Ko'krakni tortish uchun tabiiy va uy sharoitida davolash usullari

Tarkib

• Sarkma ko'krak
• Sarkma ko'krakning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
• Sarkma ko'krak uchun tabiiy vositalar
• Mashq qilish
• Diet va ovqatlanish
• Xavf
• Qo'llab-quvvatlash
• Dunyoqarash

Ko'krak

Ko'krak odamdan odamga katta farq qilishi mumkin. Hajmi, shakli va rangi genlardan meros bo'lib o'tgan xususiyatlardir. Ammo ayolning hayoti davomida uning ko'kragi ham doimiy ravishda o'zgarib, rivojlanib boradi.

Ko'krak to'qimalari asosan yog 'hujayralari, bezlar to'qimalari va ligamentlardan iborat bo'lib, ular bo'yinbog'idan qo'ltiq ostiga va ko'krak markaziga o'tib ketadi. Lobulalar deb ataladigan bezlar ayollar yangi tug'ilgan bolalarini boqish uchun ishlatadigan sut ishlab chiqaradi.

Sarkma ko'krak

Vaqt o'tishi bilan ko'krakning asl shakli egiluvchanligini yo'qotishi va cho'kishi tabiiy. Bu juda keng tarqalgan, ammo ba'zi ayollar uchun tashvish manbai bo'lishi mumkin.

Darhaqiqat, ko'krak "ptozisi" - sarkma uchun tibbiy atama - plastik jarrohlar tomonidan davolanadigan eng keng tarqalgan holatlardan biri.

Hammaning ham tashqi ko'rinishini jarrohlik yo'li bilan o'zgartirish uchun vositasi yoki istagi mavjud emas, ammo büstingizni yaxshilash uchun ijobiy o'zgarishlar qilishni boshlash uchun jarrohlik shart emas.

Sarkma oldini olish yoki ta'sirini kamaytirishga yordam beradigan turli xil tabiiy dorilar va turmush tarzini o'zgartirishlar mavjud.

Sarkma ko'krakning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?

Ko'kraklarni osib qo'yishning eng keng tarqalgan sababi bu shunchaki vaqt o'tishi. Kimligingizdan va nima kiyishingizdan qat'i nazar, vaqt va tortishish kuchi terining zaiflashishiga va elastikligini pasayishiga olib keladi.

Shu bilan birga, yosh ayollarda ko'krakning osilib qolishi ham mumkin. Vaqt o'tishi bilan bir qatorda, sarkma paydo bo'lishining bir qator qo'shimcha sabablari mavjud:

• Ko'p homiladorlik tufayli ko'kragingizni qo'llab-quvvatlovchi ligamentlar cho'zilib, cho'kadi, chunki ular bolangizni qo'llab-quvvatlash uchun og'irlashadi.
• Chekish terining egiluvchanligi va kuchini yo'qotishiga olib keladi.
• Kattaroq, og'irroq ko'kraklar vaqt o'tishi bilan pastga tushishi mumkin.
• Juda og'ir vazn yo'qotish ko'krak shaklini va ko'krak ko'rinishini tubdan o'zgartirishi mumkin.
• Haddan tashqari og'irlik terining va ko'krak to'qimalarining cho'zilib ketishiga olib keladi.
• Quyoshning ultrabinafsha nurlariga haddan tashqari ta'sir qilish kollagen va elastinni buzadi.
• Menopoz, terining elastikligiga ta'sir qiluvchi gormonal o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
• Haddan tashqari, yuqori intensiv mashaqqatli mashqlar biriktiruvchi to'qimalarning parchalanishiga olib kelishi mumkin.
• Ko'krak bezi saratoni va sil kasalligi kabi ba'zi bir kasalliklar to'qimalarni va ko'krakni qo'llab-quvvatlashni susaytirishi mumkin.

Sarkma ko'krak uchun tabiiy vositalar

Siz hech qachon ko'kragingizning asl o'lchamini va shaklini to'liq tiklay olmaysiz, ammo büstünüzün ko'tarilishi va mustahkamligini yaxshilash uchun muayyan choralarni ko'rishingiz mumkin.

Ushbu tadbirlarga quyidagilar kiradi:

• jismoniy mashqlar
• parhez va ovqatlanish
• duruş
• qo'llab-quvvatlash

Mashq qilish

Ko'kraklarda mushak yo'qligi sababli, siz jismoniy mashqlar bilan ko'krak to'qimasini mustahkamlay olmaysiz. Shu bilan birga, ko'krak ostida tolali biriktiruvchi to'qima va mushaklar mavjud bo'lib, ular sizning ko'kragingizning umumiy ko'rinishini yaxshilash uchun mashq qilishlari mumkin.

Nafaqat mushaklar kuchini, balki holatini ham yaxshilash uchun turli ko'krak mashqlari tavsiya etiladi. Sinash uchun ba'zi umumiy mashqlar:

• otjimaniye "mashqi
• suzish
• dastgoh matbuoti
• bukleler

Diet va ovqatlanish

Teringizni boqish va oziqlantirish uchun muvozanatli, sog'lom parhezni iste'mol qilishga harakat qiling, shunda u ko'p yillar davomida sog'lom, kuchli va bardoshlidir.

Tana turiga optimal vaznni saqlash ham muhimdir. Haddan tashqari og'irlik terining to'qimalariga bosim o'tkazadi va ortiqcha vazn ko'krakka qo'shimcha og'irlik qo'shishi mumkin, natijada osilib qolishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, sog'lom turmush tarzini qaror qilish juda muhimdir. Tamaki chekish teringizga ham, umuman sog'lig'ingizga ham zararli. Ko'krakni osib qo'yishga yordam beradigan omil bo'lishi mumkin.

Muhimi, kun davomida etarlicha suv ichganingizga va namlanib turishingizga ishonch hosil qiling. Suv tanangizdagi hamma narsani quvvatlantiradi va etarlicha ichish teringizni mustahkam tutadi va ko'krak to'qimalarining umumiy mustahkamligi va mustahkamligini yaxshilaydi.

Xavf

Yalang'och holat, masalan, egilgan yoki egilgan holda, ko'krakning o'z vazniga osilishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'krak to'qimalariga ko'proq bosim va taranglikni keltirib chiqaradi va osishni kuchaytiradi.

Yaxshi duruş, aksincha, harakat paytida tanangizni qo'llab-quvvatlovchi ligamentlar va mushaklarga eng kam zo'riqish tushadigan joylarni egallashga o'rgatishni o'z ichiga oladi.

Orqangizni tekis qilib, elkangizni orqangizga tutib, yaxshi duruş tanangizdagi og'irlikni teng ravishda taqsimlash va sarkmadan himoya qilishga yordam beradi.

Qo'llab-quvvatlash

Sifatli, to'g'ri jihozlangan sutyen sizning ko'ksingizning qo'llab-quvvatlovchi to'qimalari va mushaklaridagi zo'riqish va stressni kamaytiradigan qo'shimcha yordam beradi. Agar siz kilogramm olsangiz yoki yo'qotsangiz, qayta jihozlanganingizga ishonch hosil qiling.

Dunyoqarash

Ko'kragingizda osilishni boshdan kechirish umuman normal holat. Bunga genetikadan tortib parhezgacha, turmush tarziga qadar bo'lgan turli sabablar sabab bo'lishi mumkin.

Vujudingizni yanada yaxshiroq parvarish qilish orqali siz terining elastikligi va mustahkamligini oshirishingiz mumkin, bu esa osma ta'sirini minimallashtiradi.