Ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan 9 ta uyda davolash

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Og'riq va yallig'lanish uchun zerdeçal
• Kuniga bir chashka iching
• Og'riq va og'riq uchun chili qalampiri
• DIY kapsaitsin kokos moyi kremi
• Og'riq va ko'ngil aynish uchun zanjabil
• Zanjabil choyining retsepti
• Uzoq o'yin uchun shiitake qo'ziqorinlari
• Og'riqni yo'qotish uchun evkalipt yog'i
• O'chokli va xavotir uchun lavanta
• Mushak og'rig'i va ovqat hazm qilish uchun yalpiz
• Emizish uchun archa
• Pishirishda yong'oq
• Hamma narsa uchun magniyga boy ovqatlar
• Magneziumga boy ovqatlar
• Uyda davolanish usullaridan to'g'ri foydalanganingizga ishonch hosil qiling
• O'simliklar dori sifatida

Umumiy nuqtai

Ehtimol, siz biron bir vaqtda uy sharoitida davolovchi vositani ishlatgansiz: sovuqqonlik, efir moylari uchun o'simlik choy damlab, bosh og'rig'ini xira qiladi, tungi uyquni yaxshiroq qilish uchun o'simliklarga asoslangan qo'shimchalar. Ehtimol, bu sizning buvimingiz bo'lgan yoki siz bu haqda Internetda o'qigansiz. Gap shundaki, siz buni sinab ko'rdingiz - va ehtimol endi siz: "Qayta urinib ko'rsam bo'ladimi?"

Uyda davolanadigan vositani ayyorlik bilan bajaradigan narsa aniq emas. Bu tanadagi haqiqiy fiziologik o'zgarishmi yoki platsebo ta'siridan ko'proqmi? Yaxshiyamki, so'nggi o'n yilliklarda olimlar xuddi shu savollarni laboratoriyada so'rashmoqda va o'simliklarga asoslangan ba'zi dorilarimiz nafaqat eski xotinlarning ertaklari ekanligi aniqlandi.

Va shunday qilib, o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun platsebodan ko'proq narsani talab qiladigan skeptik uchun biz sizning orqangizga egamiz. Bu erda ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan uyda davolanish usullari mavjud.

Og'riq va yallig'lanish uchun zerdeçal

Hozirgacha kim zerdeçal haqida eshitmagan? Zerdeçal, asosan, Janubiy Osiyoda Ayurveda tibbiyotining bir qismi sifatida deyarli 4000 yil davomida ishlatilgan. Isbotlangan tibbiy maqsadlar haqida gap ketganda, oltin ziravorlar og'riqni davolash uchun eng yaxshi bo'lishi mumkin - ayniqsa yallig'lanish bilan bog'liq og'riq.

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kurkumin zerdeçalning "vay" omili uchun javobgardir. Bir tadqiqotda, artrit bilan og'rigan odamlar, 50 mg diklofenak natriy, yallig'lanishga qarshi dori bilan solishtirganda, 500 milligramm (mg) kurkumin qabul qilgandan keyin og'riq darajasi ancha kamayganligini ta'kidladilar.

Boshqalar bu og'riqni kamaytirish da'vosini qo'llab-quvvatlaydilar va zerdeçal ekstrakti tiz osteoartriti bo'lgan bemorlarda ibuprofen kabi samarali ekanligini ta'kidlashadi.

Zerdeçal öğütmeye bormang - bu juda qoralangan! - darhol yordam uchun. Zerdeçal tarkibidagi kurkumin miqdori eng ko'pi bilan 3 foizni tashkil qiladi, ya'ni relyef uchun kurkumin qo'shimchalarini iste'mol qilganingiz ma'qul.

Tinchlantiruvchi zerdeçal latte yordam bermaydi degani emas. 2 dan 5 grammgacha bo'lgan ziravorlar baribir ba'zi foyda keltirishi mumkinligi taxmin qilinmoqda. Yutilishini kuchaytirish uchun qora murch qo'shganingizga ishonch hosil qiling.

