Nima uchun tanani uyattirish juda katta muammo (va uni to'xtatish uchun nima qilish kerak)

Tarkib

• Badanni sharmanda qilishning haqiqiy ta'siri
• Nima uchun odamlar buni qilishadi
• Yo'q, siz uning "sog'lig'i" haqida qayg'urmaysiz
• Nimani o'zgartirish kerak
• Uchun ko'rib chiqish

Tana-pozitivlik va o'zini sevish harakatlari aql bovar qilmas kuchga ega bo'lsa ham, hali ham bor ko'p qilinadigan ishlar-hatto o'z jamoamiz ichida ham. Ijtimoiy tarmoqlardagi postlarimizga salbiy, sharmandalikdan ko'ra ko'proq ijobiy va qo'llab-quvvatlovchi izohlarni ko'rsak ham, tanani sharmanda qilishning bir misoli juda ko'p. Ochig'ini aytganda, bittadan ko'p. Biz sharhlarni ko'ramiz, ular bizning saytimizda va ijtimoiy media platformalarimizda juda mos, juda katta, juda kichik, siz aytasiz.

Va endi to'xtaydi.

Shakl har qanday shakl, o'lcham, rang va qobiliyat darajasidagi ayollar uchun xavfsiz joy. Ko'p yillar davomida biz ayollarni o'z tanalarini quchoqlashga va ular bilan faxrlanishga undash uchun ko'p mehnat qildik. Hammamiz ichki muhabbat haqida ekanmiz (bu haqda ko'proq bilish uchun #LoveMyShape -ga qarang), bizning kuzatishlarimiz shuni ko'rsatadiki, biz qabul qilish, muhabbat va bag'rikenglik tamoyillariga amal qilish va ularni qo'llash kerak. tashqi tomondan, ham. Tarjima: Siz o'z tanangizni sevish uchun 100 foiz ishlashda davom etishingiz kerak bo'lsa-da, tashqi ko'rinishi sizdan farq qiladiganlarga befarq bo'lmaslik ham bir xil darajada muhimdir. Bu oxirgi qism juda muhim, shuning uchun agar kerak bo'lsa, uni qayta o'qing: Endi boshqa ayollarning jasadini befarq qoldirmaslik.

Endi biz nima o'ylayotganingizni bilamiz: Meni?! Men hech qachon. Gap shundaki, siz boshqa birovning jasadi haqida qo'pol fikr bildirish uchun podvalda yashaydigan troll bo'lishingiz shart emas. Biz har doim "aybsiz" ko'rinadigan ko'plab sharhlarni ko'ramiz. "Men uning sog'lig'idan xavotirdaman" yoki "agar u buni kiymasligini xohlardim" kabi narsalar. Mana nima uchun bu hali ham muammo:

Badanni sharmanda qilishning haqiqiy ta'siri

"Ijtimoiy tarmoqlarda ham, shaxsan ham men tanamni sharmanda qildim", deydi 350 funtni yo'qotgan tanani ijobiy tarafdori Jaklin Adan. "Menga ishora qilishdi, ustimdan kulishdi va men doimo tanamda nima borligini so'radim; nima uchun u" yomon va chirkin "ko'rinadi? Menga buni yashirish kerakligini aytishdi, chunki bu jirkanch va hech kim buni ko'rishni xohlamaydi ".

Mashhur murabbiy va The Stoked Method yaratuvchisi Kira Stokesning Facebook’dagi yaqinda bo‘lib o‘tgan qo‘l chaqiruviga sharhlar shuni ko‘rsatdiki, fitnes bo‘yicha mutaxassislarga ularning tanalarida nimadir noto‘g‘ri ekanligi, ular ham “to‘g‘ri” ish qilmayotgani aytiladi. yo'l yoki o'zlariga "to'g'ri" g'amxo'rlik qilish. Videoda yoki izohlarda nimani ko'rmaysiz? Stokes boshqalardan o'zi kabi ko'rinishga ega bo'lishini kutmaydi - u butun hayoti davomida kuchli va fitnesga mos keladi va u hamma o'z shaxsiy sayohatida ekanini biladi. "Ijtimoiy postlarimda tez -tez #doyou xeshtegidan foydalanaman, chunki bu siz bo'lishingiz kerak yoki siz menga o'xshab qolishingiz kerak deb aytmayapman. Siz uchun nima ish qilsa, shuni aytaman".

