IVF muvaffaqiyati uchun 30 kunlik qo'llanma: parhez, kimyoviy moddalar, jinsiy aloqa va boshqalar

Tarkib

• IVF davrlari
• Tayyorgarlik
• 1-bosqich
• 2-bosqich
• 3 bosqich
• 4-bosqich
• 5-bosqich
• 6-bosqich
• IVF uchun turmush tarzi bo'yicha maslahatlar
• IVF paytida nima yeyish kerak
• IVF paytida qanday ishlash kerak
• Qaysi mahsulotlarni tashlash va kimyoviy moddalardan saqlanish kerak
• Qochish uchun kimyoviy moddalar va ular qaerda topilgan
• Formaldegid
• Parabenlar, triklosan va benzofenon
• BPA va boshqa fenollar
• Bromlangan olovni ushlab turuvchi moddalar
• Perforatsiyalangan birikmalar
• Dioksinlar
• Ftalatlar
• Fertillikka qarshi dorilarga xalaqit beradigan dorilar
• Sizning tug'ilish shifokoringizga bayroq qo'yish uchun dorilar
• IVF paytida qabul qilinadigan qo'shimchalar
• IVF paytida necha soat uxlash kerak
• IVF jinsiy aloqada bo'ladigan va bo'lmaydigan narsalar
• IVF paytida spirtli ichimlik ichishingiz mumkinmi?
• IVF belgilari uchun nima qilish kerak
• Qon ketish yoki aniqlash
• GI va ovqat hazm qilish muammolari
• Shishganlik
• Bulantı
• Bosh og'rig'i va og'riq
• Charchoq va charchoq
• Stress va tashvish
• Issiq chaqmoqlar
• IVF paytida o'z-o'zini davolash
• IVF paytida erkak sherik uchun kutishlar

Alyssa Keifer tomonidan tasvirlangan

Siz ekstrakorporal urug'lantirish (IVF) sayohatini boshlamoqchisiz - yoki ehtimol siz allaqachon bunga erishgansiz. Ammo siz yolg'iz emassiz - homilador bo'lish uchun ushbu qo'shimcha yordamga muhtojmiz.

Agar siz oilangizni boshlashga yoki qo'shishga tayyor bo'lsangiz va boshqa barcha tug'ish imkoniyatlarini sinab ko'rsangiz, IVF ko'pincha biologik bolani tug'ilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

IVF - bu tibbiy muolaja, unda tuxum sperma bilan urug'lantirilib, sizga embrion beradi - bola ko'chati! Bu sizning tanangizdan tashqarida sodir bo'ladi.

Keyin embrion muzlatiladi yoki sizning bachadoningizga (bachadoningizga) o'tkaziladi, bu esa homiladorlikka olib keladi.

Sizda IVF tsikliga tayyorgarlik ko'rish, boshlash va yakunlash paytida sizda bir nechta his-tuyg'ular bo'lishi mumkin. Xavotir, qayg'u va noaniqlik odatiy holdir. Axir, IVF homilador bo'lish imkoniyati uchun vaqt talab qilishi, jismoniy talabchanligi va ozgina xarajat qilishi mumkin.

Gormonlar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Taxminan 2 haftalik muntazam tortishishlar sizning his-tuyg'ularingizni kuchaytirishi va tanangizni g'ayritabiiy holatga keltirishi mumkin.

Shunday qilib, sizning IVF tsiklingizdan oldingi 30 kun tanangizni sog'lom, baquvvat va ushbu juda og'ir tibbiy jarayonga to'liq tayyor bo'lishini ta'minlash uchun juda muhimdir.

Bu o'zingizga va turmush o'rtog'ingizga IVF orqali bola tug'ilishi uchun eng yaxshi imkoniyatni berishga ko'rsatma. Ushbu maslahat bilan siz nafaqat IVF tsiklini boshdan kechirasiz, balki butun davomida rivojlanasiz.

O'zingizni o'zingizning kuchingiz bilan ajablantirishga tayyorlaning.

