Greypfrut efir moyining 6 afzalliklari va ulardan foydalanish

Tarkib

• 1. Ishtahani bostirishi mumkin
• 2. Og'irlikni kamaytirishga yordam berishi mumkin
• 3. Kayfiyatni muvozanatlashishiga yordam berishi mumkin
• 4. Antibakterial va mikroblarga qarshi ta'sir
• 5. Stressni kamaytirish va qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkin
• 6. Akne davolash
• Xavfsizmi?
• Pastki chiziq

Greypfrut efir moyi - bu aromaterapiyada tez-tez ishlatiladigan to'q sariq rangli, tsitrusli xushbo'y moy.

Sovuq presslash deb nomlanuvchi usul orqali yog 'greyfurtning qobig'ida joylashgan bezlardan olinadi.

Greypfrutning efir moyi turli xil xususiyatlarga ega, ular turli xil sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin, shu jumladan qon bosimi va stress darajasini pasaytiradi.

Bu erda greypfrut efir moyining 6 foydasi va ishlatilishi keltirilgan.

1. Ishtahani bostirishi mumkin

Haddan tashqari faol ishtahani bostirmoqchi bo'lganlar uchun tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, greyfurt moyi aromaterapiyasi foydali bo'lishi mumkin.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, greypfrut efir moyi hidiga haftasiga 3 marta 15 daqiqa davomida ta'sirlangan kalamushlar ishtahani, ovqat iste'mol qilishni va tana vaznini pasaytirgan ().

Yaqinda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, greypfrut efir moyining hidi kemiruvchilarda oshqozon vagal asabida faollikni oshirdi, natijada ishtahasi pasayadi. Ushbu asab hazm qilish uchun zarur bo'lgan oshqozon sharbatini ishlab chiqarishni rag'batlantirishda muhim rol o'ynaydi.

Xuddi shu tadqiqotda greypfrut efir moyining muhim tarkibiy qismi bo'lgan limonen hidining ta'siri ham ko'rib chiqildi. Limonenni hidlash ishtahani bostirish va ovqat iste'mol qilishda shunga o'xshash natijalarga olib keldi ().

Ushbu natijalar umidvor bo'lsa-da, ular hozirgi vaqtda hayvonlarni o'rganish bilan cheklangan. Greypfrut efir moyining odamlarga ta'siri haqida qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Tadqiqotlar hayvonlarni o'rganish bilan cheklangan, ammo greypfrut efir moyi ishtahani bostirishi mumkinligini ko'rsatadi.

2. Og'irlikni kamaytirishga yordam berishi mumkin

Greypfrutning efir moyi sizga qo'shimcha kilogramm berishga yordam berishi mumkin, ammo bu boradagi tadqiqotlar cheklangan.

Sichqoncha bo'yicha o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, greypfrut efir moyining hidi yog 'to'qimalarining parchalanishini rag'batlantirdi va oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga olib keldi ().

Xuddi shunday, kalamushlarning yog 'hujayralarida o'tkazilgan sinov naychasini o'rganish shuni ko'rsatdiki, greypfrut efir moyi to'g'ridan-to'g'ri hujayralarga qo'llanilib, yog' to'qimalarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi (.

Qo'shimcha ravishda, greypfrut efir moyi odamlarda vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Masalan, postmenopozal ayollarda o'tkazilgan tadqiqotda vazn yo'qotish bo'yicha qorin efir moyi massajlaridan foydalanish baholandi ().

Ishtirokchilar har hafta besh kun davomida qorinlarini ikki marta massaj qilishdi va haftasiga bir marta 3% greyfurt moyi, kipr va boshqa uchta moydan foydalangan holda butun tanada aromaterapiya massajini olishdi ().

Olti haftalik tadqiqot oxirida natijalar nafaqat yog 'miqdori kamayganligini, balki efir moylari yordamida guruhdagi bel atrofi ham kamayganligini ko'rsatdi ().

Biroq, turli xil moylardan foydalanish natijalarni greypfrut moyi bilan bog'liq deb aytish mumkin emas.

Shuni yodda tutingki, greypfrut efir moyining har qanday vazn yo'qotish foydasi uchun dalillar juda cheklangan va past sifatli. Har qanday da'vo qilishdan oldin ushbu ta'sirlarni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Bundan tashqari, efir moylarini qo'shimcha dozalarda iste'mol qilish odamlarga tavsiya etilmaydi.

