Sizga yoqadigan bayramona sabzavotli taomlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bayram taomingizdan yuzlab kaloriyalarni qisqartirishni xohlaysizmi? Faqat yonma-ovqatlaringizni yangilang. "Siz sabzavotlarni sariyog ', qaymoq yoki zefir qo'shmasdan ajoyib ta'mga ega qilishingiz mumkin", deydi oshpazlik kitobi muallifi Molli Katzen. Misol: shakarlangan shirin kartoshka bir stakan uchun 300 kaloriya bo'lishi mumkin; Bu yerda ularni Ajoyib ziravorli sabzi bilan almashtiring va siz atigi 84 kaloriya uchun xuddi shunday ta'mga ega bo'lasiz.Yoki xantal sosli BraisedBrussels Sprouts -ni piyozli yashil fasolli kastryul o'rniga qo'ying, shunda siz 155 kaloriyani tejaysiz. Darhaqiqat, ushbu besh retseptning barchasi shunchalik mazaliki, siz bir necha soniya orqaga qaytishni xohlaysiz, ammo sog'lom bo'lib, agar shunday qilsangiz, siz hali ham Yangi yil kuni jinsi shimlaringizni yopishingiz mumkin bo'ladi.

Makkajo'xori kartoshka chowder

Olma-Bodom-Cherry Basmati Pilaf bilan to'ldirilgan Acorn Squash

Xantal sousida qovurilgan Bryussel novdalari

Ajoyib ziravorli sabzi

Uchun ko'rib chiqish