GOLO Diet Review: Bu vazn yo'qotish uchun ishlaydimi?

Tarkib

• GOLO dietasi nima?
• Bu sizga ozishga yordam berishi mumkinmi?
• GOLO dietasining afzalliklari
• Salbiy minuslar
• Ovqatlanadigan taomlar
• Qochish kerak bo'lgan ovqatlar
• Namuna rejasi
• Dushanba
• Seshanba
• Chorshanba
• Payshanba
• Juma
• Shanba
• yakshanba
• Pastki chiziq

Healthline dietasi ballari: 5 dan 2,75

GOLO Diet 2016 yilda eng ko'p qidirilgan dietalardan biri bo'lgan va shu vaqtdan beri tobora ommalashib bormoqda.

Sotib olish uchun mavjud bo'lgan 30, 60 yoki 90 kunlik dasturlar kaloriyalarni hisoblamasdan va ozuqaviy moddalarni kuzatmasdan tez vazn yo'qotish va sog'likni yaxshilashga va'da beradi.

Xun, shuningdek, metabolizmni boshlash, energiya darajasini oshirish va gormon miqdorini muvozanatlash orqali yog 'yo'qotilishini oshirishga da'vo qilmoqda.

Ushbu maqolada GOLO Diet sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradimi-yo'qligini ko'rib chiqadi.

• Umumiy bal: 2,75
• Tez vazn yo'qotish: 3
• Uzoq muddatli vazn yo'qotish: 2
• Kuzatish oson: 2
• Oziqlanish sifati: 4

YA'NI LINE: GOLO Diet ozishga yordam beradigan qo'shimchalar, parhez va jismoniy mashqlar orqali insulin miqdorini boshqarishga qaratilgan. Bu samarali, ammo qimmat va qiyin bo'lishi mumkin va uning potentsial foydalari bo'yicha tadqiqotlar cheklangan.

GOLO dietasi nima?

GOLO Diet ozishni rag'batlantirish uchun insulin miqdorini boshqarishga qaratilgan.

Diet veb-saytiga ko'ra, u shifokorlar va farmatsevtlar guruhi tomonidan gormonlar darajasini muvozanatlash, metabolizmni ko'paytirish va vazn yo'qotishni barqaror va barqaror qo'llab-quvvatlashga yordam berish uchun ishlab chiqilgan.

Ushbu fikr past glyukemik parhez (asosan qonda shakar yoki insulin miqdorini oshirmaydigan oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat) vazn yo'qotish, yog 'yoqish va metabolizmni (,,,) oshirishi mumkinligini ko'rsatgan tadqiqotlarga asoslangan.

GOLO Diet-ni yaratuvchilar metabolizmni ko'paytirib, kaloriyalarni hisoblash yoki iste'mol qilishni cheklash o'rniga sog'lom tanlovga e'tibor qaratish orqali odatdagi vazn yo'qotish dietalariga qaraganda 20-30% ko'proq ovqat eyishingizni va'da qilmoqdalar.

Reja shuningdek, GOLO Release deb nomlangan qo'shimchani targ'ib qiladi, bu tarkibida qondagi shakar miqdorini tartibga solish, quvvatni oshirish va ochlik va ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradigan bir qator o'simlik ekstraktlari va minerallar mavjud.

Shuningdek, har bir xarid GOLO qutqarish rejasini o'z ichiga oladi, bu sizga o'zingiz yoqtirgan ovqatlar bilan muvozanatli, foydali ovqatlarni tayyorlashni o'rgatadi - bu sizning shaxsiy metabolizm tezligingiz asosida.

A'zolik shuningdek, bepul ovqatlanish rejalari, sog'lig'ini baholash, onlayn murabbiylar ko'magi va chegirmali mahsulotlarni o'z ichiga olgan onlayn hamjamiyatga kirish imkoniyatini beradi.

GOLO Diet vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlash uchun gormonlar darajasini muvozanatlash va insulinni boshqarishga qaratilgan. Uning uchta asosiy komponenti - GOLO Release qo'shimchasi, qo'llanma va onlayn hamjamiyat.

Bu sizga ozishga yordam berishi mumkinmi?

GOLO Diet butun sog'lom ovqatlarni iste'mol qilishga va jismoniy mashqlar sonini oshirishga undaydi - bu nazariy jihatdan vazn yo'qotishiga yordam beradi.