Kuniga bir chashka iching

Zerdeçal uzoq o'yin haqida. 1/2 dan 1 1/2 choy qoshiq iste'mol qilish. kuniga zerdeçal to'rtdan sakkiz haftagacha sezilarli foyda keltirishi kerak.

Og'riq va og'riq uchun chili qalampiri

Chili qalampirining ushbu faol komponenti xalq tabobatida uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan va gomeopatiya tashqarisida asta-sekin ko'proq qabul qilinmoqda. Endi kapsaitsin og'riqni boshqarish uchun mashhur topikal tarkibiy qism hisoblanadi. Bu terining bir qismini qizib ketishiga olib keladi va oxir-oqibat uxlamaydi.

Bugun siz ishlash uchun juda yuqori darajadagi kapsaitsinga asoslangan Qutenza deb nomlangan retsept bo'yicha kapsaitsin yamog'ini olishingiz mumkin.

Shunday qilib, sizni yolg'iz qoldirolmaydigan mushaklarning og'rig'i yoki umumiy tana og'rig'i haqida gap ketganda va sizning qo'lingizda achchiq qalampir yoki qayen qalampiri bormi? Bir oz kapsaitsin kremini tayyorlang.

DIY kapsaitsin kokos moyi kremi

1. 3 osh qoshiqni aralashtiring. 1 stakan kokos yong'og'i bilan qayen kukuni.
2. Yog 'eritmaguncha past haroratda qizdiring.
3. Aralashmani 5 daqiqa davomida yaxshilab aralashtiring.
4. Olovdan olib tashlang va idishga quying. Qattiq tursin.
5. Sovutganda teriga massaj qiling.

Qo'shimcha xushbichim uchun, kokos moyingizni qo'l mikser bilan qamchi qiling, shunda u yengil va yumshoq bo'ladi.

Juda ko'p ishlatishdan oldin birikmaga bo'lgan munosabatingizni tekshirish muhimdir. Siz shuningdek jalapeño qalampiridan ham foydalanishingiz mumkin, ammo issiqlik miqdori qalampirga qarab farq qilishi mumkin. Ushbu kremni hech qachon yuz yoki ko'z atrofiga ishlatmang va dastur paytida qo'lqop kiyishingizga ishonch hosil qiling.

Og'riq va ko'ngil aynish uchun zanjabil

Sovuq paytida, tomoq og'riganida yoki ertalab kasallik va ko'ngil aynishida zanjabilni sinab ko'rish deyarli qonuniydir. Chashka tayyorlash odatiy holdir: kuchliroq ta'sir qilish uchun uni choyingizda maydalang. Ammo zanjabilning ozgina farq qiladigan boshqa foydasi uning yallig'lanishga qarshi samaradorligi.

Keyingi safar siz ozgina xushomadgo'ylikni his qilasiz va bosh og'rig'i bor, zanjabilni sinab ko'ring. Zanjabil, yallig'lanishni maqsad qiladigan boshqa og'riq qoldiruvchi vositalardan farq qiladi. Bu yallig'lanishli birikmalarning ayrim turlarini hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi va bo'g'imlar orasidagi suyuqlikdagi kislotalilik bilan ta'sir o'tkazadigan antioksidant orqali mavjud yallig'lanishni buzadi. Uning yallig'lanishga qarshi ta'siri steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) xavfini keltirib chiqarmaydi.

Zanjabil choyining retsepti

1. Yarim dyuymli zanjabilni maydalang.
2. 2 stakan suvni qaynatib, zanjabil ustiga quying.
3. 5 dan 10 minutgacha o'tiramiz.
4. Limondan sharbat qo'shing va ta'mga asal yoki agave nektarini qo'shing.

Uzoq o'yin uchun shiitake qo'ziqorinlari

Lentinan, shuningdek AHCC yoki faol geksoza bilan bog'liq bo'lgan birikma sifatida tanilgan, shiitake qo'ziqorinlarining ekstrakti. U uyali darajada rivojlanadi.

A AHCC ko'krak bezi saratoni hujayralarini inhibe qilishda va uning immunitet tizimi bilan o'zaro ta'sirida kimyoviy zaiflashgan immunitet tizimini yaxshilashga yordam berishi mumkin.

