi. Shifokoringiz sizni uyqu apnesi uchun baholab ko'rsin va agar tavsiya etilsa CPAP apparati ishlating.

7. Diafragma bilan nafas olish

Diafragma bilan nafas olish sizning nafas qisilishiga ham yordam beradi. Ushbu nafas olish uslubini sinab ko'rish uchun:

1. Tizzalaringizni egib, yelkangizni, boshingizni va bo'yningizni bo'shatib stulga o'tiring.
2. Qo'lingizni qorningizga qo'ying.
3. Burundan sekin nafas oling. Sizning qoriningiz qo'lingiz ostida harakat qilayotganini sezishingiz kerak.
4. Nafas chiqarayotganda mushaklaringizni torting. Sizning ichingiz ichkariga tushganini sezishingiz kerak. Tishlangan lablar bilan og'zingizdan nafas oling.
5. Nafas olishdan ko'ra nafas chiqarishga ko'proq e'tibor bering. Sekin-asta nafas olishdan oldin odatdagidan uzoqroq nafas chiqaring.
6. Taxminan 5 daqiqa davomida takrorlang.

8. Ventilyatordan foydalanish

Ulardan biri salqin havo nafas qisilishini engillashtirishi mumkinligini aniqladi. Kichkina qo'l fanatini yuzingizga yo'naltirish sizning alomatlaringizga yordam beradi.

Siz qo'lda ishlaydigan fanatni Internet orqali sotib olishingiz mumkin.

9. Qahva ichish

Kofein astma bilan kasallangan odamlarning nafas yo'llarida mushaklarni bo'shashtiradi. Bu o'pka faoliyatini to'rt soatgacha yaxshilashga yordam beradi.

Nafasni davolash uchun turmush tarzi o'zgaradi

Nafas olishning ko'plab sabablari bo'lishi mumkin, ularning ba'zilari jiddiy va shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. Kamroq jiddiy holatlarni uyda davolash mumkin.

Nafasni to'xtatish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin:

• chekishni tashlash va tamaki tutunidan saqlanish
• ifloslantiruvchi moddalar, allergiya va atrof-muhit toksinlari ta'siridan saqlanish
• semirish yoki ortiqcha vazn bo'lsa, vazn yo'qotish
• baland balandliklarda zo'riqishdan saqlanish
• yaxshi ovqatlanish, etarlicha uxlash va har qanday tibbiy muammolar uchun shifokorga murojaat qilish orqali sog'lom bo'lish
• astma, KOAH yoki bronxit kabi asosiy kasalliklar uchun tavsiya etilgan davolash rejasini bajarish

Yodingizda bo'lsin, nafas qisilishi sababini faqat shifokor to'g'ri tashxislashi mumkin.

Qachon shifokorni chaqirish kerak

911 raqamiga qo'ng'iroq qiling, eshikning qulfini oching va agar o'tirsangiz:

• to'satdan tibbiy favqulodda vaziyatni boshdan kechirmoqdalar
• etarli kislorod ololmaydi
• ko'krak og'rig'i bor

Agar quyidagilarni ko'rsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:

• tez-tez yoki davom etadigan nafas qisilishi
• tunda uyg'onishadi, chunki siz nafas olishda qiynalasiz
• xirillashni boshdan kechirish (nafas olayotganda hushtak chalish) yoki tomog'ingizda siqilish

Agar siz nafas qisilishi haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz va sizda birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi mutaxassis yo'q bo'lsa, siz o'zingizning mintaqangizdagi shifokorlarni Healthline FindCare vositasi orqali ko'rishingiz mumkin.

Agar nafas qisilishi bilan birga bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:

• shishgan oyoq va to'piqlar
• tekis yotgan holda nafas olish qiyinligi
• titroq va yo'tal bilan yuqori isitma
• xirillash
• sizning nafas qisilishi yomonlashishi