Julianne Xoughning oyoqdan ilhomlangan mashqlari bilan bo'sh bo'ling

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Faqat bir qarash Julianne Xou Shubhasiz, raqs inson tanasiga foyda keltiradi! Hozirda ajoyib raqqosa-qo'shiqchi-aktrisa katta ekranda bo'shashib, yangi filmda o'ynaydi. Oyoq izlari ertaga qayta ishlang.

Uni rolga tayyorlash uchun, Oyoq izlari xoreograf Jamol Sims Xof bilan haftada besh kun, sakkiz soat, to'rt hafta davomida ishlagan. Ko'p o'tmay, Simsning shahvoniy yulduzcha raqs maydonchasiga qanchalik bag'ishlanganligini ko'rdi.

"Julianna jangchi. Bizning qizg'in mashg'ulotlarimizdan oldin u hatto sport zaliga borgan", - deydi Sims. "U juda mehnatkash va chindan ham og'riqni boshdan kechiradi. Ba'zida men uning mashg'ulotini qisqartirar edim, chunki men uning bu ishni qilishini xohlamaganman".

Ma'lumki, Xou o'zining qizg'in raqs mashg'ulotlarini yugurish yo'lakchasida, elliptik yoki statsionar velosipedda mashqlar, haykaltaroshlik harakatlari va erkin og'irliklar bilan to'ldiradi.

"U, shuningdek, raqs uchun juda muhim bo'lgan juda ko'p asosiy ishlarni qildi. Mashg'ulotda qarshilik to'pidan foydalanish juda yaxshi, chunki sizga bu asosiy kuch kerak", - maslahat beradi Sims.

Nega raqsga tushish shunchalik ajoyib mashg'ulot? "Siz barcha mushaklaringizni ishlatasiz ... siz bilmagan mushaklaringizni ham", - kuladi Sims. "Va siz shu qadar zavqlanyapsizki, ertasi kuni ertalab nima uchun dumba og'riyotganini tushunmaysiz!"

Chidamlilik mashg'ulotlari Xough kabi raqqoslar uchun bir necha marta mashq qilish ketma-ketligiga bardosh bera olishlari uchun ham muhimdir. Ammo har qanday raqs maydonchasida yurishdan oldin, cho'zishni unutmang. "Stretching eng muhimi. Hamstring cho'zish tavsiya etiladi", - deb maslahat beradi Sims.

Mana, raqsdan ilhomlangan bir nechta mashg'ulotlar, shuning uchun siz bo'shashib, oyoqlarini bo'shatib, yakshanba poyafzallarini echishingiz mumkin (xuddi musiqa).

Hip Hop: Sims yangilikni ziravor qildi Oyoq izlari ozgina hazil, ozgina o'ljalar va butun lotta xip-xop. Raqsning bu shakli bir nechta mushak guruhlarida ishlaydi va yog 'bilan kurashish uchun ajoyib. Hammamiz Sims va Xou kabi mutaxassis bo'lmasak -da, hech bo'lmaganda har safar ichki Beyonsimizni chiqarishga harakat qilish qiziq.

Zumba: Bu mashhur, yangi raqs fitnes uslubi odatdagi aerobika mashg'ulotlariga achchiq alternativadir. Lotin ritmlari va harakatni qarshilik mashqlari bilan birlashtirgan holda, mashg'ulot soatiga 500 kaloriya yoqishi mumkin - bu kestirib, haqiqiy Hough uslubida qanchalik tez silkita olishingizga qarab.

Pole raqsi: Bu ikkalasini ham bajaradigan bitta seksual mashg'ulot Kenni Vormald va Kevin Bekon faxrlanaman! Garchi biz bolalarni olib kelishni xohlamagan bo'lsak -da, qutbli raqs mashg'ulotlari yoki "striptiz" mashg'ulotlari - bu dumba, son, qorin va qo'llarni ohangga keltirishning eng yaxshi usuli, badanning yuqori kuchini silkitadi.

Kardio ballar zali: Bizga balli raqsni mutaxassis Julian Xoning o'zidan yaxshiroq kim o'rgatishi mumkin? Iqtidorli yulduz Amazon.com saytida mavjud bo'lgan raqsdan ilhomlangan bir qator DVD-disklarni ishga tushirdi. Kuzatish oson va juda qiziqarli, natijaga yo'naltirilgan ushbu mashqdan zavqlanish uchun professional bo'lish shart emas.

Kristen Aldridj o'zining pop madaniyati bo'yicha tajribasini Yahoo! "omg! HOZIR" boshlovchisi sifatida. Kuniga millionlab xitlarni oladigan, har kungi mashhur ko'ngilochar yangiliklar dasturi Internetda eng ko'p ko'riladigan dasturlardan biri hisoblanadi. Tajribali ko'ngilochar jurnalist, pop-madaniyat mutaxassisi, modaga qaram va barcha ijodiy narsalarni sevuvchi sifatida u pozitiflycelebrity.com asoschisi va yaqinda o'zining mashhur moda liniyasi va smartfon ilovasini ishga tushirdi. Kristen bilan bog'laning va taniqli shaxslar bilan Twitter va Facebook orqali gaplashing yoki uning rasmiy veb -saytiga tashrif buyuring www.kristenaldridge.com.

Uchun ko'rib chiqish