Kemiruvchilar va naychadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, greypfrut efir moyi yog 'to'qimasini kamaytirishi va ishtahani kamaytirishi mumkin. Odamlardan birining tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, uni massaj terapiyasida qo'llash qorin yog'ini kamaytirishga yordam beradi, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

3. Kayfiyatni muvozanatlashishiga yordam berishi mumkin

Anksiyete va depressiyani davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilarning yon ta'siri tufayli, ko'p odamlar muqobil vositalarni izlashadi ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aromaterapiya kayfiyatni muvozanatlash va xavotirni engillashtirish uchun foydali qo'shimcha terapiya bo'lishi mumkin ().

Ayni paytda, greypfrut efir moyining bu borada ta'siri haqida juda oz tadqiqotlar mavjud. Biroq, tadqiqotlar greypfrut moyi bilan bir xil birikmalarni o'z ichiga olgan tsitrus efir moylarini tinchlantiruvchi va tashvishga qarshi ta'sirga bog'laydi ().

Tinchlantiruvchi ta'sirlar qisman limonen () ga tegishli.

Greypfrut efir moyining o'ziga xos ta'siri to'g'risida ozgina tadqiqotlar mavjud emasligiga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tsitrus efir moylari, umuman olganda, kayfiyat va tashvishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

4. Antibakterial va mikroblarga qarshi ta'sir

Greypfrut efir moyi kuchli antibakterial va mikroblarga qarshi ta'sirga ega.

Naychadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u potentsial zararli bakteriyalarga qarshi mikroblarga qarshi xususiyatlarni namoyish etdi Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, va Escherichia coli (9, ).

Beshta efir moylarini taqqoslash bo'yicha bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, greypfrut efir moyi MRSA-ga qarshi antimikrobiyal ta'siriga nisbatan eng qudratli biri bo'lgan - odatda davolash qiyinroq bo'lgan bakteriyalar guruhi, chunki u odatda oddiy antibiotiklarga chidamli (,).

Va nihoyat, bu bakteriyalar sabab bo'lgan oshqozon yarasini oldini olishga yordam beradi, H. pylori.

Masalan, 60 ta efir moyining xususiyatlarini o'rgangan naychani o'rganish natijasida oq greypfrut efir moyining antibakterial ta'sirga ega ekanligi aniqlandi H. pylori ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, greypfrut efir moyi, masalan, ba'zi qo'ziqorin shtammlariga qarshi kurashda samarali bo'lishi mumkin Candida albicans, odamlarda infektsiyalarni keltirib chiqaradigan xamirturush, ayniqsa immuniteti zaif odamlarda (,).

Ammo, mahalliy ravishda qo'llaniladigan greypfrut efir moyining ta'siri bo'ladimi yoki yo'qmi noma'lum H. pylori, va efir moylarini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Greypfrutning efir moyi antimikrobiyal va antibakterial ta'sirlarni boshqa isbotlangan topikal malhamlar bilan taqqoslashni ta'minlaydi.

5. Stressni kamaytirish va qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkin

Yuqori qon bosimi (gipertoniya) - bu Qo'shma Shtatlardagi har uch kattadan biriga ta'sir qiladigan odatiy holat ().

Ko'p odamlar qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan tabiiy davolash usullaridan foydalanadilar - yoki retsept bo'yicha dorilar bilan birgalikda yoki dori-darmonlardan butunlay qochish uchun.

Ba'zi tadqiqotchilar aromaterapiya qon bosimi va stress darajasini boshqarishda yordam berishi mumkinligini ta'kidlaydilar.

Masalan, yaqinda o'tkazilgan klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tsitrus va lavanta efir moylarini nafas olish qon bosimi va stressni pasayishiga tez va uzoq muddatli ta'sir ko'rsatgan ().

Ishtirokchilar 24 soat davomida efir moylarini o'z ichiga olgan marjon taqishdi va kunduzgi sistolik qon bosimining pasayishini sezdilar (ko'rsatkichning eng yuqori ko'rsatkichi) ().

Bundan tashqari, ular kortizolning pasayishini ko'rsatdilar - stressga javoban chiqarilgan gormon ().

Boshqa bir tadqiqotda, greypfrut efir moyi kalamushlarda qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan asab faoliyatini kuchaytirdi. Tadqiqotchilar limonenning asosiy faol moddasi ushbu natijalarga hissa qo'shgan degan xulosaga kelishdi ().

