Gipovitaminozning asosiy turlarining belgilari va davolash usullari

Tarkib

• 1. A vitaminining etishmasligi
• 2. B vitaminlari etishmasligi
• 3. S vitamini etishmasligi
• 4. D vitamini etishmasligi
• 5. K vitaminining etishmasligi

Gipovitaminoz organizmda bir yoki bir nechta vitamin etishmasligi, deyarli har doim juda cheklangan dietadan va ba'zi oziq-ovqatlarda kambag'allikdan kelib chiqadi, chunki vegetarianlar kabi hayvonot mahsulotlarida bo'lgani kabi.

Shu bilan birga, vitamin etishmasligi jigar muammolari, ichakdagi o'zgarishlar yoki anoreksiya yoki saraton kabi jiddiy kasalliklar kabi ba'zi sog'liq muammolari tufayli ham yuz berishi mumkin.

1. A vitaminining etishmasligi

Bu kamdan-kam uchraydigan bo'lsa ham, masalan, sut, pishloq, sabzi yoki ismaloq kabi ushbu vitaminga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kamayganda, A vitaminining etishmasligi yuz berishi mumkin. Shu bilan birga, masalan, jigar muammosi yoki malabsorbtsiya sindromi bo'lgan odamlarda A vitaminining etishmasligi tez-tez uchraydi.

Asosiy alomatlar: asosiy simptom tunda ko'rlikni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan quruq ko'z va dog'lar kabi ko'zlardagi o'zgarishlardan iborat. Ammo bundan tashqari, boshqa belgilar orasida shamollash va shamollash, quruq teri va og'iz, ishtahaning etishmasligi va bosh og'rig'i bor.

Qanday davolash kerak: davolash odatda A vitamini qo'shimchasi bilan amalga oshiriladi, uni har kuni olish kerak. Shu bilan birga, A vitamini miqdori har doim shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tomonidan hisoblab chiqilishi kerak, chunki bu vitaminning ko'pligi tanaga toksik ta'sir qilishi mumkin.

2. B vitaminlari etishmasligi

Murakkab B vitaminlari bir nechta kichik guruhlarga bo'linishi mumkin, shuning uchun barcha turdagi B vitaminlarining etishmasligi juda kam uchraydi, ayniqsa anoreksiya holatlarida, deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish sezilarli darajada kamayadi.

Ko'pincha etishmaydigan B kompleksi vitaminlari:

• Vitamin B1

Vitamin B1 etishmasligi, shuningdek, beriberi deb ham ataladi, uglevodlar, saraton, gipertireoz, jigar muammolari yoki diuretik preparatlarni ortiqcha iste'mol qilish bilan oziq-ovqat iste'molini kamaytirish kabi bir nechta muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bundan tashqari, homiladorlik paytida ushbu vitamin etishmasligi ham bo'lishi mumkin, chunki bu ayol hayotida tanaga ko'proq vitamin kerak bo'lgan bosqichdir.

Asosiy alomatlar: masalan, zaiflik va haddan tashqari charchoq, tez-tez mushak kramplari, umumiy buzuqlik, yurak urishi, suyuqlikni ushlab turish yoki xotiraning etishmasligi kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Qanday davolash kerak: ushbu vitaminni qo'shilishi odatda kamida 6 oy davomida qo'llaniladi. Shu bilan birga, dietangizga o'zgartirish kiritish, alkogolli ichimliklar ichishni to'xtatish va vitaminlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish tavsiya etiladi. B1 vitamini bo'lgan oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxatiga qarang.

• Vitamin B6

B6 vitamini bilan oziq-ovqat iste'molini kamaytirishdan tashqari, bu vitamin etishmasligi buyrak muammosi, ichak kasalliklari, revmatik artrit yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishida ham bo'lishi mumkin.

Asosiy alomatlar: bu vitamin asab tizimi uchun juda muhimdir, shuning uchun uning etishmasligi chalkashlik, tushkunlik, immunitetning zaiflashishi, tilning shishishi, terining muammolari va kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Qanday davolash kerak: Masalan, losos, tovuq yoki banan kabi vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytirish bilan bir qatorda B6 vitaminli qo'shimchalardan foydalanish tavsiya etiladi. B6 vitaminiga boy boshqa ovqatlar bilan tanishing.