IVF davrlari

IVF tsiklidan o'tish bir necha bosqichlardan o'tishni anglatadi. Biror narsadan oldin IVF tsikliga ehtiyoj bor.

Bu erda bosqichlarning taqsimoti, shu jumladan har biri qancha vaqt ketishi kerak:

Tayyorgarlik

Tayyorgarlik bosqichi sizning IVF tsiklingizni boshlashdan 2-4 hafta oldin boshlanadi. O'zingizni eng sog'lom ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun turmush tarzini kichik o'zgartirishlarni o'z ichiga oladi.

Shifokor sizning hayz davringizni muntazam ravishda olib borish uchun dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Bu IVFning qolgan bosqichlarini boshlashni osonlashtiradi.

1-bosqich

Ushbu bosqich atigi bir kun davom etadi. Sizning IVF kuningiz rejalashtirilgan IVF davolashga eng yaqin bo'lgan davringizning birinchi kunidir. Ha, sizning davringizni boshlash bu erda yaxshi narsa!

2-bosqich

Ushbu bosqich 3 kundan 12 kungacha davom etishi mumkin. Siz tuxumdonlaringizni rag'batlantiradigan yoki uyg'otadigan unumdorlik dorilarini boshlaysiz. Bu odatdagidan ko'proq tuxum chiqarish uchun ularni qayta tiklaydi.

3 bosqich

Sizda "homiladorlik gormoni" in'ektsiyasi bo'ladi yoki u ham ma'lum bo'lganidek, inson chorionik gonadotropini (hCG). Ushbu gormon sizning tuxumdonlaringizga bir oz tuxum tashlashga yordam beradi.

Inyeksiyadan to'g'ri 36 soat o'tgach, siz shifokoringiz tuxum yig'adigan yoki olib chiqadigan unumdorlik klinikasida bo'lasiz.

4-bosqich

Ushbu bosqich bir kun davom etadi va ikki qismdan iborat. Sizning sherikingiz (yoki donor) allaqachon sperma bilan ta'minlangan yoki siz tuxum olish paytida buni amalga oshirasiz.

Qanday bo'lmasin, yangi tuxum bir necha soat ichida urug'lantiriladi. Bu siz progesteron deb ataladigan gormonni qabul qilishni boshlaysiz.

Ushbu gormon sizning homiladorligingiz uchun sog'lom homiladorlik va tushish ehtimolini kamaytiradi.

5-bosqich

Tuxumingiz yig'ilganidan bir hafta o'tmay, sog'lom embrioningiz yana qorningizga yotqiziladi. Bu invaziv bo'lmagan protsedura, va siz hech narsa sezmaysiz.

6-bosqich

9 dan 12 kundan keyin siz yana shifokoringizning kabinetiga qaytasiz. Shifokoringiz sizning kichkina ko'chatdoshingiz qorningizda qanday qilib uy yaratganligini tekshirish uchun skanerdan o'tkazadi. Shuningdek, homiladorlik gormoni darajasini tekshirish uchun qon testini o'tkazasiz.

IVF uchun turmush tarzi bo'yicha maslahatlar

Quyida, IVC tsikli, homiladorlik paytida va umumiy sog'lig'ingiz uchun tanangizga eng yaxshi yordam beradigan hayot tarzidagi o'zgarishlarni ko'rib chiqamiz.

IVF paytida nima yeyish kerak

IVF tsikli davomida sog'lom va muvozanatli ovqat eyishga e'tibor bering. Bu vaqt ichida hech qanday jiddiy yoki muhim o'zgarishlarni amalga oshirmang, masalan, siz hali bo'lmagan bo'lsangiz, glyutensiz bo'lish.

Reproduktiv endokrinolog, doktor Aimee Eyvazzadeh O'rta er dengizi tarzida ovqatlanishni tavsiya qiladi. Uning o'simliklarga asoslangan, rang-barang poydevori tanangiz uchun zarur bo'lgan ijobiy ovqatlanishni ta'minlashi kerak.

Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, O'rta er dengizi parhezi 35 yoshgacha bo'lgan va ortiqcha vazn yoki semirmagan ayollar o'rtasida IVF muvaffaqiyatli bo'lish darajasini yaxshilashi mumkin.

Tadqiqot oz bo'lsa-da, tsikl boshlanishidan bir necha hafta oldin sog'lom ovqatlanish, albatta, zarar qilmaydi.

Ratsion sperma sog'lig'iga ham ta'sir qilganligi sababli, sherikingizni siz bilan birga O'rta er dengizi parheziga rioya qilishga undang.

Oziqlanishingizni O'rta er dengizi dietasi bilan tiklashning oson usullari:

• Yangi uzilgan meva va sabzavotlarni to'ldiring.
• Baliq va parranda go'shti kabi oriq oqsillarni tanlang.
• Kinoa, farro va donli makaron kabi donli donalarni iste'mol qiling.
• Dukkaklilarga, shu jumladan loviya, nohut va yasmiq qo'shing.
• Yog'siz sut mahsulotlariga o'ting.
• Avakado, toza zaytun moyi, yong'oq va urug'lar kabi sog'lom yog'larni iste'mol qiling.
• Qizil go'sht, shakar, tozalangan don va boshqa yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
• Tuzni kesib tashlang. Buning o'rniga ovqatni o'tlar va ziravorlar bilan tatib ko'ring.

IVF paytida qanday ishlash kerak

Ko'p ayollar IVF tsikli paytida mashq qilishdan qochishadi yoki to'xtashadi, chunki ular gilamchani urish mumkin bo'lgan homiladorlik uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin. Xavotir olmang. Aksariyat ayollar o'zlarining mashg'ulotlarini davom ettirishi mumkin.

Doktor Eyvazzadə, siz qilayotgan ishingizni davom ettirishingizni tavsiya qiladi, ayniqsa sizda doimiy ravishda fitnes rejimi bo'lsa.

U sog'lom tana massasi indeksiga (BMI) ega bo'lsangiz, jismoniy mashqlar bilan shug'ullangan bo'lsangiz va bachadoningiz sog'lom bo'lsa, mashqlarni davom ettirishingiz kerakligini maslahat beradi.

Ammo Eyvazzadə barcha IVF o'tkazadigan ayollarga haftasiga 15 mildan ko'proq masofani bosib o'tishni tavsiya qiladi. Sizning tizzangiz ham sizga minnatdorchilik bildiradi!

"Yugurish boshqa har qanday jismoniy mashqlarga qaraganda bizning tug'ilishimizga xalaqit beradi", deydi u.

U reproduktiv tizim eng zarur bo'lganda, bachadon shilliq qavatining qalinlashishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va qonni bachadondan boshqa organlar va mushaklarga o'tkazishi mumkinligini tushuntiradi.

Agar siz g'ayratli yuguruvchi bo'lsangiz, uzoq muddatli yurishingizni quyidagilar bilan xavfsiz tarzda almashtiring:

• engil yugurish
• piyoda yurish
• elliptik
• yigirish

Qaysi mahsulotlarni tashlash va kimyoviy moddalardan saqlanish kerak

Endokrinni buzadigan kimyoviy moddalar (EDC) bilan ishlab chiqarilgan ba'zi uy-ro'zg'or buyumlarini tashlash yoki ulardan qochishni o'ylab ko'ring.

EDC quyidagilarga xalaqit beradi:

• gormonlar
• reproduktiv salomatlik
• tug'ruqdan oldin rivojlanish

Aytish kerakki, ular sizning umumiy sog'lig'ingizga foydali emas.

Ushbu kimyoviy moddalar "inson salomatligi uchun katta tashvish tug'diradi". Doktor Eyvazzadə eng ko'p foydalanadigan mahsulotlarni tekshirishni va tabiiy alternativalarga o'tishni tavsiya qiladi.