Agar suyak bulyonini tasalli topgan bo'lsangiz, keyingi safar bir necha tug'ralgan shiitake qo'ziqorini tashlang. Ularning biri shitak qo'ziqorini har kuni 5 dan 10 g gacha iste'mol qilish to'rt haftadan so'ng inson immunitetini oshirishga yordam berganligini aniqladi.

Og'riqni yo'qotish uchun evkalipt yog'i

Evkalipt yog'i og'riqni engillashtiradigan 1,8-cineole deb nomlangan tarkibiy qismga ega. Komponent morfinga o'xshash ta'sirga ega.

Va efir moylari muxlislari uchun siz omadlisiz. Evkalipt yog'i nafas olgandan keyin ham tanadagi og'riqlarni engillashtirishi isbotlangan. Vick's VapoRub-ni sevuvchilar uchun, uni tiqilib qolish uchun uy vositasi sifatida nafas olayotgan bo'lsa, evkalipt moyi sizning sehrli ingredientingizdir.

Biroq, evkalipt moyini nafas olish har kimga ham tegishli emas. Ushbu moy astmani qo'zg'atishi va uy hayvonlari uchun zararli bo'lishi mumkin. Shuningdek, bu chaqaloqlarda nafas olish qiyinlishuviga olib kelishi mumkin.

O'chokli va xavotir uchun lavanta

O'chokli hujumlar, bosh og'rig'i, tashvish va (dis) stressning umumiy tuyg'ulari? Lavandani nafas olish bunga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavanta quyidagilarga yordam beradi:

• O'chokli
• tashvish yoki bezovtalikni kamaytirish

Lavanda choyi ichish yoki kuchli stress paytida sumkachani ushlab turish xavotirni kamaytirish va ong va tanani bo'shatish usullaridan biridir.

Efir moyi sifatida uni aromaterapiya uchun boshqa o'simlik moylari bilan birlashtirish mumkin. Ulardan biri shilimshiq va atirgul bilan birgalikda lavanta premenstrüel sindrom (PMS) alomatlarini yo'qotishda foydali ekanligini aniqladi.

Lavanda kuchli o'simlik bo'lsa-da, u yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Suyultirmasdan to'g'ridan-to'g'ri efir moyini qo'llash terini bezovta qilishi yoki gormon darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Ishlatishdan oldin har doim efir moylarini tarqating va suyultiring.

Mushak og'rig'i va ovqat hazm qilish uchun yalpiz

Yalpiz, qanchalik tez-tez uchrasa ham, oddiy emas. Turiga qarab, u turli xil foydalanish va foyda keltirishi mumkin.

Og'riq uchun siz metil salitsilatga ega bo'lgan Wintergreen-ni qidirishni xohlaysiz, bu kapsaitsinga o'xshash ishlashi mumkin. Uni qo'llash karaxtlik effekti paydo bo'lishidan oldin salqin "kuyish" kabi his etishi mumkin. Ushbu ta'sir qo'shma va mushak og'rig'iga yordam beradi.

Xalq tabobatida tez-tez ishlatiladigan boshqa yalpiz turi yalpizdir. Yalpiz juda ko'p turli xil davolarning tarkibiy qismi, ayniqsa, ichak sindromi (IKS) simptomlarini davolashda juda samarali ekanligi aniqlandi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tolalar bilan bir qatorda, shuningdek, IBS bilan bog'liq. Yalpiz yo'g'on ichakdagi og'riqqa qarshi kanalni faollashtiradi, bu esa ovqat hazm qilish traktidagi yallig'lanish og'rig'ini kamaytiradi. Bu, ehtimol, IBSni davolashdagi samaradorligini hisobga oladi.

Ovqat hazm qilish va oshqozon muammolaridan tashqari, yalpiz moyi kapsulasi yoki choy.

Emizish uchun archa

Fenugreek urug'lari ko'pincha O'rta er dengizi va Osiyoda ovqat tayyorlashda ishlatiladi, ammo chinnigullarga o'xshash bu ziravor bir nechta tibbiy maqsadlarga ega.

