Muallif: Roger Morrison
Yaratilish Sanasi: 4 Sentyabr 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Aprel 2025
Anonim
Yuqori qon bosimi (gipertoniya) haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa - Sog'Liq
Yuqori qon bosimi (gipertoniya) haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa - Sog'Liq

Tarkib

Yuqori qon bosimi nima?

Yuqori qon bosimi yoki gipertoniya qon bosimi zararli darajaga ko'tarilganda paydo bo'ladi. Sizning qon bosimingizni o'lchashda qon tomirlaringizdan qancha qon o'tishi va yurak pompalanayotganida qonning qarshilik darajasi hisobga olinadi.

Tor arteriyalar qarshilikni oshiradi. Qon tomirlaringiz qanchalik tor bo'lsa, qon bosimi shunchalik yuqori bo'ladi. Uzoq vaqt davomida bosimning oshishi sog'liqqa, shu jumladan yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Gipertenziya juda keng tarqalgan. Darhaqiqat, yaqinda ko'rsatmalar o'zgarganligi sababli, amerikalik kattalarning deyarli yarmiga endi bu kasallik tashxisi qo'yilishi kutilmoqda.

Gipertenziya odatda bir necha yil davomida rivojlanadi. Odatda, siz biron bir alomatni sezmaysiz. Ammo alomatlarsiz ham yuqori qon bosimi qon tomirlari va organlarga, ayniqsa miya, yurak, ko'z va buyraklarga zarar etkazishi mumkin.

Erta aniqlash muhim ahamiyatga ega. Muntazam qon bosimi ko'rsatkichlari sizga va shifokorga har qanday o'zgarishlarni sezishga yordam beradi. Agar sizning qon bosimingiz ko'tarilsa, shifokoringiz bir necha hafta davomida qon bosimini tekshirib ko'rishi mumkin, bu raqam ko'tarilib qoladimi yoki normal darajaga tushadimi.


Gipertenziya uchun davolash retsept bo'yicha dori-darmonlarni va sog'lom turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga oladi. Agar kasallik davolanmasa, bu sog'liqqa, shu jumladan yurak xuruji va qon tomirlariga olib kelishi mumkin.

Qon bosimining ko'tarilishiga nima sabab bo'ladi?

Gipertenziyaning ikki turi mavjud. Har bir turning sababi boshqacha.

Birlamchi gipertenziya

Birlamchi gipertenziya, shuningdek, muhim gipertoniya deb ataladi. Ushbu turdagi gipertenziya vaqt o'tishi bilan aniqlanadigan sababsiz rivojlanadi. Aksariyat odamlar ushbu turdagi yuqori qon bosimiga ega.

Tadqiqotchilar qon bosimining asta-sekin o'sishiga qanday mexanizmlar sabab bo'lishini hali ham aniq emas. Faktorlarning kombinatsiyasi rol o'ynashi mumkin. Ushbu omillarga quyidagilar kiradi:

  • Genlar: Ba'zi odamlar genetik jihatdan gipertoniyaga moyil. Bu sizning ota-onangizdan meros bo'lib o'tgan gen mutatsiyalaridan yoki genetik anormalliklardan bo'lishi mumkin.
  • Jismoniy o'zgarishlarAgar tanangizda biror narsa o'zgarsa, siz tanangizda muammolarga duch kelishingiz mumkin. Qon bosimining ko'tarilishi ushbu muammolardan biri bo'lishi mumkin. Masalan, qarish tufayli buyraklaringizdagi o'zgarishlar organizmning tuzlari va suyuqligining tabiiy muvozanatini buzishi mumkin deb o'ylashadi. Ushbu o'zgarish tanangizdagi qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.
  • Atrof muhitVaqt o'tishi bilan jismoniy faoliyatning etishmasligi va noto'g'ri ovqatlanish kabi nosog'lom turmush tarzini tanlash tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Turmush tarzini tanlash og'irlik bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari vazn yoki semirib ketish gipertoniya xavfini oshirishi mumkin.