Qochish uchun kimyoviy moddalar va ular qaerda topilgan

Formaldegid

• lak

Parabenlar, triklosan va benzofenon

• kosmetika
• namlovchi vositalar
• sovun

BPA va boshqa fenollar

• oziq-ovqat mahsulotlarini qadoqlash materiallari

Bromlangan olovni ushlab turuvchi moddalar

• mebel
• kiyim-kechak
• elektronika
• yoga tagliklari

Perforatsiyalangan birikmalar

• dog'ga chidamli materiallar
• pishiq bo'lmagan pishirish vositalari

Dioksinlar

• go'sht
• sut mahsulotlari
• badiiy gil

Ftalatlar

• plastik
• dorilarni qoplash
• xushbo'y hidli kosmetika

Fertillikka qarshi dorilarga xalaqit beradigan dorilar

IVF tsiklini boshlashga tayyorgarlik ko'rayotganda, tug'ish bo'yicha shifokorga har qanday dori-darmon haqida aytib bering. Hamma narsani, hatto eng oddiy dori-darmonlarni ham sanab o'tishga ishonch hosil qiling:

• kunlik allergiya tabletkasi
• asetaminofen (Tylenol) yoki ibuprofen (Advil)
• har qanday retseptlar
• birjadan tashqari (OTC) qo'shimchalar

Ba'zi dorilar mumkin:

• tug'ish dorilariga aralashish
• gormonal muvozanatni keltirib chiqaradi
• IVF davolashni samarasiz holga keltiring

Quyida keltirilgan dorilar oldini olish uchun eng muhim hisoblanadi. Sizning IVF tsikli paytida va hatto homiladorlik paytida alternativalarni buyurish mumkinmi, yo'qmi, shifokoringizdan so'rang.

Sizning tug'ilish shifokoringizga bayroq qo'yish uchun dorilar

• aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) va naproksen (Aleve) singari steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAIDS) retsepti va OTC
• depressiya, tashvish va antidepressantlar kabi boshqa ruhiy sog'liq sharoitlari uchun dorilar
• steroidlar, astma yoki lupusni davolashda ishlatiladiganlar kabi
• antiseizure dorilar
• qalqonsimon bezga qarshi dorilar
• teri mahsulotlari, ayniqsa estrogen yoki progesteron o'z ichiga olgan mahsulotlar
• kimyoviy terapiya vositalari

IVF paytida qabul qilinadigan qo'shimchalar

Yangi homiladorlikni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan bir nechta tabiiy qo'shimchalar mavjud.

IVF tsikli foliy kislotasini ko'paytira boshlashidan oldin 30 kun ichida (yoki hatto bir necha oyda) prenatal vitaminni boshlang. Ushbu vitamin o'ta muhim ahamiyatga ega, chunki u rivojlanayotgan homilada miya va o'murtqa tug'ilish nuqsonlaridan himoya qiladi.

Prenatal vitaminlar hatto sherigingizga sperma sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Doktor Eyvazzoda embrion rivojlanishini ta'minlaydigan baliq yog'ini ham tavsiya qiladi.

Agar D vitamini darajasi past bo'lsa, IVF tsiklidan oldin D vitamini qo'shimchalarini olishni boshlang. Onada D vitaminining past darajasi bo'lishi mumkin.

Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi giyohvand moddalar singari qo'shimchalarni sifat va poklik uchun tartibga solmasligini unutmang. Qo'shimchalarni kundalik ovqatlanishingizga qo'shishdan oldin ularni doimo shifokor bilan ko'rib chiqing.

Shuningdek, siz NSF International sertifikati uchun yorliqlarni tekshirishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, qo'shimcha etakchi, mustaqil baholash tashkilotlari tomonidan xavfsiz deb tasdiqlangan.

IVF paytida necha soat uxlash kerak

Uyqu va unumdorlik bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Kerakli darajada uxlash sizning IVF davringizni qo'llab-quvvatlashi mumkin.

2013 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 7-8 soat uxlayotganlar uchun homiladorlik darajasi ancha uzoq yoki uzoqroq vaqt uxlaganlarnikidan ancha yuqori.