Choy tayyorlanganda, arpabodiyon yordam berishi mumkin. Diareyani boshdan kechirayotgan odamlar uchun arpabodiyon najasni mustahkamlashga yordam beradi. Agar ich qotib qolsangiz, albatta bu urug'lardan saqlanishni xohlaysiz.

Qushqo'nmas qo'shimcha sifatida, bu diabet kasalligi bo'lgan odamlar uchun mashhur yordamga aylandi. Fenugreek-ning roli qisman uning tarkibida tolaning yuqori miqdori bilan bog'liq.

Pishirishda yong'oq

Fenugreek ko'pincha maydalanadi va kori, quruq ishqalanish va choylarda ishlatiladi. Siz uni ozgina mazali ta'm uchun yogurtingizga qo'shishingiz yoki salatlaringizga sepishingiz mumkin.

Hamma narsa uchun magniyga boy ovqatlar

Mushak og'rig'ini his qilyapsizmi? Charchoqmi? O'chokli hujumlarmi? Uyqusiragan hissiy holatga tushish odatdagidan ko'proqmi? Bu magniy etishmasligi bo'lishi mumkin. Magnezium haqida ko'pincha suyaklarning o'sishi va saqlanib qolishi haqida gapirilsa-da, bu asab va mushaklarning ishlashida ham muhimdir.

Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, AQSh aholisining deyarli yarmi olmaydi. Shunday qilib, agar siz ilgari ushbu alomatlar haqida shikoyat qilgan bo'lsangiz va buning evaziga birozgina "ismaloqni iste'mol qiling" degan javobni olgan bo'lsangiz, bilingki, bu umuman asossiz emas.

Ismaloq, bodom, avakado va hattoki qora shokolad ham magneziyaga boy. Magniy etishmovchiligini davolash uchun sizga qo'shimcha kerak emas.

Kayfiyat haqida gap ketganda, magniy ham yordam berishi mumkin. Magniy parasempatik asab tizimi bilan ishlaydi, bu sizni tinchlantiradi va tinchlantiradi, bu esa a

Magneziumga boy ovqatlar

• yasmiq, loviya, nohut va no'xat
• tofu
• to'liq donalar
• losos, makkel va halibut kabi yog'li baliqlar
• banan

Uyda davolanish usullaridan to'g'ri foydalanganingizga ishonch hosil qiling

Ushbu tabiiy dorilarning aksariyati sezilarli yon ta'sirga ega bo'lmasa-da, ortiqcha miqdorda ishlatilsa, zararli bo'lishi mumkin.

Ba'zi odamlar dozalash miqdoriga nisbatan sezgirroq bo'lishlari mumkin, shuning uchun siz biron bir dori-darmon iste'mol qilsangiz yoki dietangiz ta'sir qiladigan kasallik bilan yashasangiz, ushbu ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Agar sizda allergik reaktsiya bo'lsa yoki uy sharoitida davolanish alomatlari kuchaygan bo'lsa, darhol shifokor bilan gaplashing.

Uyda davolanish har doim ham siz uchun xavfsiz va samarali bo'lmasligi mumkinligini yodda tuting. Bular ilmiy tadqiqotlar bilan ta'minlangan bo'lsa-da, bitta tadqiqot yoki klinik sinov har doim ham turli xil jamoalarni yoki tanalarni qamrab olmaydi. Qanday foydali tadqiqot yozuvlari har doim ham sizga mos kelmasligi mumkin.

Yuqorida sanab o'tilgan ko'plab davolash vositalari biz o'sgan, oilalar bizni bolaligimizdan beri bizni tarbiyalagan va bizni tarbiyalagan va biz ularga tasalli kerak bo'lganda ularga qarshi kurashishni kutamiz.

O'simliklar dori sifatida

Roza Eskandon - Nyu-Yorkda yashaydigan yozuvchi va komik. U Forbes-ning yordamchisi va Tusk va Laughspin-da sobiq yozuvchi. U ulkan chashka choyi bilan kompyuter ortida bo'lmaganida, u sahnada stend-up komediyachi yoki "Infinite Sketch" eskizlar truppasining bir qismi. Uning veb-saytiga tashrif buyuring.