Mening davrimdan oldin nima uchun boshim og'riyapti?

Tarkib

• Bunga nima sabab bo'ladi?
• Gormonlar
• Serotonin
• Ularni kim olish ehtimoli katta?
• Bu homiladorlikning belgisi bo'lishi mumkinmi?
• Yengillik uchun nima qilishim mumkin?
• Ularning oldini olish mumkinmi?
• O'chokli emasligiga ishonch hosil qiling
• Pastki chiziq

Agar siz hayz ko'rishdan oldin boshingizni og'ritgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ular premenstrüel sindromning (PMS) eng keng tarqalgan alomatlaridan biridir.

Gormonal bosh og'rig'i yoki hayz ko'rish bilan bog'liq bo'lgan bosh og'rig'i tanangizdagi progesteron va estrogen darajasining o'zgarishi natijasida yuzaga kelishi mumkin. Ushbu gormonal o'zgarishlar miyangizdagi serotonin va boshqa neyrotransmitterlarga ta'sir qilishi mumkin, bu esa bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Oylikdan oldin bosh og'rig'i va ularni davolash usullari haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Bunga nima sabab bo'ladi?

Sizning hayzdan oldin bosh og'rig'iga ko'p narsa sabab bo'lishi mumkin, ikkitasi gormonlar va serotonin.

Gormonlar

Menstrüel oldin bosh og'rig'i odatda estrogen va progesteronning pasayishi tufayli kelib chiqadi, bu sizning davringiz boshlanishidan oldin sodir bo'ladi.

Ushbu gormonal o'zgarishlar hayz ko'rgan barcha odamlarda sodir bo'ladigan bo'lsa, ba'zilari boshqalarga qaraganda bu o'zgarishlarga sezgir.

Gormonal tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari ba'zi odamlarda hayzdan oldin bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, ammo boshqalar uchun alomatlarni yaxshilaydi.

Serotonin

Serotonin ham bosh og'rig'ida rol o'ynaydi. Miyangizda serotonin kam bo'lsa, qon tomirlari torayib, bosh og'rig'iga olib keladi.

Sizning davringizdan oldin, miyangizdagi serotonin miqdori kamayishi mumkin, chunki estrogen miqdori kamayadi va PMS belgilariga yordam beradi. Agar sizning hayz davringizda serotonin miqdori kamaysa, siz bosh og'rig'iga duch kelasiz.

Ularni kim olish ehtimoli katta?

Hayz ko'rgan har bir kishi, ularning davridan oldin estrogen va serotonin tomchilarini sezishi mumkin. Ammo ba'zilari ushbu tomchilarga javoban bosh og'rig'iga moyil bo'lishi mumkin.

Sizning davringizdan oldin bosh og'rig'iga duch kelish ehtimoli yuqori bo'lishi mumkin, agar:

• siz yoshdasiz
• oilangizda gormonal bosh og'rig'i bor
• siz perimenopozga kirdingiz (menopauza boshlanishidan bir necha yil oldin)

Bu homiladorlikning belgisi bo'lishi mumkinmi?

Hayz ko'rish boshlanishini kutgan vaqt atrofida bosh og'rig'iga tushish ba'zan homiladorlikning alomati bo'lishi mumkin.

Agar siz homilador bo'lsangiz, odatdagi hayz ko'rishni olmaysiz, ammo ozgina qon ketishi mumkin.

Homiladorlikning boshqa dastlabki belgilariga quyidagilar kiradi:

• ko'ngil aynish
• yumshoq kramplar
• charchoq
• tez-tez siyish
• kayfiyat o'zgarishi
• hidning kuchayishi
• shishiradi va ich qotadi
• odatiy bo'lmagan oqim
• qoraygan yoki kattaroq nipellar
• og'riqli va shishgan ko'krak

Shuni yodda tutingki, agar sizning bosh og'rig'ingiz erta homiladorlik alomati bo'lsa, ehtimol sizda ushbu boshqa alomatlardan kamida bir nechtasi bo'ladi.

Yengillik uchun nima qilishim mumkin?

Agar siz oylikdan oldin bosh og'rig'iga duch kelsangiz, bir nechta narsa og'riqni engillashtiradi, shu jumladan:

• Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalar. Ular orasida steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, asetaminofen (Tylenol) yoki ibuprofen (Advil) va aspirin mavjud.
• Sovuq kompresslar yoki muzli paketlar. Agar siz muz yoki muz to'plamidan foydalansangiz, uni boshingizga surishdan oldin uni mato bilan o'rashingizga ishonch hosil qiling. O'zingizning kompressingizni qanday qilishni o'rganing.
• Dam olish texnikasi. Bitta texnika tanangizning bir sohasidan boshlanadi. Sekin-asta nafas olayotganda har bir mushak guruhini taranglashtiring, so'ng nafas olayotganda mushaklarni bo'shating.
• Akupunktur. Akupunktur sizning tanangizdagi muvozanat va bloklangan energiyani tiklash orqali og'riqni engillashtiradi deb ishoniladi. Premenstural bosh og'rig'ini davolash sifatida ishlatilishini zaxira qilish uchun juda ko'p dalillar mavjud emas, ammo ba'zi odamlar bu yordamni topadi.
• Biofeedback. Ushbu noinvaziv usul sizga tana funktsiyalari va javoblarini, shu jumladan nafas olish, yurak urishi va kuchlanishni boshqarishni o'rganishga yordam berishga qaratilgan.