Doktor Eyvazzadening ta'kidlashicha, uyquni ham, ko'payishni ham tartibga soluvchi melatonin gormoni soat 21:00 gacha cho'qqisiga chiqadi. va yarim tunda. Bu soat 10 ni tashkil qiladi. soat 23.00 gacha uxlab qolish uchun ideal vaqt.

Sog'lom uyquni kun tartibiga kiritishning bir necha usullari:

• Yotoqxonangizni 60 dan 67ºF gacha (15 dan 19ºC) sovutib turing, - deydi National Sleep Foundation.
• Yotishdan oldin iliq dush oling yoki issiq hammomga kiring.
• Yotoqxonangizdagi diffuzli lavanta (yoki dushdan foydalaning).
• Uyqudan 4-6 soat oldin kofeindan saqlaning.
• Uyqudan 2-3 soat oldin ovqatlanishni to'xtating.
• Simfonik asarlar singari dam olish uchun yumshoq, sekin musiqa tinglang.
• Ko'rish vaqtini yotishdan oldin kamida 30 daqiqa davomida cheklang. Bunga telefonlar, televizorlar va kompyuterlar kiradi.
• Yotishdan oldin yumshoq cho'zilib keting.

IVF jinsiy aloqada bo'ladigan va bo'lmaydigan narsalar

Bepushtlikning ajoyib kinoyalaridan biri shundaki, jinsiy aloqada to'g'ridan-to'g'ri va oson narsa yo'q kerak bu go'daklarning tug'ilishi uchun javobgar bo'ling!

Spermatozoidni olishdan 3-4 kun oldin, erkaklar jinsiy yo'l bilan yoki qin orqali bo'shashishdan saqlanishlari kerak, deydi doktor Eyvazzoda. Uning ta'kidlashicha, er-xotinlar ejakulyatsiyadan keyingi namunadan "qolgan narsalar" ni olishdan farqli o'laroq, yig'ish vaqti kelganda, eng yaxshi sperma bilan "butun potani to'ldirishni" xohlashadi.

Bu jinsiy aloqadan butunlay voz kechishni anglatmaydi. Uning so'zlariga ko'ra, juftliklar yoqimli aloqada bo'lishlari mumkin yoki u "mashg'ulot" deb atashni yaxshi ko'radi. Shunday qilib, erkak ushbu sperma rivojlanish oynasi paytida bo'shashmas ekan, bemalol atrofda tartibsizlikni boshlang.

Shuningdek, u juftliklarga penetratsiyani sayoz saqlash va qin bilan yaqin jinsiy aloqada bo'lishdan saqlanishni tavsiya qiladi, chunki bu bachadon bo'yni bezovta qilishi mumkin.

IVF paytida spirtli ichimlik ichishingiz mumkinmi?

Siz IVFning hissiy yukini ko'targaningizdan keyin ichishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, doktor Eyvazzodadan yaxshi yangilik bor. Uning aytishicha, me'yorida ichish mumkin.

Ammo ehtiyot bo'lingki, hafta davomida bir nechta ichimliklar IVF tsikli natijalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Shuningdek, siz tug'ruq dori-darmonlari ustiga spirtli ichimliklarga yaxshi javob bermasligingiz mumkin. Bu sizni baxtsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Aniqlanishicha, bir hafta ichida to'rtdan ortiq ichimlik iste'mol qilgan ayollarda tirik tug'ilish darajasi 21 foizga, ikkala sherik ham bir hafta ichida to'rtdan ortiq ichimlik iste'mol qilganida 21 foizga past bo'lgan.

Albatta, embrion ko'chirishni tugatgandan so'ng, spirtli ichimliklar ichishdan umuman voz kechishingiz kerak.

IVF belgilari uchun nima qilish kerak

IVF tsikli kabi oldindan aytib bo'lmaydigan darajada bo'lishi mumkin, bir narsa aniq: son-sanoqsiz jismoniy alomatlar.