Ikkilamchi gipertenziya

Ikkilamchi gipertenziya ko'pincha tez paydo bo'ladi va birlamchi gipertoniyaga qaraganda og'irlashishi mumkin. Ikkilamchi gipertenziyani keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bir qator holatlarga quyidagilar kiradi:


  • buyrak kasalligi
  • obstruktiv uyqu apnesi
  • tug'ma yurak nuqsonlari
  • qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar
  • dorilarning yon ta'siri
  • noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilish
  • spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki surunkali foydalanish
  • buyrak usti bezi bilan bog'liq muammolar
  • ba'zi endokrin o'smalar

Gipertenziya qanday alomatlarga ega?

Gipertenziya odatda jim holatdir. Ko'p odamlar hech qanday alomatlarga duch kelmaydilar. Vaziyat etarlicha og'ir darajaga yetishi uchun bir necha yil yoki hatto o'nlab yillar talab qilinishi mumkin, shunda alomatlar aniq ko'rinadi. Shunda ham, ushbu alomatlar boshqa muammolarga bog'liq bo'lishi mumkin.

Jiddiy gipertenziya belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

  • bosh og'rig'i
  • nafas qisilishi
  • burun qonashlari
  • qizarish
  • bosh aylanishi
  • ko'krak og'rig'i
  • vizual o'zgarishlar
  • siydikdagi qon

Ushbu alomatlar darhol tibbiy yordamni talab qiladi. Ular gipertoniya bilan og'rigan har bir odamda uchramaydi, ammo bu holat alomatining paydo bo'lishini kutish o'limga olib kelishi mumkin.


Gipertenziya borligini bilishning eng yaxshi usuli bu qon bosimini muntazam ravishda o'qishdir. Ko'pgina shifokorlarning idoralari har bir uchrashuvda qon bosimi ko'rsatkichini oladi.

Agar sizda faqat bir yillik jismoniy mashqlar bo'lsa, qon bosimini kuzatishda sizga yordam berishi kerak bo'lgan gipertoniya xavfi va boshqa ko'rsatkichlar haqida doktoringizga murojaat qiling.

Masalan, agar sizda oilangizda yurak xastaligi bo'lsa yoki ushbu kasallikni rivojlanish xavfi mavjud bo'lsa, shifokor yiliga ikki marta qon bosimini tekshirishni maslahat berishi mumkin. Bu sizga va sizning shifokoringizga muammo tug'ilishidan oldin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni engib o'tishda yordam beradi.

Yuqori qon bosimini tashxislash

Gipertenziya diagnostikasi qon bosimi ko'rsatkichini olish kabi oddiy. Ko'pgina shifokorlarning idoralari muntazam tashrif doirasida qon bosimini tekshiradi. Agar keyingi uchrashuvda qon bosimi ko'rsatkichini olmasangiz, uni so'rang.

Agar qon bosimi ko'tarilgan bo'lsa, shifokor bir necha kun yoki hafta davomida ko'proq o'qishni so'rashi mumkin. Gipertenziya tashxisi kamdan-kam hollarda faqat bitta o'qishdan keyin beriladi. Shifokoringiz doimiy muammoning dalillarini ko'rishi kerak. Buning sababi shundaki, sizning atrofingiz qon bosimining oshishiga hissa qo'shishi mumkin, masalan, shifokor idorasida bo'lish orqali his qilishingiz mumkin bo'lgan stress. Shuningdek, qon bosimi darajasi kun davomida o'zgarib turadi.

Agar sizning qon bosimingiz yuqori bo'lib qolsa, sizning shifokoringiz asosiy kasalliklarni istisno qilish uchun ko'proq testlarni o'tkazishi mumkin. Ushbu testlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

  • siydik tekshiruvi
  • xolesterin skriningi va boshqa qon testlari
  • elektrokardiogramma bilan yurakning elektr faoliyatini tekshirish (EKG, ba'zan EKG deb ham yuritiladi)
  • yurak yoki buyraklar ultratovush tekshiruvi

Ushbu testlar shifokoringizga qon bosimining ko'tarilishiga olib keladigan har qanday ikkinchi darajali muammolarni aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, ular yuqori qon bosimi sizning organlaringizga qanday ta'sir qilganini ko'rib chiqishlari mumkin.

