Qarshilik tasmasi bilan tonlaning

Tarkib

• Nima uchun qarshilik bantlari ishlaydi
• QARShILISH TASPLARI TARAFINDAN NIZGA BO'LGAN BIRINCHI MUSULKLAR
• Qarshilik tasmasi mashqi
• Uchun ko'rib chiqish

Hamma pulni tejashga harakat qilmoqda va qarshilik bantlari bankni buzmasdan mustahkamlanishning oson yo'lidir. Bantlarning o'ziga xos tomoni shundaki, siz ularni cho'zganingizda kuchlanish kuchayadi, shuning uchun siz mushaklaringizni og'irliklarga qaraganda boshqacha tarzda qiyinlashtirib, harakat oralig'ida harakatlanayotganda mashq qiyinlashadi. Bu sizga tezroq kuchayishingizga yordam beradi. Qolaversa, ular yengil, shuning uchun sayohat qilayotganda sumkangizga solib qo‘yishingiz mumkin. Ushbu harakatlarni tartibingizga qo'shing va siz bir necha dollarga millionga o'xshaysiz!

Nima uchun qarshilik bantlari ishlaydi

Bu harakatlar sizning barcha asosiy mushaklaringizni ishlaydi. Yuqori tanasi: Katta pektoralis va deltoidlar qo'llaringizni oldinga va yon tomonga siljitadi, bitsep va triceps esa tirsaklarni bukadi va to'g'rilaydi. Latissimus dorsi qo'llaringizni orqaga va pastga tortadi, qorin bo'shlig'i esa umurtqa pog'onasini egib, tanangizni aylantiradi. Pastki tana: kalçalar oyoqlaringizni cho'zadi va ularni tashqariga burishga yordam beradi; sizning quadriseps va son suyaklaringiz tizzalaringizni cho'zadi va egadi.

QARShILISH TASPLARI TARAFINDAN NIZGA BO'LGAN BIRINCHI MUSULKLAR

1. katta pektoralis va deltalar

2. biceps va triceps

3. latissimus dorsi

4. qorin bo'shlig'i

5. glutes

6. quadriseps va son suyaklari

Qarshilik tasmasi mashqi

Sizga qarshilik bandi va skameyka kerak bo'ladi. 5 dan 10 minutgacha qizdiring, so'ngra dam olmasdan har bir harakatning 1 to'plamini bajaring; 1 daqiqalik tanaffus qiling va sxemani bir yoki ikki marta takrorlang.

Qarshilik guruhi mashqlariga o'ting

Uchun ko'rib chiqish