Shunga qaramay, greypfrut efir moyining o'zi odamlarda yuqori qon bosimini hal qila olishini tasdiqlash bo'yicha tadqiqotlar hozircha mavjud emas.

Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, greypfrut efir moyi qon bosimi va stress darajasini pasaytirishda samarali bo'lishi mumkin - ammo ko'proq insoniy tadqiqotlar zarur.

6. Akne davolash

Greypfrut efir moyi husnbuzar kabi teri kasalliklarini oldini olish va davolash orqali sog'lom teriga hissa qo'shishi mumkin ().

Ko'plab yuz losonlari va kremlari tarkibiga tsitrus efir moylari kiradi, chunki ular tetiklantiruvchi hid va kuchli antibakterial va antioksidant ta'sirga ega.

Ushbu yog'lar teringizni bakteriyalarsiz saqlashga yordam berishi mumkin, bu esa husnbuzarlarni davolash jarayoniga yordam beradi.

Bir sinov naychasini o'rganish natijasida 10 ta efir moyining antibakterial faolligi kuzatildi P. acnes, odatda akne rivojlanishi bilan bog'liq bo'lgan bakteriya ().

Tadqiqotchilar greypfrut efir moyining ba'zi bir antibakterial ta'sirga ega ekanligi haqida xulosa qilishdi P. acnes. Biroq, bu faoliyat kekik va doljin efir moylari kabi sinovdan o'tgan boshqa efir moylari kabi kuchli emas edi.

Greypfrut efir moyi uy sharoitida husnbuzarlarga qarshi samarali vosita ekanligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Greypfrut efir moyi kuchli antibakterial faolligini hisobga olib, husnbuzarlarni oldini olish va davolashda istiqbolli ko'rinadi.

Xavfsizmi?

Ko'pgina odamlar uchun greypfrut efir moyi mahalliy yoki nafas olish yo'li bilan xavfsizdir.

Shu bilan birga, efir moylarini ishlatishda siz yodda tutishni istagan ba'zi narsalar mavjud, jumladan:

• Suyultirish. Yog 'surtishdan oldin suyultirish uchun efir moylarini lokal ravishda ishlatganda har doim tashuvchi moydan foydalaning - efir moylarini ishlatishda standart xavfsizlik amaliyoti.
• Fotosensitivlik. Ba'zi bir efir moylarini, ayniqsa tsitrus moylarini quyoshga ta'sir qilishdan oldin qo'llash nurga sezgirlik va yonishga olib kelishi mumkin ().
• Chaqaloqlar va bolalar. Xavfsizlik sababli bolalarga efir moylarini ishlatishdan oldin, odatda, tibbiyot xodimiga murojaat qilish tavsiya etiladi.
• Homiladorlik. Ba'zi bir efir moylarini homiladorlik paytida ishlatish xavfsiz ko'rinadi, ammo ularni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi ().
• Uy hayvonlari. Mahalliy yoki aromaterapiyada efir moylaridan foydalanish uy ahliga, shu jumladan uy hayvonlariga ta'sir qilishi mumkin. Uy hayvonlari odamlarga qaraganda efir moylariga nisbatan sezgirroq bo'lishi mumkin ().

Ko'pgina efir moylarini mahalliy va aromaterapiyada ishlatish xavfsiz bo'lsa-da, ularni ichish xavfsiz emas. Efir moylarini iste'mol qilish zaharli va katta dozalarda o'limga olib kelishi mumkin (,).

Greypfrut efir moyi terida yoki nafas olish yo'li bilan foydalanish uchun juda xavfsiz bo'lsa-da, ba'zi choralarni ko'rgan ma'qul. Hech qachon efir moylarini yutmang.

Pastki chiziq

Greypfrut efir moyi odatda mahalliy va aromaterapiyada qo'llaniladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu sitrus moyidan foydalanish kayfiyatni muvozanatlashtirishi, qon bosimini pasayishi va stressni engillashtirishi mumkin.

Greypfrut efir moyi shuningdek, antibakterial va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, ular turli xil kasalliklarni davolashda yordam beradi, masalan, husnbuzar va oshqozon yarasi.

Uning foydali xususiyatlarini qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak. Biroq, greypfrut efir moyi an'anaviy terapiya bilan birgalikda ishlatilganda qimmatli tabiiy yondashuv bo'lishi mumkin.