GOLO Diet ishlab chiqaruvchilari tomonidan moliyalashtirilgan va o'tkazilgan bir nechta tadqiqotlar uning samaradorligini baholaydi va kompaniyaning veb-saytida mavjud.

Ortiqcha vaznli va semirib ketgan 35 kattalarda 26 haftalik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar rejimini GOLO Release qo'shimchasi va parhez va xatti-harakatlar o'zgarishi bilan birlashtirish, o'rtacha vazni 31 kilogramm (14 kg) ga kamaydi.

21 kishida o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, parhez va mashqlarni GOLO Release bilan birlashtirganlar 25 hafta davomida jami 53 funt (24 kg) yoki GOLO Releaseni qabul qilmagan nazorat guruhidan 32,5 funt (15 kg) ko'proq vazn yo'qotishdi. .

Ammo, shuni yodda tutingki, bu tengdoshlar tomonidan ko'rib chiqiladigan jurnallarda nashr etilmagan kichik tadqiqotlar edi. Ular GOLO Diet ishlab chiqaruvchilari tomonidan moliyalashtirilgan va o'tkazilganligi sababli, ular tarafkashlik xavfi yuqori.

Bundan tashqari, vazn yo'qotishiga GOLO dasturi va qo'shimchalar sabab bo'ladimi yoki parhez, mashqlar va yurish-turish modifikatsiyasining kombinatsiyasi sabab bo'ladimi, aniq emas.

Shuning uchun, GOLO Diet ba'zi kishilarga sog'lom ovqatlanishni va turmush tarzini o'zgartirishni targ'ib qilish orqali ozishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, uning boshqa rejimlarga qaraganda samaraliroq ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Kompaniya tomonidan moliyalashtirilgan va o'tkazilgan bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, GOLO Diet vazn yo'qotishiga yordam berishi mumkin. Shunga qaramay, bunga dastur maxsus sabab bo'ladimi yoki shunchaki oziq-ovqat iste'molini kamaytirish va jismoniy mashqlar sonini oshirish bilan bog'liqmi, aniq emas.

GOLO dietasining afzalliklari

GOLO Diet bir nechta qattiq ovqatlanish tamoyillariga asoslangan, masalan, jismoniy mashqlar sonini ko'paytirish va qayta ishlangan ovqatlarni chiqarib tashlash - bu ikkalasi ham vazn yo'qotishiga yordam beradi va qondagi qand miqdorini yaxshilaydi.

Darhaqiqat, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda mashq qilish diabetga chalingan va bo'lmagan odamlarda qondagi shakar miqdorini kamaytiradi (,,).

Bundan tashqari, 98 ta tayyor ovqatni tahlil qilishda, minimal darajada qayta ishlangan ovqatlar ultra qayta ishlangan mahsulotlarga qaraganda ko'proq to'ldirilganligi va qon shakarini kamroq ko'targanligi aniqlandi ().

GOLO Diet shuningdek, ozuqaviy moddalarga boy mevalar, sabzavotlar, sog'lom yog'lar va oriq oqsillar kabi oziq-ovqat mahsulotlarini rag'batlantiradi. Bu tanangiz uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni olishni osonlashtiradi.

Bundan tashqari, ovqatlanish haqida sizning bilimingiz cheklangan bo'lsa, parhez yaxshi variant bo'lishi mumkin, chunki u ovqatlanish uchun uglevodlar, oqsillar, yog'lar va sabzavotlarning 1-2 qismini oddiygina birlashtirish orqali muvozanatli, har tomonlama ovqatlarni yaratishni osonlashtiradi.

GOLO Diet qattiq ovqatlanish tamoyillariga asoslangan bo'lib, vazn yo'qotish va qon shakarini nazorat qilishga yordam beradi. Shuningdek, u ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini rag'batlantiradi va oziq-ovqat guruhlarini birlashtirish orqali muvozanatli ovqatlarni yaratishni osonlashtiradi.

Salbiy minuslar

GOLO dietasini ta'qib qilish qimmatga tushishi mumkin. Masalan, 90 tabletka uchun GOLO Release narxi 38 dollarni tashkil etadi, bu kuniga qancha iste'mol qilishingizga qarab 1-3 oy davom etishi mumkin.