Morit Summers, sertifikatlangan shaxsiy murabbiy va CrossFit murabbiyi, sharmandalikni ham boshdan kechirgan."Internetda boshqa odamlarning sog'lig'i haqida fikr bildiradigan odamlar har doim odamning vazni keyingi odamdan ko'ra ko'proq bo'lgani uchun ular nosog'lom deb o'ylashadi", deydi Summers. Summers tez -tez malakali murabbiy bo'lishiga qaramay, uning sog'lig'i haqida savollar beradi.

Nima uchun odamlar buni qilishadi

"Ayollar uchun o'lchov oralig'i mavjud bo'lib, ular jamoatchilik tomonidan maqbul deb hisoblanadi va undan yuqori yoki undan past bo'lgan hamma narsa ommaviy sharmandalik uchun ochiqdir", deydi Keti Uilkoks, "Sog'lom - yangi oriq" ijtimoiy harakatining modeli va Natural Model Management bosh direktori. . "Men suzish kiyimlarini sotardim va mayo kiygan o'z rasmimni joylashtirdim, u faqat ijobiy sharhlarga ega edi. Keyin men o'z modellarimni Natural Modelsdan joylashtirdim, ular mennikidan 2 o'lcham kattaroq va egri. "U nosog'lom" dan tortib "Semirish - yangi oriqmi?" va "U buni kiymasligi kerak".

Bu erda omil bo'lgan atributiya nazariyasi ham bor. Oddiy qilib aytganda, odamlar o'z nazorati ostidagi narsalar uchun boshqalarni ayblashga moyil. “Tanani sharmanda qilish haqida gap ketganda, bu odamlar tananing nomuvofiqligining sabablari shaxsga bog'liqmi yoki shaxsning nazoratidan tashqarida bo'lgan narsalarni aniqlashga harakat qilishlarini anglatadi”, deydi sotsiolog va muallif Samanta Kvan. Tana qilingan qarshilik: me'yorlarga qarshi chiqish, qoidalarni buzish. "Shunday qilib, agar ayol" ortiqcha vazn "deb qabul qilinsa, chunki u" to'g'ri ovqatlanish "va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish irodasiga ega bo'lmasa, u bezi kasalligi tufayli" ortiqcha vazn "deb qabul qilingan ayolga qaraganda kamroq ijobiy baholanadi".

Bu shuni anglatadiki, ortiqcha vaznli odamning tanasini sharmanda qilish haqidagi fikrlash jarayoni quyidagicha kechadi: Birinchidan, shamer shunday deb o'ylaydi: "Yaxshi, bu odam semiz va bu ularning aybi bo'lishi mumkin, chunki ular noto'g'ri ish qilyaptilar". Shunda-bu eng yiroq qismi-bu o'z fikri bilan o'tirib, o'z ishi haqida o'ylashning o'rniga, ular bu haqda biror narsa "qilishga" qaror qilishadi. Nima uchun? Chunki Amerika semiz ayollarni yomon ko'radi. Siz juda ko'p joy egallaysiz va buning uchun kechirim so'ramaysizmi? Umuman olganda, jamiyat sizni bir darajaga tushirishga haqli ekanini aytadi, chunki ayollar o'zlarini imkon qadar kichik va ko'zga tashlanmaydigan qilib "hamma narsaga ega bo'lishlari" kerak.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar sizning tashqi ko'rinishingiz "sizning aybingiz" deb qabul qilinsa, odamlar tanani xijolatga soluvchi izohlarni sizning harakatlaringiz uchun "javobgarlikni" olish usuli deb bilishadi. Va "semiz" deb hisoblangan ayollar, shubhasiz, tanani sharmanda qilishadi, hech qanday ayol tanasi aynan shu sababdan uyatdan himoyalanmagan. "Oriq sharmandalik haqida ham shunday deyish mumkin", deb ta'kidlaydi Kvan. "Ular ham noto'g'ri tanlov qilishdi, garchi, masalan. asabiy anoreksiya Bu jiddiy kasallik bo'lib, shunchaki noto'g'ri ovqatlanishni tanlash bilan bog'liq emas."