Shu vaqt ichida shifokor sizning gipertenziya davolashni boshlashi mumkin. Erta davolanish uzoq muddatli zararni kamaytirishi mumkin.

Qon bosimi ko'rsatkichlarini qanday tushunish kerak

Ikki raqam qon bosimi ko'rsatkichini hosil qiladi:

  • Sistolik bosim: Bu birinchi yoki eng yuqori raqam. Bu sizning yuragingiz urib, qonni chiqarib yuborganingizda tomirlaringizdagi bosimni ko'rsatadi.
  • Diastolik bosim: Bu ikkinchi yoki pastki raqam. Bu sizning tomirlaringizdagi yurak urishi orasidagi bosimning o'qilishi.

Besh toifadagi kattalar uchun qon bosimi ko'rsatkichlari aniqlanadi:

  • Sog'lom:Sog'lom qon bosimi ko'rsatkichi 120/80 millimetr simob (mm Hg) dan kam.
  • Ko'tarilgan:Sistolik raqam 120 dan 129 mm gacha, diastolik esa 80 mm dan kam. Shifokorlar odatda ko'tarilgan qon bosimini dorilar bilan davolashmaydi. Buning o'rniga, sizning shifokoringiz sizning raqamlaringizni pasaytirishga yordam beradigan turmush tarzingizni o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin.
  • Gipertenziya 1 bosqichi: Sistolik raqam 130-139 mm simob ustunidan yoki diastolik raqam 80 dan 89 mm simob ustunidan iborat.
  • Gipertenziya 2 bosqichi: Sistolik raqam 140 mm Hg yoki undan yuqori yoki diastolik raqam 90 mm Hg yoki undan yuqori.
  • Gipertonik inqiroz: Sistolik raqam 180 mm Hg dan yuqori yoki diastolik raqam 120 mm Hg dan yuqori. Ushbu diapazondagi qon bosimi shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. Agar qon bosimi shu qadar yuqori bo'lsa, ko'krak qafasi og'rig'i, bosh og'rig'i, nafas qisilishi yoki vizual o'zgarishlar kabi alomatlar paydo bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordam zarur.

Qon bosimi ko'rsatkichi bosim manjeti bilan olinadi. To'g'ri o'qish uchun sizga mos keladigan manjet bo'lishi muhimdir. Noto'g'ri ko'rsatgich manfiy noto'g'ri o'qishlar berishi mumkin.

Qon bosimi ko'rsatkichlari bolalar va o'smirlar uchun har xil. Agar qon bosimini nazorat qilishni so'rasangiz, bolangiz uchun shifokoringizdan sog'lom diapazonlarni so'rang.

Yuqori qon bosimini davolash usullari

Bir qator omillar shifokorga siz uchun eng yaxshi davolash usulini aniqlashga yordam beradi. Ushbu omillar sizning qaysi gipertoniya kasalligingiz va qaysi sabablar aniqlanganligini o'z ichiga oladi.

Birlamchi gipertenziya davolash usullari

Agar shifokor sizni birlamchi gipertoniya kasalligini aniqlasa, turmush tarzini o'zgartirish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Agar turmush tarzini o'zgartirishning o'zi etarli bo'lmasa yoki ular samarasini to'xtatsalar, shifokor dorilarni buyurishi mumkin.

Ikkinchi darajali gipertenziya davolash usullari

Agar sizning shifokoringiz sizning gipertoniyangizni keltirib chiqaradigan asosiy muammoni aniqlasa, davolanish ushbu boshqa holatga qaratiladi. Masalan, siz qabul qila boshlagan dori qon bosimining oshishiga olib keladigan bo'lsa, shifokor bu yon ta'sirga ega bo'lmagan boshqa dori-darmonlarni sinab ko'radi.

Ba'zida gipertoniya asosiy sababni davolashga qaramay doimiy bo'lib qoladi. Bunday holatda, shifokor siz bilan birgalikda turmush tarzini o'zgartirish va qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan dori-darmonlarni yozish bo'yicha ish olib borishi mumkin.

