Stress va tashvish bilan kurashish uchun 5 ta tinchlantiruvchi o'tlar va ziravorlar

Tarkib

• O'simlik foydalari:
• Achchiq retsepti:
• Ko'rsatmalar:
• Savol: Kimdir bu achchiqlanishni qabul qilmasligi kerak bo'lgan har qanday tashvish yoki sog'liq uchun sabablar bormi?
• Stress uchun DIY achchiqlanish

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Bir oz chekkada o'zingizni his qilyapsizmi? Bunga achchiq yordam berishi mumkin.

Tinchlanadigan o'tlar va gullardan achchiq hunarmandchilik tabiiy xafagarchilikning oson (va mazali) usuli bo'lishi mumkin. Ushbu tinchlantiruvchi achchiqlantiruvchi vosita uchta tinchlantiruvchi vositadan tayyorlangan bo'lib, ular tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishga va'da bergan.

Lavanda - bu anksiyete qarshi kurashadigan eng mashhur dorilardan biri bo'lib, biz uni valerian ildizi va ehtiros gullari bilan birlashtirib, jiddiy, stressga qarshi uch marta tahdid solamiz.

O'simlik foydalari:

• Lavanda foydali, tashvish va.
• Passionflower miyada GABA darajasini oshiradi, bu esa bo'shashishga yordam beradi. Passionflower belgilangan sedativlarga qaraganda kamroq yon ta'sirga ega ekanligi ko'rsatilgan.
• Valerian ildizi ko'pincha ehtirosli gul bilan birlashtiriladi, chunki u xuddi shunday tinchlantiruvchi ta'sirga yordam beradi. Ushbu o'simlik odatda miyada va, xuddi ehtiros gullari kabi ishlatiladi.

Ushbu o'tlar odatda xavfsiz va yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa-da, sizning tadqiqotlaringizni o'tkazish va ularni antidepressantlar va benzodiazepinlar kabi boshqa GABA-targ'ib qiluvchi dorilar bilan hech qachon birlashtirmaslik muhimdir.

Achchiq retsepti:

• 1 untsiya quritilgan lavanta
• 1 choy qoshiq. quritilgan valerian ildizi
• 2 choy qoshiq. quritilgan pushti gul
• 1 choy qoshiq. quritilgan apelsin po'sti
• 1/2 choy qoshiq. quritilgan zanjabil
• 6 untsiya alkogol (tavsiya etiladi: 100 ta isbotlangan aroq yoki alkogolsiz ichimliklar uchun, SEEDLIP's Spice 94 dan foydalaning)

Ko'rsatmalar:

1. Barcha ingredientlarni mason kavanozida birlashtiring va ustiga spirtli ichimliklarni quying.
2. Yaxshilab muhrlang va achchiqni salqin va qorong'i joyda saqlang.
3. Achchiqlarni kerakli kuchga yetguncha, taxminan 2 dan 4 haftagacha infuziya qiling. Bankalarni muntazam ravishda silkiting (kuniga taxminan bir marta).
4. Tayyor bo'lgach, achchiqni muslin tülbent yoki kofe filtridan o'tkazing. Achchiq achchiqni havo o'tkazmaydigan idishda xona haroratida saqlang.

Foydalanish uchun: Ushbu xavotirga qarshi achchiqning bir necha tomchisini sovuq yoki issiq choyga, ko'pikli suvga aralashtiring yoki yotishdan oldin yoki stress va xavotir kuchaygan damlamada damlamani oling. Agar siz achchiqqa shirin ta'm qo'shmoqchi bo'lsangiz, shakar ko'rsatilgandek, toza vanil loviyasidan foydalanishni tavsiya etamiz.

Savol: Kimdir bu achchiqlanishni qabul qilmasligi kerak bo'lgan har qanday tashvish yoki sog'liq uchun sabablar bormi?

Javob: Achchiqlanishni biron bir dori o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatmang va boshqa dorilar bilan birlashtirmang. O'simliklar xuddi dorilar kabi nojo'ya ta'sirlarga ega, shuning uchun har doim uyni yoki tabiiy davolanishni boshlashdan oldin tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashing, ayniqsa homilador, emizikli va bolalar bo'lsa. Spirtli ichimliklar tashvishga soladigan bo'lsa, alkogolsiz versiyadan foydalaning.

- Ketrin Marengo, LDN, RD

Javoblar bizning tibbiyot mutaxassislarimizning fikrlarini anglatadi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy maslahat deb hisoblanmasligi kerak.

Stress uchun DIY achchiqlanish

Tiffany La Forge - bu "Parsnips and Pastries" blogini boshqaradigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat muallifi. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlarga e'tibor qaratilgan. U oshxonada bo'lmaganida, Tiffani yoga, piyoda yurish, sayohat, organik bog'dorchilik va korgi Kakao bilan dam olishni yaxshi ko'radi. Uning blogiga yoki Instagram-ga tashrif buyuring.