U tarkibida metabolizmni qo'llab-quvvatlaydigan bir nechta o'simlik ekstraktlari mavjud bo'lsa-da, tarkibiga ozuqaviy dietaga rioya qilish yoki sink, xrom va magniyni o'z ichiga olgan asosiy multivitaminni olish orqali osonlikcha olinadigan mikroelementlar kiradi.

Bundan tashqari, ba'zi odamlar parhez tamoyillaridan foydalangan holda sog'lom ovqatlanishni yaratishni osonlashtirsa, boshqalari har ovqatda qaysi oziq-ovqat va porsiya kattaligiga ruxsat berilganligi to'g'risidagi qat'iy qoidalari tufayli qiyin va cheklovli bo'lishi mumkin.

Ratsionning xilma-xilligi va hisobga olinishi kerak bo'lgan ko'plab omillar - masalan, mos kelish nuqtalari, yoqilg'i qiymatlari va shaxsiy metabolizm stavkalari - bu iste'molchilar uchun keraksiz chalkashliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Va nihoyat, GOLO dietasi bo'yicha xolis tadqiqotlar etishmayapti - chunki mavjud bo'lgan yagona tadqiqotlar bevosita uning yaratuvchilari tomonidan moliyalashtiriladi va o'tkaziladi.

Shu sababli, parhezning nafaqat sog'lom, har tomonlama ovqatlanishni va muntazam mashqlarni rag'batlantirishdan tashqari qo'shimcha foydalari bor-yo'qligi noma'lum.

GOLO dietasi qimmat, tushunarsiz va ta'qib qilinishi qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, mavjud tadqiqotlarning etishmasligini hisobga olgan holda, uning muntazam ovqatlanish va jismoniy mashqlar uchun qo'shimcha afzalliklari bor-yo'qligi aniq emas.

Ovqatlanadigan taomlar

GOLO dietasining asosiy tarkibiy qismlaridan biri bu to'rtta "yoqilg'i guruhi" - oqsillar, uglevodlar, sabzavotlar va yog'lardan tanlov qilish imkonini beradigan GOLO metabolik yoqilg'i matritsasi.

Siz kuniga uch marta ovqatlanishingiz kerak va har ovqat uchun har bir yoqilg'i guruhining 1-2 ta standart porsiyasi ajratiladi.

Bir osh qoshiq zaytun moyidan (masalan, 15 gramm) oq un yoki baliqgacha bo'lgan uch unsiya (85 gramm) gacha bo'lgan xizmat hajmi juda farq qiladi.

Jismoniy mashqlar kun davomida qo'shimcha atıştırmalıklar yoki qismlarni iste'mol qilishga imkon beradigan qo'shimcha mos keladigan ballarni oladi.

Sizni rag'batlantiradigan ba'zi ovqatlar:

• Protein: Tuxum, go'sht, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, yong'oqlar, sut mahsulotlari
• Uglevodlar: Rezavorlar, mevalar, mevalar, qovoq, qovoq, shirin kartoshka, oq kartoshka, loviya, donli don
• Sabzavotlar: Ismaloq, qayla, arugula, brokkoli, Bryussel gullari, gulkaram, selderey, bodring, qovoq
• Yog'lar: Zaytun moyi, kokos moyi, yong'oq, chia urug'i, kenevir urug'i, zig'ir urug'i, GOLO salatidan tayyorlangan salat

GOLO Diet sizga ovqatlanish uchun 1-2 qism oqsil, uglevod, sabzavot va yog'larni kiritish imkonini beradi.

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

GOLO Diet qayta ishlangan va tozalangan oziq-ovqat mahsulotlariga to'sqinlik qiladi va uning o'rniga sog'lom butun ovqatlarga e'tibor beradi.

"7 kunlik Kickstart" yoki "Reset 7" kabi dietaning qisqa muddatli versiyalari odatdagi GOLO ovqatlanish rejasiga o'tishdan oldin toksinlarni yo'q qilishning tez va oson usullari sifatida e'lon qilinadi.

Ushbu aniq rejalar uchun qizil go'sht, sut mahsulotlari va don kabi ovqatlar butunlay chiqarib tashlanishi kerak.

Biroq, keyinchalik ular odatiy GOLO dietasining bir qismi sifatida qayta kiritilishi va me'yoridan bahramand bo'lishi mumkin.