Gipertenziya davolash rejalari ko'pincha rivojlanib boradi. Avvaliga ishlagan narsa vaqt o'tishi bilan kamroq foydali bo'lishi mumkin. Shifokoringiz davolanishni yaxshilash uchun siz bilan ishlashni davom ettiradi.

Yuqori qon bosimiga qarshi dori

Ko'p odamlar qon bosimi dori-darmonlari bilan sinov va xato bosqichidan o'tadilar. Sizga mos keladigan dori-darmonlardan birini yoki kombinatsiyasini topmaguningizcha, sizga turli xil dori-darmonlarni sinash kerak bo'lishi mumkin.

Gipertenziyani davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

  • Beta-blokerlar: Beta-blokerlar sizning yuragingizni sekinroq va ozroq kuch bilan urishadi. Bu qon bosimini pasaytiradigan har bir urish paytida sizning tomirlaringiz orqali chiqarilgan qon miqdorini kamaytiradi. Shuningdek, u tanadagi qon bosimini ko'tarishi mumkin bo'lgan ba'zi gormonlarni bloklaydi.
  • Diuretiklar: Natriyning yuqori miqdori va tanadagi ortiqcha suyuqlik qon bosimini oshirishi mumkin. Diuretiklar, shuningdek, suv tabletkalari deb ataladi, buyraklaringiz tanangizdan ortiqcha natriyni olib tashlashga yordam beradi. Natriy ketishi bilan qoningizda qo'shimcha suyuqlik siydikka o'tadi, bu sizning qon bosimingizni pasayishiga yordam beradi.
  • ACE inhibitörleri: Angiotensin kimyoviy moddadir, qon tomirlari va arteriya devorlarining torayishiga va torayishiga olib keladi. ACE (angiotensinni o'zgartiruvchi ferment) ingibitorlari organizmga ushbu kimyoviy moddalarning ko'pini ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi. Bu qon tomirlarini bo'shashishiga yordam beradi va qon bosimini pasaytiradi.
  • Angiotensin II retseptorlari blokerlari (ARB): ACE inhibitörleri angiotensin yaratilishini to'xtatishga qaratilgan bo'lsa, ARB'lar angiotensinni retseptorlari bilan bog'lanishiga to'sqinlik qiladi. Kimyoviy moddalarsiz qon tomirlari tortilmaydi. Bu tomirlarni bo'shashtirishga va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
  • Kaltsiy kanal blokerlari: Ushbu dorilar kaltsiyning bir qismini sizning yuragingizning yurak mushaklariga kirishiga to'sqinlik qiladi. Bu kamroq kuchli yurak urishlariga va qon bosimining pasayishiga olib keladi. Ushbu dorilar qon tomirlarida ham ishlaydi, ular bo'shashadi va qon bosimini yanada pasaytiradi.
  • Alfa-2 agonistlari: Ushbu turdagi dori qon tomirlarining qattiqlashishiga olib keladigan nerv impulslarini o'zgartiradi. Bu qon tomirlarini bo'shashishiga yordam beradi, bu esa qon bosimini pasaytiradi.

Uydagi yuqori qon bosimini davolash vositalari

Sog'lom turmush tarzini o'zgartirish gipertenziya keltirib chiqaradigan omillarni nazorat qilishga yordam beradi. Uyda eng keng tarqalgan davolanish usullaridan ba'zilari.

Sog'lom ovqatlanishni rivojlantirish

Yurak uchun foydali ovqatlanish yuqori qon bosimini pasaytirishda muhim ahamiyatga ega. Shuningdek, nazorat ostida bo'lgan va asoratlar xavfini kamaytiradigan gipertenziyani boshqarish uchun ham muhimdir. Ushbu asoratlarga yurak kasalliklari, qon tomirlari va yurak xurujlari kiradi.

Yurak uchun foydali parhez quyidagilarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini ta'kidlaydi.