Nihoyat, biz ishonch, tanani sharmanda qilish uchun taklif sifatida xizmat qilayotganini payqadik. Jessamyn Stenleyni qabul qiling. Biz bu fotosuratni biz sevadigan kuchli, diqqatli, fitnes -ta'sirchini namoyish qilish uchun ko'rsatdik, lekin biz hali ham uning tashqi qiyofasi haqida shikoyat qilgan bir nechta izohlarni ko'rdik. Bu bizni hayratga soldi: odamlarning uddasidan chiqa olmaydigan hayratlanarli, o'ziga ishongan ayolning nimasi bor? "Ayollar qandaydir yo'l tutishi va o'zini tutishi kerak", deydi Kvan. Ayol qanchalik o'ziga ishongan bo'lsa, sharmandalar uni o'z joyiga qaytarishga ehtiyoj sezadilar, deydi u. Xushmuomala, bo'ysunmagan va eng muhimi uyalaman tanasining asosiy maqsadi - o'ziga ishongan ayollar.

Yo'q, siz uning "sog'lig'i" haqida qayg'urmaysiz

Sharhlarda biz ko'rgan eng keng tarqalgan mavzulardan biri bu, salomatlik. Yaqinda yozuvchi, yoga o'qituvchisi va faol Dana Falsettidan olingan rasmni oling. Biz uning fotosuratini (yuqorida) qayta joylashtirishga qaror qilganimizda, biz yoga bo'yicha ajoyib mahoratini namoyish etayotgan kuchli, ajoyib ayolni ko'rdik va buni hamjamiyatimiz bilan baham ko'rmoqchi edik. Afsuski, hamma ham bir sahifada emas edi. "Men kattaroq tanalar bilan yaxshiman, lekin men uning sog'lig'i haqida qayg'uraman" kabi sharhlarni ko'rdik. Boshqa ko'plab sharhlovchilar Falsettini himoya qilishga shoshilishsa-da, odamlarning, ayniqsa, "sog'liq" nomidan xafa bo'layotganini ko'rib, hafsalamiz pir bo'ldi.

Birinchidan, tanani sharmanda qilish ilmiy jihatdan isbotlangan qilmaydi odamlarni sog'lom qilish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yog'ni sharmanda qilish aslida odamlarda oziq-ovqat atrofida nosog'lom odatlarni rivojlantirish ehtimolini oshiradi va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu odamlarga vazn yo'qotishga yordam bermaydi.

Va haqiqatan ham-kim bilan hazillashyapsiz? Senchi aslida begonaning sog'lig'i haqida qayg'urish bu ko'p? Haqiqiy bo'ling, chunki siz biror narsa demoqchisiz siz noqulay Baxtli, o'ziga ishongan va sizning o'rgangan me'yorlaringizga mos kelmaydigan odamlarga qarash sizni g'alati his qiladi. Nima uchun? Ayollarning bo'sh joyni egallashdan qo'rqmasliklari odamlarni aqldan ozdiradi, chunki bu ularga xatti-harakatlari va tashqi ko'rinishi jihatidan maqbul bo'lgan narsalar haqida o'rgatilgan hamma narsaga zid keladi. Axir, agar siz o'zingizni semiz va baxtli bo'lishga ruxsat bera olmaysiz, nega boshqalarga ruxsat berish kerak? Newsflash: Agar siz ham "sog'lom" va "baxtli" ko'rinishga ega ekanligingiz haqidagi tasavvuringizga qarshi chiqsangiz, siz ham o'z tanangiz va boshqa turdagi tanangiz bilan baxtli va xotirjam bo'lishingiz mumkin.

Aslida, oriq o'z -o'zidan sog'lom, yog 'esa nosog'lom emas. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ortiqcha vaznli ayollar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydigan oriq ayollarga qaraganda sog'lomroqdir (ha, semiz va baquvvat bo'lish mumkin). Buni o'ylab ko'ring: "Siz menga qaray olmaysiz va sog'ligim haqida hech narsa bilolmaysiz", deydi Falsetti. "Siz chekadigan, ichadigan, ovqatlanish buzilishi, MS bilan muomala qiladigan yoki saraton kasalligiga chalingan odamga qarab turib, ishonch hosil qila olasizmi? Bu odam nosog'lom, u hali ham sizning hurmatingizga loyiqdir."

