Homiladorlik paytida guava iste'mol qilish kerakmi?

Tarkib

• Homiladorlik paytida mumkin bo'lgan foyda
• Kerakli ozuqa moddalarida yuqori
• Ovqat hazm qilish muammolarini engillashtirishi mumkin
• Yuqori qon bosimi xavfini kamaytirishi mumkin
• Guava barglari choyi qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilaydi
• Urug'lanish uchun mumkin bo'lgan foyda
• Ko'rib chiqiladigan ehtiyot choralari
• Pastki chiziq

Guava, Markaziy Amerikada tug'ilgan mevasi, tolaga, S vitaminiga va folatga boy manbadir. Ko'p odamlar, bu sog'lom homiladorlikni targ'ib qiladi va tug'ilishni oshiradi (1).

Guava qo'shimchalari, ekstraktlar va mevalardan yoki barglardan tayyorlangan choy shunga o'xshash foyda keltirishi aytilgan.

Shunga qaramay, siz ushbu da'volar ilmiy dalillar bilan tasdiqlanganmi yoki yo'qligini bilishingiz mumkin.

Ushbu maqolada guava homiladorlikka qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqadi va homilador ayollar uchun bu yaxshi tanlovmi yoki yo'qligini aytadi.

Homiladorlik paytida mumkin bo'lgan foyda

Guava sog'lom homiladorlikni ta'minlovchi ozuqa moddalari va o'simlik birikmalariga boy va u bilan bog'liq asoratlarning oldini olishga yordam beradi.

Dunyo bo'ylab an'anaviy va xalq tabobatida ishlatilgan bo'lsa ham, kam sonli klinik tadqiqotlar guava va uning ekstraktlarini odamlarga ta'sirini baholadi (2).

Kerakli ozuqa moddalarida yuqori

Sog'lom xomilalik rivojlanishni qo'llab-quvvatlash uchun homilador ayollarda protein, S vitamini, folat va boshqa bir qator ozuqa moddalariga ehtiyoj katta (3).

Ayniqsa, S vitamini chaqalog'ingizning maqbul o'sishi uchun muhimdir. Bundan tashqari, homilador ayollarga bolasiga kislorod etkazib berishda ko'proq yordam berishi kerak bo'lgan ozuqa moddasi bo'lgan temirning so'rilishini kuchaytiradi (3, 4).

Bundan tashqari, homiladorlik paytida etarli miqdorda folat iste'mol qilish tug'ma nuqsonlarning va o'murtqa rivojlanish muammolarining oldini olishga yordam beradi (5).

Bir stakan (165 gramm) guava mevasi folat uchun kunlik qiymatning (DV) 20% va S vitaminining 400% dan ko'prog'ini beradi, bu esa homiladorlik paytida eng yaxshi ovqatlanish imkonini beradi (1).

Ovqat hazm qilish muammolarini engillashtirishi mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, guava homiladorlik paytida keng tarqalgan kislota reflü, diareya va ich qotishi kabi ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradi.

Xususan, kemiruvchilar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, guava barglari ekstrakti oshqozon kislotasi sekretsiyasini kamaytiradi va diareyani oldini olish uchun oshqozon bo'shatilishini kechiktiradi (2, 7, 8).

Guava shuningdek, tola uchun ajoyib manba bo'lib, 1 stakan (165 gramm) ichida 9 grammni tashkil qiladi. Homiladorlik paytida etarlicha tola iste'mol qilish kabızlığın oldini olishga yordam beradi (1, 10).

Yangi guava mevalarini iste'mol qilish foydali bo'lsa-da, homiladorlik paytida ovqat hazm qilish muammolarini bartaraf etish uchun guava ekstrakti va qo'shimchalarning xavfsizligi kamroq aniq.

Yuqori qon bosimi xavfini kamaytirishi mumkin

Ba'zi homilador ayollar preeklampsi, yuqori qon bosimi va buyrak yoki jigarga shikast etkazadigan asoratlarni boshdan kechiradilar.

Guava bu holatni rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin, chunki naychadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uning barglaridagi birikmalar yuqori qon bosimiga olib keladigan fermentlarni inhibe qiladi (11).

Bundan tashqari, 145 nafar kattalardagi 4 haftalik tadqiqot, ovqatlanishdan oldin guava iste'mol qilish nazorat guruhi (12) bilan taqqoslaganda qon bosimining sezilarli darajada pasayishiga olib keldi.

Shunga qaramay, ushbu tadqiqot bir necha o'n yilliklarga mo'ljallanganligini ta'kidlash kerak. Yaqinda o'tkazilgan hech bir inson tadqiqotida guava olishning qon bosimiga ta'siri o'rganilmagan.

Guava barglari choyi qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilaydi

Gestatsion diabet Amerika Qo'shma Shtatlaridagi homilador ayollarning taxminan 10 foiziga ta'sir qiladi (12).

Bu holat tanangiz etarli miqdorda insulin chiqarmaganida yoki homiladorlik paytida hujayralaringiz insulinga chidamli bo'lib qolganda yuzaga keladi. Bu qondagi qand miqdorining yuqori bo'lishiga olib keladi va tug'ruq yoki yuqori vazn (13) kabi asoratlar bilan bog'liq.