Ularning oldini olish mumkinmi?

Agar siz oylikdan oldin muntazam ravishda bosh og'rig'iga duch kelsangiz, profilaktika choralarini ko'rishga to'g'ri keladi.

Bunga quyidagilar kiradi:

• Jismoniy faoliyat. Haftada uch-to'rt marta kamida 30 daqiqa aerobik mashq bajarish endorfinlarni chiqarib, serotonin miqdorini oshirib, bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
• Profilaktik dorilar. Agar siz doimo bir vaqtning o'zida bosh og'rig'iga duch kelsangiz, shu kunga qadar bir-ikki kun ichida NSAID qabul qilishni o'ylab ko'ring.
• Oziqlanish o'zgarishi. Shakar, tuz va yog'ni ozroq iste'mol qilish, ayniqsa hayz boshlanishi kerak bo'lgan vaqt atrofida, bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. Qon shakarining pastligi ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun odatdagi ovqat va aperatiflarni iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling.
• Uyqu. Ko'p tunda ettidan to'qqiz soatgacha uxlashni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling. Agar imkoningiz bo'lsa, tez-tez uxlash va tez-tez turish, uxlash sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkin.
• Stressni boshqarish. Stress ko'pincha bosh og'rig'iga yordam beradi. Agar siz juda ko'p stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan taranglikni bartaraf etish uchun meditatsiya, yoga yoki boshqa stressni engillashtirish usullarini sinab ko'ring.

Agar siz hozirda hech qanday foydalanmasangiz, sog'liqni saqlash xizmatidan tug'ilishni gormonal nazorat qilish to'g'risida so'rashga arziydi. Agar siz allaqachon tug'ruqni gormonal nazoratidan foydalansangiz ham, bosh og'rig'ingiz bilan kurashish uchun yaxshi variantlar bo'lishi mumkin.

Masalan, agar siz kontratseptiv tabletkalarni iste'mol qilsangiz va platsebo tabletkalarini qabul qila boshlaganingizda bosh og'rig'iga moyil bo'lsangiz, bir necha oy davomida faqat faol tabletkalarni iste'mol qilishingiz yordam berishi mumkin.

O'chokli emasligiga ishonch hosil qiling

Agar hayzdan oldin bosh og'rig'ingizga hech narsa yordam bermasa yoki ular og'irlashsa, siz bosh og'rig'iga emas, balki migren hujumlariga duch kelishingiz mumkin.

Bosh og'rig'i bilan solishtirganda, migren ko'proq zerikarli va og'riqli og'riqlarni keltirib chiqaradi. Oxir-oqibat og'riq og'riq yoki zarba berishni boshlashi mumkin. Bunday og'riq ko'pincha boshning faqat bir tomonida uchraydi, lekin siz ikkala tomoningizda yoki ma'badingizda og'riq paydo bo'lishi mumkin.

Odatda, migren hujumlari boshqa alomatlarni ham keltirib chiqaradi, shu jumladan:

• ko'ngil aynishi va qayt qilish
• yorug'lik sezgirligi
• tovush sezgirligi
• aura (engil dog'lar yoki chaqnashlar)
• loyqa ko'rish
• bosh aylanishi yoki bosh aylanishi

O'chokli epizodlar odatda bir necha soat davom etadi, ammo migren hujumi uch kungacha davom etishi mumkin.

Agar oylikdan oldin migrenni boshdan kechirishingiz mumkin deb hisoblasangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga murojaat qiling.

Gormonal migren hujumlari, shu jumladan ularga qanday munosabatda bo'lish haqida ko'proq bilib oling.

Pastki chiziq

Hayz ko'rish boshlanishidan oldin bosh og'rig'ini olish odatiy emas. Bu, odatda, ba'zi gormonlar va neyrotransmitterlar darajasining o'zgarishi bilan bog'liq.

Yengillik uchun bir nechta narsani qilishingiz mumkin, ammo agar ular ishlamayotgan bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan uchrashuvga boring. Siz migren bilan shug'ullanishingiz yoki qo'shimcha davolanishni talab qilishingiz mumkin.