  • mevalar
  • sabzavotlar
  • to'liq donalar
  • baliq kabi oriq oqsillar

Jismoniy faollikni oshirish

Sog'lom vaznga erishish jismoniy faolroq bo'lishni o'z ichiga olishi kerak. Kilogramm tashlashda yordam berishdan tashqari, jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga, qon bosimini tabiiy ravishda tushirishga va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Har hafta o'rtacha 150 daqiqa jismoniy mashqlar qilishni maqsad qiling. Bu haftasiga besh marta taxminan 30 minut.

Sog'lom vaznga erishish

Agar sizda ortiqcha vazn yoki semizlik bo'lsa, yurakdan sog'lom ovqatlanish va jismoniy faollikni oshirish orqali ozish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

Stressni boshqarish

Jismoniy mashqlar - bu stressni boshqarishning ajoyib usuli. Boshqa tadbirlar ham foydali bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

  • meditatsiya
  • chuqur nafas olish
  • massaj
  • mushaklarning gevşemesi
  • yoga yoki tay chi

Bularning barchasi tasdiqlangan stressni kamaytirish usullari. Etarli darajada uxlash ham stress darajasini kamaytirishga yordam beradi.

Toza turmush tarzini qabul qilish

Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, uni tashlashga harakat qiling. Tamaki tutunidagi kimyoviy moddalar tanadagi to'qimalarga zarar etkazadi va qon tomir devorlarini qattiqlashtiradi.

Agar siz muntazam ravishda juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz yoki alkogolga qaram bo'lgan bo'lsangiz, ichimlik miqdorini kamaytirish yoki umuman to'xtatish uchun yordam so'rang. Spirtli ichimliklar qon bosimini ko'tarishi mumkin.

Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar

Gipertenziyani davolash va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni oldini olishning eng oson usullaridan biri bu sizning dietangizdir. Siz nima iste'mol qilsangiz, gipertoniyani yumshatish yoki yo'q qilish uchun uzoq yo'l tutishingiz mumkin.

Gipertenziya bilan og'rigan insonlar uchun eng keng tarqalgan ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar.

Kamroq go'sht, ko'proq o'simliklarni iste'mol qiling

O'simliklarga asoslangan parhez - bu tolani ko'paytirish va sut mahsulotlari va go'shtdan qabul qiladigan natriy va zararli to'yingan va trans yog 'miqdorini kamaytirishning oson usuli. Siz iste'mol qilayotgan mevalar, sabzavotlar, bargli ko'katlar va donli donlar sonini ko'paytiring. Qizil go'sht o'rniga, baliq, parrandachilik yoki tofu kabi sog'lom oqsillarni tanlang.

Parhez natriyni kamaytiring

Gipertenziya bilan og'rigan va yurak xastaligi xavfi yuqori bo'lgan odamlar kunlik natriy iste'molini kuniga 1500 milligrammdan 2300 milligramgacha saqlashlari kerak bo'lishi mumkin. Natriyni kamaytirishning eng yaxshi usuli bu yangi ovqatlarni tez-tez pishirishdir. Ko'pincha natriy miqdori yuqori bo'lgan restoran taomlari yoki qadoqlangan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning.

Shirinliklarni kamaytiring

Shakar ovqatlar va ichimliklar tarkibida bo'sh kaloriya bor, ammo ozuqaviy tarkibga ega emas. Agar siz shirin bir narsa istasangiz, yangi meva yoki shakar bilan u qadar shirinlanmagan oz miqdordagi quyuq shokoladni iste'mol qiling. muntazam ravishda qora shokolad iste'mol qilishni taklif qilsangiz, qon bosimi pasayishi mumkin.

Homiladorlik paytida yuqori qon bosimi

Gipertenziya bilan kasallangan ayollar, bu holatga qaramay, sog'lom bolalarni tug'ishi mumkin. Ammo homiladorlik paytida diqqat bilan kuzatilmasa va boshqarilmasa, onaga ham, bolaga ham xavfli bo'lishi mumkin.

Qon bosimi yuqori bo'lgan ayollarda asoratlar paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Masalan, gipertoniya bilan kasallangan homilador ayollarda buyrak funktsiyasi pasayishi mumkin. Gipertoniya bilan kasallangan onalardan tug'ilgan bolalarning vazni kam bo'lishi yoki muddatidan oldin tug'ilishi mumkin.

