Ginofobiya: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Ginofobiya nima?
• Ginofobiya belgilari qanday?
• Odamda ginofobiya rivojlanishiga nima sabab bo'ladi?
• Siz shifokorni ko'rishingiz kerakmi?
• Ginofobiya qanday davolanadi?
• EHM terapiyasi
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT)
• Dori vositalari
• Ginofobiya qanday ko'rinishga ega?

Ginofobiya nima?

Ayollardan qo'rqish jinofobiya deb ataladi. Tarixchilar bu atama erkaklar tomonidan ayollar tomonidan tahqirlanishidan qo'rqish, aniqrog'i, ularni bichish bilan belgilash uchun paydo bo'lganligini ta'kidlaydilar. Emaskulyatsiya erkakni o'zining erkakligidan yoki erkak kimligidan mahrum qilishni anglatadi. Boshqacha qilib aytganda, uni zaif his qilish yoki "erkak" emas.

Misogyny yoki ayollarga nafrat - bu erkakning ayol tomonidan tahqirlanishidan qo'rqishidan kelib chiqadigan yana bir ibora. Misogyny-ning teskarisi misranry, bu odamlarning nafratini anglatadi. Ginofobiya erkaklarga ham, ayollarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Ginofobiya belgilari qanday?

Ginofobiya belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• ayollarni ko'rganingizda yoki o'ylayotganingizda darhol, haddan tashqari qo'rquv yoki xavotir yoki qo'rquv
• sizning ayollarga nisbatan qo'rquvingiz asossiz yoki bo'rttirilgan, ammo qo'rquvni boshqarish imkonsiz degan tushuncha
• ayol sizga jismonan yaqinlashishi bilan bezovtalik kuchayadi
• ayollarni yoki siz ayollarni ko'rishingiz mumkin bo'lgan voqealardan ongli ravishda uzoqlashish; yoki ayollarni ko'rgan holatlaringizda haddan tashqari tashvish yoki qo'rquv hissi
• kundalik mashg'ulotlaringizni bajarishda qiyinchiliklar, chunki siz ayollardan qo'rqasiz
• ko'kragingizda siqish, terlash, tez yurak urishi yoki nafas olish qiyinlishishi kabi qo'rquvning jismoniy namoyonlari
• ayollarning yonida bo'lganingizda yoki ayollar haqida o'ylayotganingizda oshqozon, bosh aylanishi yoki hushidan ketish

Bolalarda ginofobiya tiqilib qolishi, yig'lashi yoki erkak ota-onasini tashlab, ayolga murojaat qilishdan bosh tortishi mumkin.

Odamda ginofobiya rivojlanishiga nima sabab bo'ladi?

Ginofobiya o'ziga xos fobiya hisoblanadi, chunki u biron bir narsadan haddan tashqari va irratsional qo'rquvni o'z ichiga oladi - bu holatda, ayollar - ko'p hollarda xavfli bo'lmagan, ammo baribir tashvish va o'zini tutish xatti-harakatlarini qo'zg'atishga qodir. Boshqa o'ziga xos fobiyalarda bo'lgani kabi, ginofobiya surunkali bo'lib, sizning ishingizni, ta'limingizni, kundalik faoliyatingizni va ijtimoiy hayotingizni saqlab qolish qobiliyatini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Mutaxassislar ginofobiyaga nima sabab bo'lganini bilishmaydi. Ba'zi sabablar quyidagilardan iborat:

• avvalgi ayollar bilan sodir bo'lgan yomon tajribalar, masalan, aqliy yoki jismoniy zo'ravonlik, beparvolik, zo'rlash, jismoniy tajovuz yoki jinsiy zo'ravonlik
• sizning genetikangiz va atrof-muhit, shu jumladan ota-onangiz yoki atrofingizdagi odamlardan o'rganilgan xatti-harakatlar
• miyangiz ishidagi o'zgarishlar