Bu eng muhim nuqta: "Menga hurmat ko'rsatish uchun sog'lom bo'lish shart emas", deydi Falsetti. "Menga inson sifatida, teng munosabatda bo'lishlarini so'rash uchun sog'lom bo'lishim shart emas. Barcha odamlar sog'lommi yoki yo'qmi, ovqatlanish buzilishi bormi yoki yo'qmi, jim kasalliklardan azob chekishadimi yoki yo'qmi hurmatga loyiqdir. "

Nimani o'zgartirish kerak

"Tana tanasini sharmanda qilish biz uni tizimli ravishda hal qilgandan keyingina to'xtaydi", deydi Kvan. "Bu nafaqat shaxsiy xulq-atvor o'zgarishi, balki keng ko'lamli, madaniy va ijtimoiy institutsional o'zgarish haqida." Voqealar sodir bo'lishi kerak bo'lgan narsalar orasida ommaviy axborot vositalarida tasvirlarning xilma -xilligi, teri ranglari, bo'yi, tana o'lchami, yuz xususiyatlari, sochlarning tuzilishi va boshqalar toifalari bor. "Bizga madaniy go'zallik ideallari haqida yangi" normal "kerak. Xuddi shu darajada muhimki, biz tanalar, ayniqsa ayollar tanasi nazorat qilinmaydigan va odamlar o'z jinsi va jinsiy aloqasini ifoda eta olmaydigan barcha shakllarda tenglik uchun harakat qilishimiz kerak. shaxslar ", deydi Kvan.

Shu bilan birga, biz hamjamiyatimiz uchun harakat elementlarini taqdim etishni o'z mas'uliyatimiz deb bilamiz, shunda biz hammamiz tanani sharmanda qilishni tugatish uchun harakat qila olamiz. Biz tanamizni sharmanda qilish bo'yicha mutaxassislar guruhidan so'radikki, jamoamiz a'zolari tanani sharmanda qilish bilan individual kurashish uchun nima qilishlari mumkin. Mana ular nima deyishdi.

Jabrlanuvchilarni himoya qilish. "Agar kimdir sharmanda qilinayotganini ko'rsangiz, unga muhabbat yuborish uchun ikki soniya vaqt ajrating", deydi Uillkoks. "Biz ayollarmiz va sevgi - bizning super kuchimiz, shuning uchun uni ishlatishdan qo'rqmang."

Ichki moyilligingizni tekshiring. Balki siz boshqa birovning jasadi haqida yoqimsiz izoh qoldirmasligingiz mumkin, lekin ba'zida o'zingizni tanani sharmanda qiladigan fikrlarni o'ylab topasiz. Agar siz o'zingizni boshqa birovning tanasi, ovqatlanish odatlari, jismoniy mashqlar yoki boshqa narsalar haqida hukm qiladigan narsa deb o'ylasangiz, o'zingizni tekshirib ko'ring. Robi Lyudvig, Psy.D.: "Mulohazalaringizni nazorat qilishning eng yaxshi usuli - hamdardlikni rag'batlantirishdir", deydi Robi Lyudvig. "Agar sizda hukmiy fikr bo'lsa, o'zingizga bu fikr qaerdan kelganini so'rashingiz mumkin."

Fikrlaringizni postlaringiz kabi qabul qiling. "Odamlar o'z fotosuratlarini filtrlash uchun ko'p vaqt sarflashadi, lekin ular o'z sharhlarida mutlaqo filtrlanmagan", deb ta'kidlaydi Stokes. Agar biz boshqalarning postlariga sharh qoldirganimizda hammamiz shunday g'amxo'rlik qilsak nima bo'ladi? Fikr qoldirishdan oldin, uning orqasida turgan motivlarning ichki nazorat ro‘yxatini tuzing, shunda siz boshqa birovga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan har qanday narsani aytishdan qochasiz.

Sizni davom ettiring. Qanchalik qiyin bo'lmasin, agar siz tanangizdan sharmanda bo'lsangiz, nafratlanuvchilar sizni tushkunlikka tushirishiga yo'l qo'ymang. "Menimcha, o'zingiz bo'lishni davom ettirish va hayotingizni xohlaganingizcha davom ettirish eng katta ta'sir ko'rsatadi", deydi Adan. "Sen jasursan, sen kuchlisan, go'zalsan va o'zingni qanday his qilishing muhim. Siz hech qachon hammani xursand qila olmaysiz, shuning uchun nima uchun sizni baxtli qiladigan narsani qilmaysiz?"

Uchun ko'rib chiqish