Sizni qo'rqitish haqiqatan ham yaxshimi?

Tarkib

• Qo'rqqaningizda, shubhasiz, siz uchun yaxshi emas
• Qo'rquvning ruhiy salomatligi uchun foydalari
• Kontekstga oid masalalar
• Fokus va depressiyaning foydalari

Agar siz qachonlardir hayajonlangan uyga tashrif buyurgan bo'lsangiz, u erda eng so'nggi shior-festivalni ko'rgan yoki masxarabozlardan qo'rqib ketgan bo'lsangiz. Odatda biz qo'rqishimiz mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochamiz. Biz ulardan qo'rqishimiz mumkin, ammo ba'zi mutaxassislar qo'rquv va xavotirlik hissi siz uchun yaxshi bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydilar.

Xo'sh, Xellouin ro'yxatingizdagi ayyor harakatlar sizga sog'liq uchun foyda keltirishi mumkinmi? Javob asosan "ha" va biroz "yo'q".

Qo'rqqaningizda, shubhasiz, siz uchun yaxshi emas

"Kardiolog sifatida, qo'rquv yoki ba'zi bir stresslar haqida o'ylaganimda, men odatda yomon joyga boraman", deydi Nikol Vaynberg, M.D., FACC, Santa-Monika shahridagi Provans Sankt-Jon salomatlik markazining kardiologi. "Ammo, agar sizdan kimdir sizning orqangizda turib" Boo! "Deb aytsa, men sizga bu yomon ekanligini tasavvur qila olmayman. Agar sizda yurak kasalligi bo'lmasa yoki blyashka yorilishi xavfi mavjud bo'lmasa ”.

Qo'rquvning ruhiy salomatligi uchun foydalari

Nekeshia Hammond, Psy.D., Hammond Psixologiya va Associates asoschisi, P.A., aqliy salomatlik uchun foyda keltirishi mumkin. "Birinchidan, agar siz hayajonlangan uyga borsangiz yoki qorong'ida hiyla-nayrang bilan muomala qilsangiz, siz do'stlaringiz bilan birga bo'lasiz va bu katta foyda keltiradi", deydi u.

"Va shoshilish kerak."

Ehtimol siz ozgina "boo" yuragingizni tezroq urishini sezgansiz. Balki sizlar hayratda qolgan uydan chiqayotgan odamlar qichqiriq va kulishayotganini ko'rgansizlar. Bizda bu xazil javoblar ikkita sababga ko'ra mavjud.

Jismoniy jihatdan tanamiz va miyamiz kimyoviy moddalar bilan bombardimon qilinmoqda. Adrenalin va dopamin sizni urish yoki parvozga tayyorlash uchun yurak urishi va qon bosimini tezlashtiradi, mushaklaringizni kislorod bilan to'ldiradi. Ammo biz Xellouinning bu dahshatlari xavfsizligini tushunganimiz uchun, aslida jang qilish yoki qochishdan ko'ra, o'zingizni ko'tarib ketish hissidan zavqlanamiz.

Kontekstga oid masalalar

Sizni qo'rqitadigan kontekst juda muhim ekanligi ayon bo'ldi. Siz tanangizning reaktsiyasini chindan ham nazorat qila olmaysiz, ammo tanangizning his-tuyg'ulari haqida qanday fikrlashingizni boshqarishingiz mumkin.

"Agar sizda adrenalin kuchayib ketsa, bu juda qiziqarli ekanligi sizni tinchlantiradi", deydi Ben Michaelis, Ph.D., sizning keyingi katta narsangiz muallifi.

Fokus va depressiyaning foydalari

Qo'rquv yoki hech bo'lmaganda tashvish sizning diqqat markazingizga yordam berishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda 90 ga yaqin kollej o'quvchilarining turli xil depressiya va bezovtalik alomatlari haqida o'zini tanishtirganlari kuzatildi. Tadqiqot mavzularida ularning xavotirini kuchaytirishga qaratilgan vazifalar berilgan. Vazifalar paytida olingan MRG tekshiruvi miya faoliyatini sustlashtirganligini ko'rsatdi, bu depressiyani biroz engillashganligi, "xavotirli qo'rquv" yoki xavotirga olishdan dalolat beradi. Bu tashvish sizni tushkun fikrlarga kamroq e'tibor berishga yordam berishini ko'rsatishi mumkin.

Xo'sh, Xellouin uchun eng yaxshi davolash usuli nima? Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, bir nechta do'stlaringizni jalb qiling, o'zingizning mahalliy maqtovli uyingizga boring va qo'rquvdan zavqlaning. Agar bu sizni aldashdan yoki muomala qilishdan va ko'p shakarlamalar iste'mol qilishdan saqlasa, bu yanada yaxshi. Ammo agar sizda yurak muammosi yoki xavotirga moyillik bo'lsa, ehtimol tinchroq o'yin-kulgini tanlang.