Ba'zi odamlar ginofobiyaga boshqalarga qaraganda ko'proq moyil. Ginofobiya rivojlanishining eng katta ehtimoliga quyidagilar kiradi:

• yoshlar, aksariyat fobiyalar kabi ginofobiya ham erta bolalikda, ko'pincha 10 yoshga to'lguncha sodir bo'ladi
• fobiya yoki bezovtalik bilan kasallangan oila a'zolariga (siz o'rgangan yoki meros olgan bo'lsangiz)
• boshqa odamlarga qaraganda sezgir, inhibe qilingan yoki salbiy bo'lgan shaxsiyat yoki fe'l-atvor
• ayollar bilan oldingi salbiy tajriba
• do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki hatto notanish odamning ayollar bilan bo'lgan salbiy tajribasi haqida gapirish yoki o'qish

Siz shifokorni ko'rishingiz kerakmi?

Ginofobiya dastlab g'alati kishilik urushi kabi ko'rinishi mumkin. Ammo, ayollarning fobiyasi sizning hayotingizda katta to'siq bo'lib qolishi mumkin. Ginofobiya sizni bezovta qiladigan bo'lsa, shifokoringizni ko'rishingiz kerak:

• ishingizga yoki maktabdagi ishingizga salbiy ta'sir qiladi
• ijtimoiy munosabatlaringizga yoki ijtimoiy bo'lish qobiliyatingizga xalaqit beradi
• boshqa kundalik faoliyatlarni bajarish qobiliyatingizni pasaytiradi

Shifokor sizni ixtisoslashtirilgan davolanish uchun sizni ruhiy kasalliklarni davolash bo'yicha mutaxassisga yuborishi mumkin.

Ginofobiya shubha qilingan holatlar ayniqsa bolalarda tezkorlik bilan hal qilinishi kerak. Ba'zida bolalar qo'rquvlaridan oshib ketishadi. Ammo ginofobiya yoshga etganida bolaning jamiyatda ishlash qobiliyatini sezilarli darajada pasaytirishi mumkinligi sababli, qo'rquvni imkon qadar tezroq professional tibbiy yordamga murojaat qilish kerak.

Siz shifokoringizdan ginofobiya tekshirilishini so'rashingiz mumkin. Ular sizning alomatlaringiz haqida siz bilan gaplashadilar va tibbiy, psixiatrik va ijtimoiy tarixingizni esga olishingizni so'rashadi. Sizning shifokoringiz sizning tashvishingizni keltirib chiqaradigan har qanday jismoniy muammolarni istisno qilish uchun sizni tekshiradi. Agar ular sizda ginofobiya yoki boshqa asabiy kasalliklar bor deb o'ylasalar, shifokor sizni davolanish uchun ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga yuboradi.

Ginofobiya qanday davolanadi?

Ginofobiya bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi davolanishni terapiya seanslari shaklida olib boradilar. Ginofobiya asosan psixoterapiya bilan davolanadi, bu ham talk terapiyasi deb ataladi. Ekspozitsiya terapiyasi va xulq-atvor terapiyasi ginofobiyani davolashda ishlatiladigan eng keng tarqalgan psixoterapiya shaklidir. Ginofobiyani davolash rejasining qismi sifatida dori-darmonlar ham qo'llanilishi mumkin.

EHM terapiyasi

Xulq-atvoringizni qanday o'zgartirishni o'rganib, siz ayollarga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zgartirishingiz mumkin. Sizga ekspozitsion terapiya yordam berishi mumkin. EHM terapiyasi paytida sizning terapevtingiz asta-sekin va bir necha bor sizni ayollar bilan bog'liq narsalarga duchor qiladi. Sizning davolanishingiz oxirida siz haqiqiy hayotdagi ayol yoki ayolga duch kelasiz.

