Dam olish kunlari ovqatlanish bo'yicha maslahatlar: Spirtli ichimliklarni nazorat qilish bilan past kaloriya dietasi

Tarkib

• Sizni ruhga jalb qilish uchun, aytmoqchi bo'lgan bir oz tuxumli tuxum yoki shampan kabi hech narsa yo'q. Quyida kaloriyali dietangizni saqlashga yordam beradigan oltita ta'til dietasi bo'yicha maslahatlar mavjud, bu sizga bayram mavsumini afsuslanmasdan o'tkazishga imkon beradi.
• Past kaloriyali alkogolli ichimliklar uchun ushbu maslahatlarni ko'rib chiqing; ular do'stlaringiz va oilangiz bilan keyingi yig'ilishni rejalashtirganingizda juda mos keladi.
• Uchun ko'rib chiqish

Sizni ruhga jalb qilish uchun, aytmoqchi bo'lgan bir oz tuxumli tuxum yoki shampan kabi hech narsa yo'q. Quyida kaloriyali dietangizni saqlashga yordam beradigan oltita ta'til dietasi bo'yicha maslahatlar mavjud, bu sizga bayram mavsumini afsuslanmasdan o'tkazishga imkon beradi.

Diet maslahati №1. Ichishdan oldin ovqatlaning. Agar siz och qoringa singdirsangiz, spirtli ichimliklar qonga tezroq singib ketadi,-deydi Syuzan Kleyner, Merser orolidagi Wash. sport sporti mutaxassisi. Boshqacha aytganda, ichimlik to'g'ridan -to'g'ri boshingizga tushadi. Och qolganingizda ichish sizni cho'chqachilikka ko'proq moyil qiladi. Kechki ovqatdan oldin yaxshi nos: tolali, oqsilli va sog'lom yog'li, masalan, natriyli past tovuq sho'rvasi, kam yog'li pishloq va bug'doy krakerlari yoki bir hovuch yong'oqli kichik taom yoki gazak.

Diyet bo'yicha maslahatlar #2. Suv quvg'inlarini qiling. Kolorado Springsdagi Kolorado universitetining ovqatlanish bo'yicha dotsenti, Ph.D, R.D. Jeki Berningga kechqurun H2O va spirtli ichimliklarni o'zgartirish haqida maslahat beradi. Bu sizni kokteylingizni chayqashdan saqlaydi va sizni suv bilan ta'minlaydi. "Alkogol suvsizlantiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun siz iste'mol qilgan har bir spirtli ichimlik uchun kamida ikki stakan suv ichish muhim", deydi Berning.

Diyet bo'yicha maslahatlar №3. Yo'q. Kleinerning aytishicha, 5 untsiyalik porsiyada 200 dan ortiq kaloriya bor, odatda konyak, sut, shakar va xom tuxumni o'z ichiga olgan bayram tuxumlari "suyuq Haagen-Dazsga o'xshaydi". "Bu ichimlik emas - bu shirinlik!"

Diyet bo'yicha maslahatlar №4. Uni suyultirish. Aroq va sodali suv, rom va dietali kola, yoki kaloriyasiz mikserni o'z ichiga olgan jin va parhez tonik kabi past kaloriyali alkogolli ichimliklar buyurtma qiling. Yoki sharobni yarmigacha kesib oling va tetiklantiruvchi vino spritzorini yaratish uchun sodali suv miqdorini o'zgartiring.

Diet maslahati №5. Soxta. Alkogolsiz ichimlik ichib, o'zingizni va do'stlaringizni aldayapsiz. Misol uchun, ohakning burishishi va chayqaladigan tayoq bilan toshlarga gazlangan suvni buyurtma qiling.

Diet maslahati №6. O'z chegarangizni belgilang. Siz faqat bir yoki ikkita ichimlik ichishingizni oldindan hal qiling. Shundan so'ng, suv, seltzer yoki dietali alkogolsiz ichimlikka o'ting. Stakaningizni to'ldirishda davom etadigan ofitsiantlardan va partiya boshlovchilaridan ehtiyot bo'ling, deb ogohlantiradi Kleiner. "Bu sizning qancha ichishingiz kerakligini kuzatishni qiyinlashtiradi."

Past kaloriyali alkogolli ichimliklar uchun ushbu maslahatlarni ko'rib chiqing; ular do'stlaringiz va oilangiz bilan keyingi yig'ilishni rejalashtirganingizda juda mos keladi.

Uchun ko'rib chiqish