Har bir ayol va har bir tsikl har xil, shuning uchun har qanday tsiklning istalgan kunida qaysi yon ta'sirga duch kelishingizni bilishning aniq usuli yo'q.

Bu erda tug'ish uchun dorilarning yon ta'sirini boshqarish yoki hatto engish uchun ba'zi usullar mavjud.

Qon ketish yoki aniqlash

• Agar qon ketishi yoki qoralangan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling davomida tsikl.
• Tuxumni olishdan keyin engil qon ketish yoki dog'lanish normal. Og'ir qon ketish emas.
• Tamponlardan foydalanmang.

Doktor Eyvazzadə o'z bemorlariga "IVF tsiklidan keyin hayotidagi eng yomon davrni kuting, chunki ishlatilgan gormonlar nafaqat tuxumlarning o'sishiga yordam beradi, balki ichki qatlamini qalinlashtiradi", deb maslahat beradi.

U bu har kimning tajribasi emasligini ogohlantiradi, ammo agar u sizniki bo'lsa, xavotir olmang va kerak bo'lganda va shifokor tavsiyalariga binoan og'riqli dorilarni qabul qiling.

GI va ovqat hazm qilish muammolari

Ovqat hazm qilish muammolarini davolash uchun juda ko'p OTC variantlari mavjud. Qabul qilib ko'ring:

• Gaz-X
• najasni yumshatuvchi vosita
• Tums
• Pepto-Bismol

Shishganlik

Bu qarama-qarshi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ko'proq suyuqlik ichish shishishni engillashtiradi. Agar suv charchatayotgan bo'lsa, o'zingizni namlang:

• kokos suvi
• past shakarli elektrolitli ichimliklar yoki planshetlar
• Suyuq IV

Bulantı

Agar tabiiy dorilar ishlamasa, ko'ngil aynishiga qarshi dorilarni sinab ko'ring, masalan:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Ammo avval, ko'ngil aynishiga qarshi OTC preparatlari siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Bosh og'rig'i va og'riq

Og'riqni kamaytirish uchun ba'zi OTC vositalariga quyidagilar kiradi:

• asetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• isitish tagliklari

OTC preparatlarini qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan suhbatlashing va siz uchun eng yaxshi dozani so'rang.

Charchoq va charchoq

• Har kecha 7 dan 8 soatgacha uxlang.
• Kun davomida 30 dan 45 daqiqagacha uyqusirab ko'ring.
• O'zingizni ortiqcha topshirmang yoki haddan tashqari yuklamang. Tinchlaning (va xohlagan vaqtingizda "yo'q" deb ayting!)

Stress va tashvish

• Sekin-asta tiklanadigan nafas olish rejimini qo'llang.
• Qo'llab-quvvatlash va muammoni hal qilishning sog'lom usullari uchun FertiCalm dasturidan foydalaning.
• Meditatsiya uchun Headspace dasturidan foydalaning.
• Yoga bilan shug'ullaning. Mana bizning aniq qo'llanma.
• Jismoniy mashqlar rejimini davom eting.
• Belgilangan tartib va ​​jadvallarga rioya qiling.
• Ko'p uxlang.
• Issiq dush yoki hammom qiling.
• Terapevtga tashrif buyuring.
• O'zingizni yaxshi his qiladigan gormonlarni chiqarish uchun jinsiy aloqada bo'ling.

Issiq chaqmoqlar

• Yengil, nafas oladigan kiyim kiying.
• Konditsioner joylarda bo'ling.
• Yotoqxonangizga yoki ish stolingizga muxlis qo'shing.
• Sovuq suv bilan namlanib turing.
• Chekish, achchiq ovqatlar va kofeindan saqlaning.
• Chuqur nafas olish mashqlarini mashq qiling.
• Suzish, yurish yoki yoga kabi kam ta'sirli mashqlarni bajaring.

IVF paytida o'z-o'zini davolash

IVFga tayyorgarlik ko'rish va uni o'tkazish sizning hayotingizdagi eng qiyin tajribalardan biri bo'lishi mumkin.

