Orqangizda uxlay olasizmi? (va eng yaxshi pozitsiya nima)

Tarkib

• Yuzni pastga yoki qorin bilan uxlash xavfi qanday?
• Eng yaxshi uxlash holati
• Qanday qilib qulayroq uxlash kerak

Homiladorlik paytida qorin o'sishni boshlagandan so'ng va ayniqsa 4-oydan keyin orqangizga yoki yuzingizga qarab uxlash tavsiya qilinmaydi, ammo butun tun davomida bir xil holatda turish tavsiya etilmaydi.

Shunday qilib, homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlab, homilador ayolning oyoqlarini va qornini qo'llab-quvvatlash uchun turli xil yostiqlardan foydalanib, o'zlarini yanada qulay his qilishi va shu bilan qon aylanishini ta'minlashi yaxshi bo'ladi, bu faqat chaqaloqning xavfsizligi va yaxshi rivojlanishini ta'minlash.

Yuzni pastga yoki qorin bilan uxlash xavfi qanday?

Qorin o'sishni boshlagandan so'ng, oshqozoningizda uxlashni noqulay qilishdan tashqari, bu ayolning nafas olish qiyinligini oshirishi mumkin. Bu qorinni ko'tarish holatiga ham tegishli, chunki bachadonning og'irligi nafas olish mushaklarini bosishi mumkin. Bundan tashqari, qorinning og'irligi qonning kestirib, mintaqa arteriyalaridan o'tishiga xalaqit berishi mumkin, bu esa hemoroid xavfini oshiradi, shuningdek oyoqlarning shishishi va oyoqlarda karıncalanma hissi paydo bo'ladi.

Shunday qilib, orqa tomonida uxlab yotgan homilador ayol, bu holatda bo'lganidan ko'p o'tmay uyg'onishi nisbatan odatiy holdir, chunki bu juda ham noqulay. Hali ham va ayolga noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu holat rivojlanayotgan chaqaloq uchun hech qanday muammo tug'dirmaydi va agar siz uxlab yotgan bo'lsangiz ham, yoningizda uxlab yotganingizdan keyin ham tashvish tug'dirmasligi kerak.

Eng yaxshi uxlash holati

Homiladorlikda uxlash uchun eng yaxshi pozitsiya - yon tomonda, tercihen chap tomonda uxlashdir. Buning sababi shundaki, o'ng tomonga qarab uxlash platsentada aylanib yuradigan qon miqdorini biroz pasaytirib, bolaga tushadigan qon, kislorod va ozuqa moddalarini kamaytiradi. Garchi bu qonning katta pasayishi bo'lmasa-da, yurakning yon tomoni bo'lgan chap tomonda uxlash xavfsizroq bo'lishi mumkin, chunki shu yo'l bilan qon vena kava va bachadon venasi orqali yaxshiroq oqadi.

Bundan tashqari, chap tomonda uxlash buyraklarning faoliyatini ham yaxshilaydi, bu esa homilador ayolning tanasida to'planib qoladigan toksik moddalarni ko'proq yo'q qilishga olib keladi.

Qanday qilib qulayroq uxlash kerak

Homiladorlik paytida qulayroq uxlashning eng yaxshi usuli - tanangizni va qorin vazningizni ushlab turish uchun yostiqlardan foydalanish. Oddiy usul, orqa tomondan uxlashni afzal ko'rgan ayollar uchun yostiqlarni ozgina o'tirgan holatda yotqizish kerak, bu esa qorinning og'irligini engillashtiradi va shuningdek reflyuksiyani oldini oladi.

Yon tomonda uxlashda, yostiqlar ham yaxshi ittifoqchilar bo'lishi mumkin, chunki yostiqni qorin ostiga qo'yib, og'irlikni va oyoqlari orasini boshqasini yaxshiroq ushlab turish uchun, holatini yanada qulayroq qilish kerak.

Yana bir variant - yotoqxonani qulay va yonboshlab o'tiradigan stulga almashtirish, bunda homilador ayol orqasini biroz balandroq tutishi, bachadonning nafas olish organlari, tomirlari va mushaklaridagi vaznini kamaytirishi mumkin.