Hangoverning sababi nima va u qancha davom etadi?

Tarkib

• Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan narsalar
• Nega spirtli ichimliklar buni qiladi?
• Barcha spirtli ichimliklar tarkibida kondensatorlar mavjudmi?
• Ba'zi odamlar uyqusizlikni kuchaytirishi mumkinmi?
• Alomatlar qancha vaqtgacha davom etadi?
• Qanday qilib yengillikni topish mumkin?
• Kelajakda osib qo'yishni qanday oldini olish mumkin

Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan narsalar

Spirtli ichimliklar - uyqusizlikning aniq aybdori.

Ammo bu har doim ham alkogolning o'zi emas. Uning diuretik yoki suvsizlantiruvchi ta'siri, aksariyat hollarda semptomlarni keltirib chiqaradi.

Kondensatorlar deb ataladigan kimyoviy moddalar ham kuchli ovqatlanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Konjenler nima, qaysi ichimliklardan saqlanish kerak, tiklash bo'yicha maslahatlar va boshqalar haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Nega spirtli ichimliklar buni qiladi?

Spirtli ichimliklar tanangizga keng ta'sir ko'rsatadi, ularning aksariyati osib qo'yilish alomatlarini keltirib chiqaradi.

Ulardan ba'zilari:

• Suvsizlanish. Spirtli ichimliklar - bu diuretik, ya'ni bu sizni tez-tez siyishga majbur qiladi. Shunday qilib, ichish paytida ham, undan keyin ham suvsizlanish osonroq bo'ladi. Suvsizlanish - bosh og'rig'i, bosh aylanishi va, albatta, chanqoqlikning asosiy sabablaridan biridir.
• Gastrointestinal ta'sir. Spirtli ichimliklar tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va oshqozon-ichak tizimida kislota ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Spirtli ichimliklar qancha iste'mol qilganingizga qarab, oshqozon-ichak trakti orqali oziq-ovqat moddalarining o'tishini tezlashtirishi yoki sekinlashtirishi mumkin. Ushbu ta'sirlar ko'ngil aynish, qusish va diareya bilan bog'liq.
• Elektrolitlar muvozanati. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tanangizdagi elektrolitlar darajasiga ta'sir qiladi. Elektrolitlar muvozanati buzilishi bosh og'rig'iga, asabiylashishga va zaiflikka olib kelishi mumkin.
• Immunitet tizimining ta'siri. Spirtli ichimliklar ichish immunitet tizimingizga putur etkazishi mumkin. Ko'ngil aynishi, ishtahaning pasayishi va diqqatni jamlay olmaslik kabi keng qamrovli alomatlar alkogol tufayli immunitet tizimining vaqtincha o'zgarishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Qonda past shakar (gipoglikemiya). Ichish tanadagi shakar (glyukoza) ishlab chiqarishni cheklaydi. Qon shakarining kamligi charchoq, bosh aylanishi va asabiylashish bilan bog'liq.
• Kengaygan qon tomirlari (vazodilatatsiya). Siz ichganingizda qon tomirlaringiz kengayadi. Vazodilatatsiya deb ataladigan bu ta'sir bosh og'rig'i bilan bog'liq.
• Uxlash qiyin. Ko'p ichish sizni uyqusiz qoldirishi mumkin bo'lsa-da, u yuqori sifatli uyquni oldini oladi va tunda uyg'onishingizga olib kelishi mumkin. Ertasi kuni siz odatdagidan uyquni his qilishingiz mumkin.

Ushbu alomatlar odamdan odamga farq qiladi va intensivligi engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin. Ba'zan, ular butun kuningizni izdan chiqarish uchun etarli.

Barcha spirtli ichimliklar tarkibida kondensatorlar mavjudmi?

Konjeneratorlar alkogolli ichimliklarga o'ziga xos lazzat beradigan fermentatsiya jarayonining kimyoviy mahsulotidir.

Ba'zi keng tarqalgan kongenerlarga quyidagilar kiradi:

• metanol
• taninlar
• asetaldegid

Yopishtiruvchi moddalar quyuqroq ichimliklarda yuqori konsentratsiyalarda uchraydi, masalan:

• burbon
• viski
• qizil vino

Aroq va jin kabi shaffof suyuqliklar konjenerlarning nisbatan past konsentratsiyasiga ega. Darhaqiqat, aroqning konjenlari deyarli yo'q.

Uyg'unlashuvchilar yanada og'irroq hangomalar bilan bog'liq.

A-da, tadqiqotchilar ishtirokchilarning burbon yoki aroq ichganidan keyin o'zlarini hisobot qilishlari mumkin bo'lgan osma og'irligini taqqosladilar.

Ularning fikriga ko'ra, ishtirokchilar tarkibida konjener tarkibi yuqori bo'lgan burbonni ichganlaridan keyin o'zlarini yomon his qilishlari haqida xabar berishadi.

Spirtli ichimliklar qancha quyuqroq bo'lsa, shuncha ko'p konjenler mavjud. Va konjenerlar qancha ko'p bo'lsa, sizda uyquchanlik paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Ochiq rangli pivo yoki shaffof likyorni tanlang.

Ba'zi odamlar uyqusizlikni kuchaytirishi mumkinmi?

Ba'zi odamlar uchun bitta ichimlikning o'zi ham uyg'otishni keltirib chiqarishi mumkin.