• B12 vitamini

Ushbu turdagi vitamin etishmasligi vegetarianlarda tez-tez uchraydi, chunki B12 vitaminining asosiy manbalari eng cheklangan vegetarian parhez tarkibiga kirmaydigan tuxum, go'sht yoki pishloq kabi hayvonot mahsulotlaridan iborat. Shu bilan birga, ushbu vitamin etishmasligi ichki omil kamaygan odamlarda ham bo'lishi mumkin, bu oshqozonda ishlab chiqariladigan, B12 vitaminini o'zlashtirishga yordam beradigan moddadir.

Asosiy alomatlar: B12 vitaminining etishmasligi anemiyaning asosiy sabablaridan biridir va shuning uchun uning tanadagi etishmasligining ba'zi alomatlari haddan tashqari charchoq, vazn yo'qotish, qo'l va oyoqlarda karıncalanma, tartibsizlik, muvozanatning yo'qligi yoki og'iz yaralari bo'lishi mumkin. misol.

Qanday davolash kerak: ushbu vitaminga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirib, dietada o'zgarishlar kiritish maqsadga muvofiqdir. Biroq, vegetarianlar yoki ichki omil etishmasligi bo'lgan odamlar uchun vitaminni in'ektsiya qilish kerak bo'lishi mumkin. Ushbu vitamin etishmasligi haqida ko'proq bilib oling.

Har bir B kompleksi vitaminlari etishmasligining alomatlarining to'liq ro'yxatini tekshiring.

3. S vitamini etishmasligi

S vitamini inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilishi mumkin emas, shuning uchun dietada apelsin, ismaloq yoki pomidor kabi oziq-ovqat mahsulotlari bilan iste'mol qilinishi kerak. Bundan tashqari, Kron kasalligi yoki ülseratif kolit kabi ichakdagi so'rilish o'zgarishi bo'lgan odamlarda ham ushbu vitamin etishmasligi xavfi katta.

Asosiy alomatlar: birinchi alomatlar charchoqni, mushak og'rig'ini va teridagi binafsha dog'larni o'z ichiga oladi, ammo masalaning kuchayishi bilan tish go'shtining shishishi va qon ketishi, takroriy infektsiyalar yoki tishlarning yo'qolishi mumkin.

Qanday davolash kerak: S vitamini qo'shimchalarini qabul qilishdan tashqari, vitaminlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirish kerak. S vitaminining eng yuqori konsentratsiyasiga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga qarang.

4. D vitamini etishmasligi

D vitamini bo'lgan losos, tuxum yoki sardalya kabi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytirishdan tashqari, ushbu vitamin etishmasligi, masalan, quyoshga etarlicha ta'sir qilmasa ham sodir bo'lishi mumkin.

Asosiy alomatlar: eng keng tarqalgan belgilar suyak og'rig'i va mushaklarning kuchsizligi. Biroq, vaqt o'tishi bilan bolalarda yurak-qon tomir kasalliklari, saraton yoki og'ir astma kabi jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin.

Qanday davolash kerak: D vitamini bilan oziq-ovqat iste'molini ko'paytirishingiz va ushbu D vitamini qo'shimchalarini ishlatishingiz kerak. Bundan tashqari, quyosh nurlari ta'sirida tanangiz D vitamini ishlab chiqarishga qodir bo'lganligi sababli, quyoshning xavfsiz ta'sirlanishini ko'paytirish tavsiya etiladi. Ratsioningizga qanday oziq-ovqat qo'shilishini ko'rib chiqing.

5. K vitaminining etishmasligi

K vitaminining etishmasligi chaqaloqlarda tez-tez uchraydi, bu platsenta orqali vitaminning kam o'tkazilishi, jigarning erta tug'ilishi yoki ona ob'ektivida K vitaminining kamayishi kabi muammolar tufayli yuzaga keladi. Shu bilan birga, K vitamini etishmovchiligi, masalan, alkogolizm, malabsorbtsiya sindromi yoki antibiotiklardan foydalanish kabi o'zgarishlar bilan kattalarda ham bo'lishi mumkin.

Asosiy alomatlar: K vitaminining etishmasligi qon ivishida muammolar, tez-tez qon ketish va terida ko'karishlar kabi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qanday davolash kerak: K vitamini qo'shimchalarini qo'llash tavsiya etiladi, bu shifokor tomonidan hisoblab chiqilishi kerak. Bundan tashqari, K vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish muhimdir, eng ko'p K vitamini bo'lgan ovqatlar ro'yxatiga qarang.