GOLO Dietdan voz kechishingiz kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar:

• Qayta ishlangan ovqatlar: Kartoshka chiplari, krakerlar, pechene, pishirilgan mahsulotlar
• Qizil go'sht: Yog 'go'shti, qo'zichoq, cho'chqa go'shti (faqat qisqa muddatli ovqatlanish uchun)
• Shakar bilan shirin ichimliklar: Soda, sport ichimliklar, shirin choy, vitaminli suvlar va sharbatlar
• Donalar: Non, arpa, guruch, jo'xori, makaron, tariq (faqat qisqa muddatli ovqatlanish uchun)
• Sutli mahsulotlar: Pishloq, sut, yogurt, sariyog ', muzqaymoq (faqat qisqa muddatli ovqatlanish uchun)
• Sun'iy tatlandırıcılar: Aspartam, sukraloza, saxarin

GOLO Diet to'liq oziq-ovqat mahsulotlarini rag'batlantiradi va qayta ishlangan ovqatlar, shakarli shirin ichimliklar va sun'iy tatlandırıcılardan voz kechadi.

Namuna rejasi

GOLO dietasini boshlashga yordam beradigan bir haftalik namunali ovqatlanish rejasi:

Dushanba

• Nonushta: Sote qilingan brokkoli, olma bo'laklari va zaytun moyi bilan omlet
• Tushlik: Qushqo'nmas, kuskus va kokos moyi bilan panjara qilingan tovuq
• Kechki ovqat: Qovurilgan sabzavotlar, qaynatilgan kartoshka va zaytun moyi bilan losos

Seshanba

• Nonushta: Bug'langan ismaloq, ko'k va bodom bilan maydalangan tuxum
• Tushlik: Karabuğday, qovurilgan bolgar qalampiri va zaytun moyi bilan kurka pishiring
• Kechki ovqat: Qayla, yong'oq va uzum bilan qovurilgan kamon

Chorshanba

• Nonushta: Bir kechada jo'xori va chia urug'i bilan qattiq qovurilgan tuxum
• Tushlik: Ismaloqli orkinos salatasi, GOLO salatasi va to'q sariq
• Kechki ovqat: Kartoshka, sabzi va zaytun moyi pyuresi bilan qovurilgan mol go'shti

Payshanba

• Nonushta: Greyfurt va yong'oq bilan omlet
• Tushlik: Yam, ismaloq va bodom bilan cho'chqa pirzola
• Kechki ovqat: Bryussel gullari, zaytun moyi va mevali salat bilan qovurilgan losos

Juma

• Nonushta: No'xatlangan pista va pista bilan ovlangan tuxum
• Tushlik: Yon salat bilan pishirilgan tovuq go'shti, GOLO salatidan tayyorlangan taom va olma
• Kechki ovqat: Hindiston yong'og'i yog'i va pomidor bilan mol go'shti bilan to'ldirilgan qovoq qayiqlari

Shanba

• Nonushta: Roka, qulupnay va zaytun moyi bilan maydalangan tuxum
• Tushlik: Roka, GOLO salatidan tayyorlangan no'xat bilan pishirilgan cod
• Kechki ovqat: Brokkoli, yong'oq va quinoa bilan qovurilgan mol go'shti

yakshanba

• Nonushta: Qovurilgan qovoq, jo'xori uni va kenevir urug'i bilan pishgan tuxum
• Tushlik: Jigarrang guruch, pomidor va bodom bilan maydalangan kurka
• Kechki ovqat: Yashil loviya, shirin kartoshka va zaytun moyi bilan tovuq ko'kragi

GOLO Diet-dagi menyu tarkibiga to'rtta yoqilg'i guruhi - oqsil, uglevodlar, sabzavotlar va yog'lar tarkibidagi turli xil to'liq ovqatlar kiradi.

Pastki chiziq

GOLO dietasi vazn yo'qotishni rag'batlantirish uchun qo'shimcha moddalar, jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish orqali gormonlar darajasini boshqarishga qaratilgan.

Bu sizga ozish, qondagi qand miqdorini pasaytirish va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.

Shunga qaramay, bu juda qimmat va qiyin bo'lishi mumkin va samaradorligini aniqlash uchun uni yanada chuqurroq o'rganish kerak.