Sinov kolbasi va hayvonlarni tadqiq qilish shuni ko'rsatadiki, guava barglari ekstrakti qon shakarini nazorat qilishni va insulin qarshiligini yaxshilashga yordam beradi, ba'zi odamlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, guava barglari choyi qon shakarini pasaytirishga yordam beradi (14, 15).

O'rtacha qon shakar darajasi 100 mg / dl dan oshgan 19 ta katta yoshdagi tadqiqotda, 400 mg guava ekstrakti o'z ichiga olgan 6,5 untsiya (190 ml) guava barg choyini ichish, nazorat guruhi bilan solishtirganda ovqatdan keyin qon shakar miqdorini sezilarli darajada pasaytirdi. , 16).

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ushbu tadqiqot dastlabki va faqat choy va ekstraktlardan foydalanadi. Bundan tashqari, biron bir tadqiqotda gavaning gestatsion diabetga ta'siri aniq o'rganilmagan.

Shunday qilib, ushbu holatni davolash uchun siz guava ishlatmasligingiz kerak.

Guava homiladorlikni qo'llab-quvvatlaydigan folat va boshqa oziq moddalarga boy. Bundan tashqari, u ovqat hazm qilish muammolarini engillashtirishi, qon bosimini pasaytirishi va qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilashi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Urug'lanish uchun mumkin bo'lgan foyda

Ko'p miqdordagi ozuqa moddalari, shu jumladan tola, folat va S vitaminlari tufayli guava unumdorlikni oshirishga yordam beradi deb taxmin qilinadi.

Kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ko'p miqdorda parhezli folat iste'mol qiladigan ayollar homilador bo'lish ko'rsatkichi pastroq bo'lganlarga (17, 18) nisbatan yuqori.

O'rta vaznga ega bo'lgan, S vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan ayollar, bu ozuqaviy moddalarni etarlicha ololmaganlarga qaraganda tezroq homilador bo'lishlari mumkin (17, 18).

Shunday bo'lsa-da, hech qanday nazorat qilinmagan, inson tadqiqotlari gava va nasl berish qobiliyatini maxsus tekshirmagan. Shunday qilib, guavaning oziq moddalari homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayollarga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, bu meva boshqa shunga o'xshash sog'lom ovqatlardan tashqari unumdorlikni oshirmaydi.

Tug'ilishni oshirish uchun ayollarga ortiqcha alkogol va kofein iste'mol qilishdan saqlanish, sog'lom vaznni saqlash va etarli miqdorda protein, sog'lom yog'lar va mikroelementlar iste'mol qilish tavsiya etiladi (19).

Guava ozuqalarga boy, shu jumladan S vitamini va folat, bu ayollarning unumdorligini oshirishga yordam beradi. Shunga qaramay, insoniy tadqiqotlar kerak.

Ko'rib chiqiladigan ehtiyot choralari

Guava odatda xavfsiz deb hisoblanadi. Uning mevalari, ekstrakti va choyi bo'yicha cheklangan miqdordagi insoniy tadqiqotlar nojo'ya yon ta'sir ko'rsatmasligini ko'rsatmoqda (2).

Shunga qaramay, homilador va emizikli ayollar uchun xavfsizlik bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas.

Agar siz homilador bo'lganingizda guava mevasidan bahramand bo'lishni istasangiz, sizga va chaqalog'ingizga zarar etkazadigan bakteriya yoki parazitlarni yuqtirish xavfini kamaytirish uchun uni iste'mol qilishdan oldin terini yuvish va tozalash kerak (20).

Kutayotgan onalar, shuningdek, guava qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin o'zlarining tibbiy xizmatlaridan foydalanishlari kerak va faqat qo'shimchalarda yoki choylardan foydalaninglar

Guava keng tarqalgan deb hisoblanadi. Ammo, xavfsizlik bo'yicha tadqiqotlar etishmasligi sababli, homilador ayollar guava qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin tibbiy mutaxassis bilan gaplashishi kerak va uni iste'mol qilishdan oldin xom mevani yuvish va tozalash haqida o'ylashlari kerak.

Pastki chiziq

Guava ko'pincha urug'lantirishni yaxshilaydi va sog'lom homiladorlikni qo'llab-quvvatlaydi.

Darhaqiqat, uning folat tarkibi o'murtqa deformatsiyalar va boshqa rivojlanish muammolarining oldini olishga yordam beradi.

Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, bu tropik meva ovqat hazm qilish muammolarini engillashtirishi va yuqori qon bosimidan himoya qilishi mumkin. Shunga qaramay, tadqiqotlar cheklangan va homilador ayollarga qaratilmagan.

O'rtacha miqdordagi guava homiladorlik paytida muvozanatli ovqatlanish uchun foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin bo'lsa-da, guava qo'shimchalarini sinashdan oldin tibbiy xizmat ko'rsatuvchingiz bilan gaplashing.