Oshib boradigan ta'sir qilish ayollarga nisbatan qo'rquvingiz bilan bog'liq bo'lgan fikrlar, his-tuyg'ular va hissiyotlarni engishga yordam beradi. Davolanishning namunaviy rejasi sizning terapevtingizga birinchi bo'lib sizga ayollarning fotosuratlarini ko'rsatishi mumkin. Keyin sizning terapevtingiz ayollarning ovozli yozuvlarini tinglashga majbur qiladi. Va nihoyat, sizning terapevtingiz sizga ayollarning videolarini namoyish etadi. Shundan so'ng, sizning terapevtingiz sizni asta-sekin neytral kosmosda, masalan, ochiq havoda, haqiqiy ayolga yaqinlashishga majbur qiladi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT)

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) ekspozitsion terapiya va boshqa terapevtik usullarni birlashtirib, sizga ayollarga nisbatan qo'rquvni ko'rish va uni engishning turli usullarini o'rgatadi. CBT-ning ba'zi jihatlari quyidagilarni o'rganishni o'z ichiga oladi:

• sizning fobiyangizga boshqacha tarzda qarash
• fobiya bilan bog'liq bo'lgan tana sezgilarini engish
• sizning fobiyangizning hayotingizga ta'sirini hissiy jihatdan hal qiling

O'zingizning CBT mashg'ulotlaridan tashqarida bo'lganingizdan so'ng, o'zingizni yanada ishonchli his qilishingiz kerak, chunki siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdan ularni siqib qo'ymaslikning o'rniga, qandaydir mahoratga ega bo'lasiz.

Dori vositalari

Odatda psixoterapiyaning o'zi ginofobiyani davolashda juda yaxshi. Ammo ba'zida bezovtalik yoki ginofobiya bilan bog'liq vahima hujumlarini kamaytirish uchun mo'ljallangan dorilarni qo'llash foydali bo'lishi mumkin. Bunday vositalardan faqat davolanish boshlanishida tiklanishni tezlashtirishga yordam berish kerak.

Bundan tashqari, ushbu dorilarni kamdan-kam hollarda, qisqa muddatli foydalanishingiz mumkin. Masalan, ayollardan qo'rqish sizni biron bir muhim ishni bajarishga xalaqit beradigan vaziyatlarda, masalan, ayoldan tibbiy yordam olish yoki tez yordam bo'limiga tashrif buyurish.

Ginofobiyani davolash uchun ishlatiladigan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Beta-blokerlar: Beta blokerlari adrenalinning organizmga ta'sirini boshqaradi. Tana bezovtalikni boshdan kechirganda adrenalin normal holatga keladi va bu noqulay va ba'zan zararli jismoniy muammolarga, yurak urishi va qon bosimining oshishiga, yurak urishi, titroq ovoz va oyoq-qo'llariga olib keladi.
• Sedativ dorilar: Benzodiazepinlar sizning tashvishingizni kamaytirib, tanangizni tinchlantirishga yordam beradi. Ushbu dorilar juda qo'shadi va ulardan ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak. Agar sizda o'tmishdagi spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik mavjud bo'lsa, benzodiazepinlarni qabul qilishdan saqlaning.

Ginofobiya qanday ko'rinishga ega?

Ginofobiya hayot sifatiga katta salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ginofobiyaning mumkin bo'lgan asoratlari orasida ijtimoiy izolyatsiya, kayfiyat buzilishi, giyohvandlik va o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki urinishlar mavjud.

Agar sizga kerak bo'lsa, yordam so'rash juda muhimdir. Agar sizning fobiyangiz bo'lgan yoki ta'sir ko'rsatadigan bolalaringiz bo'lsa, bu juda muhimdir. To'g'ri davolanish sizni bezovtalikni kamaytirishga va hayotingizni odatdagi tarzda yashashga yordam beradi. Qayta tiklanish muvaffaqiyatining garovi sizning ginofobiya alomatlarini ushlab turish uchun davolanish rejangizni davom ettirishdir.