Xobbi stressni mashqlar bilan bir qatorda kamaytiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Trikotaj ignalaringni tortib ol: buvisi cho'ntagiga doim cho'ziladigan ro'molini bog'lab olgan edi. Siz bog'dorchilik bilan shug'ullanasizmi, eski mashinalarni tuzatasizmi yoki hatto Teylor Svift singari Drake so'zlarini o'zaro tikasiz, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sevimli mashg'ulotlari stressni engish qobiliyati tufayli jismoniy mashqlar kabi sog'liq uchun ham muhim. To'g'ri, sizning model poyezdlarni boshqarishga bo'lgan muhabbatingiz sizga yugurishni yaxshi ko'rganingizdek yaxshi.

Da nashr etilgan tadqiqot Xulq -atvor tibbiyotining yilnomalari, 100 dan ortiq kattalar kundalik ishlari bilan shug'ullanar ekan. Ishtirokchilar yurak monitorlarini taqishdi, shuningdek vaqti -vaqti bilan o'z faoliyati va o'zlarini qanday his qilishlari haqida so'rov o'tkazdilar. Uch kundan so'ng, tadqiqotchilar bo'sh vaqtni o'tkazish bilan shug'ullanadigan odamlar mashg'ulotlar davomida 34 foizga kamroq stress va 18 foizga kamroq qayg'uga tushishini aniqladilar. Ular nafaqat o'zlarini baxtli his qilishgani haqida xabar berishdi, balki ularning yurak urish tezligi past bo'ldi va tinchlantiruvchi ta'sir bir necha soat davom etdi.

Shunisi ajablanarliki, olimlarning aytishicha, ishtirokchilarning qilgan ishlari unchalik muhim emasdek tuyulgan, chunki bu ularga juda yoqdi. Ehtirosdan qat'i nazar, odamlar stressning bir xil darajada pasayishini ko'rsatdilar. (Ushbu maslahatni bizning kuningizni stresssiz boshlashning 5 ta oson usuliga qo'shing.)

"Agar biz kundan-kunga, yildan-yilga bu foydali o'tish effekti haqida o'ylay boshlasak, bo'sh vaqt sog'likni yaxshilashga qanday yordam berishi mumkinligini anglay boshlaydi", - Metyu Zavadki, PhD, universitet psixologiya kafedrasi dotsenti. Kaliforniyalik Mersed va gazetaning bosh muallifi, NPRga aytdi. "Stress yurak urish tezligi, qon bosimi va gormonlar darajasining oshishiga olib keladi, shuning uchun biz bu holatni qanchalik ko'p oldini olsak, yuk shunchalik kam yig'iladi".

Surunkali stress bir qancha tadqiqotlarda yurak xastaligi, depressiyaning kuchayishi, maktabda va ishda yomon ishlashi, vazn ortishi, xotiraning pasayishi, immunitetning pasayishi va hatto o'limning yuqori xavfi bilan bog'liq. Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar buni "jim qotil" deb atashadi, chunki bu bizning zamonaviy jamiyatimizda qanchalik keng tarqalgan. Shunday qilib, bo'yoq cho'tkalarini tortib oling, hunarmandchilik do'koniga boring, kamerangizning changini tozalang yoki shifokorning ko'rsatmalarini bajarishga vaqt ajrating!

Uchun ko'rib chiqish