Ba'zi ayollar homiladorlik paytida gipertenziya rivojlanishi mumkin. Yuqori qon bosimining bir nechta turlari rivojlanishi mumkin. Bola tug'ilgandan keyin bu holat ko'pincha o'zini tiklaydi. Homiladorlik paytida gipertenziya rivojlanishi, keyinchalik hayotingizda gipertenziya rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Preeklampsi

Ba'zi hollarda gipertoniya bilan kasallangan homilador ayollarda homiladorlik paytida preeklampsiya rivojlanishi mumkin. Qon bosimining ko'tarilishining bu holati buyrak va boshqa organlarda asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Buning natijasida siydikda yuqori protein miqdori, jigar faoliyati bilan bog'liq muammolar, o'pkada suyuqlik yoki ko'rish muammolari bo'lishi mumkin.

Ushbu holat yomonlashganda, ona va bola uchun xavf oshadi. Preeklampsiya eklampsiyaga olib kelishi mumkin, bu esa soqchilikni keltirib chiqaradi. Homiladorlikdagi yuqori qon bosimi muammolari Qo'shma Shtatlarda onalar o'limining muhim sababi bo'lib qolmoqda. Kichkintoy uchun tug'ruq og'irligi, erta tug'ilish va o'lik tug'ilish.

Preeklampsiyani oldini olishning ma'lum bir usuli yo'q va bu holatni davolashning yagona usuli bu bolani tug'ishdir. Agar siz homiladorlik paytida ushbu holatni rivojlantirsangiz, shifokor sizni asoratlarni diqqat bilan kuzatib boradi.

Yuqori qon bosimining organizmga ta'siri qanday?

Gipertenziya ko'pincha jimgina holat bo'lgani uchun, alomatlar aniq bo'lgunga qadar tanangizga yillar davomida zarar etkazishi mumkin. Agar gipertenziya davolanmasa, siz jiddiy, hatto o'limga olib keladigan asoratlarga duch kelishingiz mumkin.

Gipertenziya asoratlariga quyidagilar kiradi.

Zararlangan tomirlar

Sog'lom tomirlar egiluvchan va kuchli. Qon sog'lom arteriyalar va tomirlar orqali erkin va to'siqsiz oqadi.

Gipertenziya arteriyalarni qattiqroq, qattiqroq va elastikroq qiladi. Ushbu zarar dietada yog'larning tomirlaringizga tushishini va qon oqimini cheklashni osonlashtiradi.Ushbu zarar qon bosimining oshishiga, tiqilib qolishiga va oxir-oqibat yurak xuruji va qon tomirlariga olib kelishi mumkin.

Shikastlangan yurak

Gipertenziya sizning yuragingizni juda og'ir ishlaydi. Qon tomirlaridagi bosimning oshishi yurak mushaklaringizni tez-tez va sog'lom yurakka nisbatan ko'proq kuch bilan pompalamoqchi.

Bu yurakning kengayishiga olib kelishi mumkin. Kattalashgan yurak quyidagi xavfni oshiradi:

  • yurak etishmovchiligi
  • aritmiya
  • to'satdan yurak o'limi
  • yurak huruji

Shikastlangan miya

Miyangiz to'g'ri ishlashi uchun kislorodga boy qonning sog'lom ta'minotiga tayanadi. Yuqori qon bosimi miyaning qon bilan ta'minlanishini kamaytirishi mumkin:

  • Miya qon oqimining vaqtincha to'siqlari vaqtinchalik ishemik hujumlar (TIA) deb ataladi.
  • Qon oqimining sezilarli to'siqlari miya hujayralarining o'limiga olib keladi. Bu qon tomir sifatida tanilgan.

Nazorat qilinmagan gipertoniya sizning xotirangizga va o'rganish, eslash, gapirish va fikr yuritish qobiliyatiga ham ta'sir qilishi mumkin. Gipertenziyani davolash ko'pincha nazoratsiz gipertenziya ta'sirini yo'q qilmaydi yoki bekor qilmaydi. Biroq, bu kelajakdagi muammolar uchun xavfni kamaytiradi.