Boshqa odamlar, keyingi kunning ta'sirida ko'p narsalarni boshdan kechirmasdan, bir nechta ichimliklar yoki hatto bir kecha ichkilikbozlik bilan qochib qutulishga qodir ko'rinadi.

Xo'sh, nima uchun ba'zi odamlar osib qo'yishga ko'proq moyil? Turli xil omillar sizning xavfingizni oshirishi mumkin.

Bunga quyidagilar kiradi:

• Shaxsiyat. Shaxsiy o'ziga xos xususiyatlar sizning uyqusizlik alomatlariga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, uyatchan odamlar osilgan paytda xavotirga duch kelishadi.
• Genetik omillar. Ma'lum bir genetik o'zgarishga ega bo'lgan odamlar orasida bitta ichimlik shunchaki qizarish, terlash yoki hatto qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin. Oilangizda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi ham tanangizning spirtli ichimliklarni qayta ishlashiga ta'sir qiladi.
• Sog'liqni saqlash holati. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, ovqatlanishdan qutulish sog'lig'ining yomon ahvoliga bog'liq.
• Yoshi. Ushbu 2013 yildagi tadqiqot natijalari va shundan dalolat beradiki, yoshroq odamlar ko'proq osilib qolish ehtimoli ko'proq.
• Jinsiy aloqa. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar erkaklarnikiga qaraganda ayollar osib qo'yishni tez-tez uchratishadi.
• Ichish bilan bog'liq boshqa xatti-harakatlar. Sigaret chekish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki odatdagidan kech qolish uyquni kuchaytirishi mumkin.

Alomatlar qancha vaqtgacha davom etadi?

Hangovers odatda 24 soat ichida o'z-o'zidan ketishga moyil.

Biroq, vaqt o'tishi bilan alomatlarning kuchayishi va zo'ravonligi bir kishidan boshqasiga farq qilishi mumkin.

Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aksariyat hangomalar uchta vaqt rejimidan biriga amal qiladi va turli xil hangover naqshlari har xil bildirilgan alomatlar bilan bog'liq.

Masalan, oshqozon simptomlari haqida xabar bergan ishtirokchilar teskari U shaklidagi egri chiziqdan keyin tanglikni boshdan kechirishlari mumkin edi, alomatlar peshin vaqtida eng yuqori darajaga ko'tarilib, kechqurun pasayib ketdi.

Bu shuni ko'rsatadiki, turli xil hangover belgilari paydo bo'lishi va har xil vaqtda pasayishi mumkin.

Qanday qilib yengillikni topish mumkin?

Vaqt, odatda, uyqusizlik uchun eng yaxshi davodir. Kutib o'tirganingizda, quyidagi maslahatlar yordam berishga yordam beradi:

• Qayta tiklash. Ochlik paytida qancha suv ichish kerakligi, odatda, kechasi qancha ichganingizga bog'liq. Odatda, katta suv idishini to'ldiring va har ikki daqiqada bir qultum iching. Kun bo'yi va boshqasiga qadar barqaror sur'atlarda ichishni davom eting. Bundan tashqari, sharbat, sport ichimlik yoki o'simlik choyi ichishga harakat qilishingiz mumkin.

• Kelajakda osib qo'yishni qanday oldini olish mumkin

  Oldini olish - bu uyqudan davolanishning eng yaxshi usuli. Keyingi safar ichishni rejalashtirganingizda quyidagilarni bajaring:

  • Uglevodlarga boy ovqat iste'mol qiling. Jigarrang guruch yoki makaron kabi uglevodlarga boy ovqat iste'mol qilish spirtli ichimliklarni qonga singib ketishini susaytiradi. Bu ertasi kuni osib qo'yish alomatlarini oldini olish mumkin.
  • Ochiq rangli ichimliklarni afzal qiling. Shaffof rangdagi ichimliklarni tanlang, ular konjenerlarda pastroq bo'ladi. Yengilroq ichimliklar og'ir hangomalarga olib kelishi ehtimoli kam.
  • Gazlangan ichimliklardan saqlaning. Gazlangan yoki gazlangan ichimliklar spirtli ichimliklarni qonga singib ketishini tezlashtiradi, bu esa ertasi kuni ertalab osib qo'yish alomatlarini keltirib chiqaradi.
  • Sigaretadan saqlaning. Chekish sizning hidratsiyangizga, immunitet tizimingizga va uxlash sifatingizga ta'sir qiladi, bu esa sizni yanada qattiqroq uyqusiz qoldiradi.
  • Etarli suv iching. Kecha davomida suvni doimiy ravishda iching. Yotishdan oldin har bir ichimlik orasida bir stakan, yana bir stakan ichishga harakat qiling.
  • O'zingizning chegarangizni biling. Agar beshta yoki oltita ichimliklar uyqusizlikka olib kelishini bilsangiz, ichish miqdorini cheklash usullarini toping. Masalan, alkogolli va alkogolsiz ichimliklarni almashtirib ko'ring yoki har bir ichimlik o'rtasida yarim soatlik tanaffus qiling. Davrani buzish uchun raqs yoki ijtimoiy muloqot kabi boshqa tadbirlardan foydalaning.
  • Uyquni yaxshilab oling. Agar siz kechikishingizni bilsangiz, uxlashga vaqt ajrating.