Hip-fleksorning zo'riqishini tushunish

Tarkib

• Sizning kestirib fleksorlaringiz qanday?
• Kestirib, fleksorning qisilishi nimani his qiladi?
• Kestirib, fleksor siqilishiga nima sabab bo'ladi?
• Kestirib, fleksor zo'riqishini davolash
• Dam oling
• Uy sharoitida davolanish
• Kestirib, fleksorni tortib olish holati qanday?

Sizning kestirib fleksorlaringiz qanday?

Tizingizni tanangizga ko'tarish sizning kestirib, fleksiyangiz deb nomlanadigan ko'plab mushaklarning ishini talab qiladi. Kestirib, fleksor mushaklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yonbosh va psoas asosiy mushaklari, shuningdek sizning iliopsoasingiz deb nomlanadi
• sizning quadrisepsingizning bir qismi bo'lgan rektus femoris

Agar siz ularni haddan tashqari oshirsangiz, mushaklar va ularni suyaklaringizga bog'laydigan tendonlar osongina siqilib ketishi mumkin.

Kestirib, fleksorlarning asosiy ishi tizzangizni ko'kragingizga yaqinlashtirish va belga egilishdir. Kestirib, fleksor zo'riqishi bilan bog'liq alomatlar engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin va harakatchanligingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz dam olmasangiz va davolanishni istamasangiz, sizning kestirib, fleksiyonning kuchlanish belgilari yomonlashishi mumkin. Ammo uyda mashqlar va kestirib, fleksor siqilish belgilarini kamaytirishga yordam beradigan davolanish usullari mavjud.

Kestirib, fleksorning qisilishi nimani his qiladi?

Kestirib, fleksor bo'g'imining asosiy belgisi - bu kestirib old qismidagi og'riq. Ammo bu holat bilan bog'liq yana bir nechta alomatlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• to'satdan paydo bo'lganday tuyuladigan og'riq
• ko'kragingizga tizzangizni ko'targaningizda ortib borayotgan og'riq
• kestirib, mushaklarini cho'zganda og'riq
• kestirib yoki soningizda mushaklarning spazmlari
• kestirib old qismidagi teginishga moyillik
• kestirib yoki soningizda shishish yoki ko'karishlar

Yugurish yoki yurish paytida siz bu og'riqni his qilishingiz mumkin.

Kestirib, fleksor siqilishiga nima sabab bo'ladi?

Kestirib, fleksor mushaklari va tendonlarini haddan tashqari ko'p ishlatganingizda kestirib, fleksor zo'riqishi paydo bo'ladi. Natijada, mushaklar va tendonlar yallig'lanadi, og'riyapti va og'riqli bo'ladi. Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda kestirib, fleksorning kuchlanishiga duch kelishadi. Bularga quyidagilar kiradi:

• velosipedchilar
• raqqosalar
• jang san'atlari
• futbol jamoasiga tepuvchilar
• futbolchilar
• qadam aerobikasi ishtirokchilari

Yuqori tizzadan tepish paytida sakrash yoki yugurish sportchilari ham kestirib, fleksor qisilishi uchun ko'proq xavfga ega. Agar siz tizzangizni orqaga tortish kabi chuqur cho'zilgan bo'lsangiz, kestirib, fleksor tortishish ehtimoli ko'proq.

Kestirib, fleksorning siqilishi mushaklarning yirtilishini anglatadi. Ushbu ko'z yoshlari engildan qattiqgacha bo'lishi mumkin:

• I sinf ko'z yoshlarim: ozgina ko'z yoshi, unda bir necha tolalar shikastlangan
• II sinf yirtig'i: mushak tolalarining katta qismi shikastlangan va siz kestirib, fleksor funktsiyasini o'rtacha darajada yo'qotasiz
• III darajali ko'z yoshlar: mushak to'liq yirtilgan yoki yirtilgan va siz odatda ohaksiz yurolmaysiz

Avstraliya Fizioterapiya Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik jarohatlar II-darajali.

Kestirib, fleksor zo'riqishini davolash

Dam oling

Agar sizda kestirib, fleksor zo'riqishi bo'lsa, ta'sirlangan mushaklarni dam olish juda muhimdir. Siz qilishingiz mumkin bo'lgan bitta narsa mushakni haddan tashqari ko'tarmaslik uchun odatdagi harakatlaringizni o'zgartirishdir. Masalan, velosiped haydash o'rniga suzishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Uy sharoitida davolanish

Ko'pincha kestirib, fleksorni qo'zg'atadigan holatlar uyda retsept bo'yicha dori-darmonlar va boshqa invaziv davolanishga ehtiyoj sezmasdan davolanishi mumkin. Bu erda kestirib, fleksor og'rig'ini engillashtiradigan ba'zi uy davolari:

1. Shishgan joyga mato bilan yopilgan muz to'plamini 10-15 minut davomida qo'llang.

Kestirib, fleksorni tortib olish holati qanday?

Kestirib, fleksorni siqib chiqarishga qancha vaqt ketishi shikastlanishning qanchalik og'irligiga bog'liq. Yengil shtammni davolash bir necha hafta davom etishi mumkin. Ammo Summit Medical Group ma'lumotlariga ko'ra, qattiq siqilish olti hafta yoki undan ko'proq vaqtni olishi mumkin. Kestirib, fleksor zo'riqishini tiklab va tiklay olmasangiz, keyinchalik yomonroq shikastlanish va ko'proq og'riq paydo bo'ladi.

Agar sizning kestirib, fleksorning zo'riqishi sizni cho'ktirsa yoki etti kun davomida uyda davolanishdan keyin semptomlaringiz yaxshilanmasa, shifokoringizni chaqiring.