Yuqori qon bosimi: oldini olish bo'yicha tavsiyalar

Agar sizda gipertenziya uchun xavf omillari mavjud bo'lsa, siz ushbu holat va uning asoratlari uchun xavfni kamaytirish uchun hoziroq choralar ko'rishingiz mumkin.

Ratsioningizga foydali ovqatlarni qo'shing

Asta-sekin yurib, sog'lom o'simliklardan ko'proq porsiya iste'mol qiling. Har kuni etti porsiyadan ortiq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni maqsad qiling. Keyin ikki hafta davomida kuniga yana bitta xizmat qo'shishni maqsad qiling. Ikki haftadan so'ng, yana bitta xizmatni qo'shishni maqsad qiling. Maqsad - kuniga o'n porsiya meva va sabzavotlarga ega bo'lish.

O'rtacha kechki ovqat lavhasi haqida fikringizni sozlang

Go'sht va uch tomonga ega bo'lish o'rniga, go'shtni ziravor sifatida ishlatadigan idish yarating. Boshqacha qilib aytganda, yon salat bilan steykni iste'mol qilish o'rniga, kattaroq salat iste'mol qiling va ustiga biftekning kichikroq qismi soling.

Shakarni kesib oling

Xushbo'y yogurtlar, yormalar va sodali suvlarni o'z ichiga olgan ozgina shakarli shirin taomlarni qo'shishga harakat qiling. Paketlangan ovqatlar keraksiz shakarni yashiradi, shuning uchun yorliqlarni o'qishni unutmang.

Vazn yo'qotish maqsadlarini belgilang

"Og'irlikni yo'qotish" uchun o'zboshimchalik bilan maqsad o'rniga, o'zingiz uchun sog'lom vazn haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Tavsiyalar haftasiga bir funtdan ikki funtgacha vazn yo'qotish maqsadini tavsiya qiladi. Demak, kuniga odatdagidek iste'mol qilgandan 500 kkal kamroq iste'mol qilishni boshlang. Keyin ushbu maqsadga erishish uchun qanday jismoniy faoliyatni boshlashingiz to'g'risida qaror qabul qiling. Agar haftada besh kecha bilan shug'ullanish sizning jadvalingizga muvofiq ishlash uchun juda qiyin bo'lsa, hozir qilayotgan ishingizdan ko'ra yana bir kecha maqsad qiling. Agar bu sizning jadvalingizga qulay bo'lsa, yana bir kecha qo'shing.

Qon bosimini muntazam ravishda kuzatib boring

Asoratlarni oldini olish va muammolardan qochishning eng yaxshi usuli bu gipertoniyani erta tutishdir. Siz qon bosimini o'qish uchun shifokoringizning kabinetiga kirishingiz mumkin, yoki shifokor sizdan qon bosimi manjetini sotib olishni va uyda ko'rsatkichlarni olishni so'rashi mumkin.

Qon bosimi ko'rsatkichlarini jurnalga yozib qo'ying va uni odatdagi shifokor tayinlanishiga olib boring. Bu sizning ahvolingiz yaxshilanishidan oldin shifokoringizga mumkin bo'lgan muammolarni ko'rishga yordam beradi.

Nashrlar

Astragalus: sog'liq uchun foydali bo'lgan qadimiy ildiz
Sog'Liq

Astragalus: sog'liq uchun foydali bo'lgan qadimiy ildiz

Atragalu - bu an'anaviy xitoy tibbiyotida arlar davomida ihlatilib kelingan o't.Immunitetni ohiruvchi, qarih va yallig'lanihga qarhi ta'irlarni o'z ichiga olgan ko'plab og'...
Omurilik mushaklari atrofiyasini davolash texnologiyalari va davolash vositalaridagi yutuqlar
Sog'Liq

Omurilik mushaklari atrofiyasini davolash texnologiyalari va davolash vositalaridagi yutuqlar

Orqa miya muhak atrofiyai (MA) - bu genetik holat. Bu miya va o'murtqa bog'lovchi voita neyronlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Yurih, yugurih, o'tirih, nafa olih va h...