Sog'lom ovqatlanish rejasi: tuzoqlardan qoching

Tarkib

• Siz sog'lom ovqatlanish rejasiga ega bo'lish muhimligini bilasiz, lekin ortiqcha ovqatlanishni qo'zg'atuvchi omillar va tuzoqlardan qanday qochish kerakligini ham bilishingiz kerak.
• Fitness Faktlari: Rejaga ega bo'lmaslik kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin
• Fitness faktlari: Yo'qotilganlik hissi uzoq muddatda vazn yo'qotishingizga zarar etkazishi mumkin
• Fitness faktlari: tengdoshlarning bosimiga qarshilik ko'rsatish kerak; mana qanday qilib
• Fitness faktlari: Charchoq noto'g'ri tanlovga olib kelishi mumkin
• Fitnes faktlari: "Stuck sindromi" ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

Siz sog'lom ovqatlanish rejasiga ega bo'lish muhimligini bilasiz, lekin ortiqcha ovqatlanishni qo'zg'atuvchi omillar va tuzoqlardan qanday qochish kerakligini ham bilishingiz kerak.

Bu erda oldini olish kerak bo'lgan qo'zg'atuvchilar va tuzoqlar:

Fitness Faktlari: Rejaga ega bo'lmaslik kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin

Og'irlikdan qutulish maqsadlariga faqat omad kulib boqadi degan umidda ortiqcha kaloriya va keraksiz kilogrammga olib kelishi mumkin. Iloji boricha ovqatlanishingizni xaritaga joylashtiring va ziyofatga borishingiz kerakligini, ta'tilga chiqayotganingizni yoki ish uchun sayohat qilishingiz kerakligini bilganingizda oldindan o'ylab ko'ring.

Fitness faktlari: Yo'qotilganlik hissi uzoq muddatda vazn yo'qotishingizga zarar etkazishi mumkin

Ikkinchi pirojniyga bo'lgan xohishingizga berilish o'sha paytda o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin, lekin siz buning uchun keyinroq to'laysiz. Vaqti-vaqti bilan o'zingizni davolang, shunda siz dietadan voz kechadigan kattaroq ovqatlardan voz kechasiz va sog'lom odatlaringizga sodiq qolasiz.

Fitness faktlari: tengdoshlarning bosimiga qarshilik ko'rsatish kerak; mana qanday qilib

Nachos grande va margaritalar uchun qiz do'stlaringizning yeni bilan birga yurish juda yoqimli ko'rinadi, lekin agar siz sog'lom vaznni saqlashga harakat qilsangiz, bu aqlli tanlov emas. Do'stlaringizdan baxtli soatlar uchun kelishlarini va sabzavotli pizza kabi engilroq uy qurilishi variantlarini taklif qilishlarini so'rang.

Fitness faktlari: Charchoq noto'g'ri tanlovga olib kelishi mumkin

Charchab qolish, siz tez tayyor bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilishingizni anglatadi, bu ko'pincha energiyani ko'paytirish uchun tanangiz xohlagan yuqori kaloriya narxiga aylanadi. Kechasi etti yoki sakkiz soatingizni oling va tezlikni oshirishga kafolat bering.

Fitnes faktlari: "Stuck sindromi" ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin

Hech qachon o'zingizni uchrashuvda yoki ijtimoiy yig'ilishda tuzoqqa tushib qolganingizni his qilganmisiz? Tinchlik sizni yengillikni qidirayotganda, qo'lingizdan kelganini eyishga majbur qiladi. Buning o'rniga diqqatingizni aqliy hujumga qarating yoki yangi odamni tanlang va o'zingizni tanishtiring.

Sizning vazn yo'qotish uchun kerak bo'lgan sog'lom ovqatlanish rejasi haqida barcha ma'lumotlarni toping Shakl bugun onlayn.

Uchun ko'rib chiqish