Noqulay, og'riqli va noqulay vaziyatlardan maksimal darajada foydalanish uchun yodda tutish uchun juda ko'p narsa bor. Bu ulardan biri.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishni tez-tez boshlash juda foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga IVF tsiklining og'riqli nuqtalarini yaxshiroq boshqarish va hatto ulardan qochishga yordam beradi. Bu erda bir nechta maslahatlar:

• Ko'p miqdorda suv iching.
• Ko'p uxlang va o'zingizni uyqu bilan davolang.
• O'zingiz yoqtirgan atıştırmalıklarda saqlang.
• Do'stlaringiz bilan muloqot qiling.
• Juftingiz bilan uchrashuvga boring.
• Yoga yoki boshqa yumshoq mashqlarni bajaring.
• Meditatsiya qiling. Qanday qilib video va sinash uchun rasmlar.
• Uzoq va issiq hammomni oling.
• Massaj qiling.
• Pedikyur yoki manikyur qiling.
• Kitob o'qimoq.
• Dam olish kunini oling.
• Filmga boring.
• O'zingizga gul sotib oling.
• Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozing va kuzatib boring.
• Sochingizni yoki sochingizni oling.
• Makiyajingizni qiling.
• Ushbu vaqtni eslash uchun fotosessiyani rejalashtiring.

IVF paytida erkak sherik uchun kutishlar

U IVF tsiklining og'ir yukini ko'tarmasligi mumkin, ammo sizning sherikingiz ham bu g'ildirakda bir xil ahamiyatga ega. Yaqinda u hayotidagi eng muhim sperma namunasini beradi.

Uning dietasi, uxlash tartibi va o'ziga g'amxo'rlik qilish ham muhimdir. Erkak juftingiz sizning IVF harakatlaringizni qo'llab-quvvatlashi va bu bilan birga ekanligingizni ta'minlashning beshta usuli:

• Kamroq iching. Kundalik spirtli ichimliklar ichadigan topilgan erkaklar tsiklning pasayishiga yordam berishdi. Chekmaslik - o't yoki tamaki - bu ham yordam beradi.
• Ko'proq uxlang. Etarli darajada uxlamaslik (kechasi kamida 7 dan 8 soatgacha) testosteron darajasi va sperma sifatiga ta'sir qilishi mumkin.
• Kimyoviy moddalardan saqlaning. 2019 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi kimyoviy moddalar va toksinlar erkaklarda gormonlarga ham zarar etkazadi. Bu sperma sifatini pasaytirishi mumkin. Sizning odamingiz zararli mahsulotlarni tashlashini va uyingizni iloji boricha toksinsiz saqlashini so'rang.
• Ichki kiyim kiying ... yoki kiymang. 2016 yilgi tadqiqotlar bokschilarning qisqacha bahslarida urug 'sifatidagi farqni aniqlamadi.
• Yaxshi ovqatlaning va mashq qiling. Kamroq BMI va yaxshi umumiy ovqatlanish IVF paytida to'plangan sperma sifatini yaxshilaydi.
• Qo'llab-quvvatlang. Sizning sherikingiz qila oladigan eng muhim narsa bu siz uchun bo'lishi. Gapirish, tinglash, quchoqlash, tortishish paytida yordam olish, og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarga nisbatan faol munosabatda bo'lish, uchrashuvlarni boshqarish va bo'shliqni olish uchun ularga murojaat qiling. Qisqasi: Siz sevib qolgan, sizni qo'llab-quvvatlaydigan, qo'llab-quvvatlaydigan odam bo'ling.

Brandi Koskie Banter Strategy asoschisi bo'lib, u dinamik mijozlar uchun kontent-strateg va sog'liqni saqlash bo'yicha jurnalist sifatida xizmat qiladi. U g'ayritabiiy ruhga ega, mehribonlik kuchiga ishonadi va Denver etagida oilasi bilan ishlaydi va o'ynaydi.